妊活中に本当に必要な栄養！おすすめの市販葉酸・ビタミンDサプリ
葉酸サプリは基本的にどれを選んでも大差ありません。 だからこそ、どれにしようか悩んでしまいます。 しかし、それはあくまでも葉酸という成分だけを見たときの話です。 葉酸サプリは各社、葉酸以外の要素で差別化しています。 そこでこの記事は おすすめの葉酸サプリランキングを作りました。 葉酸サプリの選び方のポイントは6つある！どうやって選んだらいいかわからないあなたへ！ 葉酸サプリはどれも似たり寄ったり。 確かにその通りです。 しかし、だからこそどれを選んだらいいかわからなくなります。 まずは葉酸サプリの選び方についてお伝えしましょう。 葉酸サプリ選びのポイントを全て抑えます。 葉酸サプリ選びでポイントとなるのは以下の6つです。 合成葉酸か天然葉酸か• 添加物の量• 最低利用期間• 成分 効果• においや粒の大きさ これら6つを抑えておけば、基本的に葉酸サプリ選びで失敗することはほとんどありません。 もっとも、葉酸サプリはどれも一長一短です。 どんなに優れている葉酸サプリでも欠点は必ずあります。 ですから、 葉酸サプリ選びにおいて自分がどれを優先すべきか決めることは非常に大切です。 メリットとデメリットの両方の側面に注目しましょう。 合成葉酸か天然葉酸か 合成葉酸は別名「モノグルタミン酸型葉酸」です。 一方で、天然葉酸は「ポリグルタミン酸型葉酸」と呼ばれます。 確かに何も知らないと、天然葉酸を選んでしまうでしょう。 しかし、葉酸サプリという役割を果たす意味では合成葉酸でなければいけません。 実際に厚生労働省もポリグルタミン酸型の葉酸をおすすめしています。 そんなわけで、 科学的根拠に基づいて、葉酸サプリを摂取するなら合成の葉酸サプリがおすすめです。 天然の葉酸サプリは、科学的根拠が乏しく厚生労働省も推奨していません。 どうしても天然にこだわりたい方以外は合成葉酸を選びましょう。 添加物の量 合成葉酸の葉酸サプリに無添加はありません。 モノグルタミン酸型の葉酸自体が添加物ですから。 それでも中には合成葉酸なのに、無添加と記載されているものもあります。 しかしよく見ると「〇〇のみ無添加」と注釈が入っていることがわかるでしょう。 結局、 合成の葉酸サプリで完全な無添加は存在しないのです。 ですから、無添加にこだわりのある方は天然の葉酸サプリを選ぶか、添加物の少ないものを選ぶことをおすすめします。 もっとも、添加物といっても危険性が認められるものが入っているわけではありません。 お菓子などにも入っている添加物ばかりですから、普段から気にしていない限りはそこまで神経質になることはないでしょう。 価格 葉酸サプリにおいて、価格もやはり重要な要素でしょう。 基本的に葉酸サプリは妊娠の計画中から授乳中までの長い間、飲むことが推奨されますからお金がかかります。 葉酸サプリの価格は ピンからキリまであります。 高い葉酸サプリの特徴 通販 安い葉酸サプリの特徴 薬局 ビタミン・ミネラルが豊富 ビタミン・ミネラルが少ない 美容成分配合 美容成分が入っていない 野菜配合 野菜が入っていない 妊活成分 マカ・DHA等 配合 妊活成分が入っていない 添加物が少ない 石油由来の添加物が多い お悩みサポート付き サポートなし 定期便にしないと安く買えない 単品でも安い 高い葉酸サプリと安い葉酸サプリの特徴は以上の通りです。 もちろんそれぞれすべてを兼ね備えるわけではありませんが、特徴に当てはまれば当てはまるほど価格相応のものになっていきます。 安い葉酸サプリの特徴を許容できない方は通販の葉酸サプリを購入しなければいけません。 最低利用期間 葉酸サプリは定期便での注文が一般的です。 定期便にすると、価格がかなり違います。 しかし、お得な定期便にも注意しなければいけません。 それは最低利用期間がある可能性もあるからです。 葉酸サプリは長く続けるものですが、長く続けるかもわからない方は最低利用期間があるかしっかりと確認しましょう。 もちろん最低利用期間のない葉酸サプリもあります。 成分 効果 天然の葉酸を選ばない限り、葉酸サプリ自体の機能はどのメーカーを選んでも基本的に同じです。 