筋トレ・ジム用に向いてるトレーニングシューズ選び！
でも私は体型に自信がないのと（特にお腹！）、あまり布がないと（笑）、汗が飛び散るので、普通にお腹が見えない程度の丈のＴシャツと下は長いジャージをはいています。 水泳の場合もやっぱりお腹は出さずに普通に競泳用の水着として売られているワンピース型のものを使っています。 最近では、一着で水泳にもエアロビ等のスタジオでも使える優れものが売られています。 一万円くらいでしたが、あれは全国どこにでも売られていると思いますので、一度お近くのデパート等に行かれてもいいかもしれませんね～あと、私の友人はすごく汗っかきなので、頭と腕にバンダナ巻いてやってます。 あと持っていくものといえば、タオルと水分補給用のペットボトルは必需品ですが、他にのんびり自転車でもこぐぞ～というときは、雑誌やウォークマンをもっていくこともあります。 でも私は体型に自信がないのと（特にお腹！）、あまり布がないと（笑）、汗が飛び散るので、普通にお腹が見えない程度の丈のＴシャツと下は長いジャー... A ベストアンサー こんにちは。 ＾＾ 特にダイエットでもないのですが、ジムに行ったり自宅でトレーニングを続けている者です。 私は水泳とエアロバイクが中心なのですが、色々調べた結果、 有酸素運動（ジョギング・ウォーキング・エアロビクス・バイク・スイミング等）でしたら毎日行うのが理想だそうです。 それに加え、週に2,3日間隔を空けて無酸素の筋トレを行うと良いとのことで続けております。 運動前にはBCAAの含まれたアミノ酸を取るようにしています。 理想は運動の30分前だそうです。 アミノ酸は出来ればちゃんとしたもの（コンビニのよくある脂質の多いドリンクではなく）を ドラッグストア等で購入された方が良いかと思います。 運動中は水分補給（市販のアミノドリンク）を適度に取って汗を流すようにしています。 運動後には疲労回復用にグルタミンを少し取っています。 元々太っているわけでもないのですが、2ヶ月で3kgちょっと減りました。 体脂肪はすごく減りました。 何よりも体の調子（寝起きとか日中の気分）がすごくいいです。 ＾＾ 既に他の回答者様が言われている通り、有酸素は多くても1回1時間程度で、長期間に渡って続けることが大事です。 お互い楽しく続けましょうね。 ＾＾ こんにちは。 ＾＾ 特にダイエットでもないのですが、ジムに行ったり自宅でトレーニングを続けている者です。 私は水泳とエアロバイクが中心なのですが、色々調べた結果、 有酸素運動（ジョギング・ウォーキング・エアロビクス・バイク・スイミング等）でしたら毎日行うのが理想だそうです。 それに加え、週に2,3日間隔を空けて無酸素の筋トレを行うと良いとのことで続けております。 運動前にはBCAAの含まれたアミノ酸を取るようにしています。 理想は運動の30分前だそうです。 アミノ酸は出来ればちゃん... A ベストアンサー 私も会社帰りにジムに通っています。 たしかに荷物はかさばって大変ですよね。 レンタルロッカーを借りる前は出勤時に筋トレしてる感じでした（笑） レンタルロッカーには 「シューズ・お風呂用品（シャンプー・リンス・ボディーソープ・ボディータオル）・ 基礎化粧品（旅行用の小容器に詰め替えたもの）・除湿剤」と、いろいろ入れてます。 たしかにロッカーは小さいのですが、工夫すると、意外と入りますよ。 シャンプー・リンス・ボディーソープは割高ですが、200Ｍｌのものを入れています。 無くなったら、自宅で詰め替えのものを入れているので、2回目からは割高感はなくなりました。 毎回、持参しているのは 「Ｔシャツ1枚・ジャージパンツ・下着・バスタオル・フェイスタオル2枚・１Ｌ水筒・ヴァームパウダー」です。 工夫していると言えるのは、タオルくらいですね。 タオルは厚いものだとバッグがパンパンになるので、「裏ガーゼタオル」という 薄いものを持っていきます。 たたむと、普通のタオルの3分の1ほどの厚さになります。 でも、このタオルは薄いのですが、裏がガーゼになっているので吸水がとても良いです。 下記ＵＲＬのネットショップで購入しました。 あまり参考になっていなくて、すみません。 rakuten. html 私も会社帰りにジムに通っています。 たしかに荷物はかさばって大変ですよね。 レンタルロッカーを借りる前は出勤時に筋トレしてる感じでした（笑） レンタルロッカーには 「シューズ・お風呂用品（シャンプー・リンス・ボディーソープ・ボディータオル）・ 基礎化粧品（旅行用の小容器に詰め替えたもの）・除湿剤」と、いろいろ入れてます。 