ヒルナンデス 頑張らないダイエット。 【ヒルナンデス】話題の頑張らないダイエット方法９種のやり方と効果(10月28日分)！もやし・キャベツ・青色めがね

【ヒルナンデス】頑張らないダイエット！おから・スマホ・スーパーボールダイエットのやり方！（動画あり）

もくじ• まあ、1日3分椅子に座って、ひたすら風船を膨らませるだけです。 ただ、詳しい方法は言っていなかったのですが、これを1日1回やるという事なのでしょう。 つまり、1日3分間なので、カップ麺にお湯を入れて、出来上がるまで、風船を膨らませればOKという方法ですね。 もちろん、分けて行ってしまうと効果は薄くなるものと思います。 スポンサーリンク 風船ダイエットの効果 スポーツ科学的に言えば、理に適っているとも言えなくはないです。 今一番効果があると言われている、トレーニング方法として、30秒間全力で運動して1分休むという方法があります。 これを4セット位やれば効果が最大化されるというものです。 もちろん、毎日やるのではなく週に3～4日位でいいというものです。 風船を膨らませるという行為は、全力運動にも似ています。 実際に、ヒルナンデスで実験していた人は、やっているうちに、汗をか始めてみたいなことを言っていましたね。 そう考えると、一定の効果はありそうです。 ただ、これは個人差もあると思います。 スポンサーリンク 風船ダイエットのメリットデメリット まずはメリットから言えば、使うのは風船だけでいいという事です。 さらに、簡単に、省スペースでも出来て、どこでも出来るというのが最大のメリットと感じます。 ただ、デメリットは、風船をかなり消費するという事でしょうか。 ヒルナンデスの実験では3週間やったようですが、かなりの数の風船を使ったはずです。 なぜならば、何度か膨らませると、ゴムが劣化し、効果が半減してくるのではないかという事なので、1回当たり3分で、モノにもよりますが、1個と考えます。 次の日は新しい風船を使うとすると、3週間で21個の風船が必要です。 仮に1年続けるとしたら、364個の風船を必要とすることになります。 無駄に風船消費している気がします。 スポンサーリンク 風船ダイエットの成功失敗検証 ヒルナンデスのモデルさんは相当太っていて、ダイエット前は97. 25Kgでした。 それが3週間後、95. 17Kgです。 その差、-2. 08Kgです。 これって・・・・・・。 誤差の範囲なんじゃないでしょうか？ 基本的な情報としては、1日の体重増減の幅は２Kg位と言われています。 これは、汗をかいたり、排せつしたり、飲食したりと、出入りがあるわけなので、そのくらいは増減しますよね。 3週間という期間で考えても、これは誤差の範囲内という事で言ってもいいでしょう。 スポンサーリンク まとめ 今回の【ヒルナンデス 頑張らないダイエット風船編】は検証不足という事は言えると思います。 風船を膨らませるだけでは、運動量が少なく、3週間では体の変化が起こっていても、そこまでの効果は期待できないと思われます。 このダイエットを実践して、結果を出すためには、最低でも3ヶ月以上の検証が必要と思われます。 スポンサーリンク 最近の投稿• 人気記事ランキング• アーカイブ• カテゴリー• 最近のコメント• に hiroshidrp より• に 千葉市在住 より• に th より• に 佐々木宏 より• に 佐々木宏 より.

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ヒルナンデス！話題の頑張らないダイエット【3週間ガチ検証】

もくじ• 【ヒルナンデス】オートミールダイエット!! 1日2食主食を置き換える方法 オートミールとは オートミールは日本ではあまり馴染みがありませんが、ヨーロッパやアメリカではよく食べられています。 燕麦（えんばく）という穀物を脱穀して調理しやすく加工したものをいい、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれます。 全粒穀物のため栄養が豊富で、水、牛乳、豆乳などで軽く煮るだけで粥状になり簡単に調理できる事から朝食によく食べられます。 昭和天皇の洋食タイプの朝食にも出されていたそうですよ。 健康食品として人気のオートミール 近年オートミールは健康食品として人気です。 全粒穀物のため食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富。 また、血中コレステロール値や血糖値の上昇、血圧の上昇を抑える、排便を促進する、免疫機能を調節するなどが欧米を中心に報告されています。 食物繊維の多い食品はある種のがんを予防するとも言われています。 今回のダイエットを監修した、ダイエット法に詳しいイシハラクリニックの石原新菜先生も、 「オートミールはダイエットに適した食材。 食物繊維は白米の約20倍。 1日2食（朝夕）程度の置き換えがオススメ。 」 と話しています。 オートミールダイエットの方法 くまりえさんの今回のダイエット方法 1日2食（朝夕）の主食をオートミールに置き換えるだけで、おかずは食べてOK。 昼ごはんも好きなものを食べてOKです。 使うオートミール 今回くまりえさんが使っていたのは「プレミアムピュアオートミール」という、1袋300g入って350円程度のもの。 これ1袋で10食分食べられるそうです。 そう考えると経済的ですね。 くまりえさんのダイエット 1日目 くまりえさん初オートミール。 ただ火を通しただけの味付け無しのシンプルオートミールを食べていました。 味はしないが、噛むと甘いそうです。 アレンジができそうとの事。 2日目の朝食 オートミール粥（コンソメ風味）。 わかめを入れて、コンソメで味付けしました。 2日目の夕食 事務所帰りに楽屋で、タッパーに入れて持参した牛乳入りのオートミールを食べていました。 3日目の朝食 くまりえさんの体に変化が・・・。 オートミールを食べるようになってから、よく眠れるようになったそうなんです。 石原先生によると「消化が良いオートミールに変えて、胃の消化活動が休まり眠りが深くなった」と考えられるそうです。 3日目まではおかずなしで頑張りました。 4日目以降 ・オートミールリゾット（ナス、ブロッコリー、目玉焼き、とろけるチーズ） ・麻婆豆腐 おかずと一緒に食べるのが本来のやり方。 チーズとオートミールはよく合うそうですよ。 2週目以降 代謝がよくなって、座っているだけで汗をかくようになり、フェイスラインも少しスッキリしました。 石原先生いわく「オートミールには糖質の燃焼や脂肪の燃焼に必要なビタミンB1・B2が多く含まれているので、ダイエット・美容に効果的な食材」だそうですよ。 ダイエット14日目 ＜体重＞ ダイエット前83. 9kg（マイナス1. 今まで5万個位のダイエットに挑戦してきたくまりえさんですが、今回のダイエットは「 今までで一番楽しくて、ラクでした。 負担もなく、これからも続けられるダイエットです。 皆さんにオススメできます。 」と語っています。 ＜体重＞ ダイエット前の体重 83. 49kg なんと、3週間で マイナス5. 16kgのダイエットに成功しました。

