最近のモーニングルーティン
起きたらすぐにオイルプリング オイルプリングとは植物性のオイルで口のなかをゆすぐことです。 「うがい」と書いている人もいます。 私は近所のオーガニックフードのスーパーで買ったバージンココナツオイルを使っています。 オイルプリングはもともとアーユルヴェーダの健康法です。 デトックスになるとか、まったく効果がないとかいろいろ言われていますが、油性のもので、油性のゴミを除去できるのではなかろうか、と期待してもう1年ぐらいやっています。 私はあまりにもため、歯によさそうなことで、手軽にできそうなことは、とりあえず試すほうです。 このココナツオイルは444mlで、11ドル～12ドルあたりです。 決して安くはありません。 ですが、歯が悪くなると、11ドルどころではすみません。 予防に少しお金をかけるのは悪いことではないと思います。 ふだんどんなに節約していても、いったん歯を治療し始めるとお金がぼんぼん出ていきます。 トイレに行ってざっと掃除 オイルを口の中でくちゅくちゅさせながら、バスルームに行って用を足し、ついでに床をざっと拭いたり、便器を拭いたりします。 まだ、口の中にはココナツオイルが入っています。 口に入れて、15分～20分たったところで、オイルをゴミ箱に捨てます。 先に、いらない紙をまるめてゴミ箱に投入し、その上にオイルを吐き出しています。 ココナツオイルは常温で固まるので、流しに流すべきではないです。 もちろん、飲まないほうがいいと思います。 細菌がいっぱい入っていますからね。 まあ、本当のところはわかりませんが。 この方は、馬の毛のブラシを買ったそうです。 製品に「「使い終わったらよくすすぎ、陰干ししてください。 乾燥が不十分だとカビが生えることがあります」と書いてあるけれど、毎日洗うとしっかり乾かせないような気がします、とのこと。 このメールをもらった時点で、私はブラシを洗ったことは一度もありませんでした。 たまに、手のひらでこすってほこりをとることはありますが。 「たまには洗ったほうがいいのかしら」と思い、さきほど蛇口の水の下でざっと洗ってみました。 その後、で、強めに何度もブラシをこすったら、半分ぐらいは乾燥しました。 私のブラシ。 馬の毛ではないと思いますが、「すべて自然のもので作られている」とありました。 読者のメールを拝見するようになり、私は、あまり細かいことは気にしない、ひじょうにおおざっぱな人間である、という確信が日増しに強くなっています。 着替えが終わったら、バスルームに戻って歯磨きをします。 この時、歯磨き粉はつけません。 運動タイム 歯磨きが終わったら運動タイムです。 ちょっと読書タイム ジョギングが終わったら、水を飲み、その後、本を15分～30分ぐらい読みます。 以前は、走るたびにシャワーをあびていましたが、最近はひどく汗をかかない限り、シャワーはあびません。 のせいか、化粧品や石けんをほとんど使わないせいか、べつにシャワーをあびなくても、ごく普通にさわやかな状態でいられます。 カナダは湿度がとても低いからだと思います。 若いころ、夜、ちゃんとお風呂に入っていたのに、翌朝、シャンプーを（いわゆる朝シャン）していました。 毎日です。 当時の私は、メディアの言うことを全く疑うことなく、うのみにして、そのとおりにやっていたのです。 今朝、読んだ本は、フランス語のやさしい小説です。 Aki ShimazakiさんのTsubaki。 この本はもう何年も前に買い、1度読んでいますが、また読み直しています。 新しい物を買うのはやめ、手元のものを使い倒すことを心がけているからです。 本がぼこぼこしているのは、以前、お風呂で読んだからです。 Aki Shimazakiさんは、カナダに移住した日本人です。 この方の小説は、とても文章が平易なので、フランス語の中級程度の文法がわかれば、読めます。 日本のアマゾンからも手に入れることができます。 モーニングページ 読書のあとは、書きものタイムです。 まずモーニングページを書きます。 だいたい30分～40分です。 ノートはコンポジションブックと呼ばれる大学ノートのようなものを利用しています。 筆記具はずっと使っているコクヨの 鉛筆シャープ。 このノートはカナダのアマゾンで2ドル26セントでした。 日記にはおもに覚えておきたいことを書いています。 こんなことがあった、とか。 つまり、備忘録です。 使っているのは10年日記です。 東急ハンズで、日記帳の中身を見たのは確かです。 自分が買ったとき、母（85歳）にもすすめましたが、母は、「あと10年も生きてないからいらない」と言いました。 10年日記のメリットはいろいろあり、上で紹介した記事に書いています。 書いていくうちに、最初の10年後は、9年後、8年後となっていきます。 来年の今頃はどうなっていたいのか、と考えられるわけですね。 有限である自分の時間が可視化されるので、大事にしていこうという気になります。 家計簿をつける（お金の動きがあったときだけ） 前の日に、お金の動きがあったときだけ、家計簿をつけています。 2016年の5月1日からつけ始め、2冊めがもうすぐなくなるところです。 このノートがなくなったら、ふつうのノートに記録していく予定です。 食事の記録をつける 前日食べたものをざっとつけています。 このノートは事務用品の店で買ったもので、サラリーマンが仕事に使うものだと思います。 土日は2日で1ページの割当になっています。 日付がついているノートが欲しかったので買いました。 一番上の 「Day 131」というのは、砂糖断ちを始めて131日目、ということです。 その日の予定（To-doリスト）を書く 最後にその日やることを付箋に書いて、時間を書いた厚紙に貼っています。 スケジュール帳には、項目ごとにやるべきことを書いています。 付箋のTo-doだけでよい気もしますが、付箋はやりおわったら、すべて別の紙に貼ってしまうので（できなかったものは翌日に持ち越す）、それとは別に、月間、週間の予定をざっくり管理できるノートを使っています。 1日の時間を厚紙に書いて、そこに予定を記した付箋を貼るのは、テンミニッツ仕事整理術のやり方をアレンジしました。 これで、毎朝のルーティンは終わりです。 この後、いまは、1000個捨てチャレンジをしているので、何か2個捨てています。 この1時間がもったいない、という方も多いと思います。 けれども、朝のうちにいろいろ書き出しておいたほうが、その後よけいなことを考えず、家事や作業に取り組めます。 それにしても、やたらとノートが多いですよね？ ノートを持ち歩くことはないので、数があってもいいのですが、使うノートの数をもう少し絞りたい、という気持ちはあります。
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