ゆん ころ インスタ。 小原優花 「体重31kg。階段も上れないガリガリのギャルモデルだった」｜eltha（エルザ）

ゆんころの画像・写真・ニュース記事一覧｜モデルプレス

A post shared by yunkoro519 on Jun 25, 2016 at 2:07pm PDT まずはゆんころさんのプロフィールを紹介いたします。 名前 小原優花 おばらゆうか• 生年月日 1990年5月19日• 身長 163センチ• 体重 43キログラム• 出身地 東京都• 血液型 AB型 今では雑誌の専属モデルや各種メディアにも出演されて、美しい容姿とボディを活かし活躍されています。 もともとは、ブログやメイク動画などで有名になっていったゆんころさんですが、ボディメイクなど努力を重ねて、多くの人気を得ています。 ゆんころさんのボディメイクは、 肉体美を競う大会でいくつも優勝を果たしています。 2016年サマースタイルアワードで優勝、2017年WBC fitnessでスポーツモデルクラス、ビキニクラス2部門で優勝しています。 今巷では、腹筋女子や筋トレ女子が流行っていますが、ゆんころさんの存在が大きいと言えますね。 png それでは、ストイックな一日を過ごすというゆんころさんの一日をチェックしていきたいと思います。 今回は2017年6月19日に放送された「もしかしてズレてる？」で、ゆんころさんの一日を密着した内容をまとめました。 ゆんころさんのタイムスケジュールをみると、 仕事開始前、合間、終了後に筋トレがなんと一日3回存在しています。 普通なら、ちょっと休憩して一息つくところなのでは？と思いますが、ゆんころさんは違いました。 まさに、ストイックな一日です。 今回は、ゆんころさんの朝トレ、昼トレ、夜トレを中心にチェックしていきたいと思います。 朝トレで基礎代謝アップ！ ゆんころさんのストイック朝トレメニュー• ウォーキング：50分間• スクワット：30キロのバーベルを持ち上げながら• レッグプレス：マシンを使用して下半身のトレーニング• レッグエクステンション：前側の太ももに効くトレーニング• ヒップスラスト：マシンを使って美尻トレーニング• ダンベルカール：上腕二頭筋に効くトレーニング• スミスマシンショルダープレス：背中の筋肉に効くトレーニング まさに、全身の筋肉を動かしてトレーニングしているのが分かります。 特に、 広くて大きい背中の筋肉を鍛えることは、基礎代謝アップにつながるのでやるべきポイントですね！ 美尻トレーニングジムで昼トレ お昼は、ヒップアップ専門のジム岡部友さんが経営する「Spice up Fitness」で他ではできない、美尻トレーニングを行うそうです。 専用の尻トレマシンに、本場アメリカで学んだトレーナー岡部さんによる美尻トレーニングは効率よく、美尻へと導いてくれます。 美尻ジムでのストイック昼トレメニュー• クラムシェルwithバンド：バンドを付けて足の開閉• モンスターウォークwithバンド：バンドを付けて横歩き• バーベルヒップスラスト：マシンを使ってヒップスラスト 70キロのバーベル使用 これらのメニューは、通常バンドを使わなくてもできるのですが、ゆんころさんは当然のようにバンドありでトレーニングしていきます。 バンドありだと、負荷がかかり効率よくトレーニング効果を得やすいのです。 それは、 睡眠中に筋肉の回復修復に必要な成長ホルモンが分泌されやすく、一気に筋肉量を増やすことが出来るためです。 ゆんころ式ブルガリアンスクワットのやり方• 椅子を後ろに置き、膝を曲げ片方のつま先を椅子に乗せます• そして、鍛えにくい太ももの裏までバランスよく鍛えることが出来るので、脚の引き締め効果は抜群です！ さらに、お尻の見た目に重要な大臀筋に刺激を与えることができて理想のお尻が目指せます。 でんとしたお尻、ぽっこりお腹、むっちり太ももに効果的で代謝もアップするので、ボディメイクにはおススメのトレーニングです！.

