ダイエット スタバ。 【スタバ】ダイエット中の人でも安心。”低カロリー”なスタバメニュー♡

スタバカロリー低い順まとめ！ダイエット中に飲めるフラペチーノは？

スタバのカフェラテといえば、スタバラテのこと。 ・まずは確認！スタバラテってどんなドリンク？ 出典： さん スターバックスラテ、通称スタバラテは、ほかのカフェでカフェラテと呼ばれているドリンクに該当します。 濃いめのエスプレッソとたっぷりのミルクという、間違いなしの組み合わせ！ エスプレッソショットにアイスは冷たいミルクを、ホットはきめ細やかなスチームミルクを注ぐのが、スターバックスラテの作り方。 苦みが少なく、飲みやすいのがスタバラテの人気の理由。 その名の通り、スタバを代表するドリンクメニューといっても過言ではありません。 その理由は、エスプレッソの量。 この量により、ちょっと苦い…？と感じることがあるようです。 まずは、サイズごとのエスプレッソショットの量をご覧ください。 そのため、エスプレッソの割合が多いShortは苦みが強く、ミルクの量が多いTallはマイルドに感じられるようです。 「Tallで飲みたいけどコーヒー感が弱いのは嫌だ」という人は、＋50円でショット追加をすると、より濃厚な味わいになりますよ。 写真の小さい方から、以下のようなサイズ展開になります。 おいしくスタバラテを飲みたいけれど、カロリーも気になるところ…。 実は、スタバラテのカロリーは、ホットとアイス、ミルクの種類などでも差があります。 ここでは、それぞれの詳しいカロリーを見ていきましょう。 このミルクを低脂肪や無脂肪に変更することでカロリー調整をすることが可能に！ ミルクには以下の種類があります。 ミルクとアーモンドミルクのカロリーはほぼ同じ。 カロリーの低さで選ぶなら低脂肪乳や無脂肪乳、豆乳にするのがおすすめです。 ここでは、shortサイズのスタバラテの糖質量を見ていきましょう。 スタバラテ（ホット）の糖質：11. 2g スタバラテ（アイス）の糖質：8. 0g ソイラテ（ホット）の糖質：7. 0g ソイラテ（アイス）の糖質：5. 1g エスプレッソショットの糖質はほぼゼロのため、スタバラテの糖質量はミルクの量で決まります。 また、氷抜きでオーダーすると糖質が高くなるので要注意！ ミルクより豆乳のほうが糖質量は低くなるため、糖質が気になるならソイラテを注文するといいかもしれませんね。 ノンカフェインが希望なら、＋50円でディカフェに変更することができますよ。 スタバのディカフェは薬品などを使わず、水と二酸化炭素でカフェインを取り除いています。 そのため、ノンカフェインでもしっかりとコーヒーの風味を感じることができるのが特徴。 実はこのふたつ、ちょっとした違いにより、味わいに違いが生まれるようなんです。 どちらもエスプレッソに「スチームミルク」を入れたあと、「フォームミルク」を入れるという手順なのですが、違いはその量！スタバラテはフォームミルクがトッピング程度の量なのに比べ、カプチーノはしっかり泡感を感じられるよう、たっぷりと入っているのです。 通常のスタバラテが苦いと感じる人にもおすすめのカスタマイズです。 特にオーソドックスなカスタムは、バニラシロップを追加するもの。 アメリカのスタバでは「バニララテ」の名称でビバレッジメニューとして販売されているんですよ。 そのため、キャラメルマキアートとはひと味違った味わいを楽しむことができますよ。 そんな人におすすめしたいのが、スタバラテにチョコレートソースをプラスするカスタムです。 アドショットとは、エスプレッソショットを加えるという意味です。 1ショットでもいいですが、2ショット以上追加するとよりビターな味わいにシフトしますよ。 例えば、ハニーミルクラテ。 スタバラテのフォームミルク多めを注文し、コンディメントバー（ストローやナプキン、無料カスタマイズ調味料がおいてある場所）でハチミツを追加します。 スタバのティーラテ系メニューのミルクは、実はお湯とミルクを半分で割ったものを使用しています。 それをお湯で割らずにミルクのみにすることが「オールミルク」と言うカスタム術です。 スタバラテに使用されるミルクはそもそもオールミルクなので、このカスタムを使うことはありません！スタバラテには無縁のカスタムですが、ティーラテ系も飲むことがあるという人は覚えておくとよいかもしれませんね。 ・ワンモアコーヒーサービスっていったい？ 出典：スタバでおかわりはできる？お得にコーヒーが飲める裏ワザも紹介 さん スタバでドリップコーヒーを注文した日に限り、2杯目のコーヒーをお得な価格でおかわりすることができるのがワンモアコーヒーサービスです。 お得価格のおかわりは1回のみで、3杯目からは通常料金になります。 おかわりできるのは、初めに注文したドリンクと同じサイズ、もしくはそれよりも小さいサイズ。 ・スタバラテはおかわり対象？ワンモアできるドリンクは 現在スタバでおかわりできるのはドリップコーヒー100～150円・カフェミスト150～200円のみになっており、残念ながらスタバラテは対象外。 しかし、2017年に期間限定でスタバラテのワンモアコーヒーサービスが実施されていたこともあったそうで、そのときは200円でスタバラテをおかわりすることができました。 気になるスタバラテのおかわりサービス、2020年以降にももしかしたら実施されるかもしれませんね。 お得なキャンペーン情報をチェックしておきましょう。

