目のむくみ。 朝起きたら目がパンパン（泣）。朝の憂鬱を乗り切る美容部員の目元ケアって？

顔・目のむくみの原因

2002年 福井県立藤島高等学校卒業 2002年 北里大学医学部医学科入学 2012年 北里大学医学部医学科卒業 2012年 横浜市立大学附属病院 初期臨床研修医 2013年 横浜市立大学 市民総合医療センター 初期臨床研修医 2014年 横浜市立大学附属病院 形成外科 入職 2015年 藤沢湘南台病院 入職 2016年 小田原銀座クリニック 美容皮膚科 形成外科、美容皮膚科、皮膚科、外科など様々な分野を担当。 小田原銀座クリニックでは、患者さんが気楽に相談でき、しっかりと満足いく診療メニューを提案する。 学会、大学病院、研究施設などへの積極的なアプローチ発表など常に最善の手を尽くすべく研究を行うことが最大の特長。 女性目線で、きめ細やかなケアと笑顔で診療することを心がける。 執筆を通し、様々な経験に基づいた根拠ある情報の提供を行う。 朝起きて鏡を見ると、いつもより顔が腫れているように感じたり、まぶたが腫れぼったくなったりして、目が小さく見えることはありませんか？これが『顔のむくみ』です。 健康な人であれば、顔のむくみは毎日起こるものではありません。 顔のむくみが起こるのには原因があります。 この記事では、『顔のむくみ』が起こる原因や予防法についてご紹介します。 顔のむくみが起こる原因はなに！？ 顔のむくみの6つの原因や、考えられる病気について解説します。 顔のむくみが起こるしくみ 『むくみ』はこうしてできる！ 人間の体には 全身に血管とリンパ管が張り巡らされています。 血液は心臓のはたらきで全身を巡り、血液が末端の毛細血管まで到達すると、隙間から水分が染み出ます。 余った水分は「二酸化炭素」や「老廃物」を受け取り、リンパ管や血管に吸収されます。 通常は、染み出す水分と吸収される水分は同じ量です。 しかし、このバランスが崩れた場合、余分な水分が皮膚の下にとどまることによって『むくみ』が起こります。 もっともむくみやすい場所はどこ？ むくみが起こりやすいのは 心臓から遠い部位です。 また、水分は重力によって下に集まります。 つまり、心臓から遠く、かつ体の下にある部位である『脚』がもっともむくみやすいといえます。 なぜ心臓から近く、体の一番上にある顔がむくむの？ では、なぜ心臓から近く、体の一番上にある顔がむくむのでしょうか。 顔のむくみは寝ることで起こるのですが、ほかにも『むくみ』の原因があります。 そのため、健康な人であれば起きている間に少しずつ解消されていきます。 顔がむくんでいるのは朝起きてからお昼くらいまでがほとんどでしょう。 何気ない行動が顔のむくみに！6つの原因 アルコールの摂取 アルコールを摂取すると、『血中アルコール濃度』が高くなり、血管が拡張します。 血管が拡張すると血管から染み出す水分が増加するため、むくみやすくなります。 そのため、飲みすぎには注意が必要です。 水分のとりすぎ 1日に2L前後の水分を、こまめに摂ることが推奨されています。 しかし1日に2L以上の水分を摂ったり、いっぺんに2L近い水分を摂ったりすると、体内に余分な水分が増えてむくみやすくなります。 とくに、 就寝直前の水分のとりすぎが顔のむくみにつながりやすいです。 塩分のとりすぎ 塩分をとりすぎると、のどが渇いて水分のとりすぎにつながります。 辛いものや、味の濃いものはほどほどにしておきましょう。 『カリウム』 の不足 カリウムは細胞液内に存在するミネラルの1種で、細胞外液に存在するナトリウム 塩分 と 2:1のバランスをとりながら体内の状態を安定させます。 カリウム不足はナトリウム過多を起こし、のどの渇きにつながります。 そうすると水分をとりすぎることでむくみが起こります。 あまり汗をかかない 水分をとりすぎても、汗をかくことでむくみを抑えられます。 汗をかかないということは、水分の排出が少なく、むくみにつながりやすいです。 有酸素運動をしたり熱すぎないお風呂にゆっくり浸かったりして、代謝を良くしましょう。 ホルモンバランスの影響 女性の場合は月経前、月経中にむくみやすくなります。 月経前に分泌されるホルモンに、体内に水をためるはたらきがあると考えられているためです。 