置き換え ダイエット スムージー。 置き換えダイエットのおすすめ食品ランキング【人気27種を徹底比較】｜CALORI [カロリ]

スムージーダイエットで1週間で痩せる方法！効果的に置き換える飲み方は？

スムージーダイエットの口コミとやり方や痩せる効果のあるレシピ！ スムージーダイエットは、芸能人やモデルが愛用しているダイエット方法です。 今の世の中、日替わりで新しいダイエット方法が紹介されるほど、実に数多くのダイエット方法で氾濫しています。 そのため、ダイエットにチャレンジしたいと思ってはいるものの、どのダイエット方法を選んだらよいかを決めるだけで一苦労、という方もいらっしゃいます。 しかし、そのような中でスムージーダイエットは、「一週間で－5kg」のような劇的な変化はないものの、コツコツと続けることで年齢を感じさせないスマートな体型を手に入れられることから、長い間支持をされ続けています。 では、スムージーダイエットとは一体どのようなものなのでしょうか。 そこでここでは、 スムージーダイエットの方法や効果、正しいやり方や口コミとレシピなどについてご紹介したいと思います。 グリーンスムージーの効果が凄い！ スムージーは、野菜や果物の数だけその種類もあると言えますが、中でもグリーンスムージーには数多くの効果があると言われています。 タレントの優香さんや世界の歌姫であるレディー・ガガさんも、グリーンスムージーを摂取することで綺麗に痩せたことから、スムージーダイエットの中でも特に注目されているスムージーとなっています。 では、グリーンスムージーの具体的な効果を見てみましょう。 美肌効果 野菜や果物には多くのビタミンが含まれていますが、美肌に欠かせないビタミンと言えばビタミンCです。 ただしビタミンCは熱に弱い性質があることから長時間の加熱調理では、多くの成分を失ってしまうことになります。 その点スムージーは熱を加えることがないため、効率よくビタミンCを摂取することができます。 痩せ体質と免疫力アップ 私達の体は、紫外線や化学物質、食品添加物、環境汚染、そしてストレスなどが原因で、活性酸素という物質を体内で生み出してしまいます。 この活性酸素は老化の根源とも言われており、体内で増えると生活習慣病を始めとした病気になりやすくなってしまったり、新陳代謝が落ち太りやすくなってしまうのです。 しかし、グリーンスムージーの原料となる生の野菜や果物には、酵素が豊富に含まれています。 酵素には体内で活性酸素を無害なものへ換える働きがあるため、体を活性化させ免疫力を高め、痩せやすい体質へと導いてくれます。 便通が良くなる効果 グリーンスムージーには食物繊維が豊富に含まれているため、腸のぜん動を運動を促し便秘を解消する働きがあります。 また、酵素には消化機能を助ける働きもあるため、腸に溜まった老廃物を排出してくれるため便通がよくなります。 血液がサラサラになる効果 血管内で血液の流れが悪くなる一番の原因は、血栓（血の塊）ができてしまうためなのですが、葉物野菜にはこの血栓ができるのを防ぐクロロフィルと呼ばれる成分が多く含まれています。 このため、血液の流れがスムーズになり酸素が体の隅々まで行き渡るので、冷え症の改善や肌荒れなどを予防する効果も期待できます。 足のむくみを解消 野菜や果物に含まれるカリウムには利尿作用があるため、むくみを解消する効果があります。 また、むくみはセルライトの原因とも言われているため、グリーンスムージーを飲むことでセルライトの予防効果も期待することができます。 ストレス解消とリラックス効果 野菜や果物に多く含まれるビタミンには、精神を安定させる効果があります。 さらに、果物に含まれる果糖には、脳に安らぎを与える働きがあるため、リラックス効果もあります。 スムージーダイエットの正しいやり方 「スムージーダイエットは、好きな野菜や果物を入れてミキサーで混ぜるだけでできるから簡単」という方がいらっしゃいますが、入れる野菜や果物は何でもよいというわけではありません。 そこでここでは、 スムージーダイエットの正しい方法をご紹介したいと思います。 