おっぱいを大きくする方法は「おっぱい体操」が一番簡単！？
おっぱい体操とは おっぱい体操とは、神藤多喜子先生が考案したもので、 形のいい、ハリのあるおっぱいを保つことに効果がある体操のことです。 神藤多喜子先生自身も、ハリのあるDカップを持っているので説得力がありますし、2万人の女性でその効果は実証されているそうです。 神藤多喜子先生は長年助産師をしていて、出産後におっぱいの形が崩れることで悩んでいる妊婦たちの悩みを解決するために研究し、おっぱい体操を考案したことが始まりです。 おっぱい体操で 胸筋や側胸筋についているおっぱいをはがして揺らすことで、バストアップし、おっぱいの形もよくなります。 おっぱい体操の効果 形のいい、ハリのあるおっぱいを保つだけでなく、毎日実践することで血液の循環やリンパの流れが良くなり肩こりや生理痛の緩和などにも効果があると言われています。 zhangzishi. おっぱい体操を行う際は 常に左のおっぱいからスタートしてください。 （心臓がある左から行う方が血液やリンパの流れが良くなると言われています。 ） 頻度としては、朝、晩2回を目標に行うのが良いとされています。 以下、おっぱいはずし、おっぱいゆらしについて、それぞれの目的、方法、注意点などを記載します。 目的を理解し、やってはいけないことを理解して、正しい方法で実施することがバストアップ効果に繋がります。 おっぱいはずし おっぱいはずしの目的は、 胸筋、側胸筋にはりついたおっぱいの靭帯を引きはがすことにより、引っ張られているおっぱいを自由にすることです。 靭帯が脂肪と胸筋にくっつくと、おっぱいの動きが悪くなって、弾力がなくなります。 胸の筋肉からやわらかい脂肪であるおっぱいを引き離すのが、おっぱい体操の最初のステップ、おっぱいはずしです。 おっぱいはずしの方法• 脇側のおっぱいの下を手ですくい上げます。 脇の下、おっぱいの横の側胸筋の筋肉をマッサージします。 筋肉から脂肪をはずすイメージです。 脇から中央に向かっておっぱいに沿って行います。 できれば２７０度くらいやるとよいです。 靭帯よりもおっぱい側にいくと痛いので、胸筋とおっぱいの靭帯のところではずしていきます。 おっぱいの周りの筋肉をほぐすための簡単なストレッチを行い、上向きになったおっぱいの形をキープします。 proidea. png 言葉と画像では分かりづらい部分もあるので、後述の動画で実際にやっているところを見ると、より正確に方法がわかります。 おっぱい体操を特集したテレビ番組では、おっぱいはずしを数分やっただけで、バストトップが上がっていました。 おっぱいゆらし おっぱいはがしをしたら、次はおっぱいゆらしを行います。 おっぱいゆらしの目的は、おっぱいはがしによって胸筋からはがれて自由になった おっぱいの血液循環を活性化させることです。 おっぱいゆらしの方法• おっぱいを斜め上に持ち上げてから、しっかり揺らします。 持ち上げないで揺らすとおっぱいが小さくなるので注意が必要です。 これにより、血液とリンパの流れがよくなり、自由に動くやわらかおっぱいになるそうです。 また、小刻みに揺らすとおっぱいが小さくなり、大きく揺らすとおっぱいが大きくなるそうです。 激しくやると靭帯を痛めてしまうので注意が必要です。 早さは１秒間に３回のリズムで１０秒間、合計３０回揺らします。 揺らすことでおっぱいの中の体液を動かし固くなった脂肪をほぐします。 次は、おっぱいを中央に寄せて下から上に持ち上げて揺らします。 こちらも持ち上げてから揺らすことが大切です。 １秒間に３回の速さで10秒間揺らします。 proidea. png おっぱい体操を行った後に、バストサイズを測ったところ、２ｃｍも大きくなっていました。 もむのではなく、はずした後に、下から上にゆする、これがおっぱい体操です。 おっぱい体操の参考動画 以下の動画を見ることで、より正確におっぱい体操の方法を理解できます。 特に自分でやる場合は参考になります。 おっぱい体操の注意点 おっぱい体操には注意事項があります。 以下、しっかり把握して取り組んでいきましょう。 生理前• おっぱいが張ったら、おっぱい体操でリンパ液の循環を高めてあげましょう。 生理中• 生理1～2日目は、おっぱい体操はしないでください。 子宮内膜がはがれる下向きのエネルギーを妨げることになります。 不正出血• 排卵期や妊娠中なら揺らしても大丈夫ですが、出血が長いときや、黒っぽい血が出るときはすぐに病院に行ってください。 妊娠中• 妊娠中はバストトップへの刺激は行わないでください。 バストトップが硬く、お腹が張るとき以外であれば、バストトップを刺激しないよう注意しながら、おっぱいを揺らして乳腺を発達させましょう。 授乳中• 揺らすことで、母乳の出をよくなります。 張って痛むようなら、反対側を揺らして行うことで循環改善ができます。 流産した時• 出血が止まるまで、おっぱい体操は中止してください。 おっぱい体操に否定的な意見がある理由 おっぱい体操を否定する意見もあります。 その主な理由は、おっぱいを揺らすことでクーパー靭帯が切れてしまい、元に戻らなくなることで、バストも大きくならなくなるから、というものです。 