頭 が フラフラ する。 人と話すと酸欠状態（頭がフラフラ）になるのは何故？メンタル疾患の可能性も？

白クマ先生の子ども診療所｜日本医師会

「頭がぼーっとする」「頭が回らない」「頭がふわふわする感じがする」という状況に悩まされる方は多いでしょう。 睡眠時間が多く取れたのにも関わらずなかなか集中できなかったり、返事や思考にいつもより時間がかかったり…「私…今頭働いてないな…」と感じることがあります。 頭が働かず集中できないときは、自分の身体を無理に起こそうとするのではなく、原因を突き止め対処法を試していくことが最も大切です。 また、それでも改善しない場合には病院に行く必要があるケースもあるので、注意が必要です。 今回は、その 「頭がぼーっとする状態になる原因」「ぼーっとしている状態から抜け出す方法」をご紹介していきます。 仕事のパフォーマンス最大化のためにぜひ実践してみましょう！ Contens• こんな症状がある人は要チェック！「頭が働かない状態」 「頭がぼーっとしている」と感じる人は、下記のような状態に当てはまるのではないでしょうか？ 今回の記事では、下記のような状態になっている人向けに対処法をご紹介しています。 それぞれの状態について見ていきましょう。 また、場合によっては病気である可能性があります。 病気のケースは記事後半でご紹介していますので、この記事でご紹介していることを実践しても改善しない場合は、ほかの原因を疑いましょう。 １ 目が覚めるまでに時間がかかる 朝に早く起きる習慣は仕事の都合上身についてはいるものの、起きてから頭がはっきりするまでに時間がかかる方は多いでしょう。 朝起きてからはっきりと意識が持てるときよりも、通勤時間から午前中まで、 なんだか起きた心地がしないという感覚に襲われると「頭がぼーっとしている」と感じますよね。 ２ 頭が冴えず仕事のやる気が出ない 作業的なことはある程度できるけど、考えながら取り組まなければ行けない作業や、人と会話をするときに頭が冴えず、いつもどおりの自分らしく行動できない…と感じるパターンがあります。 頭が冴えずいつものパフォーマンスを発揮できないために、「今日の自分はダメだな…」と感じてしまい、やる気やモチベーションも下がってしまうという結果になってしまいます。 単純に睡眠不足である可能性もありますが、精神的に疲れていたり、脳が疲労状態にあることが考えられます。 ３ 頭がぼーっとして作業や仕事に集中できない 何をしていてもとにかく頭がぼーっとしていて、まったく仕事が手に付かないというケースもあります。 また、午前中だけではなく午後までその状態が続くなど、頭が働かない状態がずっと続くパターンも多いです。 いつもなら1時間で終わることが2時間かかったり、同じ時間でこなせるもののなぜか集中できていない気がする…というときは、 精神的・身体的に疲労状態にあると考えられます。 ４ めまいや目が重い、「頭がふわふわした感覚」に襲われることがある 頭がただぼーっとしていて集中できないだけではなく、頭がふわふわしている状態になったり、めまいの症状がひどくなっているというケースもあります。 １〜３に比べて、 めまいやふわふわした感覚になっているときは危険な場合があります。 特に、下記に当てはまるめまいやふわふわ感を感じている方は、「仕事を休む」「病院に行く」ことを最優先にしましょう。 身体がフラフラしておりまともに歩けない• 立ちくらみのような状態が続いている／いつもより頻繁に起こる• 気が遠くなり倒れそうになる• 勝手に身体が揺れたり、フラつく• 周囲がぐるぐると回る感覚に襲われる めまいと言っても、その種類は様々です。 また、 頭がふわふわしている感覚に陥っているときは、熱中症や意識障害を疑う必要があります。 めまいや意識が遠のく症状があるが仕事に行かなければいけない…という方でも、最低限友達や家族、同僚にもしものことがあったらすぐに救急車を呼んでもらえるようにするなどの対策が必要です。 ５ 頭が回らず仕事ができない 物事を考えられる体力はあるはずなのに、複雑な物事を考えることができない感覚に陥ってしまうことがあります。 計算ができない、言葉がなかなか出てこないなど、正常な思考力がないことを自覚できているのにも関わらずどうしようもないという状況です。 