花粉症 乳酸菌サプリ。 花粉症におすすめの乳酸菌サプリは？効果や飲むタイミングは？

乳酸菌が花粉症に効くのはなぜ？効果の高い乳酸菌は？

もくじ• 花粉症のどの痛みやイガイガ、かゆみの原因は？ 花粉症ののどの痛みやイガイガ、かゆみの原因はどんなことがあげられるのでしょうか？ 原因を正しく知って対処していきましょう！ 花粉症ののどの痛みは口呼吸が原因 花粉症になるとくしゃみや鼻水が止まらなくなったり、鼻づまりに悩まされることも多いです。 花粉症シーズンに絶対に欠かすことのできないアイテムといえば保湿ティッシュ！ 花粉症だからといって、使用量を気にせず見境なく使うのはもったいないですよね？ 鼻がつまったり鼻水が止まらないと鼻で呼吸するのが苦しくなってしまいます。 そして、どうしても口呼吸をしてしまいがちになりますよね？ 実は、花粉症によるのどの痛みやイガイガ、かゆみは、口呼吸によるものだとされています。 口呼吸によって、のどが乾燥し、花粉によるのどの炎症を引き起こされると、のどに痛みやかゆみが生じてしまいます。 口呼吸が増えると雑菌が入ってしまう 鼻がつまって口呼吸になると、雑菌やウイルスがダイレクトに体内に入ってきてしまいます。 口呼吸では唾液の分泌量も減少するため、口腔内の湿度が下がってしまい体の異物排出機能が低下します。 口呼吸になるとのどを痛める原因になって、のどの痛みやイガイガなどの不調を感じることが多くなるのです。 鼻で行っていた空気の加湿と清浄を介さずに、直接のどに空気が侵入することでのどが炎症を起こしてしまうこともあります。 口呼吸だとどんなデメリットがある？ 口呼吸によって花粉が直接のどに付着すると、それを排除しようとアレルギー反応が起きてしまうのです。 口は鼻と違って直接花粉が入りやすい環境なので注意が必要！ 口呼吸だと、乾いた空気が口から入って直接のどに当たってしまい、のどが乾燥して炎症を起こします。 花粉症ののどの痛みを生活習慣や食事や乳酸菌で対策！ 花粉症ののどの痛みに対処するには、• 生活習慣の改善• 食生活で対策• 環境を整える の3つが大切です。 くわしくみていきましょう！ 花粉が多い日は家から出ない 花粉が多い日は不要な外出は避ける！ 花粉症シーズンにできる有効な対策としてはやはり花粉が飛散している場所に行かないことが一番なのです。 花粉が特に多くなる日は、春先に急に気温が上がった日や雨上がりの翌日の晴れの日、風が強く空気が乾燥した日など。 やむおえずお出かけしなければ行けない場合は、必ずマスクをしてくださいね！ ドラッグストアやネット通販でも、多くの種類が発売されているマスク。 花粉症の時期に必要なマスクだからこそ、花粉をブロックして快適に過ごすことができるマスクを見つけたいですよね？ また、雨の日は花粉が飛んでいないと油断していませんか？ 花粉症シーズンは雨の日でもマスクをしたり、花粉をガードする対策を忘れないでくださいね。 帰宅したらシャワーを浴びて着替える 家に帰ったら、体についた花粉を素早く落としましょう。 まず玄関に入る前には洋服ブラシでしっかり花粉と落とします。 そしてシャワーやお風呂でしっかり体や頭についた花粉を洗い流すと良いでしょう。 家に入ったら外出時に着ていたものではない洋服に着替えましょう。 空気清浄機や清浄機能のあるエアコンを使用する！ 空気清浄機や清浄機能のあるエアコンを利用して、空気中に浮いている花粉を除去しましょう。 空気清浄機は花粉を取り除いてきれいな空気にしてくれます。 花粉症の時期はのどのケアのためにも、室内にいる場合も加湿器の使用をおすすめします。 加湿器で湿度を保つことによってのどの粘膜を保護し、体の異物排出機能を高めることができます。 また、空気中に浮遊する花粉を水分がとらえて地上に落としてくれる役割があります。 私は花粉対策モードのある高機能の空気清浄機を愛用しています。 