女性 用 プロテイン。 女性用プロテインの配合内容を重視して比較する選び方

筋トレ女子とプロテイン：おすすめの種類と選び方、飲むタイミングを解説。ダイエット中の女性こそ“たんぱく質”が必要である

プロテイン女性用人気おすすめランキングでは、プロテインの種類としてホエイ、カゼイン、ソイがありザバスやDNSと比較しダイエットや太る効果を考える。 バーは違うがシェイカーでの飲み方やタイミングが重要で、腎臓への副作用も注意する。 筋肉で美ボディを作るならコレ！ プロテインが女性に人気なのは、なぜだろうか？プロテインは、タンパク質のことであり、筋肉や骨、皮膚、血管などカラダを作る材料なので、効果は筋肉増強だけではありません。 プロテインが女性に人気のランキング 筋トレ女子が増加しているので筋肉でカラダを引き締め美ボディを作り上げるためにプロテインを飲むのが主目的ではあるが、皮膚の材料にもなるので、女性に嬉しい美肌効果も期待できるのです。 特にダイエット中は食事制限などにより肌荒れが気になる女性も多いのですが、女性用プロテインには美容成分も豊富に含まれているので、美ボディだけでなく、美肌も手に入ります。 数あるプロテインの中でどのプロテインがおすすめなのでしょうか？ 重い訓練の最中に体脂肪が減少し、LBMが増加した。 引用元: プロテイン女性用の人気ランキングを作った理由 プロテインのランキングブログは既に数えきれないほど存在しているのに、なぜ、このようなランキング記事を書こうと思ったのか？ここからお話したいと思います。 このランキング記事を書く前に、プロテインのランキング記事をいくつも読んでみました。 読んでみると、その多くは有名人が使っているからとか、人気で売れているからとか、低価格だからというものばかりで、中には単に記事作成者がオススメと言っているだけのものまであります。 要するに、本当に良いプロテインでコスパが良いオススメなランキングを作っているのではなく、有名人・人気・低価格というプロテイン自体の品質に着目していないランキング記事ばかりだったのです。 このような単に売れれば良いというプロテインのランキングに騙されて、プロテインを買ったら後悔する人が大勢出てしまうと思いました。 そんな不幸な人を少しでも出さないように、私が本当に良いプロテインのランキングを作ろうと考えました。 また、プロテインというとボディービルダーやプロレスラーなどの男性が使うイメージがあるからか、男性向けのプロテインのランキングは多いが、女性向けのプロテインのランキング想像以上に少なかったことも付け加えておきます。 世間知らずだった頃の失敗談 まだプロテインを知って間もない頃、どのプロテインも大差ないだろうから安くて人気なのを選べばいいか！と安易に考えて安物のプロテインを使って筋トレダイエットに挑みました。 ですが、どんなにこの安くて人気のプロテインを飲み続けても、筋トレ後の筋肉量アップがほとんどなく、ダイエットにも全くなりませんでした。 どんなに安くても効果がないなら、ゴミをお金で買ったのと同じです。 このような安くて人気だからという理由だけで安易にプロテインを選ぶとひどい目に遭います。 安物買いの銭失いなだけでなく、劣化品のプロテインを飲むことで、健康を害し、太りやすく痩せにくい最悪の体質にもなってしまうので気をつけましょう。 プロテインの嘘と言われる安物に騙されない アナタも失敗談にあるような安い だけで人気のプロテインに騙された経験はありませんか？プロテインの嘘と言われる安物のプロテインは、筋肉量をアップさせる為に必要な栄養素が足りてません。 これでは、筋肉量アップができないばかりか、カラダに害のある添加物まみれだったりするのです。 このような劣化品のプロテインを使って、筋肉量アップをしようとしたところで、効果のないものは続けても意味がなく、筋密度アップ効果が期待できない小麦粉を買ったようなものです。 本来、筋トレ後の筋肉増量をサポートしてくれる良質なプロテインであれば、飲み続けることで筋密度アップ効果とともにダイエット効果も実感できるのです。 そんな効果のない劣化品のプロテインに騙されてはダメですよ！ プロテインのダイエットでこうなれる！ プロテインのダイエットなら筋トレの効果が簡単にあらわれて、お腹の脂肪がどんどん燃えて、細くてうっとりするような二の腕とフェイスラインが綺麗な美人になることができます。 ぽっちゃりわがままボディー 笑 の私でも、たった2週間でウエスト周りがスッキリしたんです！• 代謝が低い：カロリーが余って体脂肪を蓄積• 代謝が高い：体脂肪を燃焼させてカロリー消費 だから代謝が低い人は太ってしまい、代謝が高い人は自然と痩せるんです。 いくら食べても太らない友達は、代謝が高いから太らないんですね！つまり、代謝が高くなれば食べても大丈夫！腸内フローラを整えて、効率良く痩せられるんです！• 「私って食べても太らない体質なの…」• 「ダイエットのコツ？特にないよ！」 っていう憎き友人は、私たちより代謝が高いだけなんですよ！あの人が食べても太らない理由とか、どうしたらキレイに痩せられるかを、もっと多くの人に知って欲しいと思って、この記事を書きました。 プロテインでダイエットをするとどうなるのか？ プロテインを選ぶ際に、筋肉増量に効果のある摂取量や続けやすさなどという基準をクリアした良質なものを選び、筋トレを行ってカラダを引き締めることで、あなたにはどのような未来が待っているのでしょうか？• 健康的でスリムな強いカラダになり、健康診断や病気の恐怖から解放される• 憧れていたファッションをカッコよく着こなせて、注目を浴びるようになる• 書類選考で落ちていたモデルオーディションをクリアしてモデルへの道が開ける• 薄着や水着になっても恥ずかしくなく、友達や恋人とプールや海を楽しめる• 恋人や旦那さんとデートで出かけるのが楽しくなり、外出の機会が増える• 痩せて綺麗になるから、モテなかった頃がウソのようにモテるようになる• 同窓会や結婚式で久しぶりに会う男性に、綺麗になったと言われ恋が芽生える• 痩せただけじゃなく、お肌も綺麗になったね！と言われ人と会うのが楽しくなる プロテインを使わず太ったままだとどうなるのか？ 飲んでも効果が薄いプロテインを使ったり、筋トレをするだけでプロテインを使わずに太ったままの状態を続けると、アナタにはどのような未来が待っているのでしょうか？ダイエットを頑張っているのに、痩せられないなんて悲しいですね。 体脂肪率がさらに増えて不健康になり、健康診断や病気の恐怖に怯える毎日を送る• 太ったカラダで着られる服など、ほとんどなくファッションに興味さえなくなる• 書類選考以前にモデルオーディションへの応募すら諦めてしまう• 薄着はもとより水着なんて恥ずかしすぎて、引きこもり友達も恋人の作れない• ブヨブヨで醜いスタイルなだけじゃなく、肌も汚く、同窓会や結婚式なんて出られない プロテインの目的と用途 そもそもプロテインって何のために使うのか？が分かりませんよね！ですので、どうやって選ぶのかの前提として、その目的や用途を考えて行きます。 いつまで経っても痩せられない！脂肪ばかりでプヨプヨだ！筋肉を増やして引き締めたい！そんな悩みを解消したいなら、プロテインがおすすめです。 目的：ダイエット ダイエットの為に筋トレを始めたんだけど、全然筋肉がつかなくて、脂肪も落ちず、引き締まった感じもない！こんな悩みを抱えていませんか？特に女性は筋肉がつきにくく、中年女性になると更に悪化するので、中年太りが中々解消できない悪循環にハマります。 用途：筋肉増加 筋肉を増やすには、筋トレをやって良質なタンパク質を摂取するのが良いのですが、普段の食事から十分なタンパク質を摂取するのは中々難しいのです。 これは良質なタンパク質を含む食品には、脂質を多く含むものが多く、タンパク質は摂れても脂肪のせいで太るのでダイエットにならないとなるからです。 こんな時に使えるのが、プロテインです。 これなら、筋肉を増やす為に必要な栄養素がたっぷり含まれているだけでなく、不必要な脂肪を一緒に摂取することがありません。 プロテインが女性に効果 プロテインが女性に効果が高いのは、筋トレなどで筋肉を鍛えたことによって、筋肉を再生する際に筋肉量を増やす効果だけでなく、骨、皮膚、血管などカラダを作る材料になるので、美肌効果も得られます。 