特ににんじんは「体によいから」という理由で入れてしまいがちですが、でんぷん質の多い野菜と果物は相性があまりよくないため、腸内でガスが発生しやすくなるなどデメリットがあるため注意して下さい。 これらは飲みやすさを求めて入れてしまう方も多いようですが、どうしても苦味や青臭さが気になる場合は、果物6：野菜4の比率でスムージーを作ると飲みやすくなります。 冷蔵庫に入っていたものは冷えているため、スムージーも冷たくなってしまいます。 それでは内蔵を冷やしてしまい、返って便秘などの症状が重くなる場合があります。 また、毎日同じ具材を使うよりも、色々な野菜や果物を使う方が栄養に偏りが生じず、健康的にダイエットを行うことができます。 皮の部分には栄養が豊富に含まれていますので、捨ててしまわないようにしましょう。 しかし、職場や学校に持ち運んで飲むのは難しいという場合は、その量にこだわらなくても大丈夫です。 むしろ、毎日飲む習慣を付けることの方がダイエットには役立ちます。 また、スムージーを口に入れたら噛むようにすることで、唾液によって栄養素の吸収が高まるだけではなく、満腹中枢が刺激され満腹感を感じやすくなります。 スムージーを飲む時のおすすめの時間帯は？ スムージーダイエットでは、「空腹時に飲む」「飲んだ後の40分～1時間は何も食べない方がよい」と言われています。 これは、胃腸に何も入っていない時や、他の食べ物がない時の方が胃腸の負担を減らすことができるため、スムージーの栄養をより効果的に吸収することができるからです。 このことから、スムージーを朝食の代わり（いわゆる置き換え）として飲む方が多いようです。 先出のタレントの優香さんも、朝食をグリーンスムージーに置き換えることでダイエットに成功した一人です。 何かと忙しい朝ですがスムージーなら手軽に作ることができ、パンやご飯に比べて胃腸への負担も少ないため栄養の吸収もよくなります。 しかし、日中活動的に動く方の場合は、朝食や昼食のカロリーを抑えてしまうと健康を害してしまうこともありますので、そのような時は夕食に置き換えてもよいでしょう。 さらに、置き換えが難しい場合はそれぞれの食事の前にスムージーを飲んでから、通常の食事を行っても構いません。 ただしこの時は、スムージーを摂取してから40分～1時間以上間隔を開けて食事を摂るようにし、食事量も7～8分目程度に減らすようにして下さい。 スムージーダイエットに適した食材は？ スムージーダイエットに適しているのは、 葉物野菜です。 葉物野菜にはカロチンやビタミンが多く含まれているため、スムージーを作る際には必ず一種類は入れるようにしましょう。 ちなみに、よく使用される葉物野菜は、小松菜、ほうれん草、水菜などです。 また、アボカドには美肌効果の高いビタミンEが豊富に含まれており、柑橘系の果物との相性もよく、下触りもなめらかになるためおすすめの食材と言えるでしょう。 スムージーダイエットのおすすめレシピ集 スムージーダイエットを始めてみよう！と思い立っても、どのようなスムージーを作ったらよいのかよくわからない、という方も多いと思います。 そこでここでは、おすすめのレシピをご紹介します。 はちみつレモングリーンスムージー ビタミン豊富な小松菜とカリウムたっぷりのバナナのスムージーは、食物繊維も多く便秘解消効果が抜群です。 レモンの酸味のアクセントと少量のはちみつが入っているため、スムージー初心者でも飲みやすくなっています。 ケール入りグリーンスムージー ケール、バナナ、キウイ、りんご、いちご、ブルーベリーが入ったスムージー。 免疫力を高める効果のあるケールと、抗酸化作用に優れたポリフェノールがふんだんに含まれるブリーベリーが、新陳代謝を活発にして痩せやすい体質を作ってくれます。 なお、ケールにはほうれん草の2倍の食物繊維が含まれていますが、ケールを用意するのが難しい場合はほうれん草でも構いません。 夏のむくみ解消！ダイエット応援スムージー トマトとスイカのみのシンプルスムージーながら、むくみを解消するカリウムが豊富なスイカと、脂肪燃焼効果に優れたリコピンが含まれるトマトで、ダブルのダイエット効果が期待できます。 どちらも夏の野菜・果物ですので、夏期間限定となってしまいますが、ほどよい酸味と甘味のバランスがよいスムージーですので是非試して頂きたいレシピです。 