ではどうして、葉酸サプリは価格に違いが生じるのでしょうか。 天然か合成か、添加物が入っているか否か。 確かにこれらもひとつの要素です。 しかし、最大の違いは葉酸サプリに入っている他の成分です。 基本的に葉酸サプリに入っている成分が豪華であればあるほど、価格は高い傾向にあります。 つまり 価格の高い葉酸サプリはビタミン、ミネラル、アミノ酸、鉄分、カルシウム、野菜、美容成分がかなり豊富です。 逆に葉酸と少しのビタミンしか入っていない葉酸サプリはかなり安くなります。 もし普段から他にサプリを愛用している方なら、成分が豊富な葉酸サプリを選びましょう。 そして、サプリは1種類に絞らないといけません。 サプリの種類を増やすことは健康被害の可能性を高め、被害の原因究明も困難にしまいます。 においや粒の大きさ 葉酸サプリはしばしば、においや粒の大きさをアピールします。 葉酸サプリにおいて、においや粒の大きさは重要な役割を果たすのでしょうか。 結論をいうと、葉酸サプリのにおいや大きさが効果に影響を及ぼすことはありません。 しかし、お世辞にも葉酸サプリは美味しくないです。 むしろ独特なにおいと大きさですから、まずいといった方が適切でしょう。 だからこそ、最近の葉酸サプリは味にこだわっています。 あまりにもまずいとサプリ自体を継続するのが困難です。 葉酸サプリは継続しなければ意味がありません。 そのような意味でも葉酸サプリのにおいや粒の大きさは決して、無視することはできないでしょう。 ちなみに、 飲みやすい葉酸サプリは粒の直径が1cm以下で周りにコーティングされています。 葉酸サプリで飲みやすさを重視される方はぜひ参考にしましょう。 葉酸サプリランキング【総合編】 「自分が何を重視すべきかでさえわからない」 そんなあなたはこちらの総合編のランキングを参考にすれば、問題ないでしょう。 この順位を参考にすれば失敗はしません。 1位 ベルタ葉酸サプリ 葉酸サプリランキング第1位はベルタ葉酸サプリです。 詳しい評価を見てみましょう。 手厚いサポートによって妊娠中における悩みやストレスも解消してくれます。 これほどサポートが手厚い葉酸サプリメーカーは他にありません。 また葉酸サプリとしての品質もかなり優れています。 ベルタ葉酸サプリを飲んでおけば、不足しがちな栄養をほとんど補うことができるでしょう。 デメリット ベルタ葉酸サプリを購入する上で、気をつけたいのが「買いやすさ」です。 たしかにベルタ葉酸サプリの定期便はかなりお得になります。 しかし 最低6回は利用しなければなりません。 ベルタ葉酸サプリは決して安くないブランドですから、最低利用期間のことは知っておきましょう。 ポイントは以下の通りとなりました。 特に乳酸菌が入っている葉酸サプリは他にありません。 それでいて、悪くないランニングコストです。 成分とコストの両方を重視される方はママニック葉酸サプリをおすすめします。 デメリット 最低利用回数の6回は購入するうえでハードルとなるでしょう。 しかし、ママニック葉酸サプリには返金保証が15日間もついてきます。 返金保証がついているからこそ、最低利用期間があっても安心して購入できるでしょう。 買いやすさと安全性に定評があります。 添加物もほとんど入っていません。 天然由来の葉酸サプリをお探しの方ははぐくみ葉酸で決まりでしょう。 また買いやすさにしても抜群です。 返金保証ありで、最低利用期間のない定期便ですから、誰でも安心して購入することができます。 デメリット 「はぐくみ葉酸」のデメリットはランニングコストが若干高い点でしょう。 「はぐくみ葉酸」が安いのは初回だけ 1,980円 で、2回目以降は決して安くありません 3,980円。 もちろん、ランニングコストが高くても心配はご無用です。 「はぐくみ葉酸」は最低利用期間がなくいつでも解約できます。 価格に見合わないと思ったら1回目で解約してしまいましょう。 買いやすくて、ランニングコストの低い葉酸サプリならこれで決まりです。 1日あたりのランニングコストが100円を切り 定期便 、ここまで豪華な成分が入っている葉酸サプリは他にありません。 