妊娠後期恥骨痛。 【医師監修】臨月の恥骨痛の原因は？ 歩くのも辛いときの4つの対策

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妊娠すると股関節、恥骨が痛くなる原因 妊娠すると体のあちらこちらで大きな変化が現れます。 それはスムーズに妊娠を迎えるための準備です。 その一つに靭帯や骨盤が緩み、開きやすい状態となります。 これはホルモンの分泌が大きく関係しています。 妊娠すると黄体ホルモンやリラキシンというホルモンが分泌されます。 赤ちゃんが大きく成長できたり、 お産をスムーズに行えるよう骨盤が開いたり、靭帯や筋肉を緩める作用があります。 それにより、普段は広がっていない部分が広がるため、骨盤についている筋肉などが引っ張られることで痛みを感じます。 また、靭帯が緩むという事は内臓を支える力が弱まるので、大きな負担が骨や筋肉に直接かかり、痛みを生じます。 妊娠初期には左側の付け根が突っ張った感じがします。 妊娠後期や臨月になると最も靭帯が緩み子宮も大きくなるので、ますます足の付け根が痛みます。 恥骨痛がおこる人もいます。 恥骨痛とは恥骨の部分に現れる痛みの事です。 実際に痛むのは左右の恥骨をつなぐ恥骨結合部です。 子宮はほかの臓器を押しのけるほど大きくなります。 恥骨部分は子宮の真下にあるので子宮に強く圧迫されます。 圧迫されると恥骨結合部が開いていくので激しい痛みを伴う人もいます。 また、お腹が大きくなることで姿勢が悪くなるのも原因です。 妊娠初期から中期に入る16週目ころから下腹部のふくらみを感じます。 当然前に重心が移動します。 そのため、骨盤を後傾位に保ち、体がまっすぐになるようにします。 妊娠で腰痛・足の付け根の痛みが起こる理由・原因 妊娠後期になると胎児の成長が著しく、ますますお腹が大きくなり重心が前に移動し、骨盤も前傾姿勢になり腰椎も強く前に出ます。 そのため腰が常に沿った状態とさらにおなかの赤ちゃんの体重で前へのストレスが腰に負荷をかけます。 おなかの力で腰を守りたいところですが、まえに重心がいってしまっているのとあまり下腹部に力も入れすぎもできません。 そして足の付け根の靭帯によっかかって歩いたり・立ったりしなければならなく足の付け根にも痛みがでやすい状態に自然となってしまうのです。 さらに、妊娠中は様々なストレスを感じます。 体が思うように動かないことや子供が無事成長しているか、出産や育児への不安など様々です。 強すぎるストレスは心身ともに悪影響をきたします。 それが体の痛みとなって現れることもあるのです。 わたしの妻も経産婦ですが、妊娠中は本当にしんどそうでした。 例えば、体が全く思うように動かず、日常生活を送るのも大変でした。 お腹が大きくなると、腰痛や股関節痛、恥骨痛を感じ、移動するだけでも一苦労でした。 何より、出産への周囲の期待やそれに伴うしんどさを理解してもらうことができなかったのが、ストレスとなったとも言っていました。 痛みへの対処法・妊婦体操 股関節や恥骨がひどく傷んで、日常生活に支障がある場合は、掛かり付けの産婦人科に相談をしましょう。 ストレッチ・妊婦体操も有効ですが、妊娠はとてもデリケートですので、必ず産婦人科の指導の下で行ってください。 おなかの張りが強いときなどは無理せず行ってくださいね。 下腹部の力をいれて骨盤を守りたいところですが、あまりおなかの筋肉も伸びる状態で力がはいりでづらく、力も力みすぎるとよけい痛みにもつながってしまうこともあります。 一つの方法として下腹部に力があまり入れられないひとは、おしりの穴・肛門を少し閉じるようにしてみてください。 決して無理してぎゅっとはしぼらなくていいです。 そうすることで骨盤底筋群という筋肉が働きやすくなり骨盤・恥骨周りをまもってくれます。 おしりを少ししぼりながらほかの安産・妊婦体操をおこなってみてください。 腰には青で囲った体操をおすすめします。 恥骨痛軽減のグッズ紹介 ストレッチの他に自分でできる対処法もあります。 常に骨盤に負担がかかっている状態なので、骨盤が歪まないように、骨盤ベルトで矯正する方法があります。 また、妊娠5か月目の最初の戌の日に腹帯を巻く習慣があります。 安産祈願の他に、腰を支えることで骨盤周りの負担を軽減してくれます。 しかし、毎日巻くのは大変です。 そこで、妊娠帯というベルトを使うことをお勧めします。 お腹の大きさに合わせて、左右についているベルトで調整しながら使用できるので、大変便利です。 わたしの妻もこのベルトを使用していましたが、とても使い勝手がよく、使いはじめたら腰や恥骨痛も楽になりました。 