むくみを改善する弾性ストッキングとは？どこで買える？｜名医の太鼓判！
むくみのメカニズム 人間の体は、心臓から血液が全身の細胞へ動脈という道を使って酸素や栄養分を届けるために送り出され、届けると同時に細胞から排出された二酸化炭素や老廃物を回収して、静脈という道を使って心臓に血液を戻します。 この流れの中で、足を流れ心臓に戻る血液は、重力に逆らって心臓に戻らなくてはなりません。 そこで血液を戻すためのポンプの役割を果たすのがふくらはぎの筋肉なのです。 人間の下半身には全体の7割もの血液が集まっていて、ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻します。 つまり血液を心臓に戻すには、ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせる必要があります。 これがなんらかの理由でうまくいかなくなるとふくらはぎで血液が停滞して足がむくみます。 むくみの原因 むくみには、一過性のものと、慢性的なものがあります。 【一過性のもの】 病気が原因のむくみ以外は生活習慣に原因があるといっても過言ではないでしょう。 就業環境の変化、昼夜逆転の仕事環境、日常生活での夜更かしなどで寝不足になってしまいます。 不規則な食生活、ファーストフード、インスタント食品中心の食生活による栄養の偏りで、肥満傾向になるか過度なダイエットで痩せすぎになる危険性も。 そこに運動不足が加わり、筋肉が衰え、肌もハリが無くなり、これがむくみ体質になる原因にもなります。 しかも現代はストレスにさらされ、イライラが続く毎日を送っているでしょう。 寝不足、運動不足、栄養の偏り、ストレスはむくみの大きな原因になります。 その結果、足の血液が心臓に戻りにくくなり、うっ滞してむくみに繋がります。 塩分には水分を抱え込む性質があり、余分な水分をうまく排出できなくなり体の中に溜まってしまいます。 体は危険を回避するために血管内に水分を取り込み、血液濃度を低くしようとします。 この時に取り込んだ水分の一部がむくみとなります。 そのため血液やリンパの流れが滞ってしまい、むくみにつながるのです。 筋肉量が男性に比べ少ない女性は、心臓に向かって血液を押し戻す働きが弱いのです。 また、妊娠や生理など、ホルモンの影響でむくみが出やすいと言えるでしょう。 妊娠によるむくみ：妊娠中は足のむくみを感じやすくなります。 割合で言うと、約３０％の女性が妊娠中にむくみを感じています。 生理によるむくみ：原因はホルモンです。 黄体ホルモンというホルモンの分泌量が生理前になると多くなります。 すると余分な水分が体に溜まりやすくなりむくみます。 【慢性的なもの】 一過性のむくみの原因に当てはまらず、数日間むくみが続くような場合には病気の可能性もありますので、できるだけ早めに病院を受診しましょう。 むくみに気付いた時• むくみが一日中持続している• むくみが何日も続いている• 足の血管がボコボコ浮き出ている• 足の痛みがともなっている• 急に体重が増えた• 顔やまぶたがむくむ• 尿の出が悪い• 坂道や階段で息が切れる、疲れやすい などに注意し、これらの症状があれば一度浮腫の専門外来を受けたほうがいいでしょう。 いわゆる「心不全」といわれる状態です。 肝臓や腎臓に何らかの障害があると、このアルブミン量が低下し、血管での水分調整が効かなくなってしまい、むくみの原因となります。 原因としてはがんの術後に起こるものが多いです。 大腸がん、子宮がん、乳がんなどの手術では、リンパ節を切除したり、放射線治療をして癌の転移を防ぐ必要がありますが、その際、リンパ節を損傷するため、手や足のリンパ液の流れが悪くなって、むくむわけです。 また、がんの手術後すぐに発症する人もいれば、５年後、１０年後に症状が突然現れることもあります。 がんの治療後ではなくともリンパ浮腫は起こるわけですが、原因が特定できないリンパ浮腫は特発性リンパ浮腫と言われています。 残念ながら、リンパ浮腫は自然に治ることがない病気です。 急に悪化して急性リンパ管炎をおこすと熱を持ったり痛みを感じたりします。 いずれにせよ、専門の血管外科医に管理してもらうのが望ましいです。 その静脈弁が壊れて、逆流した血液が足に溜まってしまう病気が原因となることがあります。 足の静脈に血栓ができると静脈が心臓に戻りにくくなり、足はむくみます。 足に血栓ができるのを予防するには、水分摂取や足を動かすように努めるほか、弾性ストッキングを履くことも有効です。 足の静脈に血栓があった場合、これ以上血栓を大きくしないための治療に加えて、血栓を溶かす治療を行うこともある。 一般には、血栓があれば、肺血栓塞栓症（血栓が肺の血管に飛んでしまい、呼吸ができなくなり、命を落とすこともある。 ）のリスクを考えて入院 し、速効性のあるヘパリンなどの抗凝固薬を毎日点滴しなくてはならない。 しかし、近年、新たに飲み薬の抗凝固薬が登場し、血栓の浮遊や呼吸の苦しさといった症状がないなど、一定の条件を満たす場合、外来治療を行うことも可能である。 予防をすることで、もしむくんでしまっても、その程度を和らげることができます。 もむのではなく、なでるようにしてリンパ液の流れを改善します。 また、ふくらはぎにある腓腹筋やヒラメ筋をストレッチでほぐすことで、血流の流れを良くし、血行を促進します。 塩分の多い食事は水分の摂取にもつながるので、特に間食でのスナック類やカップラーメンなどは控えましょう。 普段味の濃いものを食べる習慣があるのなら、なるべく薄味にしてください。 また、塩分の排出を促進するカリウムを積極的に摂取し、血流をよくする働きがあるビタミンEも適度に摂取すると良いでしょう。 また、足首をグルグル回してほぐしたり、仰向けで両足を上にあげてぶるぶると小刻みに動かすなどして血流を促進すると良いでしょう。 眠る時に足の下に薄い座布団などを入れて、足を少し高くして眠るのも効果的です。 仕事でデスクワークが多い女性は冷風が直接足に当たらないように工夫しましょう。 適切に使用すれば非常に効果的です。 そして横になることで循環する血液量が増えます。 すると腎臓への血液量も増え、余分な水分を尿として排出してくるのでむくみが軽減します。
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