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【スタバ】ダイエット中の人でも安心。”低カロリー”なスタバメニュー♡

スタバフード「カロリー・タンパク質・糖質・値段」一覧表• 2019年9月12日更新：問い合わせた「スタバフードのランチ系メニュー」の糖質（炭水化物量）追加しました😊• 一般店舗に並ぶ「一部フード」主にランチに食べたい「しょっぱい系」の記録です。 ドリンク・甘い系フードは記載していません• 糖質＝（炭水化物ー食物繊維）ですが、スタバの表示は炭水化物のみなので、そちらを糖質としています• 価格は税抜きです サンドイッチ ジャンル 商品名 カロリー タンパク質 糖質 値段 サンドイッチ ＢＬＴ＆ＢＬＴエッグサンドイッチ 376kcal 15. 9 39. 4 560円 サンドイッチ ハムチーズ＆バジルチキンサンドイッチ 434kcal 21. 5 35. 2g 520円 サンドイッチ サーモンクリームチーズ＆ツナサンドイッチ 406kcal 18. 7g 37. 1g 580円 サンドイッチ エッグ＆ハムチーズサンドイッチ 505kcal 18. 5g 39. 7g 24. 0g 420円 サラダラップ エビ＆スイートチリソース 193kcal 7. 7g 25. 5g 440円 サラダラップ 生ハム＆モッツァレラ 269kcal 8. 5g 26. 8g 460円 サラダラップ 240kcal 8g 26. 4g 45. 4g 40. 6g 460円 石窯フィローネ ハム＆マリボーチーズ 343kcal 18. 6g 39. 7g 420円 ホットサンド ジャンル 商品名 カロリー タンパク質 糖質 値段 ホットサンド ベーコンほうれん草 203kcal 7. 2g 21. 5 380円 イングリッシュマフィン ジャンル 商品名 カロリー タンパク質 糖質 値段 イングリッシュマフィン ほうれん草エッグ＆ソーセージ 238kcal 11. 3g 27. 6g 380円 イングリッシュマフィン ツナメルトwithトマト 197kcal 12. 1g 28. 5g 380円 注意：空欄は未確認です.

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【完全版】スタバのフード！カロリーが低い順に並べてみました♩筆者口コミ付き。

