癖 に ならない 便秘 薬。 癖にならない！便秘薬の正しい飲み方とは｜Riche

お腹が痛くならない便秘薬ベスト３！

便秘薬のタイプ 一言で便秘薬と言っても、色々なタイプがあります。 薬の力で腸を刺激して蠕動運動（収縮運動）を起こすことで排便に持っていく薬や、直接便に働きかけ便を柔らかくし排便しやすくする薬などのタイプがあります。 前者のタイプの便秘薬はセンナ成分を含んでおり、便を一気に出してくれるのがメリットですが、使い続けると癖になってしまいます。 薬を使って蠕動運動を起こすので、便意が起こりにくくなり、自力排便がだんだんと難しくなってきます。 薬を使う量も増え、最終的には薬が効かなくなる可能性も出てきます。 後者のタイプは、前者に比べ癖になりにくいのがメリットで、便秘のときに医師が用いる便秘薬の第一選択薬です。 ただ長期間に多く使用したり、腎機能に問題がある人は血中のマグネシウムの濃度が上昇してしまうリスクがあります。 なぜ薬に頼りすぎるとといけないのか 人間には本来薬に頼らずとも、自分で便などの身体にとっても不要物を出す力が備わっています。 時々使う分には問題ありませんが、毎回の排便を薬に頼ってしまうとその力が弱まり、それどころか大腸自体、麻痺してしまい深刻な便秘になってしまうこともあります。 もちろん、医師の処方のもとで便秘薬を使用したり、疾患を抱えている場合は話が違ってきます。 しかし、便秘薬は薬局などで処方箋がなくても簡単に手に入るので、自己判断で使用するには少しリスクが伴います。 直接腸に働きかけて刺激するタイプの便秘薬は本当に出ないときだけに頼りましょう。 既に薬を使わないと排便できない人は病院を受診し、医師に相談するのも良いでしょう。 おすすめの便秘薬 可能なら薬に頼らず、自力排便で便を出すのに越したことはありませんが、使うとするのであれば便を柔らかくして排便しやすくするお薬をおすすめします。 腸を直接刺激するタイプに比べてまだ癖になりにくく、自力排便力をそんなに損なうことはないですし、硬化した便により切れ痔などを起こしにくいからです。 腸の動きが鈍くなり、どうしても便が出ないときはセンナ成分が多く含まれていない便秘薬を選ぶようにしましょう。 便秘薬ではありませんが、オリゴ糖や乳酸菌を使って腸内環境を整えるというのも有効手段でしょう。 便秘になってしまうのは腸内細菌の悪玉菌が多いということです。 善玉菌のエサとなるオリゴ糖や善玉菌の乳酸菌をダイレクトに摂ることで、善玉菌と悪玉菌のバランスを良くなり、腸内環境が改善され便秘体質の根本解決に繫がります。 まとめ 薬は便利なものではありますが、使い続けることでデメリットは出てしまいます。 上記でも触れましたが、そもそもは薬を使わずとも自然排便できる身体を作っていくのが一番です。 薬を使って便を全て出したからといって、便秘体質が改善されたわけではありません。 便秘体質を改善していくのは容易なことではないですし、少し時間も要しますが、できないことではありません。 食事内容や運動量、水分摂取状況など、毎日の生活習慣を見直して、注意していけば自ずと改善できます。 自分だけではどうしても改善が難しかったら、医師などプロに相談するのも一つの手です。 便秘で悩みが尽きない人は是非一度受診してみましょう。