スムージーダイエットの注意点は？ 野菜や果物には、非常に多くの栄養素が含まれていますが、その一方、人の体に必要不可欠なたんぱく質は不足しがちです。 そのため、 3食全てをスムージーに置き換えるような無謀なダイエットをするのは止めましょう。 同様に、食事の前にスムージーを飲んで食事量を減らすダイエット方法でも、極端に食事の量を制限するやり方はいけません。 また、飲みやすさを重視するあまりに果物の比率が高くなってしまうと、果物に含まれる果糖も多く摂取してしまうことになり、カロリーオーバーを招きやすくなってしまいますので注意しましょう。 スムージーダイエットの口コミ！ ・毎日朝食をスムージーに置き換えてダイエットをしていました。 忙しいこともあり野菜や果物を自分でミキサーで撹拌するのではなく、あらかじめ粉末になったものを水や牛乳、豆乳などで割って飲んでいました。 期待していた腹持ちはそれほどよくなく、つい間食してしまったりしたためダイエット効果はそれほどありませんでしたが、お通じはよくなりました。 ・スムージーの置き換えと同時に運動も行ったので、体重は落ちました。 腹持ちがよかったのでお腹が空いてダイエットに挫折するということがなかったのがよかったです。 ・2ヶ月で2kgの減量でしたが、一食の置き換えで腹持ちもよく、苦なく続けられての結果なので満足しています。 ・スムージーの他に食事の管理や運動を行いましたが、2ヶ月で5kg痩せました。 毎朝スムージーを飲んでいますが、お腹がいっぱいになって昼食までお腹が空かないので間食がなくなりました。 スムージーダイエットで痩せない場合の原因と対処法！ ダイエットのためにスムージーを飲んでいるけれど、思うように痩せられないと悩んでいる場合、考えられる原因は次のものになります。 その対処法と一緒にご紹介したいと思います。 しかし、果物の量が多くなるとその分糖質（果糖）が増えるので、摂取カロリーが多くなってしまいます。 ダイエット目的でスムージーを摂るなら、できるだけ野菜の量を多くするようにしましょう。 スムージー以外の食事の時に量を食べ過ぎていれば、一日の総摂取カロリーが多くなってしまうため、ダイエットは上手くいかなくなります。 あくまでもダイエット中ということを忘れず、栄養バランスを考えつつ食事の量も控え目にするようにしましょう。 運動が苦手という方でも、通勤や通学を徒歩に変えたり、エスカレーターを使わずに階段を上ることはできますよね。 ジムなどに通わなくても、普段の生活でできることから始めてみましょう。 スムージーダイエットとは？ スムージーダイエットとは、スムージーを飲むダイエット方法です。 スムージーダイエットでは、ミキサーに野菜や果物を入れて混ぜるだけでできるためとても簡単なことと、入れる具材によって味を変えることができるので、長く続けることができるダイエット方法と言われています。 また、ミキサーで作るスムージーはジューサーで作るジュースとは違い、 野菜や果物に含まれている食物繊維や栄養素を余すことなく摂取できるのもメリットと言えるでしょう。 まとめ ミキサーがない場合や、野菜や果物を購入する時間がなかなかないという方は、あらかじめ粉末状になったものが通販やドラッグストアにて販売されていますので、気軽に利用してみるのもよいかも知れませんね。

次の

昼食（ランチ）にスムージーを飲む方法【ダイエット検定1級監修】

置き換えダイエット食品にもいくつかの種類があります。 もっとも多いのが、粉末を水や牛乳に溶かして飲むドリンク系、次に多いのが雑炊やリゾットなどの食品系、ダイエット中でもお菓子を食べたいと言う人のためのクッキーなどのお菓子系です。 ドリンク系は最も普及しているため手に入れやすく、粉末を溶かして飲むだけという手軽さもあります。 ただ、飲むだけなのでどうしても物足りないという方もいるでしょう。 食品系は噛んで食べるので満足感がありますが、ドリンク系よりも1箱に入ってる量が少ない傾向にあるようです。 お菓子系はドリンク系・食品系に比べて商品数が少ないようですので、 どれが自分の食生活やダイエットに合っているのかを検討して選ぶと良いでしょう。 