クラップ ダンス 効果。 ハンドクラップダンス30分の消費カロリーはどのくらい？効果はある?

【HANDCLAP】ハンドクラップのやせる効果を世界一のブレイクダンサーが検証！

こんにちは。 mone（）です。 Twitterで５月頃にバズっていた『ハンドクラップダンス』をご存知でしょうか？ 12キロ痩せた 7キロ痩せた人もおるて ナメたらあかん。 — ショタオタク隊長 Cbeauty2 デスクワークで、なかなか運動することのない日々なので、仕事の合間合間で『ハンドクラップダンス』を始めてみることにしました。 普段身体を動かさないので、まず踊れるか心配でしたが、やってみると動きが複雑じゃないので、楽しみながら踊れました。 私はフリーランスなので、お家で仕事をしています。 流石に会社でこの踊りは、周りを巻き込まないとできませんが、お家にいる人は、たった３分なのに『全身使ってる!!! 』と実感できる楽しいダイエットなので試してみてください。 再生速度を変えて自分に合うように調整する ダンスダイエットのコツは、『速度』にありました。 私の場合、人生で激しいダンスを踊った事がありません。 そんなダンス初心者は、YouTubeの画面を穴が空くほど見たところで、踊れるようにはなりません。 踊れなければ、楽しくないのので断念してしまいます。 そんな時は、 再生速度を調整してください!! 動きが早くて難しいと思った方はゆっくりに。 「もっと動きたい!! 」という方は、動画の再生速度を早くしてみてください。 簡単な振り付けだからこそ『動きは大きく』が秘訣 YouTubeの中でも 池田真子さんの動画がおすすめです。 より『ハンドクラップダンス』を効果的に踊る踊り方を、わかりやすく紹介してくれています!! 大きく動くのと、省エネで動くとでは、消費カロリーが変わってきてしまいます。 楽しく運動する程度でしたら、動きを大きくする必要はないのかも知れませんが、痩せたい人なら、「これでもか!! 」というほど、大きく動いてみましょう。 『ハンドクラップダンス』をおすすめする理由• ３分という長さと、身体を伸ばす振り付けがちょうどいい• ダンス初心者でもできる簡単な振り付け• 使っている楽曲がノリやすい ３分という長さと、身体を伸ばす振り付けがちょうどいい 仕事と仕事の合間に私はやっているんですが、２時間ほど仕事をして休憩がてらに１回踊って、また仕事して……を繰り返しています。 自宅でデスクワークをされている人は、ついついパソコンに向かってばかりで身体を伸ばすのを忘れがち。 振り付けの中に身体を伸ばすものがあるので、デスクワーカーさんにもおすすめです。 自宅でないとなかなか取り入れられませんが……。 ダンス初心者でもできる簡単な振り付け• 笑 簡単な動きだけど、なかなかきつい💦 汗もかいて楽しく運動出来るのでオススメです👍🏻💕 — 渕上彩夏 ayaka725honey 一昨日と昨日少し食べすぎちゃったけん 今日からまた復活ダイエット🥰 地味にダイエット続けとったんよ〜😂 毎日ハンドクラップダンスして、腹筋してボノラートで置き換えしとる🤞💕 ボノラートとは… 20杯分で￥9000くらいするけど兎に角めちゃくちゃ栄養価高いけん気になった方はググって🧐💓 — 七瀬ひな🐣💕 1st写真集5月23日発売～予約開始～💓 nanapiyo0717 今日の体重 50. 1kg 昨日から1kg以上痩せたよわお 筋トレはひなちゃんねるのキツい腹筋脚やせとTwitterで見かけた背中トレ ハンドクラップは4回！ 朝も7時代に起きてお昼ご飯も4人分作ってお菓子一切食べてない自分天才よね とりまお風呂はいってスキンケア、マッサージします🔥 — ひつじ Mut2Yy 2週間ハンドクラップやりきったやわーーー！！🕺他にも、なるべく炭水化物カット、たまにランニング、ダイエットサプリ飲んだ結果、3. 5kg痩せた…10kgは痩せれへんかった😅 BMIは22. 7 まあまあ太ってたやん！。 — tae2tea tae2tea 53. 3kg 前日比-0. 1kg なっかなか痩せないなあ でも朝起きたときお腹ちょっとへこんでるから筋トレの効果はでてるのかも ちなみに昨日はずーっとお母さんとハンドクラップ30分以上やってた あれはバリ効く — ろん ron91079241 さいごに Twitterで １週間１日１時間やってみたんだけど、３キロ痩せた なんて方がいました。 １日１時間も踊っていたのか……と思うと絶望します。 １回踊るのに約３分でなので20回……１時間に１回踊れば良いのか……。 普段運動をしない私にとっては、１回でも結構疲れます。 普段デスクワークばかりで身体を動かすことをあまりしていないので、何か取り入れてみようと思って始めた『ハンドクラップダンス』。 １年計画でダイエット計画を立ててみたんですが、『運動』をあまりしない私には、ランニングは辛くて候補にも上がりませんでした。 少しでも動こうと、計画に盛り込んでみました。 ダイエットが上手くいかない人は、計画を立ててみることをおすすめします。 ダイエット計画の立て方はコチラの記事を読んでみてください。 Twitterの男性ほど踊りませんが、お仕事の休憩に『ハンドクラップダンス』を取り入れています。 他にも、ダイエット系のYouTubeチャンネルを知りたい方は、コチラの記事をご覧ください。

