さん ちく ツボ。 頻尿のツボ！トイレに行く回数が多いと感じたらこのツボが効果あり！

頻尿のツボ！トイレに行く回数が多いと感じたらこのツボが効果あり！

夏は案外、身体が冷える季節です。 乗り物やレストランでじっと冷房に耐えるしかない場合もあります。 ビールやジュースといった冷たい飲物から身体を冷やすこともあります。 それが夏風邪や夏バテの原因となり、下痢や食欲不振、生理痛を引き起こすきっかけとなります。 そこでまず、身体の変化を観察してみて下さい。 冷房の中で無意識に足首を組んでいませんか。 それは、身体が冷えてきた最初のサインです。 なぜなら、足首の内側には「三陰交 さんいんこう 」という冷えのツボがあるからです。 人は自然に冷えに反応して、このツボを冷えから守ろうと行動するのです。 ルーズソックスやブーツの流行も、ミニスカートで冷えることと無関係ではありません。 冷えに敏感な部分を温める防衛本能の表れでしょう。 夏場といえども「三陰交」が隠れるソックスがお勧めです。 実際、身体が冷えている時の「三陰交」は、ツボ自体も冷たく、力がありません。 下痢、生理痛、頭痛などと共に、全身倦怠、食欲不振といった夏バテ症状もみられます。 息を吐きながら、ゆっくり「三陰交」を押してみて下さい。 痛みがあれば、足ばかりか腹部もかなり冷えていると考えます。 そのような時は胃腸の働きが低下しており、身体を温める力が十分発揮できずにいるのです。 食物にはそれぞれ常温でも身体を冷やす性質（涼・寒）、温める性質（温・熱）がありますので要注意です。 身体が冷えている時は果物ならスイカ（寒）よりモモ（温）を、ごちそうならカニ（寒）よりエビ（温）を選ぶと良いでしょう。

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「手三里（てさんり）」の位置を写真で確認！便秘や肩こりに効く！

攅竹は、3つあるのうちのひとつです。 まゆ毛の鼻側のはしにあります。 このあたりを親指でさぐると、大きくへこんだ部分があるはずです。 そこが攅竹です。 「攅竹」とは、どういう意味でしょうか？ 攅（さん）は、「 集まる」という意味。 竹（ちく）とは、「 竹杖（ちくじょう）」のこと。 このふたつの言葉をあわせると、「 目の不自由な人をたすける竹杖が、集まっている」ということになります。 その杖が、たくさん集まっているというのです。 攅竹（さんちく）のツボが、いかに目を助け、眼病の予防効果にすぐれているかがわかるでしょう。 攅竹は、「近視」などの屈折異常はもちろんのこと、「老眼」にもよく効くツボです。 老眼を改善したり、おくらせたいときは、も同時に指圧するとよいでしょう。 攅竹には、 頭痛、三叉神経痛、目の痛みをやわらげる効果もあります。 眉毛のツボ、攅竹（さんちく）の押し方 攅竹のツボを指圧するときは、親指か人差し指をつかいます。 どちらでも、あなたの行ないやすいほうでよいでしょう。 攅竹のツボにたいしては、真上から素直に、つまり垂直に押すのが基本ですが、それでやりづらい場合、 上45度方向に押しあげる感じでもかまいません。 3〜5秒程度、力をかけつづけるか、リズムをつけて3〜5回押しましょう。 下のイラストのように、両方の攅竹を、両手で同時に指圧するようにします。 グリグリとまわすように、指圧してもいいでしょう。 これを「捻転（ねんてん）」といいます。 そのさい、親指に頭全体をのせるようにすると、首の力みがなくなります。 ひじをつかないで行なう場合は、やや背中をまるめて、少しうつむく感じにすると、力をかけやすくなります。 あお向けになっても、押すことができます。 人差し指で押すときは、「 鼻をかむような手の形」をつくります。 そうすると人差し指の先が、ちょうど攅竹のツボにくるはずです。 人差し指のほうが、親指よりも面積が小さいため、よりするどい刺激をあたえることが可能。 この方法は、オフィスで行なっても違和感がありません。 攅竹（さんちく）の、そのほかの押し方 そのほかの押し方として、「人差し指」と「親指」で攅竹をつまむようにして指圧してもよいでしょう。 「親指」を攅竹に当て、「人差し指」をまゆ毛の上にもってきて、2本の指で骨をつまむようにささえて、攅竹を指圧するわけです。 人は目がつかれたとき、自然とに手をもっていって、そこをもんだりします。 あのような感じで、2本の指で攅竹をつまんで、もむのです。 ただ、この場合、「目頭のツボ」とは違って、両手で左右の攅竹を同時に指圧します。 なお攅竹のつぼは、 目を閉じて指圧しましょう。 目を閉じているあいだは、目の表面のかわきがなくなります。 光もある程度さえぎられるため、目の機能全体が休まるのです。 こうして指圧したほうが、確実に目の疲れをとることができます。 非常に重要なことが書いてあります。

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鍼灸師が教える、効果のあるツボ一覧｜美容鍼コラム

【足三里】 （ あしさんり ）の押し方 親指で指圧するといいでしょう。 ５秒間を１０回が目安。 お灸だとさらに効果があがります。 便秘にもよく効きます。 慢性疲労・だるさに効くツボの効果を高めるためにして欲しいこと ストレスと上手に付き合うようにしましょう。 疲労と胃腸の働きは、密接な関係があります。 ストレスによって胃腸の働きが低下すると、代謝が下がり疲労の原因となるのです。 なるべくリラックスできる時間を持つようにしましょう。 慢性疲労・だるさに効くツボは、どれくらい続けると効果あるの？ 最低でも2週間はツボ刺激を続けてみましょう。 それでも効果を実感できない場合は、さらにもう2週間の継続をおすすめします。 それでもダメならば、以下の原因を参考にしてください。 疲れが、なかなか取れない！原因はこれ！• しっかり 睡眠をとっている！• しっかり 栄養をとっている！ 「 それなのに、体の疲れが取れない！！」 ズバリ！、 代謝が下がっているのが原因です！ 代謝が下がると、どうなるの？ 代謝とは、体の各細胞に 栄養を送ったり、 老廃物を取り除いたりすることです。 代謝が悪いことを、 車でたとえると、真っ黒でドロドロのオイルで運転するようなものです！！ 代謝が下がると、 栄養の吸収も悪く、毒素が溜まります。 つまり、「慢性疲労・体がいつもだるい」ということになるのです。 消化力が弱いと、 消化酵素 （ しょうかこうそ ）（体内の化学物質）の消費も激しくなり、 代謝は後回しにされてしまうのです。 つまり、代謝が下がる原因となります。 【代謝が下がる原因2】腸内環境の悪化！ 腸内環境が悪いと、 悪玉菌が優位な状態（便秘・おならが臭い・おならがよく出る）になります。 悪玉菌が優位な状態は、食べたものがしっかりと消化・吸収されずに腐敗が進みます。 とうぜん、栄養も吸収されにくくなるので、 代謝がさがる原因となるのです。 【代謝が下がる原因3】運動不足！ 運動不足だと、代謝が悪くなります。 適度な運動（ウォーキング20分）を毎日こころがけましょう！ 【代謝が下がる原因4】栄養バランスが悪い！ 人間の吸収できる栄養素のうち、とくに代謝に関係するのが ビタミン・ミネラルです！ ビタミン・ミネラルを含むおすすめの食べ物なら、 野菜や果物でOKです！ なぜなら、野菜や果物にはビタミンやミネラルが豊富だし、腸内環境を整える 食物繊維も豊富だからです.

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