あさ チャン 体操。 【あさチャン】15秒！「花粉症の鼻づまりスッキリ体操」のやり方とは？マッサージ師が教えるメソッド（2月21日）

【あさチャン】血糖値を５分で下げる体操のやり方５つ／肥満解消に！｜9月6日

夏肩こりというちょっと聞き慣れない肩こりがTBSテレビ「あさチャン」6月29日で取り上げられましたので紹介したいと思います。 教えてくれるのは肩こりに詳しい首都大学東京 竹井仁先生です。 夏肩こりの予防・解消法について教えてくれました。 夏肩こりとは 肩こりは夏に限らず、男女問わず多くの人を悩ますものです。 では、夏肩こりって、どういう肩こりなのか。 予想通り、冷房による肩こりでした。 夏は特に冷房による肩こりに要注意だといいます。 冷房に長時間あたったり、暑い外から急に冷えた室内に入ったりすることが、肩こりを招く原因になるといいます。 肩こりのメカニズムはこんな感じです。 夏肩こりを放置すると慢性的な肩こりに陥るといわれます。 ・エアコンの設定温度を上げる ・上着を羽織る、ひざ掛けをする、靴下をはく 夏肩こり解消２０秒体操 竹井先生による、夏肩こりを解消するたった２０秒の簡単体操です。 肩まわりをはじめ体全体の血行が良くなる体操です。 ＜やり方＞ 1 右腕を上げて頭の後ろに、左腕を背中の後ろに回す。 この時両ヒジは直角に曲げる。 そのまま５秒間キープ。 2 体をそのままにして上半身を左側に倒し５秒間キープ。 3 腕を入れ替えて反対側も同様に行う。 これを１セットとして２、３セット行うのが目安。 冷房で冷えた時、肩こりを感じた時などに行うと効果的。 １セットでもＯＫ。 肩甲骨を動かすので背中がリセットされた感じがしていいですね。 デスクワークの方にはオススメかもしれません。

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腰痛改善の新たな一手！珍体操で劇的改善SP

5分で血糖値下げる運動！食後30分を目安に行うと1回で効果期待！ 屈伸体操のやり方！血糖値をたった5分で下げる体操 用意するもの 椅子2つ やり方 1. 足を大きく開き、つま先を外側に向ける。 背もたれに手を置き、椅子に座るように屈伸。 この動きを20回行う。 もも上げ体操のやり方！血糖値をたった5分で下げる体操 用意するもの 椅子2つ やり方 1. 足を前後に大きく開く。 後ろの足を前方にすっと持ち上げる。 バランスを取りながら左右の足で10回行う。 沈み込みもも上げ体操のやり方！血糖値をたった5分で下げる体操 用意するもの 椅子2つ やり方 1. 足を前後に大きく開く。 腰を沈め、上がるときにヒザを持ち上げる。 バランスを取りながら左右の足で10回行う。 片足曲げ体操のやり方！血糖値をたった5分で下げる体操 用意するもの 椅子2つ やり方 1. 足を前後に大きく開く。 バランスを取りながら腰を沈め、立ち上がる。 リズミカルに片足ずつ10回を目安に行う。 屈伸もも上げ体操のやり方！血糖値をたった5分で下げる体操 用意するもの 椅子2つ やり方 1. つま先を外側に向け、足を広めに開く。 バランスを取り、腰を沈める。 立ち上がるときに一瞬手を離し、ひざを両手でタッチ。 左右合計10回を目安に行う。 大きな筋肉を動かすことで効率よくブドウ糖を消費することができる。 食後30分くらいのタイミングで始めると、食後の高血糖を抑える意味では有効になってくる。

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【あさチャン】5分で血糖値下げる運動【5つ】！食後30分を目安に行うと1回で効果期待！＆血糖値危険度チェックテスト(9月6日)

出身地：埼玉県 経歴：2004年 日本体育大学体育学部 卒業 2016年 NHKテレビ・ラジオ体操 指導者（～現在） メッセージ：ラジオ体操を通して、多くの皆さんの健康づくりに関わる事ができて、大変うれしく思っています。 毎日の生活に体を動かす機会を少し取り入れるだけでも、健康な体を維持する事ができます。 無理のない範囲でテレビ・ラジオ体操を活用し、運動習慣を身に付けていきましょう！ラジオ体操の魅力は「いつでも、どこでも、だれでも」手軽に体を動かすことができることです。 ご自分のペースで楽しく体を動かしてみてください。 テレビやラジオ、巡回放送などを通して、皆さんと一緒に体操ができる事を楽しみにしています！！• 出身地：東京都 経歴：2016年 東京女子体育大学体育学部 卒業 同年 NHKテレビ・ラジオ体操 アシスタント（～現在） 趣味:写真撮影 特技:新体操 好きな運動：ラジオ体操、新体操、ドッジボール 好きな食べ物：お寿司 休みの過ごし方：美味しいものを探す旅 私のストレス解消法：好きなものをたくさん食べる 私のモットー：為せば成る、為さねばならぬ何事も メッセージ：一日の始まりに体操をすることで、心身ともにスッキリと、そして元気で明るい気持ちでスタートすることができます。 出身地：埼玉県 経歴：2004年 日本体育大学体育学部 卒業 2016年 NHKテレビ・ラジオ体操 指導者（～現在） メッセージ：ラジオ体操を通して、多くの皆さんの健康づくりに関わる事ができて、大変うれしく思っています。 毎日の生活に体を動かす機会を少し取り入れるだけでも、健康な体を維持する事ができます。 無理のない範囲でテレビ・ラジオ体操を活用し、運動習慣を身に付けていきましょう！ラジオ体操の魅力は「いつでも、どこでも、だれでも」手軽に体を動かすことができることです。 ご自分のペースで楽しく体を動かしてみてください。 テレビやラジオ、巡回放送などを通して、皆さんと一緒に体操ができる事を楽しみにしています！！.

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