カロリー表示について １人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について １人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量（食塩相当量） 男性: 8. 0g未満 女性: 7. カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。 低カロリーレシピ• 塩分控えめレシピ.
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その中に粗めにきざんだキャベツと「小えび、切いか、天かす」を入れ、軽く混ぜ合わせます。 キャベツは、ちょっと多めに入れた方が美味しいしヘルシーだよ。 生地を流し込む時の熱い湯気や油のハネ、熱くなったホットプレートによる火傷に注意してね。 炒めた具材でドーナツ状に土手を作って、中央に残しておいた生地を半分、流し込みます。 生地がグツグツしてきたらかき混ぜます。 残りの生地も同じ様にくりかえし流し込み丸く形作って、できあがりです。 ホットプレートにうすく広げて、生地のフチがパリパリになってきたら出来上がりです。 仕上げに「青のり」をお好みに応じてふりかけそのまま""で少しずつかきとりながら、食べてみてね。 アツアツのうちに食べた方が美味しいよ。 生地をちょっと残して「おせんべい」を作って２度楽しめるヨ。 ＜基本ができたらこちらのを試してみてね！＞.
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その中に粗めにきざんだキャベツと「小えび、切いか、天かす」を入れ、軽く混ぜ合わせます。 キャベツは、ちょっと多めに入れた方が美味しいしヘルシーだよ。 生地を流し込む時の熱い湯気や油のハネ、熱くなったホットプレートによる火傷に注意してね。 炒めた具材でドーナツ状に土手を作って、中央に残しておいた生地を半分、流し込みます。 生地がグツグツしてきたらかき混ぜます。 残りの生地も同じ様にくりかえし流し込み丸く形作って、できあがりです。 ホットプレートにうすく広げて、生地のフチがパリパリになってきたら出来上がりです。 仕上げに「青のり」をお好みに応じてふりかけそのまま""で少しずつかきとりながら、食べてみてね。 アツアツのうちに食べた方が美味しいよ。 生地をちょっと残して「おせんべい」を作って２度楽しめるヨ。 ＜基本ができたらこちらのを試してみてね！＞.
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