コーヒー 胃 もたれ。 コーヒーで胃痛が起きる原因と対処法！防ぐには飲み方が重要？

胃に負担をかける！？コーヒーが原因で起こる胃荒れの3つのポイント

萎縮性胃炎の症状 画像出典：メディカルトピア草加病院より： 萎縮性胃炎と慢性胃炎はほとんど同じ意味で使われるので、一般的に言われる慢性胃炎と症状は一緒です。 要するに、 長期間胃炎が発生してしまうことで胃粘膜が痛めつけられてしまい、粘膜の修復と破壊が繰り返し発生することで薄くなり萎縮してしまう状態になります。 こうなると、 腹部の不快感・食欲不振・吐き気・嘔吐・悪心・胃痛などの症状が発生するでしょう。 また、食べ物が消化しにくくなるので、胃もたれが発生しやすくなり何となく 胃がムカムカするといった症状も出てきます。 ただし、これらの症状はなぜ発生するのか、どのように出るのかわからない部分もありますので100％出てくるというわけではないようです。 人によってはほとんど発生しないで病院で検査をして初めて発症していることに気が付くというパターンもあるようです。 原因【ピロリ菌やストレス？】について 萎縮性胃炎の原因は主にピロリ菌です。 このピロリ菌に感染してしまうことで胃が荒れてしまい、やがて萎縮が発生していくようです。 暴飲暴食や薬剤などで急激に胃が荒れてしまうと急性胃炎を引き起こすのですが、慢性的な胃炎は急性とは異なりピロリ菌という明確な原因があるのです。 一昔前まではお酒やコーヒーといった刺激があるものを飲みすぎることや、タバコやストレスによって胃腸が痛めつけられることや、老化による変化が原因だといわれていたのですが、最近ではこのピロリ菌による影響と分かってきたようです。 もう少し詳細にお伝えすると これらの要因で胃が弱ることで免疫力が低下してピロリ菌が住みやすい状況になってしまい、ピロリ菌に感染してしまうことで萎縮性胃炎になってしまうという理屈です。 今までの通説は直接的な原因にはなっていないのですが、間接的な原因にはなっています。 漢方薬が効果的？ 萎縮性胃炎は高確率でピロリ菌によるものなので、 漢方では治らないようです。 あくまでストレスによって自律神経が乱れて胃が荒れている場合にある程度効果があるというのが実状です。 根本的な治療はピロリ菌の除菌にありますので、漢方は治療とはならないと考えて良いでしょう。 急性胃炎ならば漢方が効果的という声も多数ありますが、 慢性胃炎の場合はまず病院に行って診てもらいましょう。 そこで除菌をしてもらうことがスタートラインです。 漢方が効くかどうかを判断するのはあくまでも医師ですので、医師に推奨されれば飲むようにするのが基本です。 自己判断で飲めば治るとは思わないほうがいいでしょう。 病院を受診する場合の科や治療方法は？ 萎縮性胃炎の場合に受診に適した診療科は 内科と消化器科です。 Sponsored Link これらの科に行ってバリウム検査や内視鏡検査を行うことになるでしょう。 これで萎縮や炎症の状態を確認します。 これ以外にも 血液検査や尿素呼気試験と便中抗原法などがあるようです。 治療法はヘリコバクター・ピロリ菌の除菌が基本で、抗菌薬を使うことになるでしょう。 ただし、細菌の方もかなり進化してしまっているのが実情で治療成功確率は90％から下がっています。 耐性菌ができているのです。 除菌に失敗してしまった場合は別の薬を使っての治療となります。 慢性胃炎の場合は胃酸を抑える薬なども併用することになりますし、完全な除菌が確認されるまで投与し続ける必要がありますので、しばらくの間は薬との付き合いが続くことになってしまいます。 また、胃を荒らしてしまうと治療効果も鈍くなりますので、 胃に優しい食生活や日常生活も指導されるようになるでしょう。 治療時はコーヒーやアルコールは控えるべき？ アルコールやコーヒーはそこまで多くはない摂取ならば胃液の分泌を促すという話もあります。 この効果は消化を助けることにつながるので推奨されるのですが、 飲みすぎると刺激に変わってしまうのでやめたほうがいいでしょう。 また、アルコールは大量に飲むと胃の粘膜のバリアとなっていた粘液をはがしてしまうので、胃酸が粘膜に直接あたるようになります。 