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2週間で10キロ痩せるダンスのやり方とは? 効果的な方法をご紹介 ｜ ダンスの上達 大人女子の始め方

今tiktokなどで話題の「ハンドクラップダンス」を知っていますか？２週間で効果のあるダンスダイエットとして人気となっています。 流行りの〇〇ダイエットって眉唾物で信用しがたいのですが、今回のハンドクラップダンスはどうなのでしょうか。 効果・カロリーなどの評判を聞いてみました。 ハンドクラップダンスとは？ 韓国で流行しているダイエットダンスで、火種はtiktokやYoutubeで話題となったことからです。 実際「ハンドクラップダンスをやって、２週間で10kg痩せた」と触れ込みが広がっています。 ダンスのレベルは、それほど難易度、レベルは高くないと思います。 基本動作は右足、左足と交互にリズミカルには寝ながら手を動かす（足の裏にタッチしたり両手を叩いたり…）簡単な動作を繰りかえす感じのダンスになっています。 ハンドクラップダンスの動画を見た感想は、 「やっている人（動画の主）がとても楽しそうにやっている」 「特段ダンスがうまいわけでもないし、かっこいいだんすでもない」 この親近感を覚えるダンスは、ダイエットをしたいダンス初心者や運動が苦手な人に対して最初の一歩を踏み出しやすくよいと思います。 ハンドクラップダンスのダイエット効果の評判は？ 動画の主たちは「２週間で10kg体重が落ちる」と言っていますが、巷の意見・評判はどうなのでしょうか。 「ぼちぼちやりながら２週間でー１kg」 「一回やるとかなり汗だくになります。 」 「ハンドクラップのダイエットのやつ1週間1日1時間やたら3キロ痩せた」 「ハンドクラップダンス楽しかったから２セットやった。 結果はすぐ出ないけど継続が大事！」 「踊ってみたけど、運動音痴過ぎて、そもそも踊れなかった。 」 「ハンドクラップダンスは、うまく綺麗に踊るのではなくキチガイのように踊らないと効果が少ない。 」 等々…。 今のところ、劇的な効果（２週間で10kg痩せる）の情報は見つかりません。 でも、楽しみながらやるダンスとしては一定の意味があるように思います。 ハンドクラップダンスのカロリー消費は？そしてダイエット効果について ハンドクラップダンスの消費カロリーについて明記された資料はありませんでしたが、概ね推測はできます。 一般的に体を動かく行為の消費カロリーは以下のとおりです。 ・エアドビクス（ハード）10分の消費カロリー：70kcal ・エアドビクス（ノーマル）10分の消費カロリー：60kcal ・ダンス10分の消費カロリー：45 ・軽いジョギングの消費カロリー：54 以上を踏まえるとハンドクラップダンスの消費カロリーは 「50～60kcal／10分」程度と思われます。 yutubeに投稿されているハンドクラップダンスは3分程度の動画なので、それに合わせてダンスをすると「15～18kcl」程度を消費することになります。 参考までにお茶碗１膳（140ｇ）カロリーは235kcalです。 ちょっと落胆しましたか？ でも運動ってそんなものです。 運動による消費カロリーを摂取する食べ物に換算すると意外と悲しくなります。 「この程度の効果しかないのか…」と。 運動系のダイエットに対して全般に言えることですが、このダイエット方法だと「劇的に痩せる」って物はないと思っています。 それを長時間、継続的に実施することで、基礎代謝を揚げ、よりカロリー消費していくものです。 そういう意味では、今回のハンドクラップダンスは「楽しい」「踊りやすい」という意見が多いので、入りやすく継続しやすい運動で、それに伴いダイエット効果があるかもしれません。 少なくとも2週間で10kgは、なかなか難しいと思いますよ。 合わせて読みたい人気記事• 今tiktokなどで話題の「ハンドクラップダンス」を知っていますか？２週間で効果のあるダンスダイエ... 192ビュー• ひと昔前、美人ゴルファーでメディアで引っ張りだこだった女子ゴルフの金田久美子さん。 最近、ゴルフの成績... 119ビュー• 飛行弾とは？について 埼玉県川口市内で爆音とがあり、飛行弾が使われたっぼい。 飛行弾について調... 39ビュー• 「選り好み」読み方は、よりごのみ？えりごのみ？ 自分の好きな物・事を選ぶ時に使う 「選り好み」... 23ビュー• フット後藤の四角いギターのメーカーや値段は？ フット後藤（フットボールアワー 後藤輝基）といえば、長... 21ビュー• 夏の風物詩の１つとも言える金鳥蚊取り線香のＣＭが今年も始まりました。 毎年藤原達也さんをメインにした... 14ビュー• 私も仕事で資料作成していて悩んだことがあるのですが、「目論む」「もくろむ」という言葉を使っていいのか？... 11ビュー• 美人が多いことで有名な女子ゴルフにおいて ひときわ目立つ女子ゴルファーを知っていますか？... 10ビュー• PL教団の芸能人はだれか野球部が廃部危機のPL学園について PL学園野球部が廃部の危機！が話題なって... 9ビュー• タレントの山瀬まみさんが両足骨折と痛々しいニュースが飛び込んできましたが、両両足ということで完治なで家... 9ビュー 新着記事• カテゴリー•