では、下記では病気ではなく生活習慣や慢性的な睡眠不足・疲労によって起きる「頭が働かない状態」の原因と解決策を解説していきます。 まずは、原因から探っていきましょう。 「頭が働かない／回らない状態」の原因とは何か？ 「頭が働かない状態」は、健康状態やストレス、その他の生活習慣に大きく影響されて起きることであることが分かります。 頭が働かない理由は、下記の原因に分けることができます。 もしあなたに当てはまっている部分があれば、対処法をもとに改善するべきです。 １ 眠りが浅く二度寝するタイプである／寝不足・睡眠不足である 「二度寝」は代表的ですが、「脳が覚醒していない状態」が起きやすい生活をしていると、何事に関してもまともに取り組むことができません。 二度寝する人は、休日に「寝すぎてしまう」ということもあるでしょう。 睡眠や起床時間のリズムなどでバランスが悪い生活を続けていると、 本来出すことのできる一定のパフォーマンスを発揮することができなくなります。 「7時間半」はおおよその人に必要な睡眠時間と言われていますが、時間に対して深い眠りに落ちている時間自体が少ない可能性があります。 睡眠の質が悪い結果、睡眠時間は問題がなくても 「ぐっすり眠れていない」ということもあるのです。 睡眠不足が慢性化していると、下記のような症状に陥ります。 8時間以上眠っても前日の疲れが取れないと感じる• 朝の目覚めが極端に悪い• 睡眠時間は足りているのに日中に眠くなる• 「よく寝た」と感じることがない 休日に寝だめしているから大丈夫…という方がいますが、睡眠はまとめて取ることはできず、毎日質の高い睡眠を維持することが大切です。 人は、自分が意識しているよりも睡眠不足によって大きなダメージを負います。 自分でも分かるほどに睡眠不足の症状が分かる状態であるということは、それほど大きなダメージをあなたが負っていることと同じなのです。 ２ 脳のエネルギー不足 私たちの「脳」は 「大食いの臓器」と呼ばれます。 具体的には、 ブドウ糖を1日に120g消費しています。 「脳に栄養を与えよう！」と意識している人はほぼいないと思います。 普段はそんなことは考えませんよね。 しかし、きっちりと寝起きをしているのにもかかわらず「ぼーっとする」ことが多い方は、脳のエネルギー、つまり糖質（ブドウ糖など）が足りないことも考えられます。 糖分という言葉には明確な定義がなく、甘いものやごはんなどの、糖質食品を指す曖昧な言葉です。 対して「糖質」とは、炭水化物から食物繊維を除いたものという定義があり、私たちが日々の活動で消費する「エネルギーの元」となっています。 引用： 糖質を上手に摂ることによって、頭に使うエネルギー源を確保することができます。 ３ ストレスにより「脳疲労」が起き、前うつ状態に近くなっている 「悩み」「考えごと」…これらは決して感情的につらいだけではなく、脳の機能にも影響を与えています。 具体的には、脳の「大脳皮質」「大脳旧皮質」が、 外部から受け取った情報（悩みや考えごと）の過剰に受け取ることによって、その機能を低下させるのです。 現代は「情報社会」。 よって、仕事に限らずプライベートや趣味でも、受け取る情報はたくさんあるでしょう。 現代人共通の悩みかもしれませんね。 そういった、悩みや考えごとによる脳の機能低下を「脳疲労」と呼びます。 「根性が足りない」「メンタルが弱い」と感情論で否定されがちなメンタル面の悩みや考えごとですが、実は運動した後身体が疲れるように、脳も疲れを起こすことが分かっています。 また、よくいわれる「うつ」「前うつ」というのも脳疲労と関係しています。 脳疲労状態が蓄積すると、「脳不調」という状態に陥ることがあり、これを「前うつ病状態」と呼ぶのです。 そのため、定期的に脳の疲れを癒やすことを考えなければなりません。 脳もメンテナンスが必要なのです。 ４ 低血圧によるめまい・高血圧による頭痛 低血圧の体質が原因でめまいを引き起こし「頭がぼーっとする状態」を作っていることがあります。 一方、高血圧の場合には頭痛を引き起こす可能性があります。 低血圧・高血圧の場合それぞれについて見ていきましょう。 低血圧のめまい 低血圧の場合、 血圧がもともと低いために身体が疲れやすく、ふらついたり意識が遠のいたり…といった心身の不調をきたしてしまうことが多いです。 