腱鞘炎,ガングリオン,関節リウマチ,痛風など,考えればあれこれ上がってきます。 朝,関節が動かしにくい,痛みがある,,という初期症状は関節リウマチの代表的な症状ですが..... 痛みはこわばり(動かしにくさ)を伴っていて,朝ひどく,日中は緩和するようなことがありますか?? 腱鞘炎,関節炎であれば,サポーターをするなり,テーピングをするなりして一定期間固定していれば,痛みは緩和すると思いますが。。 一週間以上にわたって,痛みが漸増しているようでしたら,,詳しい検査をされたほうがいいでしょう。 あれこれ,思いつくまま挙げてみましたが,ご自身でググるなりして,なお心配が募るようでしたら,お医者さんにご相談されてくださいね。。 A ベストアンサー こんばんわ 最初は、整形外科でしょうね。 指の第二関節が痛む変形性関節症にブシャール結節があります。 blog. so-net. (現在、左手は親指を除く4本 右手は小指と薬指です) ブシャール結節はレントゲン撮影で診断できます。 この関節症は指の変形は残りますが、大部分は5ヶ月位で痛みもなくなります。 あまり痛いときは、絆創膏等で固定すると痛みが和らぐと医師に指導されました。 また、指の第二関節が痛む病気に関節リウマチもあります。 rheuma-net. html 整形外科に受診しても、リウマチの疑いが有れば専門医を紹介します。 Q 4月始め頃から、朝起きると右手小指に以下のような症状が出始めました。 ・感覚がないような感じがして動かそうとすると痛い ・動かそうとすると、つる事もある ・指が腫れているような感じで曲げにくい しかし起床してしばらくすると症状はなくなり、翌朝になるとまた症状がでる、の繰返しでした。 同じ頃、全身が激しい筋肉痛になり(スキーに行った翌日のような痛みで、これは起床後だけでなく一日中でした)、自分ひとりで床から立ち上がったり階段の昇降でさえつらく、体重3kgの娘を持ち上げるのに毎回バーベル選手みたいな唸り声を上げなければ持ち上げれませんでした。 そんな日が続いたため、4月下旬に総合病院の整形外科を受診しました。 )最終的には対処の仕方がないし、別に動けないわけではないからこのまま我慢して、というような事を言われて現在に至ります。 薬等は特に処方されていません。 その後5月に入り、全身筋肉痛の方は何とか治まってきたのですが朝の指の腫れたような感覚と痛みは続いており、当初右手小指だけだったのが、今では両手の指にまで広がっています。 起床してから時間が経つと症状はだいたい治まりますし、全く手指が動かせないわけではないですが、今年2月に出産したばかりでこれから育児もまだまだ続くことを考えると、もし今後もっとひどくなっていったら、と思うと不安です。 指の痛みと全身筋肉痛が関連あるかどうかは分かりませんが、もし同じような症状に合われた方がもしいらっしゃいましたらご回答頂けませんでしょうか。 また別の病院をあらためて受診しようかとも思うのですが、その場合何科を受診すればよいのか教えて下さい。 (整形外科を受診した事が間違いだったのかなあ、とも思っています どうぞよろしくお願いいたします。 4月始め頃から、朝起きると右手小指に以下のような症状が出始めました。 ・感覚がないような感じがして動かそうとすると痛い ・動かそうとすると、つる事もある ・指が腫れているような感じで曲げにくい しかし起床してしばらくすると症状はなくなり、翌朝になるとまた症状がでる、の繰返しでした。 同じ頃、全身が激しい筋肉痛になり(スキーに行った翌日のような痛みで、これは起床後だけでなく一日中でした)、自分ひとりで床から立ち上がったり階段の昇降でさえつらく、体重3kgの娘を持ち上げるのに... Q 朝限定じゃなく、昼寝などでしばらく手を動かさないでいると、起きた時、手がこわばります。 毎日です。 一ヶ月位になります。 症状としては、グーパーしようとすると指全体的にきつい感じ(すごくむくんでるような)でこわばり、特に小指がスムーズに動かずカクっと曲がります。 戻そうとすると、やっぱり小指は固まった感じ(攣りそうになる)で戻りにくいです。 小指の第二関節もグーする時だけは痛みがあります。 両手対照に同じ症状です。 でも3、4回手をグーパー握ったりするとだんだんこわばりも痛みもなくなり、5分も経てばうそのように治り、その後一日全く異常はありません。 