たしかにロッカーは小さいのですが、工夫すると、意外と入りますよ。 シャンプー・リンス・ボディーソープは割高ですが、200Ｍｌのものを入れています。 無くな... Q 今月末から、新しくオープンするスポーツクラブに通おう！と決心を固めている、三十路オンナです。 新しく購入しようと思っているのですが、どんなものにしようかと…。 有酸素運動（歩いたり走ったり）はもちろん、ヨガやダンスのコースにも参加してみたい！と思っているのですが、例えばヨガのレッスン時はゴツイ靴は邪魔になりますよね…？裸足だったりするのでしょうか？ そのへんが謎なので、最初はクッションのあるような大きめの靴にするつもりだったのですがちょっと踏みとどまっています。 みなさんどんな靴を履いていますか？？ おすすめがあったら、ぜひ教えてください。 はじめの頃、普通のスニーカーで もちろん室内のみ 参加してましたが、インストラクターから 靴はきちんとしたものを選ぶようにといわれました。 ＊足が運動中一番痛めやすいとの事。 ベストはフィットネス用ですがジョギング用でも 問題ないそうです。 エアやクッションが入っていて 衝撃を受けにくいものが良いです。 rakuten. rakuten. rakuten. rakuten. はじめの頃、普通のスニーカーで もちろん室内のみ 参加してましたが、インストラクターから 靴はきちんとしたものを選ぶようにといわれました。 ＊足が運動中一番痛めやすいとの事。 ベストはフィットネス用ですがジョギング用でも 問題ないそうです。 エアやクッションが入っていて 衝撃を受けにくいものが良いです。 rakuten. rakuten. Q ジムで、ランニングを始めました。 子供の頃から運動をあまりすることがなく、仕事ではここ4年間くらいずっと座り仕事で、恐ろしく体力がありません。 今２０代後半で、目的はとにかくシェイプアップです。 約7キロ減量したいです。 まだ初めてから一週間です。 今は少し暇なので、毎日行っていますが、この先回数は変動する感じです。 まだ始めたばかりなので、徐々にスピード・時間共に伸びてきて、やっと今このくらいです。 シェイプアップに効果的な走り方は、どんな感じなのでしょうか？今すぐ出来なくても、それをまず目標にしていきたいです。 走る時間、速度、あと、週に最低何日位は必要でしょうか。 今まで無理なダイエットしかしたことがないので、運動で痩せるのが初めてです。 個人差はあると思いますが、体験談など、目安に教えてもらえれば嬉しいです。 ジムで、ランニングを始めました。 子供の頃から運動をあまりすることがなく、仕事ではここ4年間くらいずっと座り仕事で、恐ろしく体力がありません。 今２０代後半で、目的はとにかくシェイプアップです。 約7キロ減量したいです。 まだ初めてから一週間です。 今は少し暇なので、毎日行っていますが、この先回数は変動する感じです。 まだ始めたばかりなので、徐々にスピード・時間共に伸びて... A ベストアンサー ランニング歴６年の者です。 ランニングを開始して６ヶ月で20kgほど減量しました。 もう落とす贅肉はほとんど無いので、以後ずっとその体重を維持しています。 その間、いろいろとダイエットの研究（大袈裟？）もしましたので、自分の体験と得られた知識から・・・ ・走る時間 早朝、朝食前が理想的。 低血糖時（空腹時）に走ると、体脂肪が効果的に燃焼されます。 が、早朝にジムで走るのは難しいでしょうから、自分が走れる時間でＯＫ。 食後２時間以内は避けた方が良いです。 ・速度 理想的な速度は個人差があります。 心拍数（運動強度）を目安にしましょう。 だと思います。 ・頻度 最低週３日、週５日が理想的。 週１日～２日では効果が半減します（全くない、とは言わない） 逆に毎日もＮＧ。 筋肉を休めて超回復する時間も必要です。 食事やストレッチも、それで良いと思います。 無理な目標を立てて食事制限や筋トレをするのは止めましょう。 絶対に長続きしませんから・・・ あと注意すべきはシューズです。 きちんとしたランニングシューズを履きましょう。 足底や膝を痛めるとランニングが出来ないばかりか、後々やっかいです。 以上で－２kg／月ペースで減量出来るはずです。 （勿論、現在の肥満度によりますので個人差があります） 痩せた自分を想像しながら、挑戦してみましょう！ （頑張りましょう！・・・とは言いません） 成功をお祈りします。 （長文失礼しました） ランニング歴６年の者です。 ランニングを開始して６ヶ月で20kgほど減量しました。 もう落とす贅肉はほとんど無いので、以後ずっとその体重を維持しています。 その間、いろいろとダイエットの研究（大袈裟？）もしましたので、自分の体験と得られた知識から・・・ ・走る時間 早朝、朝食前が理想的。 低血糖時（空腹時）に走ると、体脂肪が効果的に燃焼されます。 が、早朝にジムで走るのは難しいでしょうから、自分が走れる時間でＯＫ。 A ベストアンサー ＞ランニングシューズ正しいのは大きめ？小さめ？ 必ずジャストサイズを選んでください。 メーカー、デザイン、値段、表示サイズのみで靴を選ぶのは間違いです。 足と靴を並べて、形を良く見比べましょう。 つま先の形は尖っている人もいれば、四角い様な形の人など様々です。 靴の形と貴方の足の形は同じですか？幅はどうですか？踵をあわせてよく見てみましょう。 良さそうなら履いてみてください。 足の指を上げてサイズを確認しましょう。 指先の余裕が１センチ以下のもを選んでください。 少し歩いてみて違和感が無いか最終チェックしてください。 「小さいのがダメなのであれば、少し大きめならいいか？」 実はこれもNGです。 大き目の靴は、中で足が遊ばない様に踏ん張ってしまいます。 踏ん張ると指は内側にむくので、外反母趾になったり関節はどんどん出てきます。 足だけでなく足関節、膝、股関節までは確実に良くない影響があります。 ＞しかしネットでは、あえて小さ目を薦めるシューズフィッターさんのサイトがちらほらあり、 どちらが正しいのかと混乱してしまいました。 解剖学や臨床医学にまで詳しい人などほとんどいません。 考えているのは走ることだけで、合わない靴を履いてどういう影響があるなんて、恐らく考えていないと思います。 これは枕を売る人にも言えますが、枕や靴は医学上、決して軽視できないツールなのです。 メーカーや売り場の人にはもう少し医学的な知識を持ってもらいたいものです。 長文、乱文失礼しました。 ご参考になれば幸いです。 ＞ランニングシューズ正しいのは大きめ？小さめ？ 必ずジャストサイズを選んでください。 メーカー、デザイン、値段、表示サイズのみで靴を選ぶのは間違いです。 足と靴を並べて、形を良く見比べましょう。 つま先の形は尖っている人もいれば、四角い様な形の人など様々です。 靴の形と貴方の足の形は同じですか？幅はどうですか？踵をあわせてよく見てみましょう。 良さそうなら履いてみてください。 足の指を上げてサイズを確認しましょう。 指先の余裕が１センチ以下... A ベストアンサー おっしゃるとおり、上履き専用のシューズが必要です。 これから継続して通われるのならシューズはあまりケチらない方がいいです。 人によれば、テニスシューズやバスケットシューズ等を使っている人もいますが、ほとんどの方は一般的に言われる『ランニングシューズ』を履いています。 スポーツ店に行けばわかると思いますが、ランニングシューズと言ってもピンキリです。 フルマラソンを2時間台で走る人向けの高速ランニング用シューズもありますが、素人には向きません。 ほとんどクッションがなく余分な機能をそぎ落としたシューズですので、初心者の方がそんなのを履いてはしるとすぐに膝、腰を痛めます。 また、質問分にあります体育館シューズも、ランニングの事を考えられたものではありませんので、こちらも間違いなく膝、腰を痛めてしまいます。 そうではなく、『ジョギング～マラソン4時間前後の人向け』のシューズの方が踵のクッションなどが効いていますのでそっちを選びましょう。 価格的には１万円前後のものは欲しいところ。 3000円とか言うのも有るでしょうが内容的には全く別物ですよ。 極端な話、ウェアが原因で怪我につながることは少ないですが、シューズだけはいいものをそろえる方がいいですよ。 おっしゃるとおり、上履き専用のシューズが必要です。 これから継続して通われるのならシューズはあまりケチらない方がいいです。 人によれば、テニスシューズやバスケットシューズ等を使っている人もいますが、ほとんどの方は一般的に言われる『ランニングシューズ』を履いています。 スポーツ店に行けばわかると思いますが、ランニングシューズと言ってもピンキリです。 フルマラソンを2時間台で走る人向けの高速ランニング用シューズもありますが、素人には向きません。 ほとんどクッションがなく...
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