これは、何となくイメージがつく話ですよね。 特に、夏の暑い日に外回りをしているときや、室内に熱がこもり暑いときは、低血圧の人にとって「頭がぼーっとする状態」を引き起こす原因になります。 また、低血圧の方の中にも個人差によって様々な症状が出てきます。 具体的には、下記のような症状です。 肩こり・頭痛• 耳鳴り• 冷え・むくみ• 立ちくらみ• めまい• 動悸が激しくなる• 目の前が暗くなる• 身体が全体的にだるい• お昼ごはんを食べたあとや運動したあとに血の気がひく このような症状が続いていると、頭がぼーっとしているのと同じ感覚になります。 高血圧の頭痛 高血圧の場合、低血圧のケースよりもはっきりと症状が分かります。 頭がぼーっとするだけではなく、頭痛が伴う場合には、血圧が高いことによる頭が働かない状態になりがちです。 すでに高血圧であると診断されている方であれば、風邪を引いていたり、身体的な疲労が溜まっているときに、頭痛が引き起こされる場合があります。 このように、低血圧・高血圧と身体的な特徴・性質がもとになって頭が働かなくなることもあるため、注意が必要です。 ５ 運動不足による頭痛・肩こりなどの身体の不調 低血圧や高血圧とは関係のない頭痛や肩こりなど首周辺の不調が原因で頭が働かなくなるときもあります。 人の頭は体重の10分の1の重さがあり、デスクワークが多い人や長時間同じ姿勢で作業する仕事についている方は、こういった首・頭の重さに耐えられなくなり、 筋肉に痛みを感じてしまうことがあります。 また、「頭がふわふわする」というケースでも同様です。 長時間スマホゲームをしているなど、長時間肩周りに疲労が溜まっていく状態をキープしていると、当日や翌日に肩こりとなって現れます。 その結果、 肩周りの筋肉にある欠陥が収縮してしまい、脳が酸欠を起こすのです。 ６ 風邪 血圧や生活習慣などに起因する「頭がぼーっとする」以外にも、シンプルな原因としては「風邪」が考えられます。 風に関しては頭が働かない状況から抜け出すまでに、療養が必要になります。 また、症状によっては医師の診察を受けることが望ましいでしょう。 下記では頭がぼーっとする状況に対して対処法をご紹介していますが、倦怠感がひどい場合など体調不良が著しい場合は無理をせず、体を早く休ませることに専念しましょう。 さて、「脳が働かない原因」についてみてきました。 （１）～（３）のどれかに当てはまっていれば、「頭が働かなくなる条件」がそろっていることになります。 では次に、 頭が働かない状態を改善する方法をご紹介します。

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「頭がぼーっとする・ふわふわする」ときの原因とは？対処法を解説！

多くの方が「何科に相談すればいいか迷ったんですけど・・・」と、どこの診療科にかかるべきか判断できずに迷ってしまうようです。 ふらふらするという症状の専門は何科かというのは、一つに絞って挙げるのは難しい問題です。 結論からいってしまうと、 迷う場合は 一般内科にかかって判断してもらうのが手っ取り早い方法であり、正解であるといえます。 まず一般内科を受診して自分の症状を説明し、適切な診療科がどこなのかを医師に確認するのが要領のよいやり方だと思われます。 じゃあ なぜめまい、ふらつき、立ちくらみが何科なのかという問題は難しいのか、下記にいくつか具体例とかかるべき診療科を挙げていきます。 そもそも本当に「 めまい」ですか？ まず「めまい」という表現のあいまいさを取り上げて説明します。 「めまいがする」と言っても、人によって伝えたい症状が大きく異なるという問題があります。 「一瞬くらっとした」とか、「ぐるぐる目が回る」とかいった症状は、いずれも「めまい」であるように思えます。 しかし医学的な「めまい」は持続的に目が回るようなくらくらとした感覚、ぐるぐる回るような感覚、ふわふわするような浮遊感などを指します。 一瞬から数秒のくらっとした感覚やふらっとした症状は医学的に「めまい」とは扱われません。 後述しますが一瞬から数秒の症状は「立ちくらみ」であるケースが多いです。 