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便秘！！！薬を飲まないと出ない。

A ベストアンサー 私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1. 3倍を超えない範囲で食べています。 ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。 基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。 また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。 厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97～98％の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97～98％の人が実は肥満してしまいます。 2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。 女性の基礎代謝は1100～1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。 私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1. 3倍を超えない範囲で食べています。 ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。 基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。 また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。 Q 167cm56kgの女性です。 体脂肪率が30％ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。 運動はウォーキング１時間（通勤時、数駅分を歩く）と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム（30分）で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。 最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて２週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。 お腹が空かないので１日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。 リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・ そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか？それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか？ A ベストアンサー 一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。 大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。 なのに三食食べなきゃ～と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。 痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。 「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。 逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。 最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。 要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。 ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。 ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。 お腹が空く＝空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。 食物を通じて炭水化物 糖質 を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。 血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。 その結果、今度は血糖値が急下降するのです。 血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた～」という感じます。 炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。 こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった 楽に痩せられる ダイエット法である一つの理由です。 一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。 大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。 なのに三食食べなきゃ～と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。 痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。 「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、... Q 中学３年生の女子です。 以前から体調のことではよく投稿をしているのですが、最近また変な症状が出てきました。 ここ数ヶ月間、「お腹は空くのに食べたくない」という困ったことが多いです。 思春期だから、とかなのですか？思春期特有のものなのであれば、どうしたら食べられるようになるのでしょうか？元々パスタ１２人分はペロッと食べられるくらいの大食いだったので、本当にびっくりです。 ちゃんとお腹も鳴りますし、お腹を満たしたいという欲求もあります。 大好きなものを目の前にしてもとてもじゃないけど食べられる気分にはなりませんし、凄くわがままを言ってるみたいでそんな自分が情けなくて嫌です。 お母さんに言ったら「は？訳分からん」とキレられてしまいました＾＾； この他に気になっていることと言えば手の痙攣（１～２時間の間に何回もなったり。 運動後は特になる。 ）、走ったり階段を上ったあとの凄くだるい感じ、急なめまい（運動後・風呂上りは特に）、食後の過激な腹痛などです。 原因として考えられるのは３年生になってから始まった男子からの陰湿ないじめとかくらいかなぁ、と思います。 でもかなりイラつく割にはさほどショックは受けてないですし、宿題や仕事などに追われていじめについて考える隙もないくらい忙しいのできっと違うな、と。 こういった症状が出るのも初めてではないですし、特にそう思います。 とにかく拒食症とかにはなりたくないので早く食べられるようになりたいです。 ただ、急になったわけではなく、徐々に食べる量が少なくなったという感じで、晩が一番食べづらいです。 朝はそんなに食べないですし、昼はいつもの半分（一般的な人１人分ほど）に減ったくらいですが、晩ご飯は異常なほど食べられなくなりました。 なのにも関わらずおならとかげっぷとか出てしまいます。 お腹に溜め込みたいのにそれができない・・・それに食べたらすぐ下痢になる。 今日も、串４本しか食べられず、さすがに酷いなと思って投稿しました。 やはり４本じゃ当然空腹は満たされず、家に帰ってから無理やりチョコ１つとドライマンゴーを詰め込みました。 あまりいい食べ物ではないことはわかっていたのですが、まともな物は食べられそうにないしヨーグルトとかではお腹いっぱいにならないのでとにかく見つけたお菓子をほんの少し食べました。 病院にいくにしても症状が多すぎて先に何科に行けばいいのかも分からないし、お母さんの理解すら得られないので病院にいくことすら難しい状態です。 まず自力で食べられるように訓練してみて無理そうだったら小児科にでも行こうかと思っています。 ただ、その訓練も何をしたらいいのか分からないし、、 どうしたらいいんでしょうか？病気だとしたらどんなものが考えられますか？精神的なものなのでしょうか？ 気が動転していて話が分かりにくいし質問も多いのですが、助けていただければ幸いです。 中学３年生の女子です。 以前から体調のことではよく投稿をしているのですが、最近また変な症状が出てきました。 ここ数ヶ月間、「お腹は空くのに食べたくない」という困ったことが多いです。 思春期だから、とかなのですか？思春期特有のものなのであれば、どうしたら食べられるようになるのでしょうか？元々パスタ１２人分はペロッと食べられるくらいの大食いだったので、本当にびっくりです。 ちゃんとお腹も鳴りますし、お腹を満たしたいという欲求もあります。 大好きなものを目の前にしてもとてもじゃないけ... A ベストアンサー こんばんは 私も同じ年の頃、同じような症状に何回もなりました。 普段は大食漢なのに、ある日突然って言っていいほど食べられなくなります。 食べると気持ち悪くなるので、無理して食べるようなことはしませんでした。 食べたいものも、お菓子も余り食べたくなく、パンも好きなんですが、殆ど食べませんでした。 勿論、給食もメインの御飯やパン、麺は食べず・・・。 ただ牛乳だけは飲んでましたね。 今の時期、熱中症や脱水症状が出やすくなるので、水分だけは補給するようにしてくださいね。 げっぷなどは何かの拍子に空気を飲んでしまっているのだと思います。 呑気といいます。 goo. html そのせいで食事をとれないのかもしれません。 koku-naika. 269g. ご参考になれば幸いです。 こんばんは 私も同じ年の頃、同じような症状に何回もなりました。 普段は大食漢なのに、ある日突然って言っていいほど食べられなくなります。 食べると気持ち悪くなるので、無理して食べるようなことはしませんでした。 食べたいものも、お菓子も余り食べたくなく、パンも好きなんですが、殆ど食べませんでした。 勿論、給食もメインの御飯やパン、麺は食べず・・・。 ただ牛乳だけは飲んでましたね。 今の時期、熱中症や脱水症状が出やすくなるので、水分だけは補給するようにしてくださいね。 げっぷなどは何... A ベストアンサー 私は長年過食嘔吐で悩まされていたので、あまりおすすめはできませんが、あえて言うなら下剤の方が体への負担は少ないと思います。 両方とも体内のミネラル分等が出てしまうのですが、嘔吐のほうは何回かするようになるとだんだん唾液腺が腫れるようになっておたふく風邪のときみたいに顔が腫れぼったくなったりします。 あとは、胃が胃酸で荒れたり、胃酸で歯が溶けてしまったりします。 （続けると） だからもしも嘔吐をしてしまった場合はその後歯を磨いたり口をゆすぐようにした方がいいです。 あとは、どちらも水分が外に出てしまう分、脱水の状態になってしまうので、水分補給もちゃんとしたほうがいいと思います。 どちらも常習になるとむくんだり便秘をおこしたりその他いろいろありますので、くれぐれも癖にならないように気をつけて下さい。

