ヤンキー座りが腰痛やダイエットに良い？エクササイズのやり方は？
こんにちは。 ゆっきーです。 今日はヤンキー座りについて書いていきますね。 なんでいきなりヤンキー座り？って 疑問を持つ方も多いとおもいます。 実はヤンキー座りには中折れを治す効果が あることが分かったんですね。 もちろん一発で治るといった即効性ではないですが、 長期的に見た場合、中折れだけではなくて、 健康面でもすごく効果があります。 僕の中ではヤンキー座りって あまり良い印象なかったんです。 なんかガラが悪いし、 他人から見たら印象悪いしで、 普段なかなかやらない姿勢です。 ですけど、意外や意外で ものすごく体に良い面もあるんです。 ヤンキー座りは実践することも そんなに苦にならないし、どこでも実践できます。 さらに、どんな効果があるのかを知ることで そんなに効果があるならやってみようと思えるはずなので 今回は記事に書いていこうと思います。 それでは早速書いていきますね。 ヤンキー座りで中折れが治る効果がある まず一番僕が伝えたいのはここなので、 一番最初に書かせていただきます。 まず結論から話すと、ヤンキー座りをすることで 男性ホルモンの一種であるテストステロンが分泌されて 勃起力が高まる効果があります。 テストステロンは大きな筋肉を鍛えるほど 分泌されるので、 体の全ての筋肉の中でもっとも大きい筋肉である、 大腿四頭筋（太ももの筋肉）や お尻の筋肉である大臀筋を鍛えることで、 テストステロンが盛んに分泌されます。 テストステロンが分泌されると、 筋肉質な体つきになれるし、 顔つきも精悍な顔になってきますし、 自信を持てるようになります。 そして何より、 鍛え上げられた下半身は女性から見てもすごく 魅力的に写ります。 強いオスを選ぶ能力に長けた女性の本能は、 筋肉がある人＝優秀なオスと認識するので 筋肉があるだけでも格段にモテます。 僕は体質的に鍛えても なかなか筋肉がつかないので 筋肉がある人は羨ましいなって思います。 太い腕や、厚い胸板って憧れます。 あと筋肉ある人って舐められないところも いいなって思います。 テストステロンの効果については 別の記事でも紹介しています。 ヤンキー座りにはダイエット効果がある ヤンキー座りをすると骨盤底筋群が鍛えられる効果があります。 骨盤底筋群は、男性の勃起したペニスを 支える重要な筋肉のことです。 つまりヤンキー座りをすることは 言い換えれば、勃起しやすくなるトレーニングにもなります。 骨盤底筋群はインナーマッスルという筋肉に分類されます。 重いものを持ち上げたりする筋肉ではなく、 小さいながらも人間の姿勢を支える重要な役割を持ってます。 インナーマッスルは、鍛えないと 気がつかないうちに衰えてしまいます。 骨盤底筋群が衰えると、 骨盤の位置が安定せずに姿勢が崩れやすくなります。 体の歪みが出て、内臓の位置も変わってしまいます。 ですがヤンキー座りをすると骨盤底筋群が鍛えられて、 内臓の位置も安定した結果、ダイエット効果につながります。 僕も最近実感するのですが、 お腹がぽっこりしてきた気がします。 これも骨盤底筋群の衰えから来ているのかも？ 早速明日から継続しなくちゃ。 だってお腹がぽっこりしていると、 女性から見た時にあまり印象がいいものではないです。 人は見た目が９割と僕は思っているので ぽっこりしたお腹は、 だらしがないとか、自己管理できない人と 思われてしまいそうで怖いです。 せっかく、話が面白かったり、 仕事に一生懸命でかっこいいと思われていても いざ服を脱いだ時に、ぽっこりしたお腹が見えると 女性にとっては100年の恋も覚めると聞きます。 普段なかなか見せる機会はないですが、 手を抜いていると、後で大きな失敗になりそうです。 しかも２度と取り返しが効かないので 尚更普段から意識していかないとダメですね。 