過 呼吸 対応。 過呼吸

過呼吸はなぜ起こる？本当の対処法は不安の原因を取り除く声かけ

そんな過呼吸の原因、症状、対処法についてお伝えします。 【目次】• 過呼吸とは？ 過呼吸は「過換気症候群」「神経性呼吸困難」とも呼ばれるもの。 ストレスなどが原因で呼吸が早く浅くなって、呼吸し過ぎてしまう状態のことです。 酸欠状態のように息苦しくなって空気を吸いこみすぎることが原因で、 血液中の二酸化炭素が極端に少なくなって、アルカリ状態に陥ってしまいます。 頭痛やめまい、手の指先や口のまわりのしびれ、呼吸困難、失神などの症状だけでなく、呼吸をしているのに空気が吸い込めないと感じて「このままどうなってしまうの…」といった恐怖感にかられます。 傾向として、男性よりも女性に多く、しかも若い世代に多く見られます。 過呼吸の症状 空気の吸いすぎの状態が続いているにもかかわらず、「空気が入ってこない」「呼吸ができない」といった呼吸困難の発作を感じます。 でも実際には、 血液中の二酸化炭素が不足している状態。 体には二酸化炭素が必要なので、「息を止めて二酸化炭素が出て行かないように」と脳が指令を出すのですが、「息苦しい」という思いから必死に息を吸おうとしてしまう。 これが過呼吸の状態です。 過呼吸になると、ほかの症状もあらわれます 過呼吸は、息苦しく感じて必死に息を吸おうとする症状だけではありません。 めまい• 指先のしびれ• 口のまわりのしびれ• 息苦しさ• 息ができない、という不安から胸の圧迫感 ほかにも、• 胸の痛み• 死への恐怖• 全身の筋肉の硬直• 失神 などの症状がともなうことがあります。 このような症状自体が、さらに不安や恐怖をまねいてしまって、「さらに必死で息を吸おうとする」といった悪循環になる傾向が強く、３０分から１時間くらい発作が続くケースが最も多いようです。 スポンサーリンク 過呼吸の対処法 過呼吸は、血液中の二酸化炭素が少なくなっている状態。 「息の吐きすぎで二酸化炭素が出ていかないように、注意すること」が大切です。 ゆっくりと息を吐くようにうながしてあげましょう。 息を吸う時間の２倍の時間をかけて、ゆっくりと息を吐くイメージです。 １０秒くらいかけてゆっくりと息を吐けるように、背中をたたいたりさすったりして、息を吸うリズムを整えてあげてください。 二酸化炭素が少ない状態では「酸欠で苦しい」ことを感じにくくなるためです。 酸欠になっていることを感じない間に、実際に強い酸欠状態になってしまって、最悪のケースを招いてしまう恐れがあります。 普段の生活で心がけること 過呼吸は、ストレスによる交感神経の緊張が大きな原因。 ですので、ストレスを減らして副交感神経を優位にすることがもっとも大切です。 たとえば、マッサージをされて眠たくなった経験、ありませんか？ 眠たくなったのは副交感神経が優位になった証拠。 そこで・・・ 自分で体をこまめにほぐしましょう マッサージや整体は効果的ですが毎日は無理。 やはりふだんの生活の中で 自分でこまめに体をほぐすのが一番ですね。 ストレッチをしたり、首・肩・腕をまわしたり、散歩などの軽い運動をしたり。 お風呂のなかでは太ももやふくらはぎをもみほぐしたり。 何を試してもダメだった私が１ヶ月でスッキリ! 」 不思議だけどスゴい！ ハーブエキスほか 天然由来１００％の全身用ジェル『 プアーナ 』。 過呼吸の原因・症状・対処法についてお伝えしました。 ご参考になればうれしいです。

