【女性ホルモン調整】LAVAの「美律ホルモンヨガ」の内容・ポーズと感想
呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポーズにチャレンジ。 楽しみながらヨガの効果を実感できます。 全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。 一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。 普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。 5 全身を使ったパワフルな動きと呼吸を連動させて、筋力と柔軟性を高めていくコース。 呼吸に意識を向けながら、カラダ全身を伸ばして、姿勢をキープ。 ダイナミックにカラダを動かします。 呼吸を通しながら心身を磨き上げたい、中上級者向けのプログラムです。 太陽礼拝でエネルギーを高める。 全身を丁寧に動かすことで無理なくコアが鍛えられます。 続けることで、集中力が上がり心身のバランスが整います。 初心者の方にも、パワーヨガ好きの方にもおススメです。 パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方におススメ。 パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。 初級に慣れてきてステップアップしたい方、上級も受けているけれど改めて一つひとつの動きにじっくり取り組みたい方におススメです。 解説を最小限に抑えることで、より自分自身のカラダと心を見つめることができるレッスンとなっています 心やカラダを整え癒しをもたらす。 5 足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。 リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。 運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。 5 前半に顔・腕・脚・お腹のセルフマッサージを行い、後半にヨガのポーズをとっていくコース。 少ない動きで、しっかり汗をかきたい日におススメです。 心身ともに癒されながら、むくみの気になるパーツを集中ケアして小顔・美脚を目指せます。 5 座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。 ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。 初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにも最適です。 ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。 また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン｢セロトニン｣の分泌を促します。 さまざまなジャンルの音楽に誘われ、 ポーズや呼吸に没頭できる新しいスタイルのヨガ。 new! 5 「強さ」や「愛」を表す猿の神様ハヌマーンをテーマにしたコース。 神秘的な音楽に身をゆだねながら、流れるようにポーズ。 カラダを大きく動かすので、ボディメイク効果も。 レッスンが終わるころには、カラダも心も元気になっている自分と出会えることでしょう。 new! 同じリズム、同じ呼吸のなか、カラダの伸ばしとねじりを流れるように繰り返すことにより、心身ともにほぐれ、癒されます。 楽しく動き、体幹を鍛えブレないカラダへ。 曲違いのプログラムで、気分をもっと上げたいなら「アクティブ」。 解放感を得たいなら「エモーション」がおススメです。 5 幻想的な音と光の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。 ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。 5 音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。 呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。 音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にもおススメです。 次々に展開されるフロースタイルの中、音楽で呼吸やカラダが解放され、集中力も高まり、チャレンジポーズもスムーズに。 発汗・リラックスでき、爽快感も抜群です。 音と声の波動を感じながら、ツイストと立ちのバランスポーズで体内に生みだしたエネルギーを、ダイナミックな流れのある動きで、全身に巡らせていきます。 レッスンが終わるころには、エネルギッシュになっている自分に気づくことでしょう。 ダイエットやボディメイク、 体質改善などのお悩みに。 new! 5 背骨と肩甲骨まわりを丁寧に動かして、美しい姿勢を目指すコース。 胸をひらく、肩を動かす、背中まわりの筋肉をほぐすなどの多彩なポーズを行い、美姿勢に必要な筋力と柔軟性をアップさせます。 キレイなS字カーブを手に入れて、後ろ姿も美しくなりましょう。 new! 前半は二の腕をほぐし、後半はダイナミックなポーズで筋力アップ。 こり固まった肩を動かすことで、肩甲骨まわりをほぐし、腕のつけ根からスッキリとさせていきます。 男性にもおススメの効果系レッスンです。 このレッスンで鍛えるのは姿勢や動作の美しさを左右する重要な筋肉であるため、いつまでもキレイな体型を維持したい方、しなやかで丈夫なカラダでいたい方におススメです。 足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、｢美しく立つ｣｢美しく歩く｣といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。 5 理想の開脚を目指すコース。 座りポーズから四つんばいへと動きを変化。 全身を使いながらも、脚の付け根を集中的に動かし、開脚に必要な柔軟性をアップさせます。 お尻・太ももから脚全体に働きかけることで脚を軽くし、脚の付け根の深層部にアプローチ。 女性のリズムの悩みにも期待できます。 5 ポーズと呼吸を通じて血行を促進し、肩のこわばりを改善して、普段からこりにくい肩を目指すコース。 肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。 軽い肩で気持ちも前向きに。 全身のバランス調整にも効果的です。 単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです。 骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。 やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。 5 呼吸とポーズで心身をほぐし、完全オフへと導くコース。 ヨガの呼吸でカラダを芯から温め、筋肉を大きく使うポーズで全身の凝りをやわらげ疲れの根源にアプローチ。 ラストは長めの瞑想とシャバーサナで、全てを忘れて究極の心地よさをご実感いただけます。 5 下半身および体幹の安定を促し、均衡のとれたカラダへと導くコース。 基礎的なポーズにじっくり取り組むことで、正しく効率的に負荷をかけていきます。 定期的に受講することで、疲れにくくパフォーマンスのよいカラダを目指すことができます。 ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方におススメです。 効かせたい部分を意識して丁寧に動くことで、全身のプロポーションもパフォーマンスも向上。 他のレッスンのポーズ上達にも繋がります。 5 骨盤周りをほぐし下半身の体温をあげることで、詰まりのない、冷えに悩まないカラダへと導くコース。 日頃からむくみにくいスッキリ体質を目指せます。 また、ゆがみを調整していく効果もあり、カラダの動きもスムーズに。 普段のレッスンでとりにくいポーズがある方にもおススメです。
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