それでいて最低利用期間もなく、買いやすさに定評があります。 さらにHPMCコーティングという独自の技術によりニオイを減らし、飲みやすさも抜群です。 最低利用期間があり、飲みづらく、決して安価とは言えない葉酸サプリがほとんどの中、全てクリアしているララリパブリックは1位にせざるを得ないでしょう。 デメリット デメリットは特にありません。 強いてあげるなら、添加物がゼロではない点です。 もっとも着色料、香料、保存料自体は使用されていないので問題となる添加物は皆無と言えるでしょう。 デメリットがなく、メリットの方が多い葉酸サプリならララリパブリックを強くおすすめします。 ポイントは以下のようになりました。 定期購入ではないのに、これだけ安く買えるのはAFC葉酸サプリくらいでしょう。 それでいて、葉酸サプリ以外の成分も豊富に入っています。 美容成分や野菜は入っていませんが、葉酸サプリとしての役割を果たすだけなら、AFCの葉酸サプリで十分です。 なお1個から購入できますが、3個セットを購入することをおすすめします。 お得ですし、初回以降も送料がかからないからです。 デメリット デメリットは堂々と添加物を使っている点です。 もちろん堂々公開しているということで、安全性に問題はないでしょう。 事実、安全が認められている添加物しか使用していません。 それでも大事な時期ですから、添加物が気になる方は気になります。 安さの裏には、添加物を使っているからという事実を知っておきましょう。 安い葉酸サプリの中でみたら、AFC葉酸サプリの安全性は随一です。 市販で購入するメリット 市販で購入するメリットは以下の2点です。 添加物が気になる• 成分が少ない それぞれ解説します。 添加物が気になる 添加物は妊婦さんの身体にとって「悪」というわけではありません。 しかし、気持ち的にできる限り添加物は摂りたくないというのも分かります。 そのような方は、オーガニックの葉酸サプリがおすすめです。 なお市販でオーガニックの葉酸サプリは皆無でしょう。 また、オーガニックのなかには葉酸の効果が明らかでないものが含まれるので注意が必要です。 成分が少ない 市販の安い葉酸サプリだからこそ、成分も必要最低限のものしか入っていません。 よって 栄養管理に自信のない方は、成分が豊富な葉酸サプリを選んだほうがいいでしょう。 妊娠中に必要な成分は「葉酸」だけではありません。 薬局で買える市販のおすすめ葉酸サプリランキング 「市販のおすすめ葉酸サプリランキング」でノミネートされた商品は以下の通りです。 葉酸以外にも3種類のビタミンを配合 「DHCの葉酸サプリ」の魅力はなんといっても 激安な価格です。 小売希望価格239円は市販の葉酸サプリの中でも最安値でしょう。 また「DHCの葉酸サプリ」は葉酸以外にも ビタミンB6、ビタミンB2 、ビタミンB12が配合されています。 とにかく安く購入されたい方は「DHCの葉酸サプリ」がおすすめです。 にも関わらず、ビタミンは3種類と多めに配合されています。 よって1位となりました。 食事から栄養管理ができる方は「DHC」の葉酸サプリをおすすめします。 安心のアサヒグループ食品• 安い ディアナチュラは三ツ矢サイダーでお馴染みのアサヒグループ食品のブランドです。 アサヒグループ食品というだけでも安心感が違うでしょう。 またDHCには敵いませんが、価格もかなり安いです。 「DHCよりもアサヒグループ食品の葉酸サプリのが安心」という方はぜひディアナチュラを選びましょう。 B6、ステアリン酸Ca、葉酸、V. B12 価格とランニングコスト 30粒入り 60粒入り 価格 税抜 450円 540円 1日 1粒 のランニングコスト 税抜 約15円 約9円 「ディアナチュラ葉酸サプリ」は30粒入りと60粒入りがあります。 どちらも1日1粒が目安です。 ぜひお得な60粒入りを選びましょう。 2位の理由 ディアナチュラもかなり安く、その他のビタミンを摂取することができます。 しかし、DHCの葉酸サプリに比べて価格もやや高く成分もやや少ないため3位となりました。 よって基本的にはDHCの葉酸サプリがおすすめです。 いずれにせよ 大して価格も変わらないので、お好きなブランドで選んでもいいでしょう。 