ちなみにドリンク系は、 水に溶かす際にシェイカーがあると便利です。 でも、ただ溶かすだけだとダマになったりする場合があります。 多くの場合シェイカーは別売りですので、ドリンク系の置き換えダイエット食品に挑戦する場合は、一緒に買ってみてはいかがでしょうか。 ダイエットには適度な運動と食事管理が重要ですよね。 「食事制限が苦手」「ダイエット中も美容と健康はキープしたい」そんな方におすすめなのが 5大栄養素、食物繊維、美容成分がたっぷり詰まったダイエットシェイクです！ は口コミとネット販売のみで12万人以上に選ばれ、 楽天総合ランキング1位を獲得！ダイエットシェイクは普段の食事と置き換えても安心できる栄養バランスが重要。 タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素、食物繊維で栄養満点な上に ピュアコラーゲンペプチド、大豆成分などの美容成分で美容対策までできてしまうのがこのドリンクの特徴です。 水やお湯を入れてシェイカーで振るだけ！ 1袋ずつの小分け包装なので毎日でも手間なく作れます。 ストロベリー、バナナなど7つのフレーバーで飽きずに続けられ、 人工甘味料、酸味料、着色料、乳化剤、保存料、増粘剤が無添加なのもうれしいポイントですね！ 置き換えダイエット食品は甘く味付けをしていることが多いため、糖質制限をしている人は飲めない（食べられない）ことがありますよね。 そんな方のために作られたのが、ダイエットこんにゃくラーメンのシリーズです。 カロリーが非常に低く、一般的なカップ麺よりも糖質が低いので、安心して食べることができます。 12食の味を楽しむことができるバリエーション豊かなシリーズです。 タイプ 食品（こんにゃく麺） 1食あたりのカロリー 味による 内容量 12食入り 味 こんにゃくパスタ（バジルソース・ペペロンチーノ・ナポリタン）、こんにゃくうどん（つゆ無し）、こんにゃくつけ麺 ピリ辛スープ付き 、こんにゃく焼きそばソース味、カレーうどん、こんにゃくラーメン（醤油、和風醤油、味噌、塩、豚骨） その他 - 1食当たり78kcalと低カロリーな人気スムージーです。 水溶性食物繊維「グルコマンナン」と「サイリウム」が水分を吸収してグングン膨らむので、満腹感が続きやすいのが魅力。 毎日1食ずつ置き換えれば、大分摂取カロリーを削減できますよ。 146種の野菜エキスや24種の果物エキスなどを贅沢に配合しています。 わざわざ野菜や果物を買ってスムージーを作らなくて済むので、手軽に飲みたい方におすすめです。 全部で6種類も味のバリエーションがあり、飽きたら違う味に替えることで長く飲み続けられます。 タイプ シェイク（スムージー） 1食あたりのカロリー 78kcal 内容量 300g 味 ミックスベリー味・トロピカルマンゴー味・ダークチェリー味・ココナッツヨーグルト味・ブルーベリー味・アサイーカシス味 その他 - チアシードと酵素入りで栄養を補えるスムージーです。 チアシードは水を含むと10倍に膨らみ満腹感をアップさせます。 またオメガ3脂肪酸など栄養成分も含まれており注目の食材です。 このドリンクには、健康維持に役立つおからや、ポリフェノールをたっぷり含んだマキベリーなどが含まれます。 普段のダイエット生活で不足しがちな栄養分を摂りたい方におすすめです。 他にも数種類の味がラインナップされており、野菜嫌いの方も手軽に栄養が摂れますよ。 タイプ シェイク（スムージー） 1食あたりのカロリー - 内容量 300g 味 キウイグリーン味・トリプルベリー味・プレミアムアサイー味・ピタヤアップル味・パインチアシード味 その他 チアシード・マキベリー・アサイー・大豆配合 14日間続ける4つの味のダイエットシェイクです。 吸収速度が遅い糖質パラチノースを配合しているため、満腹感が長く持続します。 豊富な食物繊維・ビタミン・ミネラルや、栄養補給をサポートする「植物酵素入り植物発酵エキス」を含み、食事バランスや健康面からもしっかりサポート。 美容成分プラセンタ配合なので、美しさに気を遣う方にも向いています。 14日間短期集中的に飽きずにダイエットを続けられるドリンクです。 