自己流に調べたら、リウマチが考えられると思ったのですが、荷物配達の仕事に転職して3ヶ月になるし、手の疲労も考えられるのかなと思ったのですが・・・。 やっぱり病院行った方がいいでしょうか?どんな病気が考えられますか?教えてください、よろしくお願いします。 32歳、女、妊娠経験なしです Q 朝起きると手指がむくんでしまい指を曲げることが出来ません。 特に中指、薬指がひどく物を掴んだり握ったりすることが苦痛です。 時たま引っ張られるような痛みを感じます。 電車のつり革も握れません。 骨(関節)なのか、筋肉なのか、筋なのか自分でもよくわかりません。 その間、リウマチを疑い整形外科医院の診察を受けましたが、検査の結果シロとでました。 とりあえず消炎剤-モービリンゲルを毎日塗って治療をしていますが、一向に良くなりません。 同じ経験のある方教えて下さい。 病院へ行くとすれば何科に行けばよいのでしょうか。 当方73歳男性、血圧の薬をのんでいるほかは概ね元気にしています。 よろしくお願いします。 A ベストアンサー 医者ではないので、1つの情報として、ききながしてください。 普通、むくみは体内のリンパ液がうまく血管に流れ込めず皮下でとどこうっていると、なります。 その理由は怪我、血液の循環が悪い。 塩分の取りすぎなども考えられます。 リウマチでないといわれたなら、今飲んでいらっしゃる血圧も1つ原因があるかもしれません。 あくまで、私の勝手な想像です。 寝ている際、体を動かさないので、血液のながれが穏やかになっている時、血液を薄くする薬をのんでいるため、リンパが血液にうまく流れていかないのでは??? 起きているときは普通ですか?? よく自分も、手を使う仕事、手を使うスポーツをした次の日は、手が野球のグローブをはめたようにふくれあがってしまうんですが、自分でリンパマッサージをします。 これは、空いているほうの手で、手の場合はわきの下(ここにリンパ液をため、浄化する袋がある)に向け、軽くこすります。 上下にではなく、あくまでもわきの下に向かって軽く上に向けてです。 強すぎると、かえって逆効果になる)5-10分、気長にマッサージします。 また、自分は血圧が低いため、いすに座った状態で、足をうごかさないと(血液循環をうながさない) すぐ、足がむくんできます。 いずれも、個々、動かすことで、普通になります。 循環器系、の医者がよいのではと、思いますが??? 一応、1つの体験談として耳にいれておいてください。 医者ではないので、1つの情報として、ききながしてください。 普通、むくみは体内のリンパ液がうまく血管に流れ込めず皮下でとどこうっていると、なります。 その理由は怪我、血液の循環が悪い。 塩分の取りすぎなども考えられます。 リウマチでないといわれたなら、今飲んでいらっしゃる血圧も1つ原因があるかもしれません。 あくまで、私の勝手な想像です。 寝ている際、体を動かさないので、血液のながれが穏やかになっている時、血液を薄くする薬をのんでいるため、リンパが血液にうまく流れていかないのでは... A ベストアンサー PCは一時間程度ですか? 手先を使う趣味はありませんか? 私は40代の頃在職中 PC作業とファイリングで指を酷使していた頃 まず 同じような症状がでて ほおっておいても治らないので整形外科に行き 腱鞘炎といわれ テープでの固定 赤外線治療などで大分和らぎました。 完治させたかったら 仕事を変わるように言われました。 その頃は 義母の入院費など辞められず 定年まで仕事してしまいました。 辞めてから しばらくして指の第一関節に変形がきて 整形外科では職業病といわれました。 退職後は夫の難病の介護などがはじまり 痺れを感じる日が多くあります。 こちらは自分の心臓にステントがはいり6年目 心臓肥大・動脈硬化がでてきたので無関係とは いえないと言われています。 ストレスも無関係ではないそうです。 まだお若いから 整形外科で一度受信されて原因がわかれば安心なさるでしょう。 不安があったら心臓とか血管の判る病院の診断も 安心のために受けられたら良いかと経験上 思います。 原因のわからない病気も 多々ありますから 働き盛りの年代 ストレスなどかかると思います。 脅かすわけではありませんが 身体がサインを出しているとしたら速い方がよいと思います。 どうぞ お大事になさって下さいね。 