寝起き腰痛の原因になる悪い寝方は？腰に負担をかけない睡眠方法を紹介！
皆さん、程度の差はあれ、一度は経験をしたことがあるのではないでしょうか？ 私も経験者ですが、朝から痛みで目が覚めるのはとても辛いです…。 １日のスタートが憂うつになってしまうし、夜寝るのが怖くなる。 これがとんでもなく強い痛みとなるともっと辛い… 病院に行って診察を受けると「異常がないですね。 痛み止めと湿布を出しますね」と言われることが多いし、本当にこれで良くなるのかな? と疑問になることがある。 先日、このパターンの腰痛で施術を受けに来られた方がいました。 「朝が本当に辛いです…」 この方は、日中の腰の痛みはほとんどなく、朝の腰の激痛だけが辛いとのこと。 珍しいと言えばそうですが、この朝の痛みの原因はどこに隠されているのでしょか？ ポイントは、大きく３つ考えられます。 お腹がからむ痛みは、回復するまでに時間がかかることが比較的に多いので、焦らずにしっかりケアしていきましょう。 腰痛に限らず、この骨盤というのはとても大切なエリアになります。 骨盤の歪みを整えるだけで、痛みが軽減することは臨床上よくあることです。 寝方には仰向け、うつ伏せ、横向き（左右）とあります。 基本的に仰向けが理想とされていますが、痛みが強い場合、仰向けが辛いときがあります。 そのような場合は、両膝を曲げてみる、横向きになる、などで寝ると楽になることが多いです。 寝具の問題もあります。 寝具はたくさんの種類があります。 基本的にスポーツ選手などが使用しているちょっと高額な寝具はおすすめです。 私も使っていますが、やはり寝具の差は歴然です。 そこにボール（野球の軟式ボール）を当て横向きになります。 刺激が強過ぎないように注意しましょう。 心地よい? 、効いてるな? という感じのポイントを見つけて行います。 一箇所にかける時間は約１分、３箇所ほどズラしながら、気持ち良くケアしていきましょう。 寝る前に行うと、朝起きる感じが少し変わるはずです。 （行う場合は、もちろん自己責任でおこなってくださいね） 以上 朝起きたときの腰の痛み。 なかなか改善しない場合は、厚木腰痛整体研究所に一度ご相談ください。
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