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子どもの便秘、慢性化に注意 浣腸や飲み薬どんな時に？：朝日新聞デジタル

まず、そもそも食事の量が少ないために便の量が少なくなるのが「食事性便秘」。 医学的な分類ではないが、過度のダイエットなどで起こりやすい。 次に、何度も便意をがまんしたり、便秘薬を使いすぎて便意を感じなくなったりしておこる便秘は「直腸性（習慣性）便秘」という。 一過性の便秘に多いタイプだ。 出口に近い直腸の部分に便がとどまってしまい、放っておくと便はどんどん硬くなる。 これに対して、お年寄りなどに多いのが「弛緩（しかん）性便秘」。 寝たきりや運動不足などが原因で、腸の動きが鈍くなっておこる。 また、ストレスなどで自律神経のバランスが崩れて、腸がうまく動かなくなる「痙攣（けいれん）性便秘」は、コロコロとしたウサギのフンのような便になることがある。 堀さんは「便秘は生活習慣病なので、予防にはまず、きちんと食事や睡眠をとって腸と脳のリズムを整えることが大切です。 便のかさを増す穀類や芋類などの不溶性の食物繊維だけでなく、果物などに含まれる、便をやわらかくする水溶性の食物繊維もとるようにしましょう」と話す。 排便は、「毎日」「毎朝」なくても、本人に不快感がなければあまり気にする必要はない。 ただ、３日以上出ないとか、排便の時に不快感があるといった場合に、薬の使用も考える。 薬の働き方は４種類、でも市販薬のほとんどは「大腸刺激性」 では、市販の便秘薬にはどんな種類があるのだろう。 薬の作用に着目すると、次の４種類に整理できる。 その名の通り大腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を促す薬だ。 腸内でほとんど吸収されないため腸内の浸透圧が高まり、腸管の中に水分を引き込むことで、腸の内容量を増やしたり、便を軟らかくしたりする。 硬い便の表面にくっついて、便の中に水分をしみ込ませやすくする。 成分そのものが腸の中で水分を含んで膨らみ、便の量を増やして腸の動きを促す。 便秘薬の種類と主な成分 市販薬は、これらの成分がブレンドされているものが多い。 「大腸刺激性の薬は他の薬に比べて効果がすぐに出やすいので、短期間の急激な便秘には、こちらを使うことが多いです」と堀さんは言う。 大腸刺激性の代表的な成分には、センノシドやビサコジル、ピコスルファートナトリウムなどがある。 パッケージに「植物性」「ナチュラル」「生薬由来」などと書いてあると体にやさしそうだが、センナやアロエ、ダイオウなども大腸刺激性の成分だ。 選ぶときの注意点、腎臓の悪い人や高齢者は… 薬を選ぶ際には、便秘のタイプや持病などの背景を考慮する必要がある。 選択を間違えると、場合によっては、便秘を解消するどころか悪影響を及ぼすこともあるという。 まず、大腸刺激性下剤は、長期間の使用を避ける。 繰り返し使うと耐性が起こって、薬を飲んでも効果が得にくくなってくる。 すると、知らず知らずのうちに服薬量が増えて、一度に何十錠も飲んでしまうケースもあるという。 反対に「刺激が少ない」「くせになりにくい」とうたわれる酸化マグネシウムは、腎機能が悪い人は使ってはいけない。 また、「高齢者は腎機能が落ちていることが多いので、慎重に使ってください」と堀さんは言う。 