少し高い買い物でしたが（汗）もう空気清浄機なしでは花粉症の時期を乗り切る自信がないくらいお世話になってます。 空気清浄機で人気のメーカーといえばやっぱりダイキン 空調機器では日本を代表する専門メーカーなので、空気清浄機は絶対ダイキン！と決めている人も多いはず。 ノーメンテナンスのフィルターであるTAFUフィルター用により手間いらずなのが魅力。 集塵フィルターや加湿フィルターも10年間交換不要の長寿命です。 シンプルなデザインなので、インテリアとの調和を重要視する方も納得できるはず！ 毎日使っている加湿器は、実はとっても水垢や汚れがつきやすいのです… 加湿器の水垢や汚れをそのままにしていたら、水垢や汚れがついた水蒸気が …恐ろしいですよね 毎日私たちのためにがんばってくれている加湿器を、時には労ってお手入れしてあげましょう！ 花粉症によるのどの痛みをやわらげる対策！のどの乾燥を防ぐことが大切！ 乾燥はのどにとって大敵！ 口から直接乾燥した空気を吸うとのどの粘膜が乾燥してしまうと、ウイルスや細菌、ほこりの侵入を防ぐ機能が低下します。 のどの痛みを悪化させないためには、のどの乾燥を防ぐことが大切です。 のどの痛みに効果的な乾燥対策 のどの痛みに効果的な乾燥対策としては次のようなものがあります。 マスクは必須！のどの乾燥を防ぐ• 加湿器を使用して家の湿度を保つ• 帰ってきたら必ずうがい！鼻うがいも効果的！• 早寝早起きをしてバランス良い食事を摂り免疫力を低下させないために、• 家に入るときは、外でついた花粉をしっかり落とす！• 洗濯物を外に干さない！• 布団を天日に当てない！ 花粉症シーズンはとにかく体力を消耗しがちなので、布団乾燥機でふかふかになった布団で睡眠時間をしっかり確保しましょう！ ぐっすりと眠るために、夜間の水分補給はカフェイン含有量が少ないハーブティーがおすすめです。 他にカフェインレスでおすすめしたい飲み物のひとつが白湯！ 白湯？え？お湯を飲むってこと？と思うかもしれませんが、白湯はお湯とは違いますし、お湯に水を足しただけではダメです！ 花粉症の時期に、布団乾燥機と併用して使うと花粉症の悪化を防ぐことができるのが布団クリーナー。 布団クリーナーというとダニ対策のイメージが強いかもしれませんが、花粉症対策にも欠かせません。 布団は天日干しして干して乾燥させたり殺菌効果できれいになっているから、布団クリーナーを使わなくても大丈夫！と思っていませんか？ 実は布団クリーナーを使うこと花粉症の症状を悪化させないだけでなくいろんな見逃せない効果があるのです！ 布団は思っている以上に汚れているもの。 花粉症ののどの痛みやイガイガ、かゆみを防ぐにはまず鼻づまりの解消から！ 鼻うがいが効果的です。 花粉症対策のおすすめ乳酸菌サプリ 今年こそは花粉症に苦しみたくない！ そんなあなたには、毎日手軽に飲めるサプリメントがおすすめ！ 私も、サプリを飲んで今シーズンの花粉を対策しています！ 日清食品の乳酸菌サプリ！アレルライトハイパー 花粉症対策の乳酸菌サプリ日清食品アレルライトハイパーはリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されているサプリメント。 2粒に5,000億個のリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されています。 1日2粒飲むだけでなんとヨーグルト50kg分もの乳酸菌が摂取できてしまいます！ アレルライトハイパーは安心して飲めるサプリメント！ アレルライトハイパー皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養機能食品のビオチンも配合。 アレルギーが心配な方にも安心なアレルゲンフリーで合成着色料・人工甘味料も不使用。 アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌が花粉症、鼻炎を軽減！ アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間で症状が緩和されることが試験によって確認されています。 花粉症予防にしっかりと効果を得るためには、約1ヶ月は服用したほうが良いということですね。 花粉症予防にしっかりと効果を得るためには、約1ヶ月は服用したほうが良いということですね。 リフレクト乳酸菌は体質を徐々に改善し、くしゃみなどの症状もだんだんと起こりにくくなる効果が期待できます。 ビオチンで美肌効果も！ アレルライトハイパーには、水溶性ビタミンの一種であるビオチンが配合されています。 ビオチンは、皮膚の形成や肌の新陳代謝を助け、肌トラブルを少なくし美肌へと導いてくれる成分です。 リフレクト乳酸菌でお腹の調子が良くなる！ 乳酸菌に期待できる効果といえばお通じの改善ですよね？ アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌には腸の活動を活発にして、便秘や下痢を防いでくれる整腸作用があります。 免疫細胞の約7割は腸にあるといわれているため、乳酸菌で腸の調子を整えることで免疫力を活性化することができます。 花粉症でのどの痛みやイガイガの原因は？食事や乳酸菌で対策して治す！まとめ 花粉症でくしゃみや鼻づまり、目のかゆみで辛いのにのどの痛みやイガイガがあるとかなり不快で憂鬱になりますよね？ のどの乾燥を防いで、食事や乳酸菌、生活習慣や環境の改善などで対処していきましょう！ 花粉症ののどの痛みが解消されれば、食事も楽しみになり、憂鬱な気持ちも少しは晴れるはず！ 最後までお読みいただきありがとうございました。

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花粉症に効果があるヨーグルトや乳酸菌サプリ！おすすめの種類を紹介

乳酸菌サプリメント『女神のフローラ』は、人間の腸に適した乳酸菌を厳選して配合したことが大きな特徴です。 さらに、腸内に既に生息している乳酸菌の栄養分になる『プレバイオティクス』も豊富に含まれているため、人それぞれの『腸内フローラ（腸内細菌叢）』に適した乳酸菌を取り入れ、成長・増殖を促進させることができます。 人の腸には何百種類もの乳酸菌が含まれていますが、それぞれの腸によって生息している菌の種類や割合などが異なり、さらに、同一人物であっても年齢や体調などのさまざまな要因によって絶えず変化し続けていきます。 こうした腸内細菌の分布や種類などをまとめて、 『腸内フローラ（腸内細菌叢）』と呼びます。 このページを訪問してくださったということは、この商品の口コミや評判を求めてきてくださっていることだと思います。 ですので、当サイト編集部で調べられる限りの生の声を集めましたので 以下を詳しくご覧下さい。 目次クリックでジャンプします。 女神フローラの実物商品画像 女神フローラを注文すると商品だけでなく女神フローラの詳細情報を記載した冊子も届きます。 女神フローラは一包ずつ袋に入っているため衛生面も安心です。 乳酸菌サプリの中には、錠剤のみをそのまま全部1袋に入れていて、梱包コストをかけず衛生面が良くないサプリメントも多いです。 そういった中、女神フローラのように衛生面に気を使ってくれているサプリはうれしいですね。 今までにヨーグルトを食べたり乳製品を飲んだりと色々試したのですがすぐ飽きてしまい続きませんでした。 しかし、女神フローラは飲むだけでよくて、味に飽きることがありませんでした。 飽き性の私にはあっていました。 場所もかさばらずに保存でき乳製品は賞味期限が早いのでこまめに買わないという手間もなくなり、ほんとうによかったです。 