本番だけ頑張ればいいやと 僕はすぐ油断してしまうので今から引き締めないと！ ヤンキー座りには血行促進効果がある 単純にヤンキー座りをすることで血行が促進されます。 ヤンキー座りは股関節周りの筋肉や、 太ももの筋肉や足首周りのストレッチ効果があります。 ストレッチで得られる効果は、 筋肉が柔らかくなる、可動域が広くなる他にも 血行が良くなるという効果もあります。 血行が良くなることで下半身の機能が させることにつながります。 下半身は自分で思っているよりも 疲れているし、凝り固まっています。 僕は普段パソコンを使う機会が多いし、 今のようにブログを書く時もパソコンなので 必然的に座ることが多くなります。 そうすると、お尻の筋肉が ガチガチに凝り固まってしまいます。 血液の流れが悪くなり 腰痛症状が出たり、筋肉が張ったりして すごく痛い思いをします。 ヤンキー座りは腰痛の治療ではなく、 腰痛の症状が出る前の 予防という意味合いが強いですね。 血流が悪いと朝立ちもしにくくなりますよ。 ヤンキー座りには姿勢を良くする効果がある ヤンキー座りには姿勢を改善してくれる効果もあります。 僕は猫背なので、姿勢にはコンプレックスを持っています。 よく肩も凝るし、首も痛くなるし 骨盤の歪みが激しいので腰痛もあります。 実際にヤンキー座りをしてみると 骨盤のあたりがギシギシと悲鳴を上げます。 けどこれは腰痛に効いてるなーって 実感できる嬉しい悲鳴です。 痛いのですが、なぜか病みつきになるくらい 気持ちが良いです。 いた気持ちいってやつです。 僕個人的には、ヤンキー座りをしたまま、 股関節も開くとなお気持ち良いです。 股関節もすぐに固くなってしまうので 同時に可動域を広げられるのはありがたい。 ヤンキー座りをすることで体のバランスが良くなり、 筋肉も刺激されるので姿勢の改善につながります。 僕は体の歪みがあるので定期的に刺激をあげないと 楽な姿勢へと向かってしまいます。 ヤンキー座りができない人の特徴 ヤンキー座りは誰でもできそうなくらいに 簡単な座り方ですが、誰でもできるわけではありません。 ちなみにヤンキー座りができないと、 こむら返りとか肉離れしやすい傾向があるようです。 僕は以前、夜寝ている時に 突然足が吊ることが頻繁にありました。 夜中にいきなり足が吊って目が覚めるとか もう最低ですよ。 しかも何日も続くわけですから本当に最悪です。 今まで原因がわかりませんでしたが、 今回ようやく原因が分かった気がします。 原因はヤンキー座りだったのか。 ヤンキー座りができない人というと、 外国人や今の若い人を想像すると思います。 これには和式トイレが深く関係しています。 和式トイレがあるのは日本だけなので 和式トイレに馴染みがない外国人にとっては 座ってトイレをするなんて無縁なわけです。 今の若い人（特に10代かな？）も同じように 和式トイレではなく、座ってする洋式トイレが 主流になっているので、 ヤンキー座りをしなくても平気です。 そうは言っても長く日本に住んでいても、 ヤンキー座りができないという人も いると思います。 なのでここからはヤンキー座りができない 人の特徴を書いていきたいと思います。 足首が硬い 足首が硬いとヤンキー座りはできません。 僕もついやってしまいがちなんですが、 無意識に足首を曲げてしまうんです。 座った時に足首が曲がってしまうのは 正しいヤンキー座りではありません。 正しいヤンキー座りをしないと 望んでいる効果も得られないので注意です。 僕は趣味でスノーボートをするのですが、 上手な人は足首を柔らかく使ってエッジを立てて 滑っていきます。 サッカーでも足首の柔らかさはテクニックに響きますし、 怪我しにくいという大きなメリットになります。 足首の柔軟性を高めるための ストレッチを紹介しておきます。
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