鉄分とカルシウムがとれる 「和光堂の葉酸サプリ」の特徴は鉄分とカルシウムも一緒に摂れることです。 たしかに「ディアナチュラ葉酸サプリ」にも鉄分とカルシウムのとれるタイプがあります。 しかしそれと比べると「和光堂の葉酸サプリ」の方が安いです。 最も安いラインナップに鉄とカルシウムが配合されているからです。 葉酸と鉄、カルシウム配合されている市販の葉酸サプリをお探しの方は「和光堂の葉酸サプリ」をおすすめします。 5mg - カルシウム 130mg - ビタミン 2種類 2種類 ミネラル - - 原材料名 デキストリン／貝Ca、セルロース、ピロリン酸鉄、加工デンプン、ステアリン酸Ca、V. B6、葉酸、V. B12 価格とランニングコスト 希望小売価格は以下の通りです。 マタニティチャージ 60粒 価格 税抜 780円 1日 2粒 のランニングコスト 26円 3位の理由 1日のランニングコストが高いため3位となりました。 たしかに鉄、カルシウムが入った市販の葉酸サプリとしては安いです。 しかし 鉄とカルシウムが足りていないと感じる方は、ほかの栄養素も補った方がいいでしょう。 より成分が豊富な葉酸サプリをおすすめします。 食事からの栄養管理ができる方は、上位の価格の安い葉酸サプリがおすすめです。 特徴についてお伝えします。 ピジョンの葉酸サプリの特徴 ピジョンの葉酸サプリのメリットは安いことです。 1ヶ月約1,000円の葉酸サプリはほとんどありません。 また安い上にビタミンB群もかなり豊富です。 ビタミンBは4種類も入っています。 この価格で、4種類のビタミンBはかなりお得です。 ピジョンの葉酸サプリの価格と種類 ピジョンの葉酸サプリには種類がいくつかあります。 種類によって価格もバラバラです。 種類と価格についてまとめていきましょう。 価格 1日あたりのコスト 特徴 葉酸プラス 30粒 1,058円 約35円 葉酸・鉄分・7種のビタミン 葉酸プラス 60粒 1,922円 約32円 葉酸・鉄分・7種のビタミン 葉酸カルシウムプラス 60粒 1,598円 約53円 上記にカルシウムプラス かんでおいしい葉酸タブレット 60粒 1,382円 約46円 葉酸・鉄分・2種のビタミン かんでおいしい葉酸タブレットカルシウムプラス 60粒 1,598円 約53円 上記にカルシウムプラス 葉酸プラスの目安量は1日1粒です。 その他は1日2粒が目安になります。 葉酸サプリは1ヶ月続けるだけでは意味がありませんので、多めに買っておいてもいいでしょう。 4位の理由 確かにピジョンの葉酸サプリは安いです。 しかし、価格は非常に中途半端だと言えるでしょう。 というのも、このランクの葉酸サプリなら他にもっと安いものがあるからです。 例えば、同じクラスとも言えるDHCの葉酸サプリは1ヶ月約250円で購入できます。 成分は多少劣るものの、価格重視の方にはDHCの葉酸サプリの方がいいでしょう。 また安いというわけで当然、添加物が入っています。 日本で販売しているからには、国から認められた添加物を使用していることは確かです。 国が認めたということは、適量であれば危険性はないと考えられています。 しかし、中にはオーガニックにこだわりのある方も多いでしょう。 妊娠中だからこそ特に、添加物は避けたいと思いがちです。 そのような方にはオーガニックの葉酸サプリをおすすめします。 よって4位になりました。 5位「エレビット Elevit 」 全国700箇所の医療機関で取り扱われており、TVCMでも有名なバイエル薬品の「エレビット Elevit 」です。 「エレビット Elevit 」の魅力について見ていきましょう。 「エレビット Elevit 」の魅力 「エレビット Elevit 」の魅力は以下の通りです。 日本の医師推奨No. 1のサプリメント• 日本女性のために工夫されている• バランスの良い栄養素• 葉酸がたっぷりと配合されている• 品質にこだわられている それぞれ詳しく見ていきましょう。 日本の医師推奨No. 1のサプリメント バイエル薬品「エレビット Elevit 」は、1984年に発売されてから62カ国と地域の女性から選ばれており 世界売り上げNo. 