タイプ シェイク（スムージー 1食あたりのカロリー 85～88kcal 内容量 14食 味 ストロベリー・あっさりショコラ・キャラメルラテ・バナナ その他 パラチノース・植物発酵エキス・プラセンタ入り 複数の人気テレビ番組でも紹介された、人気のこんにゃくラーメンです。 ダイエット中でもラーメンが食べたい…という方におすすめ。 1食当たりわずか27kcalの低カロリーで7種類の味から選べます。 こんにゃく麺にはグルコマンナン・大豆イソフラボン・セラミドなど嬉しい成分を含んでいますよ。 ダイエット食品は高価格なイメージが強いですが、こちらは 1食128円で無理なく続けやすいお値段なのも魅力です。 ラーメンは野菜などを加えて自分好みにアレンジできますよ。 タイプ 食品（こんにゃく麺） 1食あたりのカロリー 27kcal～（味による） 内容量 24食入り 味 しょうゆ・みそ・とんこつ・塩・和風しょうゆ・カレーうどん その他 糖質1. 4g～（味による） ディーエイチシー 商品名 スリムアップスリム シェイク スリムアップスリム コーンスープ 快適空間222 こんにゃくラーメン 短期スタイル ダイエットシェイク Natural Beauty Smoothie リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 グリーンベリースムージーダイエット ASTALIVE 酵素スムージー ダイエットこんにゃくラーメン プロティンダイエット 特徴 置き換えダイエット食品のスタンダードはこちら 豊富なコラーゲンとマルチビタミンでバランス良い食生活 低コスパ・低カロリー！テレビでも紹介された人気商品 美容成分プラセンタ配合。 美容も兼ねたダイエットに チアシードで満腹感アップ！普段摂りにくい栄養成分も しっかり食べても80kcal！味も豊富な雑炊・リゾット 満腹感が続く。 野菜や果物のスムージー 自然な甘さ！天然由来成分が豊富な酵素ドリンク 糖質制限中の人にもおすすめのこんにゃく麺シリーズ 美にこだわるDHCのダイエットシェイク 最安値 タイプ シェイク スープ 食品（こんにゃく麺） シェイク（スムージー シェイク（スムージー） 食品（雑炊、リゾット） シェイク（スムージー） シェイク（スムージー） 食品（こんにゃく麺） シェイク 1食あたりのカロリー 195kcal前後 145kcal 27kcal～（味による） 85～88kcal - 80kcal 78kcal 32kcal 味による 178kcal以下 内容量 7食入 8～24回分 24食入り 14食 300g 5食入り 300g 200g 12食入り 15袋入り 味 カフェラテ味、ミックスベリーヨーグルト、ショコラ、抹茶ラテ味 コーンスープ、野菜ポタージュ しょうゆ・みそ・とんこつ・塩・和風しょうゆ・カレーうどん ストロベリー・あっさりショコラ・キャラメルラテ・バナナ キウイグリーン味・トリプルベリー味・プレミアムアサイー味・ピタヤアップル味・パインチアシード味 鯛味、松茸味、卵味、トマト味、クリーム味 ミックスベリー味・トロピカルマンゴー味・ダークチェリー味・ココナッツヨーグルト味・ブルーベリー味・アサイーカシス味 フルーツミックスベリー味・レモン味 こんにゃくパスタ（バジルソース・ペペロンチーノ・ナポリタン）、こんにゃくうどん（つゆ無し）、こんにゃくつけ麺 ピリ辛スープ付き 、こんにゃく焼きそばソース味、カレーうどん、こんにゃくラーメン（醤油、和風醤油、味噌、塩、豚骨） いちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、ミルクティー味 その他 Amazon定期おトク便可能 - 糖質1. 4g～（味による） パラチノース・植物発酵エキス・プラセンタ入り チアシード・マキベリー・アサイー・大豆配合 Amazon定期おトク便可能 - 酵素入り - - 商品リンク•

次の

置き換えダイエットのおすすめ食品ランキング【人気27種を徹底比較】｜CALORI [カロリ]