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『ハンドクラップダンス』って？ ２週間で10kg体重が落ちると話題のダイエットダンス｜kurashicreate

１週間１日１時間やってみたんだけど、３キロ痩せた なんて方がTwitterでいました。 この口コミからしても、２週間で10kg体重を落とす勢いで頑張りたい方は、１日１時間以上は必要に感じます。 ちなみに、１日１時間『ハンドクラップダンス』を踊るということは、３分のダンスを20回リピートする必用があります。 ガッツリ体重を落としたい人は１日１時間頑張ってみてください。 １日20回のダンスを、２週間続けることのできた人に訪れる涙の結果が、『2週間で10kg減』という結果を生み出しています。 実際１曲踊ってみるとわかると思いますが、楽しそうに踊っているわりに、結構辛いので効果はあります。 ランニングのような単調な運動が苦手な人には、ダイエットダンスはおすすめです。 無理なく続けていきたい人は１日15分 無理なく続けていきたい人にとって、 『ハンドクラップダンス』は続けやすい運動です。 運動をあまりしない人にとって、一番最初のハードルは『続ける』こと。 そのハードルは、ランニングやジムに比べて圧倒的に低いです。 今回私は、１日１時間も踊っていません。 最高で１日15分（ダンス５回）しか『ハンドクラップダンス』をしませんでした。 しかも続けてではなく小分けです。 お仕事の合間に（私はフリーランスなので、家でお仕事をしています）、身体を伸ばすストレッチの代わりに『ハンドクラップダンス』を取り入れました。 １ヶ月実践して、１kg減量に成功しました。 会食が多かったので、いつもならむしろ増えているような食生活だったにも関わらず、１kg体重が減っていたことに、効果は感じています。 闇雲に動いても、ダイエットは上手くいきません。 ダイエットが上手くいかない人は、計画を立ててみることをおすすめします。 ダイエット計画の立て方はコチラの記事を読んでみてください。 『ハンドクラップダンス』を実際に試した感想 今回私が『ハンドクラップダンス』を取り入れた理由は、圧倒的に身体を動かしていない生活をしているから。 元々ダイエット計画を立てていたので、少しでも身体を動かしたいと思っていたタイミングで『ハンドクラップダンス』を知りました。 クラップダンスの主な振り付け• 手足をクロスしてタッチする• 天井を押し上げるダンス• 筋を伸ばしていくストレッチダンス• エアロビで出てきそうなステップとクラップ どれも、ダンスというよりはエアロビに近く、ダンスが苦手な人でも簡単に踊ることができました。 学生時代の体育の授業のダンス以外、踊った経験の無い私でも難なくできましたので、未経験でも安心です。 １日１時間も『ハンドクラップダンス』をするのは気合いがいる 正直な感想です。 日々運動をしている人にはできるかもしれませんが、普段デスクワークでほとんど運動という運動をしないの私にとってみて、１時間も踊り続けることは難しかったです。 そして、なんだかんだ同じ動きを１時間もするのは飽きる。 なので、 １日15分が私にとって続けられる限度でした。 15分という短い時間ですが、運動を普段していない人であれば、良いエクササイズになります。 上下運動が多いので、「胸が垂れるのでは!? 」と心配に…… 画像引用元： 『ハンドクラップダンス』を始めて、一番気になったのは『胸』。 おっぱい。 基本的にジャンプをしている『ハンドクラップダンス』。 女性にとっては、この上下運動の揺れは 胸が垂れてしまうことに直結。 しっかり胸のケアとして、『』などを用いて対策することがおすすめです。 短期決戦にすることで一番怖いのは『リバウンド』。 私自身、就職してから15kgも体重は増え、痩せてはリバウンド痩せてはリバウンド……を繰り返していました。 このリバウンドの無限ループから抜けた理由の１つは短期決戦をやめることでした。 継続的に長く体を動かす運動に、『ハンドクラップダンス』はおすすめできるので、ぜひ長期的な目標で『ハンドクラップダンス』を楽しんでください。 他にも、ダイエット系のYouTubeチャンネルを知りたい方は、コチラの記事をご覧ください。

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