『女神のフローラ』の効果 『フェカリス菌』という乳酸菌は人間の腸内にもともと生息しているため、『腸内フローラ（腸内細菌叢）』との相性が良いと言われています。 乳酸菌を摂取する上では 『腸内フローラ（腸内細菌叢）』との 相性の善し悪しがポイントになるのですが、まずは最初に『腸内フローラ（腸内細菌叢）』の基本的な情報について確認しておきたいと思います。 前述のとおり人それぞれ異なる『腸内フローラ（腸内細菌叢）』があって、時期や体調によっても大きく変化していきます。 『腸内フローラ（腸内細菌叢）』の状況によっては、 ある乳酸菌であれば既存の乳酸菌と協力し合う事ができる一方で、特定の乳酸菌はせっかく生きたまま腸に届いたとしても、 他の善玉菌との相性が悪いために大便に混じって 排出されてしまうこともあります。 そして、相性の善し悪しの１つの判断基準となるものが、もともと人の腸に存在している乳酸菌かどうかということになるのです。 いくら殺菌作用や整腸効果が期待できる乳酸菌だったとしても、 もともと体内に存在しない乳酸菌の場合には、 『腸内フローラ』との相性が悪くすぐに体外に排出されてしまうといったことがほとんどなのです。 そこで、 『女神のフローラ』は人の腸にもともと存在している 『フェカリス菌』という乳酸菌を豊富に配合することにしました。 そのため、『女神のフローラ』を服用して『腸内フローラ』に適した乳酸菌を数多く取り入れることで、 高い整腸効果やアレルギー症状改善といった効果が期待できます。 プレバイオティクスも豊富に配合 乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌はオリゴ糖や食物繊維を栄養源として活動しています. そして、それら栄養源となる物質は『プレバイオティクス』と呼ばれています。 『女神のフローラ』には『プレバイオティクス』も豊富に含まれていて、 既存の腸内細菌の栄養素として確実に活用されることで、『腸内フローラ』を改善する上で役に立ちます。 サプリメントや食事によって乳酸菌を摂取したとしても、前述したように腸内フローラと相性が悪ければ、すぐに体外に排出されてしまいます。 その一方で、『プレバイオティクス』であれば腸内に存在している善玉菌の栄養として使われるため、せっかく摂取したのに ほとんど何の働きもせずに 大便に混じって流されてしまうといった事態を防ぐことができます。 そのため、『プレバイオティクス』を乳酸菌などの善玉菌と一緒に摂取することでさまざまなメリットが得られると言われています。

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乳酸菌は便秘や下痢に効果的！【花粉症や美肌にも？】

数粒、1さじに1兆もの乳酸菌が含まれているものもあるという乳酸菌サプリメント。 「なるべく食事で発酵食を摂るようにしているから」という方もいると思いますが、大腸の専門医である後藤利夫氏が著した『あなたの知らない乳酸菌力』（小学館）によれば、 「極端な話、腸内環境が悪化して悪玉菌ばかりになってしまったら、毎日100億個の乳酸菌を摂取しても、菌が置き変わるのに1万日、つまり30年もかかってしまう」 とのこと。 気が遠くなってしまう数字ですね…。 ちなみに次のような項目に多く当てはまる方は腸内環境が悪化している可能性があるようなので要注意。 便秘気味である 野菜、果物はあまり食べない アレルギー体質 ストレスが多い 口臭・体臭がする 運動不足 食事が不規則 外食が多い 肌荒れ・ニキビが多い 肉食中心 おならの回数が多く、臭い 夜更かし気味 参考：後藤利夫『あなたの知らない乳酸菌力』（小学館） 食事や生活習慣を見直すとともに、乳酸菌サプリの力を借りるのもいいかもしれません。 一口に乳酸菌サプリといってもいろいろな種類があります。 