スタバを我慢しないことがダイエットの秘訣 私はあえて高カロリーなフラペチーノを選んで他の食事を無理なく節制するという方法で15kgのダイエットに成功しました。 その経験を踏まえるとスタバはノンカロリーのコーヒーで我慢するのではなく飲みたいものを飲むべきだと思います。 実際に私もカロリーばかりを気にしていたころはストレスを感じてしまって、イライラからドカ食いに走ったこともありますが、あえて高カロリーなスタバを飲んでいるときはとても満たされた気持ちになれました。 高カロリーで高脂質なスタバの方が腹持ちが良くなって、空腹感のストレスもなくなりダイエットがうまくいくようになったんですよね。 高カロリーだがオススメなメニュー すべてTallサイズのカロリー• ホワイトモカ Hot ミルク370kcal、低脂肪329kcal、無脂肪288kcal、豆乳363kcal• ダークモカチップフラペチーノ ミルク340kcal、低脂肪328kcal、無脂肪316kcal、豆乳338kcal• 抹茶クリームフラペチーノ ミルク330kcal、低脂肪314kcal、無脂肪297kcal、豆乳328kcal• ダークモカチップクリームフラペチーノ ミルク316kcal、低脂肪299kcal、無脂肪283kcal、豆乳313kcal• チョコレートクリームチップフラペチーノ ミルク357kcal、低脂肪340kcal、無脂肪324kcal、豆乳356kcal もっともオススメなのは、フラペチーノ系をダイエットシェイク代わりにして一食に置き換える方法です。 さすがに毎日だと栄養バランスも気になりますが、たまの息抜き程度ならばこれくらい問題ないと思います。 ただし、低脂肪、無脂肪でも飲みすぎれば太るし、特に豆乳はヘルシーそうでもなかなか高カロリーなので要注意です。 低カロリーだがオススメできないメニュー すべてTallサイズのカロリー• スターバックスラテ Hot ミルク222kcal、低脂肪173kcal、無脂肪125kcal• ソイラテ ホット215kcal、アイス120kcal• コーヒーフラペチーノ ミルク184kcal、低脂肪172kcal、無脂肪160kcal、豆乳182kcal• 抹茶ティーラテ Hot ミルク228kcal、低脂肪201kcal、無脂肪175kcal、豆乳224kcal 特に豆乳を使ったメニューには注意が必要です。 これらは低カロリーだから大丈夫という思い込みのせいで飲みすぎて太る場合があります。 カスタマイズのカロリー• エスプレッソショット 1ショット 5kcal• バニラシロップ 1ポンプ 19kcal• ヘーゼルナッツシロップ 1ポンプ 20kcal• キャラメルシロップ 1ポンプ 19kcal• シンプルクラシックシロップ 1ポンプ 21kcal• チョコレートシロップ 1ポンプ 50kcal• ホワイトチョコレートシロップ 1ポンプ 41kcal• チャイシロップ トールサイズ 90kcal• ホイップクリーム トールサイズ 83kcal• チョコレートチップ 1スプーン 27kcal• キャラメルソース トールサイズ 22kcal• チョコレートソース トールサイズ 8kcal 先ほど紹介したオススメできないメニューにホイップクリームやチョコレートシロップをあえてトッピングすることで満足度と腹持ちを増やす効果があります。 反対にカスタマイズでおススメできないのは、エスプレッソショットやヘーゼルナッツシロップです。 エスプレッソはカフェインが濃いので食欲増進の効果などがありますし、ヘーゼルナッツシロップはナッツ類はダイエットに良いという思い込みから飲み過ぎや他の食事の摂り過ぎにつながりました。 スタバのスコーン類カロリー• チョコレークチャンクスコーン 422kcal• ブルーベリークリームスコーン 313kcal• ストロベリースコーン 428kcal この中でダントツにおすすめなのが腹持ちがよいチョコレートチャンクスコーンです。 一般的なスコーンよりもチョコレートが入ることによって満足度が上がります。 おなかがいっぱいかな？と思ったら残して持って帰るといいでしょう。 （店内で食べていても持って帰りたかったら袋がもらえます） スタバのサラダラップ類カロリー• サラダラップ 根菜チキン 225kcal• サラダラップ 春野菜 サワークリームソース 249kcal サラダラップはいかにもヘルシーそうですが、おなかを満たすには少々、力不足……。 どうしても食べたい場合は、高カロリーなフラペチーノやカフェモカなどとセットにした方が小腹が減るのが遅くなりますよ。 スタバの糖質 スタバの糖質はスターバックスラテで16. 6gのようです。 やはり飲み物の糖質として考えると多いので、他の脂質が多いものと一緒に飲むことで糖質をできるだけ摂取するのを抑えると良いでしょう。 またはフラペチーノのようながっつりした飲み物だったら、ダイエットシェイク代わりとして一食に置き換えるような飲み方をしています。 スタバのタンブラー スタバではタンブラーやマグカップでのコーヒー購入で20円引きになるサービスがあります。 これをダイエットに活かせる利点は一つ！Ventiサイズを購入することができないということ。 Grandeサイズとほぼ同量のタンブラーなのでそれ以上のサイズは頼めず、必然的に摂取カロリーの制限につながります。 最後に（スタバのダイエットに関するまとめ） スタバは高カロリーなものほど腹持ちが良くダイエット向きで低カロリーなものは気を付けて飲むようにしましょう。 もしも飲む場合はカスタムで一食に置き換えられるほどのカロリーにして自分だけの裏メニューを開発するのも良いですね。 スタバで友人たちが新作フラペチーノを飲んでいる傍らで、いつまでもノンカロリーなアイスコーヒーなどでごまかしていけますか？ 私が成功した高カロリーダイエットはケーキやパフェ、アイスなど高カロリーなものでも食べ方をマスターするという方法です。 フラペチーノも食べ方さえつかめば、飲んでも痩せることが可能になりますよ。 管理人のプロフィール 20代でMAX90kgになり、高カロリー食＋サプリメントというダイエット方法でマイナス15kgをキープしている社長です。 太っていた頃は運動も低カロリー食材ダイエットも続かず・・・。 そんな試行錯誤の末、成功したのは摂取カロリーを1日1600kcal以下にし排出を良くするという入れるものは少なく出すものは多くという新しいダイエット方法です。 この方法は無駄な筋肉がつかないのでムキムキにならずにスマートな体型を維持しています。 で、結局、ダイエットをもっと楽にする方法ってないの？・・・と思った方。 僕のダイエットを楽にしてくれたのは、糖の吸収を抑えて腸内環境を整えてくれた富士フイルムの機能性表示食品。

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