1のマルチビタミンサプリメントです。 製薬会社のバイエルが開発しました。 日本女性のために開発が行われ、販売されている世界売り上げNo. 1であるエレビットは 産婦人科・婦人医師推奨No. 1でもあります。 日本女性のために工夫されている バイエル薬品「エレビット Elevit 」は、世界売り上げNo. 1という特徴がありますが日本人のために工夫されています。 18種類のビタミン・ミネラルが配合されているので、 数種類のサプリメントを組み合わせて飲む必要はありません。 またつわりの時にも飲みやすいように、 無味・無臭で小粒のフィルムコート錠で作られました。 国が定めている栄養摂取基準も取り入れており、 日本人女性のために配合されています。 さらにその葉酸の働きを助けてくれるビタミンB6とB12もしっかり入っており、 12種類のビタミンと6種類のミネラルで合計18種類の栄養素をバランス良く配合されているプレナタルサプリメントです。 配合されている栄養素は以下の通りです。 3mg ビタミンB2 1. 5mg ナイアシン 12mg ビタミンB6 1. 4mg ビタミンB12 2. 5mg ミネラル 配合量 カルシウム 125mg マグネシウム 100mg 鉄 21. 5mg 亜鉛 7. 5mg 銅 0. 9mg マンガン 1. 0mg 他社の製品と比べても葉酸と鉄分が多く含まれています。 品質にこだわられている 「エレビット Elevit 」は、 日本国内で生産された高品質なサプリメントです。 製薬メーカーならではの厳しい品質基準が、原材料の調達から品質検査まで設けられています。 品質へのこだわりポイントは以下の通りです。 健康食品GMPに準拠された環境で製造された• 全ての原材料に受け入れ試験が行われ内容が確認されている• 成分含量は食品添加物法令とそれよりも厳しいバイエルグローバルガイドラインに収まるよう値が調整されている• 農薬試験・アレルギー試験・放射能試験をクリア 赤ちゃんのために飲むものなので、無添加は外せないこだわりでしょう。 数々の厳しい試験をクリアしているので、信頼感もあります。 価格とランニングコスト バイエル薬品「エレビット Elevit 」の価格とランニングコストについて見ていきましょう。 どちらにせよ1日のランニングコストは、ペットボトルのジュース1本分くらいの価格だと思うと安いでしょう。 オンラインショップでも購入できますが、「エレビット Elevit 」は全国の病院やクリニックでも購入することができます。 定期便の最低利用期間は3回と定められているので、長く続ける覚悟がある方は定期便での購入がお得でしょう。 5位の理由 「エレビット Elevit 」は確かに高品質な葉酸サプリでしょう。 しかし、葉酸の量が多すぎるため5位となりました。 メーカーは問題ないと明言していますが、多すぎる必要はないでしょう。 そして市販の葉酸サプリとしてはやや高価です。 市販の葉酸サプリだからこそ、お得に購入したいところでした。 市販で購入するメリットとデメリット 市販で買うことのメリットとデメリットについて見ていきましょう。 市販で購入するメリット 市販で購入するメリットは以下の2点です。 添加物が気になる• 成分が少ない それぞれ解説します。 添加物が気になる 添加物は妊婦さんの身体にとって「悪」というわけではありません。 しかし、気持ち的にできる限り添加物は摂りたくないというのも分かります。 そのような方は、オーガニックの葉酸サプリがおすすめです。 なお市販でオーガニックの葉酸サプリは皆無でしょう。 また、オーガニックのなかには葉酸の効果が明らかでないものが含まれるので注意が必要です。 成分が少ない 市販の安い葉酸サプリだからこそ、成分も必要最低限のものしか入っていません。 よって 栄養管理に自信のない方は、成分が豊富な葉酸サプリを選んだほうがいいでしょう。 妊娠中に必要な成分は「葉酸」だけではありません。 まとめ.
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