PCは一時間程度ですか? 手先を使う趣味はありませんか? 私は40代の頃在職中 PC作業とファイリングで指を酷使していた頃 まず 同じような症状がでて ほおっておいても治らないので整形外科に行き 腱鞘炎といわれ テープでの固定 赤外線治療などで大分和らぎました。 完治させたかったら 仕事を変わるように言われました。 その頃は 義母の入院費など辞められず 定年まで仕事してしまいました。 辞めてから しばらくして指の第一関節に変形がきて 整形外科では職業病といわれました。 退職後は... Q 40代男です。 1週間前位から左手小指に冷感を伴ったような激痛が走ります。 頻度は3、4時間(時に5、6時間?)に1回程度です。 その時は一瞬耐えられないかもと思うぐらいの稲妻的激痛です。 (笑) 音にすると、 ビキビキビキビキーンブルブルスッピタッ! ビキビキは痛みの音ブルブルッ冷感を伴った苦痛、スッは痛みがすぐに引く音、ピタッはすぐに元の状態に戻るっといった具合です。 (笑) 痛みが走る時は、小指の第2関節から第1関節方面に、そして末端部にと痛みが走ります。 痛みも2,3秒程でピタッと止まり、その後その指或いはその周辺のどこを触ってもまったく何ともありません。 一応、念の為腕全体もチェックしましたがまったく異常ありません。 突き指した記憶もありませんし、最近、女に小指を噛まれたというような記憶もありません(笑) 指を無理矢理曲げてみても缶を握り潰しても指だけで腕立て伏せしても全く異常なしです。 その時だけの瞬間的症状みたいです。 これはどのような病に罹った恐れがありますでしょうか。 自分で試してみる価値がある民間療法も教えて下さい。 無責任なご回答でも一向に構わないので憶測での御診断をお待ち致してます。 (実はこれでも結構真剣に悩んでます…泣) 40代男です。 1週間前位から左手小指に冷感を伴ったような激痛が走ります。 頻度は3、4時間(時に5、6時間?)に1回程度です。 その時は一瞬耐えられないかもと思うぐらいの稲妻的激痛です。 (笑) 音にすると、 ビキビキビキビキーンブルブルスッピタッ! ビキビキは痛みの音ブルブルッ冷感を伴った苦痛、スッは痛みがすぐに引く音、ピタッはすぐに元の状態に戻るっといった具合です。 (笑) 痛みが走る時... この痛みは、痛風ではありません。 私は、30数年間、痛風で悩んできましたが、痛風の症状とは、程遠いものです。 ちなみに、痛風は、冷感ではなく温感です。 プクーっと腫れてきて痛み出し、また、湯につけると、更に痛みます。 徐々に痛み出してから最高潮の痛みに達し、徐々に引いていきます。 最高潮の痛みは、一瞬ではなく、連続した痛みで、痛みのある部位を切り落としたくなるほどの激痛です。 その痛みが、延々、数日に及びます。 それも、ストレス性の可能性があります。 経験から申し上げると、間違いなくストレス痛です。 カウンセリングです。 方法は、こちらをご覧ください。 goo. html(No. 2~No. この痛みは、痛風ではありません。 私は、30数年間、痛風で悩んできましたが、痛風の症状とは、程遠いものです。 ちなみに、痛風は、冷感ではなく温感です。 プクーっと腫れてきて痛み出し、また、湯につけると、更に痛みます。 徐々に痛み出してから最高潮の痛みに達し、徐々に引いていきます。 最高潮の痛みは、一瞬ではなく、連続した痛みで、痛みのある部位を切り落としたくなるほどの激痛です。 その痛みが、延々、数日に及びます。 Q 昨年12月に出産し現在4ヶ月半の子をもつ母親(33歳)です。 その後、翌日の朝までは特に大きな問題はなく、右手に比べて微妙に指が曲がりにくい、くらいです。 最近殆ど毎日同じことを繰り返しているので少々心配になって質問入れさせていただきました。 もともとむくみやすい体質らしいので、そのせい?とも思っていますが左手だけに症状が出るのが気がかりです。 病院にいくほどなのか、行くなら何科なのかもまったくイメージがつかず、何かご存知の方がいらっしゃらないか、と思い質問投稿させていただきました。 宜しくお願いします。 A ベストアンサー 4歳の息子がおります。 私も質問者様と全く同じ経験をしました。 お子さんと添い寝していませんか? 私はずっとベビーベッドを使用せず添い寝でした。 子供を左側に寝かせていました。 私は右利きです。 