こうなると充血が加速するようになるので胃炎が悪化するのです。 これははっきり言ってよいことではありませんので、 胃炎と診断されたら禁酒したほうがいいでしょう。 適量で我慢できないのならば最初から飲まないようにすればいいのです。 治療時における食事について 胃が荒れてしまうことで萎縮性胃炎は悪化してしまうので、一般的に知られている胃のケアを意識する必要があります。 つまり、 胃の刺激となるアルコールやコーヒーは出来るだけ避けて、極端に辛いものや冷たいものや熱いものも刺激物になるので自重する必要があるということです。 これは萎縮性胃炎に限った話ではなく胃の調子が悪かったら普通に実行するべきことなので、万が一の時の対処法というわけではなく胃腸の調子がよろしくないときに実行すべき事柄と考えましょう。 出来るだけ避けたほうがいいものをまとめて列挙しますので、これらも避けてください。 食物繊維が多い食べ物・脂質が多い食べ物・切り方が大きすぎるもの・硬すぎるもの・油の使用量が多いもの・酸味が強いもの・香辛料が多いもの・甘味が強いもの・塩分が濃すぎるもの・冷たすぎるもの・暑すぎるもの・アルコール飲料・炭酸飲料・コーヒー、これらが避けたほうがいいものとなります。 あとはゆっくりと噛むように意識して、バランスの良い食事を3食続けましょう。 食べすぎも消化不良が発生するので避けましょう。 予防法について 一言でまとめてしまうと 「胃に優しい生活をすること」が予防法となります。 先ほど記載したように胃の刺激になるものを徹底的に避けてしまえば、萎縮性胃炎になる確率はかなり下がるでしょう。 健康的な人からすると食の楽しみを奪うことになるのであまり推奨できませんが、乱れた食生活や刺激物の多い食生活は良くないと考えてください。 ただし、人体の内臓器官の中でもメンタル的なダメージが出やすいのも胃なので、 ストレスをためないことも重要なのです。 現代社会はストレス社会なので、ストレスを発散できる何かを必ず用意しておきましょう。 ストレスがたまりすぎると免疫力が低下して色々な病気にもなりやすくなるので、そちらの予防にもなります。 最後に 以上、いかがだったでしょうか。 今回は萎縮性胃炎について記載しました。 萎縮性胃炎はがんにつながり兼ねない厄介な病気ですので、放置するのは率直に申し上げて危険です。 たかが胃痛と感じる人も多いのですが、放置して胃がんにまで発展してしまったケースが多々あるので、胃の調子がおかしいと思ったら一度診てもらったほうがいいでしょう。 カテゴリー•

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コーヒーで胃痛が起きる原因と対処法！防ぐには飲み方が重要？

コーヒーは逆流性食道炎の原因、悪化に繋がる！ カフェインが胃、食道にもたらす影響で 胃食道逆流症の症状が悪くなる。 そうわかっていても飲みたい時 付き合いで飲まないと！ …なんて場面もありますよね？ カフェインレス デカフェ や コーヒー牛乳、 カフェオレなど 負担を軽くするための飲み方とは？ コーヒーと逆食の関係と 飲む時の工夫の仕方を考えていきます。 ストレスや 睡眠不足で 頭の回転が鈍るのを コーヒーでごまかす日々。。 家でも会社でもカフェでも 1日7～8杯は軽く飲んでましたね。 そんなときに胃酸過多や胸焼け 胃もたれなどの不調が 急に出るようになりました。 カフェインの作用の一つには 胃酸の分泌を促進させる作用があるんです。 分泌量が増えると 胃の中が胃酸過多になり 胃の粘膜を刺激して胃痛になったり… それで逆流して呑酸や 胃酸が｢上がってくる｣症状が出ます。 そしてカフェインにはもう一つ 疲れを感じさせないようにする作用もあります。 人が仕事やスポーツをするときに働く 交感神経のスイッチを 無理矢理『ON』にするんです。 疲れている感覚を無視してしまうので 知らず知らずの内に ストレスを溜め込むんですよね。 ほうじ茶• 烏龍茶• 玄米茶• コーヒー• 栄養ドリンク• コーラ• ダイエットコーラ• ココア• コーヒーゼリー コーヒーだけではなく 普段、飲んでいる以上の飲み物も 減らしていく生活を送りましょう！ また何を飲めば良いのかについては 逆食の症状を緩和させるものを 別の記事で書いているので読んでください。 胃の中に食べ物が入っている時なら 多少、胃酸の量が増えても影響はありません。 食後にガムを噛んだり 食事中の噛む回数を増やして 唾液を増やせばなお良しですね。 ただこの場合はカフェインと同時に 『何をどうやって食べるか？』も大事。 お店でコーヒーを頼むと必ず ミルクがセットで出てきますよね？ これはコーヒーのカフェインで 胃を荒らさないようにするための配慮だったんです。 胃酸が分泌されてもミルク アルカリ性 で 中和できるというのが狙い。 いかがでしたか？ 自分にとっての適量であったり 飲んでも大丈夫なラインがわかれば それほどコーヒーを飲むことに関して 悩みはなくなるかと思います。

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コーヒーを飲んで吐き気がしたときの原因と対処法は？

コーヒーを飲んだ後に腹痛や下痢、 胃痛などの症状で悩まされている人は多いです。 「昔は大丈夫だったけど、最近飲むとお腹が痛くなる」 「お茶や紅茶は大丈夫だけど、コーヒーを飲むと腹痛になる」 「コーヒー以外の飲み物 カフェイン入り なら腹痛にならないけど・・・」 と原因が分からずに解決できない人がいるのではないでしょうか。 コーヒーを飲んだあとに、 腹痛や下痢になる原因はいくつかあります。 今回の記事ではコーヒーを飲むと、 腹痛になる理由について詳しく解説していきます。 今まで腹痛で悩まされていた人でも、 原因がわかれば腹痛に襲われる前に対処することができます。 コーヒーを飲んでも腹痛にならない、 より効果的な対処方法も紹介しますので、 ぜひ参考にしてください。 目次 1. 1-1. カフェインで腹痛になる 1-2. クロロゲン酸で胃痛になる 1-3. タンニンで下痢になる 1-4. アレルギーの症状 1-5. カフェイン中毒 1-6. 砂糖を入れすぎ 1-7. 過敏性腸症候群 1-8. 豆が酸化している 1-9. コーヒーの化学物質 2. 2-1. 生姜湯を飲む 2-2. 食事を摂取しない 2-3. 深呼吸をする 2-4. ストレッチ・体を温める 2-5. 水を大量に飲む 3. 3-1. 摂取目安量を守る 3-2. ミルクで胃を保護する 3-3. カフェインレスのコーヒーにする 3-4続けて飲まないようにする 4. コーヒーを飲むとお腹が痛くなる原因 コーヒーを飲んだ後にお腹が痛くなったり下痢になったりするのは、 カフェインやタンニン、アレルギー症状が原因だと言われています。 それぞれが及ぼす原因について詳しく説明しますので、 当てはまる原因があるかチェックしてみてください。 1-1. カフェインで腹痛になる カフェインには胃酸を分泌させる作用があるので、 空腹の状態でコーヒーを飲んでしまうと、 過剰な胃酸が発生して胃痛を起こす可能性があります。 起床後すぐにコーヒーを飲む習慣がある人は、 続けていくと胃炎になることもあるので、 出来るだけ控えるようにしてください。 また、カフェインはコーヒー以外にも含まれています。 飲み物 カフェイン含有量 100ml 玉露 160mg コーヒー 60mg 煎茶 20mg 紅茶 30mg ウーロン茶 20mg 玉露はコーヒー以上にカフェインを含んでいますが、 飲む習慣のある人はほとんどいないと思います。 ですが、煎茶や紅茶、ウーロン茶を飲む機会は多いと思うので、 摂り過ぎないように注意しましょう。 1-2. クロロゲン酸で胃痛になる クロロゲン酸はコーヒーに含まれるポリフェノールの一種です。 ポリフェノールには体に良い効果がいくつかあります。 ・抗酸化作用で活性酸素を抑制 ・抗がん作用 ・中性脂肪を低下 など、プラスの効果が報告されていますが、 クロロゲン酸にも胃酸を分泌させる働きがあるので、 胃痛を起こすことがあります。 カフェイン同様に摂り過ぎないようにしてください。 