腎機能が悪い人がこの薬を飲むと、血液中のマグネシウム濃度が上がって意識を失ったり、死に至ったりする「高マグネシウム血症」に陥る危険がある。 実際に死亡例もあり、２００８年と２０１５年に厚生労働省が注意を呼びかけている。 他にも、注意した方がいいケースがある。 例えば、ダイエットをしていて食事の量が少ない人には、便のかさを増やす膨潤性下剤が選択肢になる。 ただ、ものをうまく飲み込めないお年寄りがこの薬をのむと、のどにひっかかったまま膨らむ恐れもあるので要注意だ。 また、ストレスで自律神経のバランスが崩れて、腸のリズムが乱れる痙攣性の便秘に陥っているときに大腸刺激性下剤を使うと、かえって逆効果になる恐れもあるという。 「痙攣性の便秘で、便秘と下痢をくり返しているような人は、大腸刺激性の薬ではなく、整腸剤が入ったものをおおすすめします」と堀さんは言う。 「出口に詰まっている感じ」がする時は 便秘の時に考慮する薬にはもうひとつ、座薬や浣腸（かんちょう）がある。 便意はあるけれど、肛門（こうもん）の部分に便がひっかかっていてどうにも出ない……。 トイレで２時間もいきんだり、自分の指で少し便をかきだしてみたり……。 こんな症状で悩んでいる場合には、まず「詰まっているもの」を取り除くために、座薬や浣腸が選択肢になる。 座薬は、炭酸ガスで腸を刺激して排便を促すものが一般的だ。 浣腸は、グリセリンなどの液体を肛門から注入して、腸を刺激したり、便をやわらかくしたりして排便を促す。 使うときは肛門や腸を傷つけないように注意し、頻繁に使うことは避ける。 注意事項多すぎ……結局、どうやって選べばいい？ これほど注意事項があると、自分で薬を選ぶことに不安を覚える人もいるだろう。 自分の便秘のタイプがどれかを、自分で判断するのはなかなか難しい。 そんな時「まずは薬局で、薬剤師に相談してください」と堀さんはアドバイスする。 食事や睡眠がとれているか、便の状態は硬いか軟らかいか、肛門の部分につかえている不快感があるか、などを伝えることで、より適した薬を選ぶことができるという。 堀美智子さん また、堀さんは「市販薬はあくまで、一時的に使うものです。 少なくとも１カ月以上薬が手放せないような時は、専門の医療機関にかかりましょう」と話す。 長く続く便秘の背景には、別の病気が隠れていることもある。 また、医療機関では、市販薬とは違う薬も扱っている。 特にここ数年、新薬が次々と公的医療保険の対象になっていて、高齢者などの治療の選択肢が広がってきている。 もし、自分でうまく医療機関を探せない場合にも、薬剤師を活用して欲しいと堀さんはいう。 できれば、かかりつけの薬剤師を持てると心強い。 「薬局は情報機関でもあるので、どんどん質問してください。 何かを調べてくださいとお願いした時に、調べてくれるところは信頼できるでしょう」。 ＜ほり・みちこ＞ 薬剤師。 医薬情報研究所（株）エス・アイ・シー取締役。 一般社団法人日本薬業研修センター・医薬研究所長。 一般社団法人日本女性薬局経営者の会会長。 東京・八王子市で薬局を経営しながら、患者に対して適切な情報提供のできる薬剤師や登録販売者の育成を目指し、研修や教材作りに取り組む。 共著に「Ｄｒ．林＆Ｐｈ．堀の危ない症候を見分ける臨床判断」「同 Ｐａｒｔ２」（じほう）など。 ＜アピタル：医療と健康のホント＞ （鈴木彩子）.

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