医学的な「めまい」の原因として、平衡感覚をつかさどる 小脳の異常からくる「 脳」の病気と、耳の奥にある 三半規管の異常からくる「 耳」の病気があります。 前者の「脳」の病気であれば 神経内科が専門になり、具体的には小脳の 脳梗塞などがあります。 後者の「耳」の病気であれば 耳鼻咽喉科が専門となり、具体的には 良性発作性頭位眩暈症や メニエール病などがあります。 「めまい」で神経内科を受診すれば、小脳などの平衡感覚に関わる脳の病気がないかどうかを調べ、耳鼻咽喉科を受診すれば三半規管の病気がないかどうか調べるということになります。 しかし自分の「めまい」が「脳」の病気なのか「耳」の病気なのか、自分でわかる人はいませんので、 どちらに先にかかっても間違いではありませんし、迷うのであれば普通の内科を受診して判断してもらいましょう。 急激なひどい「めまい」でとても歩いて病院に行けないという場合には、救急車を呼ぶしかありません。 前述のように 「めまい」は脳梗塞の症状である可能性もあるので、救急車を呼ぶのに遠慮する必要はありません。 「めまい」で救急車に乗って病院に行った場合には、救急医または当番医が最初に診療して「脳」なのか「耳」なのか原因を調べることになります。 じゃあ「 立ちくらみ」ってなんだろう 私の経験では、 「めまい」がするということで来た方が、話を聞くといわゆる「立ちくらみ」であることが多いです。 先ほどの一瞬から数秒のクラクラやふらつきというのがこの「立ちくらみ」に含まれます。 よくよく話を聞くと、常にふらふらするとか、ぐるぐる回る感覚があるのではなく、椅子から立ち上がった時に 一瞬ふらっとするという症状だというケースです。 この「椅子から立ち上がった時に一瞬ふらっとする」のは、医者から見ると 「 めまい」でなく「 立ちくらみ」です。 立ち上がったときなど、頭が急に高い位置に持ち上げられるときに起こる、ふらっとした感覚、意識を失いそうになる感覚です。 「立ちくらみ」の場合には立ち上がった時に血圧が下がり、 脳への血流が不十分になる「 起立性低血圧」の可能性があります。 この場合は、それを増長する貧血や脱水がないかどうかなどを調べてもらわなくてはいけません。 一応 「 起立性低血圧」を扱う専門科は、あえて挙げれば 循環器内科ということになります。 しかし、その原因が例えば消化管の出血などであれば消化器内科になりますし、必ずしも循環器内科で完結するわけではありません。 「立ちくらみ」の原因について、自分で「脱水による起立性低血圧だ」とか、「貧血だ」とかわかる人はいないと思いますので、まず内科で判別してもらうのがよいと考えられます。 じゃあ「 ふらつき」ってなんだろう 「ふらつき」が指す症状の範囲も非常に広く、人によって伝えたい症状の本質は大きく異なります。 「ふらつき」は「めまい」や「立ちくらみ」も含めたすべての「ふらふらする」という症状に使われている印象があります。 上に説明した「めまい」と「立ちくらみ」の両方の可能性があるので、これに関しても内科で相談して適切な診療科を聞くのが一番だと思います。 ちなみに私の外来での経験では、「最近よくふらつく」という症状で内科にいらっしゃった方の原因は、内科的な病気に限りません。 例えば、よくよく話を聞くと片方の膝の痛みが強くて、歩くときにしっかり踏み込めずにふらつくという方もいらっしゃいました。 この場合は、患者さんの話と診察で膝の変形性関節症が疑われたので、整形外科へ行っていただくことになりました。 ですので 「 ふらつき」の専門は何科かというと非常に難しいところです。 「ふらつき」という症状が出る病気を多く診療しているという点で、 あえて挙げるならば 神経内科かな、と思いますが、前述のように局所的な足や関節の痛みなどの問題があって整形外科に行っていただくケースもあるわけです。 ですので、やはり内科で一度相談して、医師に判断してもらうのが一番だと思います。 ふらふらする感覚の表現は難しい このように、めまい、ふらつき、立ちくらみはそれぞれがどの症状を指すのか、明確な範囲が決まっているわけではありません。 人によって、その言葉によって表現したい症状は異なるので、 例えばインターネットで調べて「めまいの専門は耳鼻科」と書いてあったとしても、それが本当に自分にあてはまるとは言えないのです。 