自分では気付きませんが赤ん坊が自分の左側で寝ている、つぶしちゃいけないとなんとなーく左側に神経が偏るっていうか・・・表現が難しいですけど、左側に寝返ることに注意しずきてちょっと窮屈で肩が凝るような感じです。 私はてっきりどこかの神経を圧迫しているのだと思って整形外科を受診しました。 特に問題は無く経過を見ましょうとなり薬もシップも無しでした。 左手の小指がピーンと張った状態で頑張って曲げるとカクンとなるんですよね? なんだか懐かしいです。 私も随分悩んで気にしていましたが心配する病気ではないとわかってからは放置しました。 いつのまにか治っていました。 どのくらいか忘れましたが半年~1年くらいかけてゆっくりと少しずつ治ってきたように思います。 allabout. ctv. banyu. yahoo. html? ご参考に Q 【朝起きると手が固まっています…。 】 出産して半年たちます。 現在母乳をあげているのですが、夜寝て子供がゴソゴソしたら、夜中に添い寝状態のまま1~2回母乳あげています。 同じベッドで子供と寝ています。 2~3ヶ月前くらいから、朝起きると指が曲がらない感じで固まってしまっています。 しばらく時間がたつと治るのですが…。 指が曲がらない間は携帯も打てませんし、子供を抱っこするのもできないくらいです。 初めはびっくりしていたのですが、ほぼ毎日のことなので…慣れとマヒで、朝は指が曲がるようになるまでしばらく待っている感じです。 これって、けんしょう炎なのでしょうか?何なのかよくわかりません…。 母乳あげているので水分不足なのか…。 毎日子供を抱っこしてるから腕とか指が疲れているのでしょうか?子供と一緒に寝ているので、寝返りや動いたりできないので腕に負担がかかっているからなのでしょうか?でも寝て起きた時だけなんです。 最初の方もリウマチに言及して下さっていますが その曲がらない感じというのは片方の手の一指だけですか?。 一指だけであれば、2番目の方がアドバイスして下さっている ばね指 指を屈曲させる時に違和感というかひっかかる感じ も 視野に入れて整形外科を受診されるといいと思います。 もし両手の五指全部がこわばる感覚があるのなら、 リウマチも視野に入れて早めに受診された方が良いです。 ご家族に過去・現在リウマチに罹患された方などが いらっしゃいますか?。 必ずではないですが リウマチは遺伝する場合もある、と言われています ただし、朝の手のこわばりというのはリウマチの代表的な 症状ではあるのですが、それが1時間以上続くのでなければ 単純に腱鞘炎を起こされているだけ、という事もありますよ。 ママ業は本当に休み無しで、ついつい自分の事は後回しですが どうかご自分の体もくれぐれも大切にされて下さいねー。
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突き指はバスケなどの球技のスポーツで多く、ボールが指にあたって突き指になってしまいます。 小中学校の体育などで、経験したことのある人は結構いるのではないでしょうか。 突き指は曲げようとすると痛くなり、腫れたりすることもあります。 なんとか早く治したいもので、そのためには適切な処置が必要となります。 そこで、今回は突き指をしたときの対処法や応急処置について紹介します。 突き指で悩んでいる方や、突き指をしがちだという方は参考にしてください。 それではどうぞ! 突き指を治すための対処法や応急処置5選 1.指は曲げない!引っ張らない!絶対に安静に! まずは、絶対に安静にするようにしましょう。 突き指をしながらも、無理にスポーツを続ければさらに悪化し、骨折や指の変形などの重傷につながる恐れがあります。 突き指をしたならば、スポーツを一時中断して、しっかりと処置をするようにしましょう。 また、曲げたり引っ張ったりするなど、炎症を悪化させることは絶対にやめましょう。 突き指の対処として引っ張ると良いと言われることがありますが、それは間違いです。 引っ張ればさらに悪化しますので、絶対にやらないようにしましょう。 2.患部をアイシングして冷やす 突き指は、指の先端がボールなどに衝突することで、関節や骨の部分が圧迫されて炎症を起こしてしまうものです。 熱や痛みを伴っていますので、それを軽減するために氷水などでアイシングをしましょう。 冷やすことは捻挫や打撲などの、関節部分のスポーツ障害においては基本的なことです。 