よく見かけるのが植物から分離された「植物性乳酸菌」と、ヨーグルトに代表される「動物性乳酸菌」ですが、によると「植物性」「動物性」という分け方にはあまり意味がないようで、どちらもさまざまな種類の株に分かれています。 もうひとつ大きな分け方としては次の2種類です。 ・「生きて腸まで届く」とされるサプリメント• ・「殺菌後の死菌を配合した」サプリメント 一見すると「生きて腸まで届く」ものの方が腸によさそうですが、実はどちらも有効。 死んだ菌も腸内の乳酸菌のエサとなり、腸内環境を改善することがわかっています。 では効果は同じなのかというと、全く同じというわけではなく、それぞれに別の効果があるようです。 「乳酸菌」とまとめて呼ばれていますが、「EC-12株」「BB536株」「S-PT84株」など種類はさまざま。 それぞれ共通した効果をもちつつ、「アレルギーに効く」「便秘に効く」「がんを予防する」など異なる特徴ももっているため、いろいろな種類の乳酸菌を摂ってみるのもよいかもしれませんね。 乳酸菌サプリとヨーグルトとの比較 手軽に摂れる乳酸菌サプリですが、食物から摂るのと比べてどうか？という点も気になりますよね。 サプリメントとヨーグルトなどの食品とを比較した実験は見つけられませんでしたが、乳酸菌はサプリメントからの摂取でもさまざまな効果があることが明らかになっており、特に「食べ物から摂る方が効果が高い」ということはないようです。 乳酸菌の数はどうでしょうか？ ヨーグルトに含まれる乳酸菌の数は、法律で「1mlあたり1000万個以上」と定められています。 製品によってはもっとたくさん含まれているものもあるかと思いますが、500mlのヨーグルトなら50億個以上です。 一方のサプリメントに含まれる乳酸菌の数は、1粒で約数十億～数百億というものが多いよう。 ヨーグルトは食事として楽しみながら摂れるのがよいところですが、「毎日大量のヨーグルトを摂るとなると脂肪や糖分の摂取も気になる」という方は、サプリメントを取り入れる方が気軽かもしれませんね。 また、ヨーグルトなどの乳製品には乳糖が含まれています。 乳糖不耐症といわれる、乳糖を摂取すると消化不良や下痢の症状があらわれる方は、乳糖を含まないサプリメントが安心です。 乳酸菌サプリの選び方 どんな乳酸菌サプリを選ぶのがいいの？ 乳酸菌とは、炭水化物などの糖を分解して乳酸をつくる細菌の総称です。 乳酸菌の種類は多種多様で、正式に認められている種類は250種以上。 それ以外にも数千種類あるといわれています。 ひと口に乳酸菌といっても、その性質もさまざまです。 腸内細菌のバランスを整えることにより、腸内を酸性側に傾け腸内の腐敗を抑えたり、腸のぜん動運動を助けて便秘を改善する効果があります。 胃に棲みついてピロリ菌を退治するものも。 コレステロールを下げたり、免疫力を高めたりします。 作り出された乳酸や酢酸には、悪玉菌の増殖を抑制したり 防いだり 、腸の運動を正常にして軟便や便秘などを改善する整腸作用があります。 整腸剤を選ぶ時には、小腸と大腸の両方を整える成分のものを選ぶことで、幅広く『腸内フローラ』を整えることができます。 私たちの体を守ってくれる免疫機能が集中している「腸」。 整腸作用の他にも、乳酸菌にはさまざまな効果を発揮することがわかってきました。 今回は、乳酸菌に期待できる効果について詳しく紹介していきます。 自分の腸に合う乳酸菌サプリを選ぶことが大切 腸内の環境や菌は人それぞれ異なります。 世間で「効く」と言われている乳酸菌サプリでも、自身の腸には効果が薄く、実感を感じられないこともあるかもしれません。 価格や宣伝などに惑わされるのではなく、様々な種類の乳酸菌サプリを試して最も効果を感じられた乳酸菌を含むサプリを選ぶことが大切です。 善玉菌を含む代表的な食品はヨーグルトですが、私達一人一人に合う菌は違うようです。 １種類のヨーグルトを２週間位続けてみて、便の状態をチェックし、よい変化が感じられない時は別のものを２週間試し、自分に合う菌を見つけましょう。 原材料が明確なものを選ぶ 乳酸菌サプリは、良質な腸内環境を維持するために毎日続けて飲むことが大切です。 そのため、原材料が明確に表示してあるものが安心といえます。 食物アレルギーがある方は、特に注意が必要です。 医薬品と違い、成分の含有量や品質に規制や基準はなく、中には無承認無許可の医薬品成分が含まれた製品や、アレルギーや肝障害をおこす成分が含まれた製品もあり健康被害もしばしば報告されていることに注意が必要です。 乳酸菌サプリの効果 「乳酸菌が身体にいい」というのはわかっていても、具体的な効果としてぱっと思いつくのは整腸作用くらいという方も多いでしょう。 でも、腸を整えるとその影響は全身に及び、効果はここに挙げきれないほど。 後藤利夫『あなたの知らない乳酸菌力』（小学館）やその他の論文を参考に、乳酸菌を摂取したときの効果についてまとめました。 乳酸菌サプリは子どもでも安心して飲むことができます。 アトピー症状をもつ子どもに乳酸菌を8週間摂取させたところ、皮膚症状やかゆみの改善が見られたという研究も。 腸内フローラのベースは3歳までに決まってしまうとも言われ、今日では赤ちゃんのためのサプリメントなども販売されているようです。 選ぶときは、甘味料や香料などが無添加かどうかをチェックしてみてください。 妊婦が飲むとどうなる？ 赤ちゃんでも飲めるとされる乳酸菌サプリ。 妊婦さんも、医師から特に食事に関する制限を指示されていなければ飲むことができます。 アトピー症状を持つ妊婦さんが乳酸菌を摂取し、生まれてきた子どもにも一定期間乳酸菌を与えたところ、アレルギーの発症率が低くなったという研究もあるそうです。 お母さんが乳酸菌を摂取すると、膣内の細菌叢が変化し、分娩時に赤ちゃんが乳酸菌を摂取できると考えられています。 母乳にどんな影響がある？ 乳酸菌サプリを摂る前や後に酢などをとると乳酸菌が酸で死滅してしまいますか？ 乳酸菌サプリを多量のお酢と一緒に摂ると、乳酸菌が酸で死滅してしまうことがあるようです。 もちろん死菌であれば問題ありません。 乳酸菌サプリを他のサプリや医薬品と併用しても大丈夫？ 疾患などで通院している場合は、併用が可能かどうか必ず医師に相談してから飲むようにしてください。 乳酸菌のサプリで効果が現れるのはいつ頃ですか？ 便秘の改善などについては2週間程度で効果が実感できるとされています。 アレルギーや免疫の改善については、効果を実感できるまでに数ヶ月かかるようです。 乳酸菌のサプリはいつ飲めば効果的ですか？ 商品の種類にもよりますが、基本的に食品ですので、いつ飲んでも構いません。 大切なのは続けることなので、生活パターンに合わせて朝食後など、決まった時間に食べるとよいでしょう。 前田美樹（管理栄養士・インナービューティープランナー） 暮らしになじむ料理教室 （大阪市西区）の代表。 日々「腸を整えて内側から輝く美人になれるおうちごはんややさしいおやつ」を伝えている。 腸活乳酸菌パウダーを使った活用レシピも公開中！ アドバイス： 乳酸菌サプリを摂る際にぜひ一緒に食事で摂っていただきたいのは、食物繊維とオリゴ糖。 これらは、腸の中で善玉菌のエサになるものです。 積極的に摂った乳酸菌（善玉菌）を腸の中でさらに増やしてくれます。 食物繊維を豊富に含むものは野菜全般、海藻、きのこ類、玄米など。 オリゴ糖を豊富に含むものは、玉ねぎやごぼう、バナナなど。 腸内細菌は驚くほど多くの種類が腸のなかで共存しています。 どれか特定の菌を積極的に摂るというよりも、意識したいのは「多様性」です。 なるべく食事でいろんな品目を取り入れ楽しみながら、必要に合わせてサプリをプラスするというのが理想的です。

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