置き換えダイエットにおすすめのスムージーランキング 置き換えダイエットでスムージーを選ぶときには、• 美味しさ• コスパ• 腹持ち がポイント。 続けることができれば置き換えダイエットは成功するからです。 この3つのポイントを中心に、カロリーや栄養面なども踏まえて、ダイエットスムージーをランキングにしています。 第1位 ミネラル酵素スムージー 粉末グリーンスムージーで人気No1の商品です・ 腹持ち サイリウム、グルコマンナンを配合しているので腹持ちがしっかりしています。 美味しさ 美味しさはNo1！どの味もおいしいです。 バリエーションは４種類あって、マンゴー、アサイーバナナ、はちみつレモン、豆乳抹茶。 私は豆乳抹茶味を美味しくいただきましたが、口コミではマンゴー味が一番評価が高いですね。 カロリー １食あたり23キロカロリー。 非常に低カロリーです。 牛乳や豆乳で飲んでも150kcal程度で収まります。 栄養面 1食で1日に必要なビタミンの3分の1が摂れます。 またミネラルも豊富。 オリジナルブレンドの食物繊維が水分を含んで膨らみますので、満腹感もアップします。 植物発酵エキス（酵素）を202種類配合していてバランスもいいです。 コスパ 1杯あたり50円程度からの価格設定で、酵素スムージーの中でもお安いお値段。 腹持ち、美味しさ、栄養面もよくコスパが高いです。 定期購入で50円になります。 市販されているか 最近ではドラッグストアで取り扱っているところも増えてきました。 市販で便利に買えるようになっているのもうれしいですね。 でも、初回購入の場合は、公式ページのほうが割引があるのでお得です！ ミネラル酵素グリーンスムージーの「マンゴー味」を購入。 1週間レビューです。 粉末のスムージーは、お水で飲んだ時の美味しさと、ダマにならないかがポイントの一つです。 こちらは冷たいいお水でも数秒で溶けてダマになりませんでした。 専用のシェイカーが付属しています。 味は、口コミでも評判の通り、普通に美味しい。 甘すぎないし、野菜臭さもありません。 牛乳で割るとさらにマイルドなコクがプラスされて、普通のシェイクのように飲めます。 でも、お水でも十分満足。 カロリーが高くなってしまうのでお水か炭酸水で割るのがおすすめです。 作ってしばらくたつと「とろみ」が出てきます。 これはグルコマンナンの成分がお水を含んで膨張するから。 スムージーは腹持ちが悪いのがどうにならないところですが、ミネラル酵素は他のスムージーと比較するとかなり腹持ちがいい方です。 でも、やっぱり、これ1杯だけだともちません・・・ 毎日朝飲んでいたのですが、食物繊維などでお腹の調子がよくなるせいなのか、いつもよりもお腹が減る感じ。 お昼ごはんまでなんとかガマンできるという感じです。 それでも、ほかのスムージーよりはいい。 2時間くらいは持ちます。 ミネラル酵素グリーンスムージーで朝の置き換えを1週間やってみて 1週間、毎日朝の置き換えでミネラル酵素グリーンスムージーを飲みました。 仕事中は、お昼までなんとかガマンしたものの、土日は朝遅めの朝食、早めの昼食ということになってしまいました。 でも、朝食はこれ以外には一切食べず。 結果52キロだった体重が50. 5キロに。 まずまずの結果です。 カロリーがかなり低いので、このくらい体重が減るかなと思いつつも、空腹をガマンするのは最初はたいへんでした。 1週間でだいぶ慣れてきたので、もう少し続けられるかな・・・ 1週間での体重の変化 マイナス1. 5キロ 私の感想 スムージーお腹では腹持ちがいい。 でも朝飲んでお昼まではちょっとつらい。 5キロ痩せたのは効果があったと思います。 第2位 わたしとよりそうスムージー 腹持ち チアシードが入っていて、かなりお腹で膨らみます。 こんにゃく由来のグルコマンナンも入っています。 カロリー・栄養素 ビタミン、ミネラルは豊富で1杯で1日のビタミンがほぼ充足できます。 スーパーフードのチアシードが入っているので、必須アミノ酸もとれて、腹持ちだけでなく栄養面でもサポート。 カロリーは、1杯20グラムで50kcalです。 コスパ 定期購入がかなり安くなっています。 初回購入で1杯99円。 2カ月目以降は1杯166円です。 かなり安めの設定ではありますが、ミネラル酵素グリーンスムージーと比較すると倍近くに・・・ 美味しさと味について 味はかなり薄目です。 