女性にこそ必要なプロテインですが、ダイエットにどのような効果があるのでしょうか？もちろん飲んだだけではなく、筋トレを行った上でという条件付きですが、下記のような効果が期待できます。 バストのたるみを防ぐ：胸は脂肪の塊ですが、これを支える胸筋が強くなることで重力に負けずたるみの少ない形に導くことができます。 ヒップのゆるみを防ぐ：脂肪がつきやすく緩みやすいヒップの内側にある筋肉を鍛えることで、垂れ尻を防ぎ、上向きで引き締まったお尻を形成することが出来ます。 ウエストが引き締まる：ちょっと油断すると簡単に脂肪がついてしまうお腹周りも筋トレによってくびれのある魅力的なラインを作ることが可能です。 便秘が解消する：女性が腹筋を鍛えても、男性のようにバキバキに割ることは難しいのですが、トイレで腹筋を上手に使えるようになるので、便秘が解消したという口コミが多数挙がっています。 プロテインの口コミ プロテインの口コミには実に様々なものがあります。 効果が実感できたというものから、嘘・効果なしというものまでピンキリと言ってもいいですが、プロテイン自体の問題や飲み方や筋トレに問題があって効果なしとなっていることが多分に考えられます。 プロテインの悪い口コミ プロテインの悪い口コミは下記の通りです。 筋肉がついて来たが、体重は減っていないというものや運動をしていないので効果が感じられないというものが多いです。 脂肪より筋肉の方が比重が重いので体重が増えても不思議はありませんよね？ 垂れたバストとジーパンが履けなくなった下半身が悩みだったのですが、筋トレとプロテインのおかげで、バストアップできただけじゃなく、履けなかったジーパンがスッと履けるようになって嬉しいです。 筋肉を増やす為に必要なプロテインがどれくらい配合されているか？これが少ないと効果が薄いので、何のために飲んでいるのか分かりませんよね？ プロテインの摂取量 では、プロテインの摂取量は一日にどれくらいが良いのだろうか？日常生活を送っている上においては、体重1キロあたり1gのプロテインが必要ですが、筋トレ時には2倍の2g必要になります。 体重50キロの場合には、100gのプロテイン量となるので、これを食事で摂取しようとするとタンパク質だけでなく、一緒に脂質も摂り過ぎてしまい太る原因になります。 プロテインの種類 選ぶ基準の二つ目は、プロテインの種類です。 カゼイン、ホエイ、ソイという種類がありますが、女性がプロテインを選ぶ場合には、ソイプロテインを選ぶ必要があります。 ソイプロテインは、大豆イソフラボンが元になっていて、女性ホルモンのエストロゲンと似た構造により、女性らしい美ボディだけでなく、美肌や美髪、美爪を得られるのです。 プロテインの美容成分 選ぶ基準の三つ目は、プロテインの美容成分です。 タンパク質だけでなく、女性に嬉しい美容成分が豊富なものを選ぶ必要があります。 抗酸化ビタミンの代表であるビタミンCや代謝を助けるビタミンB群、女性が不足しがちなカルシウムや鉄分が含まれると良いですね。 プロテインのコスパ 選ぶ基準の四つ目は、プロテインのコスパです。 どんなに高品質でダイエットや美容効果の高いプロテインであったとしても、高価過ぎては続けることができませんので、良質でコスパが高いものが良いですよね？ プロテイン女性用人気ランキング『個別』 プロテイン女性用人気ランキングを上位から順に一つずつ細かく説明して行きます。 プロテインの配合量・種類・美容成分・コスパなどを徹底比較した結果、下記のような順位になっています。 1位：女性用プロテインのジェシカズフォーミュラ ランキングの第1位に輝いたのは、ジェシカズフォーミュラです。 プロテインの配合量・種類・美容成分・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。 とっても人気の高いプロテインです。 ジェシカズフォーミュラの効果と特徴 ジェシカズフォーミュラの効果と特徴は下記の通りです。 