顔のむくみから考えられる病気 「半日で治らない場合」や「何日もむくむ場合」は受診を！ 顔のむくみは通常、半日ほどで治まります。 なかなか治まらなかったり、何日も続けてむくんだりする場合は病気を疑ったほうがよいかもしれません。 では、顔のむくみを起こす病気にはどのようなものがあるのでしょう。 腎臓の病気である『ネフローゼ症候群』かも… むくみが続く場合は、水分を排出するはたらきがある『腎臓』の病気の可能性があります。 むくみとともに血尿やタンパク尿がある場合は、『ネフローゼ症候群』を疑います。 ネフローゼ症候群とは、腎臓がうまく『ろ過機能』できなくなる病気です。 重い病気の場合もあります！ 『肝硬変』や『肺がん』が原因となって、顔のむくみを起こすことがあります。 また、心臓の病気でも顔がむくむことがあるでしょう。 心機能の低下によって、心臓に戻る血流がたまったり、首回りの血管が細くなったりすることもあります。 そのほかの病気の可能性 風邪のような症状のあと、『手足のむくみ』と『血圧の上昇』がみられるときは『急性糸球体腎炎』の可能性があります。 腎臓のほかに、『甲状腺』の機能が低下することも、顔のむくみの原因となります。 この場合は顔の中でもとくに目の周りがむくむことが多いです。 リンパの流れも影響している！ 血管の奇形による顔や首回りのリンパ管の奇形や、外傷や手術でリンパの流れが途絶えた場合にも起こります。 顔がむくんでいるときの対処法 顔のむくみをとるには、顔と首周りの血行をよくすることが大切です。 顔の血行をよくする方法 45度くらいのお湯にひたしてしぼったタオルと、氷水にひたしてしぼったタオルを用意します。 ２枚のタオルを20秒ずつ交互に顔に当てるとよいでしょう。 3セットほどくり返すと効果的です。 首の血行をよくする方法 首を傾けたり回したり、強めにさすったりします。 また、親指と人差し指でU字をつくり、軽く首筋あたりをもみほぐすマッサージ も効果的です。 顔のむくみを予防するために 1. 食事では、『塩分』を減らし『カリウム』を摂りましょう！ 塩や醤油だけでなく、酢や果汁などの酸味、旨みのあるもの、香辛料を上手に利用しましょう。 麺類の汁は残すなど、食事のしかたにも注意が必要です。 減塩をこころがけると同時に、積極的にとってほしいのが塩分を排出する役割のあるカリウムです。 体内のミネラルバランスを保つためにも、カリウムが多く含まれる バナナ・メロン・アボカドなどの果実類、ほうれん草などの野菜類、さつまいもなどのいも類、大豆や小豆などの豆類、魚類、肉類などを積極的に摂りましょう。 水分とアルコールの摂りすぎに注意！ 寝る直前に多量の水分をとると、むくみやすくなります。 寝る直前の水分補給はコップ一杯（200ml）程度にとどめ、水分をとりすぎないように注意しましょう。 アルコールの飲みすぎも顔のむくみにつながります。 適量の飲酒を心がけてください。 まとめ 朝、鏡をのぞいたときにむくんだ顔だと、なんだか元気もなくなりますよね。 元気な朝を迎えるため、顔のむくみを予防するポイントは『塩分・水分・アルコール』です。 どれも寝る直前にはとらないようにしましょう。 マッサージをしても解消しない、毎日のようにむくむ、という場合は病気のサインかもしれません。 おかしいと感じたら、早めに内科を受診しましょう。 2002年 福井県立藤島高等学校卒業 2002年 北里大学医学部医学科入学 2012年 北里大学医学部医学科卒業 2012年 横浜市立大学附属病院 初期臨床研修医 2013年 横浜市立大学 市民総合医療センター 初期臨床研修医 2014年 横浜市立大学附属病院 形成外科 入職 2015年 藤沢湘南台病院 入職 2016年 小田原銀座クリニック 美容皮膚科 形成外科、美容皮膚科、皮膚科、外科など様々な分野を担当。 小田原銀座クリニックでは、患者さんが気楽に相談でき、しっかりと満足いく診療メニューを提案する。 学会、大学病院、研究施設などへの積極的なアプローチ発表など常に最善の手を尽くすべく研究を行うことが最大の特長。 女性目線で、きめ細やかなケアと笑顔で診療することを心がける。 執筆を通し、様々な経験に基づいた根拠ある情報の提供を行う。