しかし、実際にバストが大きくなったという口コミが多く、今までに記載した注意事項を守り、おっぱい体操を激しくやりすぎないように注意すれば良いそうです。 おっぱい体操の効果を上げる便利アイテム 自分の手でおっぱい体操をやってみたけど、ちゃんとできているかわからない人もいるかもしれません。 そういう場合は、おっぱい体操専用のアイテムを使うことをオススメします。 おっぱい体操ハンドとおっぱい体操ブラの２つがありますが、おっぱい体操ブラは販売終了となってしまいました。 おっぱい体操ハンドは、神藤多喜子先生がおっぱいはずしをするときの「手」を再現したもので、おっぱいはずしを誰でも簡単にできるようになるバストアップアイテムです。 自分の手でやるよりもはるかにやりやすく、手が疲れなくてよいと評判です。 人によってはおっぱいが痛いと感じる人もいるようですが、力加減をコントロールし、適切な場所に使えば大丈夫だと思います。 おっぱい体操ハンドはAmazonでは取り扱いがなくなってしまいました。 しかし、おっぱい体操の解説本におっぱい体操ハンドが少しコンパクトになったもののセットが販売されています。 こちらも中古しかなく値段が高騰しています。 本気でバストアップしたい人のための様々なバストアップ方法 バストアップは、どれか１つをやるよりも、色々な方法を組み合わせることで高い効果を発揮します。 「おっぱい体操だけではなく、色々な方法を取り入れておっぱいを大きくしたい」 という方のために、効果的なバストアップ方法を紹介します。 大きくわけて以下３つの方法があります。 ナイトブラをつける• マッサージクリームを使う• サプリメントを飲む それぞれ詳しく紹介します。 ナイトブラによるバストアップ 最も手軽にバストアップを目指すならナイトブラがおすすめです。 夜つけて寝るだけなので、手間がかかりませんし、副作用の心配もありません。 ナイトブラをするだけで本当にバストアップできるの？と疑問に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、バストアップにナイトブラが必要なのには以下のような理由があります。 バストの形を美しく保つのに重要なクーパー靭帯を保護するため• 女性の胸には、クーパー靭帯という胸全体を支えている靭帯が存在しています。 このクーパー靭帯は、ゴムのようなしなりのある構造になっています。 クーパー靭帯は、自己修復がなかなか難しく、長時間引っ張った状態にすると、伸びて戻らなくなります。 これが蓄積して、いわゆる「タレてしまう」「ハリがなくなる」「萎んでしまう」原因になってしまいます。 寝ている時に「ノーブラの状態」でそのままにしてしまうと、重力や寝相の影響により、クーパー靭帯が長時間伸びてしまう状態になるので、それを保護するためにナイトブラが必要です。 胸が実際のサイズよりも小さく見えてしまう人がいます。 そういう方は、ナイトブラで形を整えることで、胸が大きく見えるようになります。 昼用ブラは立っているときのためのもので、寝ているときには夜用の機能のあるブラが必要です。 他の部位の肉を胸に持ってきてバストアップを図るため。 ナイトブラの種類によってはこちらをメインに作られているものもあります。 人気のナイトブラは以下に紹介する３つです。 モテフィット は、独自のバストアップ法でAアップからFカップに成功したYoutuber『てんちむ』さん全面プロデュースしているナイトブラです。 脂肪のたまりがちな背中・脇下からしっかり引き寄せ定着させる独自構造で、着けて寝るだけで理想のバストを目指します。 サイズはフリーサイズ（トップ72～87、アンダー60～75）です。 サイズが合えば、こちらのナイトブラはとてもおすすめです。 外からは中身が見えないように梱包されて配送されるので、安心です。 詳しくは以下から。 Viageビューティアップナイトブラ は、累計60万枚以上売れていて、楽天ランキングで15冠を達成した超人気のバストアップナイトブラです。 このナイトブラを使えば、肉がいろんな方向に流れてしまうのを防ぎ、バストを正しい形に戻してくれます。 バストサイズ的にはそれなりにあるのに小さく見えてしまう人にはこちらがおすすめです。 価格は、お手頃価格で1枚2,980円。 4枚セットがお得ですが、2枚セットから送料が無料になり洗濯ネットもついてくるので、まずは2枚買って試してみるのがおすすめです。 カラー• ブラック、ピンク、パープル、ライトブルー• サイズ• Sサイズ （トップバスト：72-80cm アンダーバスト：60-65cm）• Mサイズ （トップバスト：79-87cm アンダーバスト：65-75cm）• Lサイズ （トップバスト：86-95cm アンダーバスト：70-80cm） 詳しくは以下から。 導（みちびき）リメイクアップブラ は、谷間を寄せてキープする新感覚のナイトブラで、累計販売出荷枚数10万枚を突破するほどの人気です。 サイズは以下のようになっています。 Mサイズはバスト（80センチ～86センチ）アンダー（60センチ～78センチ）• Lサイズはバスト（86センチ～93センチ）アンダー（65センチ～85センチ） 値段はお手頃価格です。 ２つ買うとお得なので２つ買うことをオススメします。 2,600円（税抜き）。 2個買うと１つ無料でプレゼント。 送料無料。 商品は、中身がわからないように無地の箱に入って届くのでその点も安心です。 詳しくは以下から。 マッサージクリームによるバストアップ バストアップのためのマッサージをする場合、バストアップ専用のマッサージクリームをつけるのがおすすめです。 マッサージクリームも色々と出ていますが、その中でも今回ご紹介する２つは人気でよく売れています。 ティティブル は、マッサージクリームでもあり、新感覚の塗るナイトブラでもあります。 バストアップに脂肪は欠かせませんが、バストに脂肪をつけるために女性ホルモンの分泌をサポートしてくれるジェルです。 プエラリア、ベールヒアルロン酸、アディフィリン、ボルフィリン、ザクロ、ナノ化コラーゲンといったバストケア成分が配合、さらに美肌成分も12種類配合されています。 そして、このジェリーは、かき混ぜても10秒で元の形に戻る形状記憶ジェリーを採用しており、寝るときのブラの締め付けから解放してくれる塗るナイトブラとなっています。 プエラリア配合だと成分が心配になりますが、本製品は国内生産です。 通常価格は一か月分で3,980円（税抜き） 送料は650円（離島は850円）です。 定期コースであれば、ずっと350円オフの3,630円（税抜き）で購入できます。 詳しくは以下から。 cellnote セルノート は、海外セレブも注目しているバストアップクリームで、GLITTERなどの海外の有名雑誌でも紹介されています。 1日たった2分のケアで結果が出せる、専門家も認めるバストクリームなので、バストアップを目指すならぜひチェックを。 詳しくは以下から。 ラ・シュシュ は、芸能人も通う銀座の高級バストケアエステVERTでも人気のバストアップクリームです。 anan、美的、ViVi、MORE、JJ、MAQUIAなど多数の女性誌や、朝日新聞などのウェブメディアなどで多数紹介されています。 購入すると特典として、バストケアで有名な卯月先生からバストアップマッサージの秘訣をプレゼント。 詳しくは以下から。 サプリメントによる内側からのケアでバストアップ バストアップで多くの人が取り組んでいるのがサプリメントだと思います。 もともとバストサイズはホルモンが関係しているので、サプリメントは最も効果が期待できるバストアップ方法です。 外からのバストアップケアだけでなく、内側からサプリでバストアップを促すと相乗効果があり、とてもオススメです。 バストアップサプリに関しては、以下に詳しくまとめています。 ここでは、その中でも特にオススメを1つ紹介します。 ベルタプエラリア 売上1位、満足度1位の人気ナンバー１のバストアップサプリ です。 元々は芸能人やモデルだけに販売されていたサプリでしたが、「ベルタ公式ショップ」から一般発売されるようになり、とても人気です。 一方、プエラリアは副作用が怖い、という方もいらっしゃると思います。 そんな方には、プエラリアを含まないサプリとジェルがセットになったバストアップケアでおすすめなものを２つ紹介します。 サプリ＆ジェルでバストアップ ポンピン がおすすめです。 プエラリアを超えた新感覚バストケアと言われています。 その特徴は、ゼリーとジェルで女性の体のリズムに合わせてケアできることです。 ゼリーは、一般的な大豆イソフラボンに比べ３倍の高い吸収性のあるアグリコン型イソフラボン、弾力やハリを持たせる働きをすると言われているエラスチン、不足しがちな栄養素を補えるアサイー、カムカム、ゴジベリー、ザクロ、高品質な美容成分のヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲンなどを配合しています。 カシオレ味で美味しく、カロリーも1包わずか19kcalなのでダイエット中の方も安心です。 ジェルには、美乳成分のボルフィリン、アディボフィリン、ウラボシやハズエキス、ダイズ種子エキスを贅沢に配合。 また美容成分のワイルドタイム、プラセンタエキス、コラーゲン、セラミド、ヒアルロン酸を配合。 そして、独自の浸透技術ナノBテクノロジー3. 0を使ってぐんぐん浸透させます。 通常価格は9,800円（税抜）ですが、以下のページから申し込めば実質無料（送料500円のみの負担）で手に入れることができます。 詳しくは以下から。 DelaFierte 人気の商品DelaFierteがウェブ限定のお試し価格でお得なので、ぜひ試してみましょう。 JJ、ViVi、CanCam、Ray、MOREなど、20年間で300以上の雑誌で紹介されたバストケア。 送料315円。 詳しくは以下から。 以上、おっぱいを大きくする方法のまとめでした。 気になる方法を試してみて、おっぱいを大きくし、ふわふわおっぱいを手に入れましょう。 関連記事 すぐにおっぱいの見た目を大きくしたい方はこちらも御覧ください。
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