突き指もその一つなので、所詮指のことだからと甘く見ずに、しっかりと冷やすようにしましょう。 3.心臓よりも高い位置に持ち上げる 突き指をした場合には、腫れることがありますが、それは内出血を起こしているためです。 何も対処をしないと、腫れが悪化してしまうでしょう。 それを抑えるためにも上記のアイシングが効果的ですが、さらに腫れを抑えるために、指を心臓よりも高い位置に持ち上げるようにしましょう。 何かの土台の上に腕を置くようにすると効果的です。 そうすることで、患部の血の巡りが鈍ることで、内出血による腫れを緩和することができます。
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ぎっくり腰は安静にしすぎるのもよくない? ぎっくり腰はその原因などが詳しく解明されていなかったため、少し前まではできる限り安静にするべきだという対処法が主流となっていました。 しかし、近年の研究では 過度に安静にしないほうが、早期の回復につながるということが分かってきました。 身体を動かさない期間が長すぎると、腰痛の原因でもある「背筋・腹筋の衰え」を招いてしまうためです。 もちろん身体を休めることも大切なので、 ぎっくり腰を発症したら2~3日は安静に過ごしましょう。 それ以降は身体を少しでも動かせるようであれば無理のない範囲で動き、できるだけ普段通りの生活を送ることが大切です。 ぎっくり腰のときでも楽な姿勢 ご自宅で安静にしているときや、少し動けるようになったときなど、腰に負担をかけず楽に過ごせるような姿勢を紹介していきます。 歩き方 ぎっくり腰を発症してすぐの頃は上半身を起こすのにも痛みが走ることが多いので、壁や家具などを利用して、背中を少し丸めた「伝い歩き」をします。 足を地面につけるときの衝撃が腰にひびくこともあるので、膝を柔軟に使い「かかと・足の裏・つま先」と、順に足をついて歩きましょう。 痛みが軽くなってきたら、少しずつ上体を起こして歩きます。 無理はせず、ゆっくり動作することを心がけましょう。 座り方 柔らかいイスやソファは腰への負担がかなり大きくなるので、なるべく硬い椅子に座りましょう。 座るときは座面を手で触れて確認しながら、ゆっくりと腰を落とします。 背筋を伸ばした姿勢が好ましいですが、痛めてる箇所によっては少し前傾姿勢の方が楽な場合もあるので、一番痛みの出ない体勢になりましょう。 イスから立ち上がるときは膝を90度よりも少し内側に曲げ、両手を膝につきます。 上半身の角度はあまり変えず、膝や太ももの力を使うと腰に負担をかけずに立ち上がることができます。 寝方 まずマットレスの硬さですが、硬すぎない高反発のマットレスが腰に負担がかかりにくく、寝返りも楽にできます。 壁に立てかけられる程度の硬さで、寝たときにマットレスと身体の間にすき間ができないような物を選びましょう。 一番オススメの寝方は横向きで軽く膝を曲げた姿勢です。 足の間にクッションをはさむと、骨盤の位置が安定します。 仰向けの場合はクッションや丸めたバスタオルを膝の下に置き、膝を立てた状態で寝ると、腰への負担が軽減できます。 ぎっくり腰になったとき入浴してもいいの? ぎっくり腰を発症した直後は痛めている箇所に炎症が起きている状態なので、お湯に浸かって身体を温めるのは控えたほうが良いでしょう。 患部を冷やし炎症をしずめることが最優先となるので、お風呂はシャワーだけで済ませることをオススメします。 腰の痛みでシャワーが困難な場合は、温かく湿らせたタオルで身体を拭くだけでも十分です。 患部に触れても熱っぽくなく少し身体を動かせるくらいになれば、湯船に浸かっても大丈夫です。 腰を痛めていると足元に力が入りづらくなるので、浴槽などで足が滑らないよう十分注意しましょう。 外出時に気をつけたいポイント ここからはぎっくり腰を発症して数日後、少し身体を動かせるようになったときに外出する際の注意点などを紹介します。 階段の昇り降り 必ず手すりにつかまって、上半身を楽な姿勢にします。 軽く膝を曲げて地面からの衝撃を吸収しながら、無理せず1段1段ゆっくりと昇降しましょう。 階段は降りるときのほうが腰に負担がかかるので、踏み外さないように足元を注意しながら降りていきます。 あまり早く身体を動かせないときは、エスカレーターを使わず階段を利用するほうが無難です。 