1-3. タンニンで下痢になる お茶や紅茶などのカフェインが含まれる飲み物は大丈夫だけど、 コーヒーを飲むと下痢になってしまう人がいます。 そういった人はタンニンが原因の可能性があります。 タンニンとはコーヒーの苦味や渋みを醸し出す成分の一つで、 ブルベリーなどに含まれるアントシアニンなどと同じ成分です。 タンニンは適量の摂取であれば問題ありませんが、 過剰摂取は腸粘膜に強い刺激を与えてしまいます。 便秘や下痢を起こす可能性もあるので、 飲みすぎに注意が必要です。 1-4. アレルギーの症状 コーヒーにアレルギーを持っている人もいます。 コーヒーのアレルギーは摂取してから、 数日後に症状が出ることがあるので、 コーヒーが原因だと気が付きにくいことがあります。 コーヒーアレルギーの主な症状は以下となります。 ・下痢 ・吐き気 ・頭痛 ・肌荒れ ・手の震え 風邪と間違えやすい症状なので、 もしコーヒーアレルギーの可能性があれば、 最寄の病院でアレルギー検査を行ってみてください。 1-5. カフェイン中毒 1日に250mg以上のカフェインを摂取し続けていると、 慢性的なカフェイン中毒 カフェイン依存症 になる可能性があります。 慢性的なカフェイン中毒になると吐き気や下痢などの 症状が出ることがあるので注意が必要です。 カフェインには強い依存性があるので、 飲みすぎだと思う人は摂取量を抑えるようにしましょう。 1-6. 砂糖を入れすぎ 砂糖入りのコーヒーを飲むと腸内環境が悪化して、 下痢などの症状を引き起こすことがあります。 ブラックコーヒーは苦くて飲めないので、 砂糖やミルクを入れて飲みやすくしている人も多いです。 ですが、砂糖を摂りすぎてしまうと血糖値が上がります。 そうすると、体内の浸透圧が上昇してしまいます。 腸には浸透圧を一定に保つ性質があり、 腸粘膜から水分を引き出して、 腸内の浸透圧を元の状態に戻そうとします。 しかし、結果的に腸内の水分量が増えて、 下痢になってしまいます。 最近では砂糖の代わりに人工甘味料が使われることがありますが、 人工甘味料にも砂糖同様に下痢を引き起こす可能性があります。 ミルクにもトランス脂肪酸が含まれているので、 体には良くありません。 苦くて飲めないという場合には、 牛乳や豆乳をいれてカフェオレにして飲みましょう。 1-7. 過敏性腸症候群 ストレスや疲労が溜まっている人は下痢などの症状を引き起こす 「過敏性腸症候群」になっている人がいます。 過敏性腸症候群の人がコーヒーを飲むと、 カフェインの刺激で腹痛が起きることがあります。 元々お腹がゆるい人にもカフェインの刺激は強すぎるので、 コーヒーを控えめにした方がいいです。 1-8. 豆が酸化している 酸化したコーヒー豆から炒れたコーヒーを飲むと お腹が痛くなることがあります。 コーヒー豆は焙煎した直後から酸化が始まります。 上手に保管すれば酸化を遅らせることはできますが、 酸化を防ぐことはできません。 コーヒー豆を長期間に渡って保管していると、コーヒー豆が酸化して、 美味しくないコーヒーを飲むことになってしまいます。 腹痛を起こさないためにも、 コーヒー豆が酸化しないように工夫しましょう。 コーヒー豆の保管に関してはこちらの記事をご覧ください。 1-9. コーヒーの化学物質 コーヒーに含まれている化学物質や刺激物が 胃腸を荒らして腹痛や下痢を引き起こしていることもあります。 具体的な化学物質は以下の通りです。 ・エチルフェノール・キナ酸 ・ジカフェオイルキナ酸 ・ジメチルジスルフィド ・アセチルメチルカルビノール ・プトレシン ・トリゴネリン ・ナイアシン 参考: お茶や紅茶は飲んでも平気だけど、 コーヒーだけに反応してしまう場合には、 これらの化学物質が影響していることもあります。 コーヒーによる吐き気の対処法 コーヒーの飲み過ぎなどが原因で、 吐き気がしたときや腹痛に襲われたときに 効果的な対処方法を紹介します。 2-1. 生姜湯を飲む 擦り下ろしした生姜 小さじ1程度 を 100ccほどのお湯に入れて飲みます。 胃の調子を整える効果があるほか、 体の内側からポカポカしてくる効果があるので、 気持ちがリラックスして落ち着きを取り戻します。 