ふらふらするという症状は、様々な病気で出現してきますし、それを患者さん自身で受診する専門科を無理やり絞るのはなかなか難しく、場合によっては自分で受診する科を絞るのはあまり得策ではないのではないかと思います。 この記事の内容が受診の際に参考になればとは思いますが、 迷うような場合はとりあえず一般内科の医師に判断してもらうのが手っ取り早いといえます。 まとめ 「めまい」、「立ちくらみ」、「ふらつき」などの「ふらふらする」ような症状は、それぞれ病気によって専門科があるものの、迷う場合は一般内科で判断してもらうべきです。 あなたのその「ふらふらする」症状が、どれに当てはまるのか、あなたの症状について詳しく伝えて、医者とよく相談することが大切です。 スポンサーリンク 当ブログを見ていただきましてありがとうございます。 一応医師免許もって内科医やってます。 勤務医です。 インターネット上での正確な医学情報の拡散に興味があり、ブログをやっています。 このブログでは主に病院に行く人に役に立てばと思う話や医者の本音的な話を書いてます。 このブログの目的は、「病院に行かないで済むように情報を提供する」ではなく、「病院にかかるときに知っておいた方がよい情報を提供する」ことです。 ブログおよび管理者についての詳細はもご参照ください 記事内容は専門用語はなるべく避けて一般の方にわかりやすくを心がけていますが、そうなっていない部分があったらご連絡いただけると幸いです。 メディア掲載実績 2016年12月7日• Facebook Page• 当ブログを見ていただきましてありがとうございます。 一応医師免許もって内科医やってます。 勤務医です。 インターネット上での正確な医学情報の拡散に興味があり、ブログをやっています。 このブログでは主に病院に行く人に役に立てばと思う話や医者の本音的な話を書いてます。 このブログの目的は、「病院に行かないで済むように情報を提供する」ではなく、「病院にかかるときに知っておいた方がよい情報を提供する」ことです。 ブログおよび管理者についての詳細はもご参照ください 記事内容は専門用語はなるべく避けて一般の方にわかりやすくを心がけていますが、そうなっていない部分があったらご連絡いただけると幸いです。 メディア掲載実績 2016年12月7日.

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頭が重いしふらふらする！？女性に考えられる原因と病気を教えて？

ストレス 上司にビンタされたり、怒鳴られ続けるとストレスがたまりますし 気持ちが滅入ります。 「死にたい」と思ってしまうかしれません。 ストレス状態が続くと夜もずっと眠れず睡眠不足になります。 そんな状態のときって首や肩にずっと力が入っていて 首がこったり頭痛がしたりします。 これが頭重感です。 首や肩に力が入ると頭に流れる血液の流れが悪くなりますし 自律神経の調子も悪くなるのです。 こんな感じで血液の流れが悪くなると 頭がふらふらするようになります もしストレスが原因で頭重感や頭がふらふらするなら 仕事をやめるとか、引っ越すといった根本的な原因を解決するのが最善です。 「そんなの無理だ！家族がいるんだから！」という方は 心療内科に行って精神安定薬を処方してもらいましょう。 少しでもストレスを感じにくい状態にすることで 頭が重い、ふらふらする感覚が減ってきます。 猫背などの姿勢の問題 1日ずっとパソコン作業をしているなど 猫背になりやすい環境だと頭が重い、ふらふらする症状が出やすいです。 猫背など首を曲げる状態や首や肩に力が入りやすいです。 重い頭を支えるのが首です。 その首が不自然な角度でいるわけですから 無駄な力が入ります。 すると先ほどのストレスと同じように 首や肩に力が入る結果、血行が悪くなり頭が重くなったりふらふらするようになるのです。 姿勢が悪くて頭重感や頭がふらふらするようなら 1日何回か首や肩を動かす運動や体操をしましょう。 こちらの動画を参考にチャレンジしてみてください。 以上で頭が重くてふらふらする原因と対策についての解説を終わります。

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