カロリー表示について １人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について １人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量（食塩相当量） 男性: 8. 0g未満 女性: 7. カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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このページの目次• 豆腐ステーキのきのこあんかけのレシピ カテゴリ 豆腐ステーキ 調理時間 15分 ヘルシー食材の豆腐ときのこ！ 低カロリー高たんぱくの豆腐と食物繊維たっぷりのきのこでダイエット中でもがっつり食べれる豆腐ステーキのレシピです！ 材料 （2人分）• 木綿豆腐 2丁• 薄力粉 大さじ1• 生しいたけ 1個• しめじ 2分の1パック• マイタケ 2分の1パック• 白だし 大さじ2• 水 300cc 水溶き片栗粉• 片栗粉 大さじ1• 水 大さじ2 作り方 1. 下準備 豆腐は2枚にスライスしキッチンペーパーにくるんで耐熱皿に乗せて電子レンジ600wで3分くらいチンして水切りをする しいたけは石づきを取って薄切りにする しめじとマイタケは石づきを取ってバラバラにほぐす 2. きのこあんを作る 小鍋にキノコ類・白だし・水を加えて一煮立ちさせる 水溶き片栗粉を作って加えてとろみをつける 3. 豆腐ステーキを焼く 薄力粉をまぶした豆腐をフライパンに入れ、両面焼き色をつけるように焼く 中火で片面 約3分 お皿に盛り付けきのこあんをかけたら完成! 質問コーナー SNSのフォロワーさんから質問がありましたのでこちらにも記載します。 、、で更新情報などを発信していますので良かったらフォローしてください。 この記事が良いと思ったら「シェア」して頂けるとうれしいです！• このページへのリンクは自由に行って頂いて構いません。 ただし文章・画像の無断転載やパクリ行為は禁止です。 最後までお読みくださってありがとうございました。
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