2-2. 食事を摂取しない コーヒーの飲み過ぎで胃が荒れたときには、 胃を休めるために食事をしないようにしましょう。 空腹時に食事をするときには、 お粥など消化に良いものを食べてください。 2-3. 深呼吸をする 深呼吸をすることで胃のリズムが改善します。 胃が荒れている時に意識して深く呼吸をすることで、 自律神経のバランスを整えることができます。 2-4. ストレッチ・体を温める 深呼吸と同様に簡単なストレッチや体を温めることは、 心の落ち着きや体調を整えることにつながります。 カフェインの取りすぎは興奮状態になっていますが、 一般的に血行は悪くなっています。 ストレッチや体を温めることをして副交感神経を刺激して、 自律神経を整えることで吐き気が治まります。 2-5. 水を大量に飲む コーヒーの飲み過ぎはカフェインの摂りすぎにつながります。 水を大量に飲むことで体内のカフェイン濃度を薄めて、 吐き気を和らげることができます。 ただし、冷水は逆効果ですので 暖かい飲み物を飲みましょう。 健康的にコーヒーを飲むための対処法 コーヒーには腹痛や下痢を引き起こす作用があることがわかっても、 一切飲まないようにすることは難しいと思います。 一体どうすれば健康的にコーヒーを飲むことができるのか。 具体的な対処方法を紹介します。 3-1. 摂取目安量を守る 1日のカフェインの摂取量は400mgです。 コーヒーだと3〜4杯程度は飲むことができますが、 カフェインは他の飲み物にも含まれていることを忘れてはいけません。 ・緑茶 ・紅茶 ・エナジードリンク ・チョコレート ・コーラなど 1日の間にコーヒー以外からカフェインを 摂ることがあるかもしれないので、注意するようにしてください。 各飲み物に含まれているカフェイン量に関しては、 こちらの記事をご確認ください。 3-2. ミルク 牛乳 で胃を保護する 胃にかかる負担を減らすように牛乳を入れて飲めば、 ブラックコーヒーよりも刺激は減ります。 牛乳には「胃壁を保護する」「胃液の酸性度を抑える」 などの効果があり、胃に優しい飲み物です。 牛乳を温めてホットカフェオレとして飲めば、 さらに胃への負担は減るのでおすすめです。 ただし、牛乳を飲むと腹痛になる乳糖不耐症の人は、 効果がないので注意してください。 3-3. カフェインレスのコーヒーにする コーヒーの味と香りを楽しみたいので「何も入れたくない」という人は、 カフェインレスコーヒー デカフェ を取り入れるようにしましょう。 カフェインが原因で腹痛が起きている場合には、 カフェインレスコーヒーにすることによって刺激がなくなり、 腹痛予防につなげることができます。 通常のコーヒーよりも味や香りは劣りますが、 牛乳や豆乳を入れるよりは、 はるかにコーヒーの味を感じることができます。 カフェインを取り除く技術も進歩しているので、 昔よりも格段に美味しくなっています。 カフェインの摂りすぎが心配な人は、 カフェインレスコーヒーを取り入れましょう。 3-4続けて飲まないようにする コーヒーを飲んで腹痛になる方は以下のことを意識しましょう。 ・一度に飲み過ぎない ・空腹時は避ける ・1杯飲んだら時間を空ける 飲み方を工夫することによって、 お腹への負担を減らすことができます。 1度に3杯飲むよりも3回に分けて飲んだほうが刺激が弱まるので、 飲むタイミングも意識していきましょう。 まとめ コーヒーを飲んだあとに腹痛になる原因と、 その対処法について説明しました。 コーヒーの飲みすぎやコーヒーに含まれる成分によって、 腹痛や下痢、胃痛になる可能性があります。 腹痛や下痢、胃痛になる原因を知っておかないと、 根本的に解決することができません。 コーヒーを飲んで腹痛になったことがある人は、 その原因を理解して腹痛にならない飲み方を 取り入れるようにしてください。 基本的には飲みすぎないように1日の摂取量を守って、 体に負担をかけないようにしていきましょう。 あわせて読みたい.

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