筋肥大とは。トレーニングでより太くたくましく！
膣がゆるいと起こること• 姿勢が悪くなる• おしりが垂れる• ぽっこりお腹がでる• 締りが悪い• Hが不安になる• 相手がHをしてくれない• お風呂でお湯が膣に入る• 尿もれする• 脱腸などの危険性• 更年期障害がキツくなる 自分では分かりずらい部分でもあるため、気づかないことが多いのですが、緩いと感じている女性は約4割程度です。 ただ受ける側の男性は分かるため、Hの回数が減ったり、あまりしてくれなくなったりと、緩いと敬遠する態度を取ることが多くなります。 緩いと思っても、いわない男性がほとんどで、態度でもしかして緩い？…と感じることができます。 尿もれやお湯が入ることで、気づく女性が多いのですが、緩みは治るのでしょうか？ 膣はすべて筋肉でできています。 そのため、使わないと固くなり縮みますし、出産などで伸びてしまうと、広がったままになります。 また、スポーツなどをしていない場合は、筋肉を使わないため、鍛えられていないことからもともと緩いこともあります。 学生の頃、運動部などに入っていた人は、知らない間に鍛えられ、締まっている人が多いのはこのせいです。 ただ緩くなっても、筋肉なので膣トレなどで鍛えれば、年齢に関係なく締りのある膣は作れます。 スゴイ筋肉のおじいちゃんボディビルダーがいるように、筋肉はいくつになっても鍛えただけ、効果があります。 だから、膣がゆるくなっても、膣トレなどで鍛えれば、キュッと締まる膣は作れますので、安心してください。 膣トレは、慣れると立っていても座っていても、どこでもできる簡単な筋トレのようなもの。 簡単なのにその効果は、女性にとっては嬉しいものが多いのです。 膣トレの効果 膣トレで得られる効果• ウエストがくびれる• 上向きヒップに• 姿勢がよくなる• 更年期障害の緩和• Hの時、自信がつく• 中イキしやすくなる• 痩せやすい体質になる• 肌がきれいになる• 女性ホルモンの分泌がよくなる• 生理不順の緩和 膣トレの効果は、早い人で1週間くらいであらわれますが、個人差があります。 これは、筋肉がどれだけ鍛えられていたか？にもよるため、早い遅いがどうしてもでてしまいます。 ただ1カ月ほど継続すれば、変わってくるため、まずは1カ月様子をみましょう。 3カ月もすると、ずいぶん変わります。 膣トレをすることで、骨盤底筋や体幹が鍛えられると、代謝がよくなり痩せやすくなってきます。 骨盤底筋や体幹は、腕や太ももの筋肉とは違い、内側の筋肉です。 鍛えることで骨盤をしっかり守り、ヒップやウエスト周り、O脚に作用します。 そのため、ムキムキではなく、女性らしい体型になるのです。 また、膣の収縮がよくなると、女性ホルモンの分泌が盛んになり、生理不順や更年期の緩和が期待できるのです。 女性ホルモンは、他にも肌をきれいにしたり、脂肪をつきにくくする効果もあります。 このように、膣トレをすることは筋肉を鍛える他にも、女性ホルモンにも関係するため、女性にはおすすめのトレーニングなのです。 しかも1日5分程度でOK。 慣れると立ったままや座ったり寝たりした状態でもできますよ。 インナーボールの使い方とトレーニング 膣トレは簡単でもコツをつかむまでが難しい インナーボールの使い方は、膣の中にいれ、膣の筋肉を5秒強く締め、5秒緩めるを5分間繰り返すのが基本の使い方です。 膣の筋肉が弱いと、ボールが落ちてくる人もいるため、落ちないように締めるという使い方もできます。 インナーボールがなくてもできますが、ある方が締まっている感覚が分かりやすいため、初めは使う人が多いですよ＾＾ 膣の筋肉を締めるといっても分かりにくいため、ボールを使うのですが、要はイッた時に収縮する筋肉です。 イッた時に収縮する筋肉を締めるには、どこに力を入れるといいのかが分かれば、インナーボールがなくてもできます。 最初はコツをつかみにくいので、使い方ややり方が分からない人が多く、挫折する人もいますが、代用法の章の動画で感覚を掴むとやりやすいですよ＾＾ インナーボールのお手入れ 膣の中は殺菌作用がありますが、更年期を迎える時期は女性ホルモンが減ってしまうため、殺菌作用も薄れてきます。 エストロゲンが低下すると常在菌の働きが弱まるため、膣の自浄作用もダウンしてしまうのです。 そのため、インナーボールの使用後はしっかり水で洗い、すぐに清潔なタオルで水気を拭き取ってください。 水気がついたままだと、夏などは水分に雑菌がわくことがありますので、水気はすぐに拭き取っておきましょう。 インナーボールが痛いとき インナーボールが痛い原因• 膣の筋肉が固くなっている• 膣の筋肉がゆるみ、膣が他の臓器に押しつぶされ狭くなっている• 更年期障害がキツイ• 性交痛がもともとある• 過度のダイエットをしている• ストレスが多い• あまりHをしない 例えばずっとHをしておらず膣を使っていない場合、は膣の筋肉がカチカチになり、広がらないことがあります。 ある程度の筋肉の弾力がないと、広がらないため痛みが走ります。 しかし膣トレをすることで、筋肉が柔らかくなると、痛み軽減の効果があるのです。 また更年期になると、女性ホルモンが減るため膣の粘膜が弱くなり、分泌物が減るので、入りずらくなり傷みを感じる人も。 膣の分泌液は、筋肉が収縮し血行がよくなることで毛細血管から溢れ出てきます。 そのため、筋肉が固く血行が悪いと上手く分泌液がでないため、痛みがでる場合も。 更年期で女性ホルモンが減ってくると、どうしても濡れにくくなったり、中が乾燥して固くなりますが、20～30代の若い世代でも同じような症状が増えています。 原因はダイエットやストレス、Hをあまりしないことで、起こると考えられているようです。 このような場合は、インナーボールを無理に使わず、次の代用法で膣トレをしてみてください。 少し経つと、上記の症状が緩和され、インナーボールが簡単に入ることもありますよ。 インナーボールの代用法 インナーボールだけなら2,200円 他には重さとボールの数が選べるタイプもおすすめです。 あなたに合ったものから使え、重さで負荷が調整できます。 基本はボール型と、振動がついたスマホと連動バイブ型の2種類です。 最終的には、慣れるとインナーボールなしでも、好きなときにトレニングできるようになりますよ＾＾ コツはどこに力を入れるかが分かればよいだけなので、最初のうちはインナーボールを使う方が、分かりやすいのでおすすめです。 まとめ 膣が緩いと、みえない所で色々な症状があらわれます。 しかも女性ホルモンに関係しているため、放置しておくと更年期や生理不順がひどくなることも。 膣トレは1日5分程度の簡単な体操で、しっかり骨盤底筋や体幹を鍛え、女性らしいくびれたカラダをつくります。 また膣が締まっていると、男性はあなたを離したくないと思うほど、恋愛や出会いに関しても、意外に大事な部分なのです。 家でも楽にできる膣トレ。 インナーボールを使って女性としての魅力をもっとアップさせてみませんか？.
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