うすーいリンゴジュースのような味です。 割るものによって邪魔しないので、何で割ってもおいしいとは言えますが、正規の量をお水で割るとかなり物足りません。 結局濃くしたくなって1. 5倍の量を入れたり、豆乳で作ったりするので、カロリーも増えてしまう・・・ チアシードの食感はプチプチして楽しいです。 市販されているか 市販されていません。 現在のところ、通販限定のようです。 amazon、楽天でも販売はありますが、基本定価なので、公式サイトが一番お得に購入できます。 第3位 グラマラスリム・スムージー 腹持ち グルコマンナンが入っていて、かなりのドロドロ感です。 飲んだ時にはかなりの満足感！ これがお腹の中でも膨れるので、腹持ちもいい。 粉末スムージーではトップクラスだと思います。 美味しさ 粉末自体は青汁のような匂いがするのですが、青臭さは全く感じられず、フルーティーで美味しく飲めます。 でもちょっと甘めかな？甘いのが苦手な人は割り方を工夫した方がいいかもしれませんね。 栄養素・カロリー ドラゴンフルーツ（ピタヤ）、アグアへなどのスーパーフルーツを配合しています。 コスパ 定期購入の初回価格だと907円なので、とてもお安く飲めますが、2回目以降は3,685円。 定期購入は4回購入が条件なので、合計11,962円となり、1杯150円。 初回が安い分コスパもよくなりますが、初回の値段だけで決めないようにしましょう。 返金保証 ピタヤと青実のグラマラススムージーには返金保証があります。 味が合わない場合30日以内なら返品可能です。 市販されているか 市販されていません。 通販限定です。 第4位 スリムアップスリム ベジフルチャージスムージー 腹持ち アサヒグループが開発した「満腹たんぱく」が胃に長くとどまって腹持ちを良くしています。 とろみもあって飲みごたえはあります。 栄養素とカロリー コラーゲンと乳酸菌など美容にも配慮した配合成分。 栄養素は48種類バランスよく配合されています。 置き換えの場合は少し多めに使うことを推奨しているのでで、カロリー的にはお水で飲んでも100kcalくらいになってしまいます。 コスパ 1袋300グラム入りで、10杯～20杯分。 定価は2,095円ですが、市販品なのでお店によって値段は変わりますが、ドラッグストアでは1,800円くらいで販売していることもあります。 1杯に30グラム利用すると、180円計算になります。 美味しさ まず、かなり多くの粉末を溶かさないといけないので、どうしても溶け残りができてしまいます。 お水で飲むには粉っぽいし、なんとなく薬のような味が・・・ 決して美味しいとは言えない味です。 牛乳や豆乳で割れば問題なく飲めます。 市販されているか 市販されています。 全国のドラッグストアで展開。 見ないお店はないというほどの有名商品です。 第5位 ベジエ酵素スムージー 腹持ち 正直あまり良くないです。 多少のとろみがついていますが、置き換えに使うには物足りないという印象です。 美味しさ 味はマンゴー・アップル風味。 でもかなり薄いです。 ほんのり甘みを感じる程度で、マンゴー味って言われないとわからないレベル。 少し粉末の量を増やして作ると美味しくいただけます。 カロリー・栄養 180種類の野菜や果物の発酵エキスが配合されているので、ビタミン、ミネラル、酵素が豊富です。 プラセンタとコラーゲンも配合しているので、お肌の調子が気になる人にもおすすめです。 コスパ ベジエグリーン酵素スムージーは1袋200グラム入りです。 1杯10グラム～20グラムが適量ということで、20グラム使ったら10杯分しか入っていません。 1袋1,886円なので1杯186円という計算になります。 通販限定販売です。 amazonや楽天では取り扱いがあります。 第6位 エンナチュラルグリーンスムージー たいていのドラッグストアや薬局で市販されているので便利です。 美味しさ 口コミでも「まずい」という意見がおおいエンナチュラルですが、飲んでみてやっぱりまずい・・・ 普通、粉末のグリーンスムージーは、野菜臭さをなくすためにフルーティな味にしているのですが、こちらは野菜そのものという感じで、青汁みたいです。 