また、エレベーターが指定階に止まるときの振動も結構腰にひびきます。 痛みの程度や身体を動かせる範囲をしっかりと確認して、自身に合った移動手段を選びましょう。 車の運転 運転席のドアの開け閉めやシートベルトの装着など、日常では気にならない動作も意外と腰に負担がかかります。 なるべく背中や腰をひねらないようにして、ゆっくりと運転席に座りましょう。 座席の背もたれは腰が痛くならない程度に立てて、深く座ります。 ブレーキやアクセルはゆっくりと踏み込み、振動による腰への衝撃をできるだけやわらげます。 車から降りるときも、腰をひねらないようゆっくりと動作しましょう。 電車やバスの利用 混雑を避けて、なるべく車内が空いている時間帯に利用するよう心がけましょう。 腰は前後よりも左右の揺れに弱いので、座席に座るなら進行方向を向ける場所に座るのがオススメです。 深く腰かけて骨盤を安定させ、上半身を楽な姿勢にします。 座るより立っているほうが楽な場合もあるので、そのようなときは寄りかかれる場所を探し、なるべく腰を動かさないようにしましょう。 ぎっくり腰の痛みを早く治したいときは? ぎっくり腰は特に対処をしなくても回復していきますが、完治までには1週間から1ヶ月以上かかる場合があります。 痛みの強い期間が1週間を超えると日常生活にも支障をきたしてしまうので、できれば早く治したいですよね。 そのような場合、鍼灸院 しんきゅういん や整骨院を頼ってみてはいかがでしょうか。 鍼灸院で行なわれる鍼 はり やお灸、整骨院での電気治療などは、腰の痛みにより緊張した筋肉をほぐして炎症をやわらげる効果があります。 そのときの症状に合わせた施術をしてもらえるので、少しでも早く治したい方はこれらの専門院を訪れるのも1つの手段です。 鍼灸でぎっくり腰改善を図りたい方はこちらのページがおすすめです。 ぎっくり腰の再発を予防しよう ぎっくり腰を発症した場合、その後1年以内の再発率は25%と言われています。 つらい痛みを繰り返さないよう、再発を予防するポイントを3つご紹介します。 適度な運動 運動不足によって筋肉がこわばると、上半身を支える腰への負担が増えてしまいます。 少し疲労を感じる程度の運動を習慣にして、筋肉を柔らかく保ちましょう。 ご自宅でも簡単にできる「ぎっくり腰予防体操」を1つご紹介します。 床に両手と両膝を肩幅程度に開いてつき、ハイハイの姿勢になります。 右手をまっすぐ前へ伸ばし、同時に左足も後ろへ伸ばします。 右手の先から背中、左のつま先が床と平行になったところで5秒キープします。 ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に繰り返します。 左右を交互に、2分間繰り返します。 ストレッチはこちらのページでも詳しく紹介していますので参考にしてくださいね。 姿勢の改善 デスクワークや立ち仕事など長時間同じ姿勢を続けていたり、前かがみになるような猫背姿勢は、腰まわりの筋肉や骨盤にかなりの負担をかけてしまいます。 同じ姿勢を続けるときは1時間に1度は休憩して、筋肉がこり固まるのを防ぎましょう。 また、肩の力を抜いて背筋を伸ばした正しい姿勢を習慣付けて、腰の負担を軽減するように意識することも大切です。 荷物の持ち方 ぎっくり腰を引き起こすシチュエーションとして多いのが、くしゃみをしたときや重い荷物を持ち上げた瞬間です。 くしゃみや咳をするときは壁などに手をつき、腰への衝撃を少しでもやわらげましょう。 また、重い荷物は上半身の力で持ち上げるよりも、太ももや膝の力を利用するほうが楽に持ち上げられます。 中腰の状態で荷物を抱えると腰を痛めてしまうので、荷物の前にしゃがんでお腹のほうへ引き寄せ、上半身を曲げないように持ち上げましょう。 まとめ ぎっくり腰は始めの2~3日は安静にしてなるべく早い段階から身体を動かしていくことが、早期回復につながります。 もし発症してしまったら会社や家族の方に協力してもらいながら、無理せずしっかりと治していきましょう。 再発を予防するためにも、日頃から適度な運動や正しい姿勢を継続することを忘れずに。 腰に負担のかかる生活習慣を改善して、腰痛知らずの身体を目指しましょう! この記事を監修してくれた先生.
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