次の

ゆんころ(小原優花)の筋トレのやり方は下半身痩せに効果！食事メニューは？！

A post shared by yunkoro519 on Jun 25, 2016 at 2:07pm PDT まずはゆんころさんのプロフィールを紹介いたします。 名前 小原優花 おばらゆうか• 生年月日 1990年5月19日• 身長 163センチ• 体重 43キログラム• 出身地 東京都• 血液型 AB型 今では雑誌の専属モデルや各種メディアにも出演されて、美しい容姿とボディを活かし活躍されています。 もともとは、ブログやメイク動画などで有名になっていったゆんころさんですが、ボディメイクなど努力を重ねて、多くの人気を得ています。 ゆんころさんのボディメイクは、 肉体美を競う大会でいくつも優勝を果たしています。 2016年サマースタイルアワードで優勝、2017年WBC fitnessでスポーツモデルクラス、ビキニクラス2部門で優勝しています。 今巷では、腹筋女子や筋トレ女子が流行っていますが、ゆんころさんの存在が大きいと言えますね。 png それでは、ストイックな一日を過ごすというゆんころさんの一日をチェックしていきたいと思います。 今回は2017年6月19日に放送された「もしかしてズレてる？」で、ゆんころさんの一日を密着した内容をまとめました。 ゆんころさんのタイムスケジュールをみると、 仕事開始前、合間、終了後に筋トレがなんと一日3回存在しています。 普通なら、ちょっと休憩して一息つくところなのでは？と思いますが、ゆんころさんは違いました。 まさに、ストイックな一日です。 今回は、ゆんころさんの朝トレ、昼トレ、夜トレを中心にチェックしていきたいと思います。 朝トレで基礎代謝アップ！ ゆんころさんのストイック朝トレメニュー• ウォーキング：50分間• スクワット：30キロのバーベルを持ち上げながら• レッグプレス：マシンを使用して下半身のトレーニング• レッグエクステンション：前側の太ももに効くトレーニング• ヒップスラスト：マシンを使って美尻トレーニング• ダンベルカール：上腕二頭筋に効くトレーニング• スミスマシンショルダープレス：背中の筋肉に効くトレーニング まさに、全身の筋肉を動かしてトレーニングしているのが分かります。 特に、 広くて大きい背中の筋肉を鍛えることは、基礎代謝アップにつながるのでやるべきポイントですね！ 美尻トレーニングジムで昼トレ お昼は、ヒップアップ専門のジム岡部友さんが経営する「Spice up Fitness」で他ではできない、美尻トレーニングを行うそうです。 専用の尻トレマシンに、本場アメリカで学んだトレーナー岡部さんによる美尻トレーニングは効率よく、美尻へと導いてくれます。 美尻ジムでのストイック昼トレメニュー• クラムシェルwithバンド：バンドを付けて足の開閉• モンスターウォークwithバンド：バンドを付けて横歩き• バーベルヒップスラスト：マシンを使ってヒップスラスト 70キロのバーベル使用 これらのメニューは、通常バンドを使わなくてもできるのですが、ゆんころさんは当然のようにバンドありでトレーニングしていきます。 バンドありだと、負荷がかかり効率よくトレーニング効果を得やすいのです。 それは、 睡眠中に筋肉の回復修復に必要な成長ホルモンが分泌されやすく、一気に筋肉量を増やすことが出来るためです。 ゆんころ式ブルガリアンスクワットのやり方• 椅子を後ろに置き、膝を曲げ片方のつま先を椅子に乗せます• そして、鍛えにくい太ももの裏までバランスよく鍛えることが出来るので、脚の引き締め効果は抜群です！ さらに、お尻の見た目に重要な大臀筋に刺激を与えることができて理想のお尻が目指せます。 でんとしたお尻、ぽっこりお腹、むっちり太ももに効果的で代謝もアップするので、ボディメイクにはおススメのトレーニングです！.

次の

ゆんころの年収や仕事は？ブログ収入で家や車がすごい【有吉反省会】

ガリガリの体に、だぼだぼのルーズソックス、超ミニのスカート、真っ黒に日焼けした肌がウケたんです。 高校生の頃は 身長160cmで体重31kgしかなくて、走ることなんてできないし、駅の階段さえ上れないほど体力がありませんでした。 そんなにガリガリなのに、体重が1kg増えただけで『やばーい』と不安になって。 デニムは『一番小さいサイズじゃなきゃイヤ』みたいな……。 休日は疲れちゃうから、ずっと家で寝ていました。 そんな彼女が今の姿へと大きく転身出来た理由は２つありました。 スポンサーリンク 目次• しかし他のモデルと比べた際、 自身のキャラ設定に疑問を抱いたそうです。 インスタグラム この頃、日本国内でもインスタグラムが流行り出し、リアルタイムで海外のモデル達の姿を見て触発されたそうです！ 確かに、海外ではガリガリの体系は評価されにくい傾向にありますよね。 ゆんころさんの様な体づくりを目指している人には大変為になる内容です！ しかもどれも めっちゃ美味そう！！ A post shared by yunkoro519 on Jun 1, 2018 at 9:47pm PDT ゆんころさんの食事メニューは 【 高タンパク質・低糖質・低脂質】が中心となっています。 基本的にご飯は玄米、お肉も高タンパク＆低脂質の鳥肉が中心とかなり徹底しています。 ダイエットは 「運動１割・食事９割」 ってよく聞きますしね。。。。 この食事内容とトレーニングを並行して毎日続けているからこそのあの体なんですね！ 継続は力なりとは言いますが、恐れ入ります。 スポンサーリンク ゆんころさんの秘密兵器!? しかし、やはりゆんころさんも人の子。 他にも肥満気味な方やBMIが高めの方にもオススメだそうです。

次の