特にうちの妻は筋力が弱い方だったので、産後3か月ほどは少し痛みも続いていたのでその後もしばらく使っていてきゅっとおなかが閉まる感じがして痛みも軽減するといっていました。 産後にもこの妊婦体操を1年ぐらいは続けた方が腰にもいいですし、今度は赤ちゃんを抱っこしていて腰にきてしまう人が患者さんでいらっしゃるので効果的だと思います。 まとめ 妊娠は病気ではありません。 しかし、女性にとっては喜ばしいのと同時に、心身に大変な負担がかかります。 病気になることも少なくありません。 女性の負担を少しでも減らし、快適なマタニティーライフが送れるように、まわりの家族のサポートが大切です。 この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。 気になる！健康記事ランキング•

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恥骨が痛い！妊娠後期に起こる恥骨痛の原因と対処法

なぜ、「妊娠中 初期〜後期にかけて」 「恥骨痛」がでてしまうのでしょうか？ 専門家の立場から、その 原因について 一つのお答えを書かせていただきますね（＾＾） この大きな原因を、簡単にいうと・・・ 妊娠中は、 「骨盤が広がりやすくなるため」 です。 原因の元は、「ホルモン」（リラキシン） 出産に向けて、スムーズにお産ができるよう関節や骨盤の動きを柔らかくする必要があります。 そのために適度に分泌されます。 すると、 筋肉や靭帯がより柔らかくなります。 （子宮弛緩の役割もあります） 簡単に説明すると、 上の図の「恥骨結合」の部分、左右の茶色の中心部分 （骨盤の下の方）が広がった状態が 「骨盤が広がった」状態です。 「骨盤が広がる」というと、骨盤全体が広がっているような認識があるのですが そんなことはなく、実は骨盤の 「下のほう」が広がりやすいのですね。 下のほうが広がることで赤ちゃんが、出てこられるようになります。 普段は開かない骨盤が開くのは、特別なホルモン（リラキシン）が出て 筋肉・靭帯などを緩めてくれるからです。 恥骨にものすごく近いところが痛くなりますので、 「これは骨の痛みではないか？」「 重篤な病気にかかっているのではないか？」 と心配される方も多いのですが、ほとんどの場合は 骨盤が広がることでの筋肉の痛みです。 それでも ・痛みが消えない ・根本的によくなってほしい ・相談したい などございましたら、いつでもお気軽に以下LINEからご質問いただけます。 症状が軽い場合は、トコちゃんベルトを正しい位置に締めて正しい強さで締めればそれだけでも楽になってきますよ。 恥骨の痛みのため、痛くて立てない、トイレに行くのに何時間もかかるといった場合でも、ご自身で立ってトイレに行くことができるようにほとんどの場合がなります。 骨盤が広がっているときは、立ったときに 「ぐらつき感」がでてきやすいです。 ペンギンさんのような「よちよち歩き」になったりしやすいですね。 股関節（脚の付け根部分で前や横が多い）もすごく痛くなる場合は、 立ったときにご自身の体重が両足の外側（両足の小指側）にかかっている場合が多いですよ。 分かりやすくてもっとも多い症状は、 寝返りするとき、 ピキッと痛くなる。 動き始めが痛いのが特徴ですね。 （横向きのときは恥骨痛、上向きの時は腰が痛くなるということもあります） ご参考までに・・・ 多くの場合は、 楽な方に横向きに寝て、カラダをくの字にして、足の間にタオルケットかクッションなどをはさむと少しは楽になることが多いです。 以下の方は、 「恥骨、尾骨 の痛みを良くしたい方の体験談」 です。 （トコちゃんベルト２を使用されています） 東京都 品川区 東大井 Ｓ・Ｙさん 20代 女性 「産後１週間ほどから恥骨 と尾骨 に痛みが走り・・・」 昨日はとっても長い時間、丁寧に施術いただきありがとうございました。 母と二人で、先生が帰られたあとも「よかったね〜、すごいね〜」などと 盛り上がっておりました。 大満足だったので、感動を忘れないうちにメールさせていただきます。 妊娠後期に切迫早産で入院になり、その原因が骨盤の緩みからきていると知り、産後は絶対に骨盤矯正をしなくては！と思っていました。 産後は自分でも違和感を感じるほど、骨盤がグラグラし動くたびにギシギシいっているような感じでした。 産後１週間ほどから 恥骨と尾骨に 痛みが走り、お通じのたびに骨が開いていくような感覚に悩まされました。 いくつも骨盤矯正のお店のサイトを見ましたが、一番効果がありそう！と 直感したバランス工房さんにお願いすることに。 決め手は患者からの視点に基づいたＨＰづくりでした。 