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過呼吸の対処法！タオルがあれば大丈夫

うつ病を発症するとさまざまな症状に悩まされます。 その一つに過呼吸発作というものがあります。 過呼吸発作は精神的に不安定な状況になると発生しやすいといわれていて、発作が起きると本人は非常に強い息苦しさに襲われ、パニックに陥ることもあります。 過呼吸発作を一度経験すると、その苦しさから再発に対する不安な気持ちが高くなり、予期不安（起こりうる可能性への恐怖）などの新たなストレスを生む原因にもなります。 今回は、そんな不安を少しでも軽減できるように、過呼吸発作が起こったときの対処法についてご紹介していきます。 過呼吸発作の原因と症状 脳の三大神経伝達物質の一つであるセロトニンは、心の安定を図る役割を担っています。 うつ病などでこのセロトニンが不足すると感情のコントロールがうまくできなくなり、急に落ち込んだり些細なことで怒りがこみあげてきたり、大きな不安に襲われたりといった症状が現われます。 そんな不安定さから「過呼吸発作（過換気症候群）」という発作を引き起こすことがあります。 過呼吸発作は、緊張や不安、恐怖といった強い精神的ストレスがきっかけとなり、呼吸が浅く速くなってしまう症状のことです。 その結果、血液中の二酸化炭素濃度が薄れ血液がアルカリ性に傾くことから、めまいを感じたり、動悸がしたり、息苦しく感じるといった状態になります。 そのほかにも手足のしびれや、ひどい場合にはけいれんを起こすこともあります。 本人は呼吸ができないと感じることが多く、死んでしまうのではないかとパニックに陥ることがありますが、実際には酸素は体内に十分あるので酸素不足ということはなく、過呼吸発作で死に至ったり、重篤な状況になることはないといわれています。 身体的にも特に異常は認められず、時間の経過とともに症状がおさまっていくのが一般的です。 慌てることなく対処することが大切 過呼吸発作の症状はだいたい30分前後で自然に治まってくることが多く、1時間以上も続くことはまれだといわれています。 また、過呼吸発作によって後遺症を残すこともないとされているので、予後が良好な病気といってもよいでしょう。 本人や周囲の人はこのような事実をきちんと理解して、過呼吸発作が起こったときは、まずは冷静になって慌てず対処する必要があります。 本人はこの上ない息苦しさを感じ、周囲の人もその呼吸の激しさに驚いてしまうことが多いため、重篤な状態であると判断してしまいがちですが、先述したとおり過呼吸発作だけで死に至ることはありません。 本人がパニックに陥ったときには、周囲が冷静に声掛けをするなど落ち着いて対処することが大切です。 過呼吸発作になったときの対処法 過呼吸発作は時間が経てば自然におさまるものですが、本人にとっては症状が治まるまでのその時間が、とてつもなく長く感じるものです。 死に至ることはないと理解していても、息苦しさから早く解放されたいと願う気持ちは誰でも持つものでしょう。 まずはその気持ちを落ち着かせ、「浅くゆっくり」という呼吸を意識してみましょう。 過呼吸の原因は速い呼吸によって起きる二酸化炭素不足です。 少なくなった二酸化炭素を増やしてあげると、症状もより早くおさまることになります。 そのためにゆっくりとした呼吸を心がけることが重要になるのです。 余裕があるようであれば、軽く息を吸ったあとに、息を数秒止めてみると良いでしょう。 呼吸回数が少なくなるので二酸化炭素の上昇が期待できます。 以前はペーパーバッグ法といい、袋を口にあてて呼吸を行うことが過呼吸発作に有効であると推奨されていました。 吐き出した自分の息を吸い込むことで、より早く二酸化炭素濃度を上げることができるという理屈からです。 しかし、酸素や二酸化炭素の濃度を測らずにペーパーバッグ法を行うと、二酸化炭素の濃度を上げすぎてしまったり、過度の酸素濃度の低下させたりすることがあるため、行われなくなってきました。 これにより、ゆっくりとした浅い呼吸を続けて発作がおさまるのを待つのが一番賢明な対処法だとされています。 なかなか過呼吸の発作がおさまらなかったり、発作時にどうしてもパニックを起こしたりする、あるいは発作に対する恐怖心が強いという人は、医師に相談してみるのも良いかもしれません。 そこで強い不安に対するお薬を処方してもらうのも一つの対処法です。 また、過呼吸発作（過換気症候群）が生じる原因もほとんどが精神的なストレスといわれています。 だからといって必ずしもそれ以外の可能性がないわけではありません。 ごくまれに心筋梗塞や肺気胸などの重篤な疾患によって、二次的に過呼吸発作が起きている場合もあるので、初めて過呼吸発作になったときは医師に相談することをおすすめします。 過呼吸発作が起きるきっかけは個々で異なり、いつ起きるのかを正確に予測することも難しいといえるでしょう。 しかし発作に至るプロセスを把握し正しい対処法を知っていれば、いざというときに余計なパニックを招く可能性が低くなります。 過呼吸発作が起きた時は浅くゆっくり呼吸することを試み、なにより時間が経てば消えていく症状だといい聞かせ、落ち着かせてあげることが大切です。