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【ヒルナンデス】風船で頑張らないダイエットは痩せる？

もくじ• 【ヒルナンデス】オートミールダイエット!! 1日2食主食を置き換える方法 オートミールとは オートミールは日本ではあまり馴染みがありませんが、ヨーロッパやアメリカではよく食べられています。 燕麦（えんばく）という穀物を脱穀して調理しやすく加工したものをいい、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれます。 全粒穀物のため栄養が豊富で、水、牛乳、豆乳などで軽く煮るだけで粥状になり簡単に調理できる事から朝食によく食べられます。 昭和天皇の洋食タイプの朝食にも出されていたそうですよ。 健康食品として人気のオートミール 近年オートミールは健康食品として人気です。 全粒穀物のため食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富。 また、血中コレステロール値や血糖値の上昇、血圧の上昇を抑える、排便を促進する、免疫機能を調節するなどが欧米を中心に報告されています。 食物繊維の多い食品はある種のがんを予防するとも言われています。 今回のダイエットを監修した、ダイエット法に詳しいイシハラクリニックの石原新菜先生も、 「オートミールはダイエットに適した食材。 食物繊維は白米の約20倍。 1日2食（朝夕）程度の置き換えがオススメ。 」 と話しています。 オートミールダイエットの方法 くまりえさんの今回のダイエット方法 1日2食（朝夕）の主食をオートミールに置き換えるだけで、おかずは食べてOK。 昼ごはんも好きなものを食べてOKです。 使うオートミール 今回くまりえさんが使っていたのは「プレミアムピュアオートミール」という、1袋300g入って350円程度のもの。 これ1袋で10食分食べられるそうです。 そう考えると経済的ですね。 くまりえさんのダイエット 1日目 くまりえさん初オートミール。 ただ火を通しただけの味付け無しのシンプルオートミールを食べていました。 味はしないが、噛むと甘いそうです。 アレンジができそうとの事。 2日目の朝食 オートミール粥（コンソメ風味）。 わかめを入れて、コンソメで味付けしました。 2日目の夕食 事務所帰りに楽屋で、タッパーに入れて持参した牛乳入りのオートミールを食べていました。 3日目の朝食 くまりえさんの体に変化が・・・。 オートミールを食べるようになってから、よく眠れるようになったそうなんです。 石原先生によると「消化が良いオートミールに変えて、胃の消化活動が休まり眠りが深くなった」と考えられるそうです。 3日目まではおかずなしで頑張りました。 4日目以降 ・オートミールリゾット（ナス、ブロッコリー、目玉焼き、とろけるチーズ） ・麻婆豆腐 おかずと一緒に食べるのが本来のやり方。 チーズとオートミールはよく合うそうですよ。 2週目以降 代謝がよくなって、座っているだけで汗をかくようになり、フェイスラインも少しスッキリしました。 石原先生いわく「オートミールには糖質の燃焼や脂肪の燃焼に必要なビタミンB1・B2が多く含まれているので、ダイエット・美容に効果的な食材」だそうですよ。 ダイエット14日目 ＜体重＞ ダイエット前83. 9kg（マイナス1. 今まで5万個位のダイエットに挑戦してきたくまりえさんですが、今回のダイエットは「 今までで一番楽しくて、ラクでした。 負担もなく、これからも続けられるダイエットです。 皆さんにオススメできます。 」と語っています。 ＜体重＞ ダイエット前の体重 83. 49kg なんと、3週間で マイナス5. 16kgのダイエットに成功しました。

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