不安なことがすべて 説明されていて信頼できると感じたのです。 施術はとても丁寧で、力加減を確認してくれますし、 「痛いのを我慢しないように」 と仰り終始気持ちいい加減でマッサージしていただきました。 強く押したわけではないのに、みるみる肩や首のコリがほぐれたのは驚きです。 目的の骨盤矯正は 恥骨、尾骨の痛みを解消したあとにしていただきましたが、骨がスーッと中に入っていく感じが体感できました。 施術前とはあきらかにベルトの締まる位置が変わっていたのですが 産後お尻から腰にかけて入らなかったウールのパンツ（伸縮性なし）が閉まるようになったのでさらに感動しました！ 教わった体操を続けて、これからもっと 骨盤を締めていきたいと思います。 次回もよろしくお願いします。 （トコちゃんベルト２を使用されています） 今回、 妊娠３７週目で、 ウォーキングをしている最中に、 歩けないほどの恥骨の痛みと足の付け根の痛みを感じました。 予定日も近く、焦りや不安を感じて、色々なサイトを見ていて バランス工房さんにたどり着きました。 HPのお客様の声を読んで、いいことばかり書いているけれど、 果たして自分も、 ちゃんと回復するんだろうか？ と疑っていました。 けれど実際施術していただいてみたら、 痛みがなくなるまで時間をかけて施術をしてくださって、 確実に痛みがなくなるのを実感しました。 先生に任せれば必ず回復すると 自信を持って言えます。 また何かトラブルがあれば 、ぜひ先生にお願いしたいです。 （トコちゃんベルト２を使用されています） 一人目、出産後から尾骨がとても痛くて、 いろんな病院通ったんですが、なかなかよくならず ２人目妊娠してしまいました。 で、今回もやっぱり 妊娠中から恥骨と尾骨 がものすごい痛くって そんなときに、ホームページでバランス工房さんを見て、 ちょっと出張してくださるということがとても魅力で、 やっぱり上の子がいるとなかなか病院に通えないし、 安心して整体師さんとかもHPをみて行くのも怖いですし（笑） で、バランス工房さんの 口コミもとても良かったので お願いしてみることにしました。 で、いざやってもらうと、 とてもよくって、 妊娠中の 恥骨の痛みと尾骨の痛みもやわらいで、 結果 安産で二人目を生むことができ、 今、産後の骨盤矯正をやって頂いています。 産後やっぱり尾骨が痛かったんですが、 一回やって頂いただけで、 結構良くなって、寝返りとかも打つことができ、普通の生活に戻れそうです。 ぜひ 妊娠中や産後、腰の痛みなどある方は 安心して受けられる先生なので 一度お願いしてみるといいかと思います。 「妊娠初期でも施術を受けることはできますか？」 お受けいただけます。 実際に多くの妊婦さんがお受けいただいております。 妊娠中の症状の場合は、産後の骨盤矯正とは違って広がりすぎた骨盤を"適度に"締めて それを維持してあげることで症状がよくなってきしますのでベルトを併用することをおすすめさせていただいています。 （今までに、骨盤矯正用のベルトをたくさん実験してきましたが、それらの中ではトコちゃんベルトがおすすめです） ただ９０％以上の方が巻き方を間違っているように感じます・・・。 （あくまで私の患者さんの中での感覚的な統計ですが） 場所が違うだけで効果がかなり違いますので大事な部分ですね。 妊娠初期（安定期以前）にお受けいただいている方もたくさんいらっしゃいます。 ただ受けることに対してすごく不安がある状態で受けられるとよろしくないですので 安定期以降をオススメさせていただいています。 症状がつらく「なんとかこの痛みを良くしたい」という方などは受けられていますが、 安定期までは赤ちゃんにとってすごく大事な時期ですので、それほど症状がお辛くなく 我慢できる範囲でしたら、 トコちゃんベルトの正しい巻き方を覚えておくだけでも 症状が楽になることもあります。 （電話アドバイスを無料でさせて頂いていますのでまでお気軽に！） 安定期に入ってからお受けいただくというのも一つの方法です。 あまり不安が無いほうが赤ちゃんにとってもよいですね（＾＾） 施術はもちろん 安全第一で慎重に進めてまいります。 今までに事故が起こったことは１度もございません。 ご安心くださいませ。 「何回くらい施術を受けた方がいいですか？」 妊娠初期〜後期の恥骨痛の症状を生活の支障がないくらいに取り除くだけでしたら、多くの場合「１回」で最初の痛みを１０とすると施術後０〜３くらいになることが多いです。 ですので不安がなくなりましたら、何度もお受けいただかなくても大丈夫ですよ。 無くても、お受け頂けます） 整体マッサージを、受けやすい楽な格好でどうぞ！ （ジャージ・パジャマ・スウェットなど）スカートは、お控えくださいませ。