健康と美容のためにというのなら何とか飲めるかも。 栄養素・カロリー 野草のエキスや、漢方のようなものが多く配合されています。 体のためにはいいと思ます。 コスパ 1袋2,000円で200グラム。 1杯あたり17グラム使うので、11杯程度になります。 1杯180円前後です。 総合評価 味の悪さに加え、腹持ちも普通の野菜ジュースを飲んでいるのと一緒です。 あと、粉っぽさも気になりました。 グリーンスムージーではありますが、置き換えダイエット用に使うスムージーではないと思います。 市販されているか たいていのドラッグストアや薬局で市販されているので便利です。 チアシードを使うとさらに腹持ちアップ スムージーは、食物繊維やビタミンがたっぷりとれるので、健康にも美容にもいい飲み物です。 でも置き換えダイエットに使う場合は、腹持ちがどうしても気になります。 お腹が減ってしまって結局食事を多く食べてしまっては元も子もありませんよね。 そんな時には「チアシード」を使うのもいい方法です。 チアシードは、水分を含んで大きく膨張するので、腹持ちが格段にアップします。 栄養素も豊富で、必須アミノ酸なども一緒に取ることができるというメリットも。 詳しくはこちらの記事を参考にしてください。 関連記事 スポンサードリンク 置き換えダイエットでスムージーを使う効果 置き換えダイエットは、普段食べているカロリーを制限する方法なので、確実に痩せる方法です。 中でもスムージーは、カロリーがとても低く、20kcal～50kcalくらいで済ますことができます。 牛乳を使っても150kcal～200kcal程度。 ビタミンやミネラルをとりながらカロリーを減らせるのが一番のメリットです。 ただし、ビタミンや食物繊維は多いものの、タンパク質が足りなくなりますので、1日1食の置き換えがおすすめ。 普段食べ過ぎちゃっている人は、スムージーのダイエットが効果あります。 自分で作るスムージーは、カロリー計算もしなければいけないし、洗い物も面倒。 その点粉末のグリーンスムージーはお手軽だし、職場に携帯していくこともできるので、置き換えの幅が広がります。 関連記事 置き換えダイエットの効果についてまとめています。 参考にしてくださいね。 夜のスムージーが効果的なのか スムージーというと朝飲むものっていう感じですよね。 でも実は夜飲んだ方が効果的という話もあるんです。 スムージーのダイエットに効果的な飲むタイミングは？ ダイエットにはコンビニのスムージーより粉末のほうがおすすめです もともとグリーンスムージーは、健康と美容のために飲むものです。 コンビニやスーパーでもグリーンスムージーが多くうならんでいますが、そのほとんどはダイエット用ではありません。 SMOOTHIEグリーン190g 184円（税込198円） 野菜のビタミンや食物繊維をとることはダイエットにもいいのですが、飲んでいるだけで痩せる効果はありませんよね。 ましてや、置き換えダイエットとなると、腹持ちがほとんどないスムージーではもちません。 置き換えるために使うものは、粉末スムージーで腹持ちに配慮されているものを選びようにしましょう。 また、単純に安さだけで計算しても、スーパーやコンビニの商品のほうが高くなってしまいます。 ダイエット効果とお値段のバランス＝コスパで選ぶのも大事です。 グリーンスムージーは健康や美容のためにビタミンをとるのが目的 普通のスムージーは腹持ちがしないので置き換えには向いていません 腹持ちと美味しさは、置き換えダイエットを長く続けるために一番重要なポイントです。 続かない場合は、 など、もう少し を選んでみましょう。 腹持ちのいいダイエット食品ランキングはから 置き換えダイエットシェイクについてはから ダイエットスムージーのおすすめレシピ 自分でスムージーを作りたい人に。 腹持ちに関しては、バナナなどの水溶性の食物繊維を含んだものを入れるとよくなります。 また、チアシードを使ってもいいですね。 でも、フルーツをたっぷり使ってしまうと、意外とカロリーオーバーになってしまいます。 ダイエットのためにスムージーを飲むなら、カロリーを抑えることが一番大事なことですからくれぐれも注意しましょう。

次の