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過呼吸の原因・症状・対処法について

かかんきしょうこうぐん 過換気症候群 精神的不安や極度の緊張などにより過呼吸の状態となり、血液が正常よりもアルカリ性となることで様々な症状を出す状態です。 神経質な人、不安症な傾向のある人、緊張しやすい人などで起きやすいとされます。 何らかの原因、たとえばパニック障害や極度の不安、緊張などで息を何回も激しく吸ったり吐いたりする状態（過呼吸状態）になると、血液中の炭酸ガス濃度が低くなり、呼吸をつかさどる神経（呼吸中枢）により呼吸が抑制され、患者さんは呼吸ができない、息苦しさ（呼吸困難）を感じます。 このために余計何度も呼吸しようとします。 血液がアルカリ性に傾くことで血管の収縮が起き、手足のしびれや筋肉のけいれんや収縮も起きます。 患者さんは、このような症状のためにさらに不安を感じて過呼吸状態が悪くなり、その結果症状が悪化する一種の悪循環状態になります。 自覚症状には息をしにくい、息苦しい（呼吸困難）、呼吸がはやい、胸が痛い、めまいや動悸などがあります。 テタニーと呼ばれる手足のしびれや筋肉がけいれんしたり、収縮して固まる（硬直）症状がでます。 この所見は、血圧計のマンシェットを腕に巻いて手の血流を止めるとより出やすくなります（トルーソー徴候）。 耳の前や顎の関節をたたくと顔面神経が刺激され、唇が上方にあがります（クボステック徴候）。 呼吸がはやく、呼吸困難感を訴える患者さんで、上記の自覚症状や筋肉のけいれん、硬直などの所見があればこの病気を疑います。 動脈血液ガスの検査では、炭酸ガス濃度が低く、アルカリ性になります。 治療ですが、意識的に呼吸を遅くするあるいは呼吸を止めることで症状は改善します。 患者さんは不安が強くなかなか呼吸を遅くすることができませんので、まずは患者さんをできるだけ安心させゆっくり呼吸するように指示します。 紙袋を口にあてていったん吐いた息を再度吸わせることで、血液中の炭酸ガス濃度を上昇させる方法（ペーパーバック法）がありますが、この方法では血液中の酸素濃度が低くなりすぎたり、炭酸ガス濃度が過度に上昇したりする可能性がありますので充分な注意が必要です。 不安が強い患者さんでは、抗不安薬などの投与を行うことがあります。 過去にこの病気にかかったことがある方は、過度の緊張や不安などが起きる状況をさけるように注意してください。 またうつ病などの精神疾患や不安症、パニック障害などがある方は、それらに対する治療が発症防止に有用なことがあります。 一般に予後は良好で、数時間で症状は改善します。

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