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妊娠中の恥骨痛！原因と対策は？【妊娠後期に恥骨が痛くなった妊婦の体験談】｜Poko Life

妊娠中に恥骨痛が起こる原因は？ 妊娠中に恥骨痛が起こる原因は、大きく２つあると言われています。 赤ちゃんの頭で圧迫される 出産が近づくと、赤ちゃんの頭が骨盤内に収まるように下に下がってきます。 それにより 恥骨結合が圧迫されて痛みを伴うことがあります。 骨盤が開き恥骨結合がゆるむ 妊娠すると、出産の準備のため リラキシンをいうホルモンが分泌されます。 リラキシンは、分娩の際に赤ちゃんが産道を通りやすくなるように、骨盤や靭帯をゆるめる作用があります。 出産が近づくにつれて、 骨盤が開き、恥骨結合がゆるむことによって、 恥骨結合に負荷がかかりすぎることが恥骨痛の原因です。 妊娠中の恥骨痛の症状 妊娠中の恥骨痛の症状は、主に次のようなものがあります。 恥骨結合がズキズキ・ピリピリする 歩いたり身体を動かすときに痛みを伴う 下半身に力が入らず起き上がれない 恥骨結合がズキズキ・ピリピリする 恥骨痛の痛みは、生理痛の痛みというよりは、 骨がうずくような、ズキズキ・ピリピリっとした痛みです。 最初は少しピリッとするような痛みだったものが、だんだん悪化して強く鋭い痛みに襲われる人もいるようです。 歩いたり身体を動かすときに痛みを伴う 歩き出そうとするときなど、身体を動かすときに痛みを伴うことが多いです。 就寝中の寝返りでも痛みを感じることもあり、日常生活に影響が出てくる人もいるようです。 下半身に力が入らず起き上がれない 恥骨が痛すぎて、下半身に力が入らずに起き上がれなくなることもあります。 恥骨痛が激しい場合は、横になっていてもズキズキとした痛みがあり、動くことも難しいです。 妊娠後期に恥骨が痛くなった体験談 私も妊娠後期に、かなり恥骨痛に悩まされた妊婦の一人。 恥骨痛が発生した時期や症状などを説明しますね。 いきなり恥骨が痛くなった 私の場合は、 妊娠34週のある日に突然、恥骨部分にピキッと痛みを感じました。 それまでは毎日散歩やマタニティヨガをしていて、身体の痛みなんてほぼなかったです。 とはいっても、骨盤部分に違和感がある程度で、全然我慢できる痛さでした。 最初の軽い痛みが段々悪化。 時には動けないことも。 恥骨部分の軽い痛みを感じた翌日、ベッドから起き上がり歩き出そうとすると、 痛すぎて、今までどおり歩けない！！！ 恥骨を手で押さえながら、小股で歩いて、なんとかリビングに到着。 その日以降は、• 軽い痛みを感じる日• 恥骨結合を手で押さえないと歩けない日• 横になっていてもズキズキ痛い日 など日によって症状は様々でした。 私は日中は常に、トコちゃんベルトを着用しています。 痛みがひどい日は、就寝時も着用することもあります。 安静にして、動作はゆっくり行う 痛みがあるときは 安静にすることが一番です！ また、大股で歩いたり、急に骨盤を動かすと痛みを感じることが多いので、 動作はゆっくり行いましょう。 骨盤がゆるみやすくなっているので、座るときには、足は組まずに姿勢を良くすることを意識したほうがいいですね！ ストレッチやヨガで血行をよくする ストレッチやヨガ、軽い運動などで血行をよくすることも、恥骨痛の軽減におすすめです。 痛みがひどくない日は、 無理のない範囲で散歩をしたり、マタニティヨガを行うと、痛みの軽減に繋がります。 立ち上がれない場合は、 骨盤部分をさすってマッサージをするだけでもいいのでやってみてください。 長湯でのぼせすぎないように、温度や入る時間には気を付けてくださいね！ 寝るときは横向きの姿勢で 寝るときは、 身体を横向きにし、枕などを足の間に挟むことで、お腹や骨盤・恥骨にかかる負担を軽減できます。 大きめの抱き枕を使うと、足も挟みやすく、横向きの姿勢も安定します。 私が使っている、 は、低反発の素材で身体にフィットしやすいので、横向きの姿勢がラクにできます。 王様の抱き枕についてはレビュー記事にまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。 最後に：上手に恥骨痛と付き合いながら前向きな妊婦生活を！ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました！ 今回は、恥骨痛の原因や対策について、体験談を踏まえながら解説しました。 恥骨痛の原因.

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