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腫れぼったい“むくみまぶた”を解消して目ヂカラアップ！

朝起きて目がパンパンにむくんでいると、テンションが下がってしまいますよね。 腫れぼったい目はメイクも気分ものらないもの。 そこで、そんな時に使える、資生堂Webビューティーコンサルタントの向井奈緒さんが実践する対策を教えてもらいました。 目がむくむ原因って？ むくみの原因は、生活習慣が大きく関わっています。 ダイエットや運動不足、夜更かしなどにより、代謝機能が低下すると、身体に老廃物を溜め込み、余分な水分を排出できなくなってしまうのが主な原因。 塩分が多くなりがちな外食やインスタント食品なども注意が必要です。 前夜に塩分を摂りすぎると水分を体内に溜め込みやすく、翌朝のむくみにつながります。 朝起きたら目がむくんでる... という憂鬱な気分にならないよう、生活習慣を見直してみましょう！ 出かけるまでに、目のむくみ... こんな対策してみませんか？ パンパンにむくんでしまった目のむくみには、体内の巡りをよくすることが大切です。 目を開いたり閉じたりして、目の周りの筋肉を動かしたり、タオルで保冷剤を包んだもので冷やしたり、目の周りのマッサージ＆ツボ押ししたり、対策を。 1分でOK！ 目の周りマッサージ 1. 乳液などのびのいいアイテムをつけた後、中指の腹で目の周りをぐるりと1周するようにマッサージします。 目の周りの皮ふは、デリケートなので優しくゆっくりマッサージしましょう。 テーブルなどにひじをつき、中指の腹をあて、頭の重みでプッシュするようにすると心地いいだけでなく、力の入り過ぎを防げます。 また、「」を朝のスペシャルアイテムとして投入するのもおすすめ。 マスクを貼って約5分。 ひんやりと心地よい、マスクをはがした後の目元のみずみずしく透明感あふれる印象は、寝起きの憂鬱さを忘れるよう。

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突然まぶたが腫れた！！原因はアレルギー？目の腫れの原因と正しい対処法を知ろう

1．まぶたがむくんだ朝にする対処方法3ステップ まずは今あなたを悩ませているむくみを、一時的にでもスッキリさせましょう。 そのための方法を3ステップに分けてご紹介します。 時間がある場合は先に湯船につかっておくとより効率的です。 ステップ1：首リンパマッサージ まず最初に首をほぐすことで、顔と首の血行を良くしましょう。 首を右に傾けて、左のラインを伸ばします（5秒くらい）。 あくまで滑りを良くして首への負担を少なくするためのものなので、首専用のクリームではなく、ボディクリームや乳液、顔用のマッサージクリームなどでも代用できます。 また、柔らかいタオルをあてる方法もおすすめです。 洗顔との間に行いましょう。 タオルを2枚用意します。 洗面器または丈夫な袋に氷水を入れ、その中にタオルを浸して濡らします。 冬場は水道水のままでも大丈夫です。 （3セットくらい）どちらのタオルもぬるくなってきたら再度冷たく（温かく）し直します。 目元を重点的に、顔全体にあてましょう。 ステップ3：ポイントマッサージ 最後に直接目元をおさえてむくみをとります。 まぶたのむくみにおすすめのポイントはいくつかありますが、その中でも比較的分かりやすい2つのポイントを紹介します。 人差し指（押しやすい指でかまいません）で、を押し上げるように上向きに5秒程度押します。 痛気持ちいいくらいの強さです。 5セット程繰り返します。 人差し指（こちらも押しやすい指でかまいません）で、まっすぐ5秒程度押します。 こちらも痛気持ちいいくらいの強さで、5セット程繰り返します。 この2つのポイントは、まぶたのむくみだけでなく、目の疲れをとりたい時や、眠気をとりたい時にもおすすめなので、ぜひ仕事中疲れた時や、リフレッシュしたい時にも押してみてください。 3．タイプ別 むくみの原因と解決方法 対処法についてお伝えしましたが、そもそもどうしてむくんでしまったのかが分かっていないと、同じことを何度も繰り返してしまいます。 自分の行動を思い出しながら確認しましょう。 横になっている時間が長いので、それだけ全身の水分が顔に集中しやすくなってしまいます。 また、反対に睡眠不足の場合も、目元は疲れが出やすいパーツであるため、むくみとして現れやすくなるといわれています。 いつもうつ伏せだけど今日だけむくんでいるという場合は、別に原因がありますが、できるだけ仰向けで寝るようにしましょう。 うつ伏せで寝ることを繰り返すと、顔の骨格が歪み、顔の血行が悪くなることでむくみが出やすい身体になってしまいます。 泣いてしまった場合は、できるだけ涙が止まるまで目には触れずにまずは涙を出しきって、落ち着いてから目をこすらないように優しく拭き取りましょう。 そしてその後、いつもより多めにクリームを塗ってあげましょう。 メイク落としシートはどうしてもの時だけ使うようにして、使う時はしっかりシートの液を染み込ませてから優しく拭きとるように心がけましょう。 また、必ず目元をクリームでしっかり保湿してあげてください。 まぶただけではなく顔全体のむくみも当てはまります。 原因は一つだけというわけではなく、少しずつ積み重なった結果の場合がほとんどなので、特に身に覚えのあるものから、順に対策していきましょう。 まくらは、基本的に真っ直ぐな状態で立っている時と同じ姿勢を保つことができる高さにしましょう。 むくませない、かつ首のも防ぐことが期待できます。 まくらを買うときに寝転がって確かめられると良いのですが、それができない場合は、あらかじめ低めの枕を買って、足りない高さをタオルで埋めるようにしましょう。 身体は血液中の塩分濃度を一定に保つように調整する仕組みがあるためです。 このサインにより水分を摂り過ぎてしまうため、むくみとして現れることが考えられます。 また、水分はあまり摂っていないのにむくみが現れる場合もあります。 身体が必要としている水分が十分に摂取できていないと、体内にある水分を逃すまいと身体が水分を蓄え始めることで循環が悪くなり、むくみを感じる原因につながるといわれています。 塩分を摂り過ぎてしまったと感じたら、2で紹介したカリウムの多い食べ物を意識的に摂るようにしましょう。 その結果身体から水分がなくなり、喉が渇くので水を飲み過ぎてしまいます。 また、塩分と同じように、水を飲まないと、身体が水分を溜め込んでしまうためむくみに繋がるといわれています。 さらに、お酒のつまみで塩分を摂り過ぎるというのも理由になるようです。 むくんでいるということは、血行が悪くなっているというサインでもあります。 不足や長時間のデスクワークなど、身体が全然動いていないとむくみやすくなりますし、冷え性の方はより血行が悪くなるのでむくみやすくなるようです。 一駅早く降りて歩いてみる、エレベーターではなく階段を使うなど、少し多めに歩く工夫をしたり、休憩中にストレッチをするなど意識することから始めてみてください。 4．むくみたくない日の前夜に行うスペシャルケア 明日はむくみたくない！そんな夜におすすめのスペシャルケア2ステップをご紹介します。 前章で紹介したことと合わせて、取り入れてみてください。 【ステップ1】湯船につかる 血行を良くするために、まずは湯船につかりましょう。 15分くらいを目安に、じっくりと身体を温めましょう。 湯船につかりながら、手足のグーパー体操などをするとより末端まで温まりやすくなります。 【ステップ2】顔と首をマッサージする 湯船でしっかり温まったら、疲れを翌日まで持ち越さないようにするために、マッサージを行いましょう。 こわばった筋肉はその日のうちにほぐしてあげることが大切です。 その際は必ずを使用してください。 顔だけでなくフェイスラインから首にかけても同時に行うことで、よりすっきりすることができます。 5．最後に 朝の外出前にできる、まぶたのむくみへの対応方法や、まぶた・目元や顔のむくみの原因などについてお話ししました。 まぶたのむくみは基本的に時間がたてばおさまるといわれていますが、それでは根本的な解決になりません。 それに、朝はなかなか時間もありませんし、毎日このケアをするのは大変ですよね。

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