タンパク質:美ボディ・美肌・美髪・美爪を手に入れトータルビューティーが目指せる• 大豆プロテイン:女性ホルモンの不足を補い女性らしいスタイルになれる• ビタミンB群:美肌やダイエット効果に加え、筋トレ時の疲労回復効果が得られる• 糖質極少:1食分で0. 7gしか糖質がないので、ダイエットや糖化防止になりアンチエイジング効果• アサイー・ミックスベリー:栄養価が豊富でダイエットと美容に効果的• 1杯にタンパク質6. 7gも含むにも関わらず糖質は0. 7gしか含まれていないのでアンチエイジング効果も得られる• 筋トレによって筋密度が高められ、細く引き締まったスタイルを維持できる• 引き締まったウエストとヒップアップ効果が得られ、どこから見ても綺麗と言われる 総論 女性ホルモンと似た働きをするソイプロテインが主原料であり、1杯にタンパク質6. 7gも含むにも関わらず糖質は0. 7gしか含まれていないので、ダイエット効果と糖化防止によるアンチエイジング効果が得られます。 美容成分として、ビタミンB群やアサイー・ミックスベリーなどが豊富に含まれているので、ダイエットだけでなく、美肌・美髪・美爪も一緒に手に入れられ、トータルな美ボディを目指せます。 ジェシカズフォーミュラ解約電話番号:036-206-0167 2位：女性用プロテインのアサヒフード:スリムアップスリム ランキングの第2位に輝いたのは、アサヒフードのスリムアップスリムです。 プロテインの配合量・種類・美容成分・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。 とっても人気の高いプロテインです。 スリムアップスリムの効果と特徴 スリムアップスリムの効果と特徴は下記の通りです。 サイズ:450g• 価格:3,000円• 1杯のカロリー:156kcal• 1杯の推奨摂取量:45g• 配合成分数:46種• タンパク質含有割合:48. 89％• 100kcalあたり:192. 31円 スリムアップスリムの口コミ おすすめなのは分かったけど、スリムアップスリムを実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、口コミとしてレビュー記事を書いておきました。 プロテインの配合量・種類・美容成分・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。 とっても人気の高いプロテインです。 タンパクオトメの効果と特徴 タンパクオトメの効果と特徴は下記の通りです。 サイズ:260g• 価格:2,916円• 1杯のカロリー:56kcal• 1杯の推奨摂取量:15g• 配合成分数:30種以上• タンパク質含有割合:73. 80％• 100kcalあたり:300. 41円 タンパクオトメの口コミ おすすめなのは分かったけど、タンパクオトメを実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、口コミとしてレビュー記事を書いておきました。 プロテインの配合量・種類・美容成分・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。 とっても人気の高いプロテインです。 ウェイトダウンプロテインの効果と特徴 ウェイトダウンプロテインの効果と特徴は下記の通りです。 サイズ:1,050g• 価格:3,218円• 1杯のカロリー:98. 1kcal• 1杯の推奨摂取量:30g• 配合成分数:18種• タンパク質含有割合:48. 40％• 100kcal:93. 72円 ウェイトダウンプロテインの口コミ おすすめなのは分かったけど、ウェイトダウンプロテインを実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、口コミとしてレビュー記事を書いておきました。 プロテインの配合量・種類・美容成分・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。 とっても人気の高いプロテインです。 シェイプ＆ビューティの効果と特徴 シェイプ＆ビューティの効果と特徴は下記の通りです。 サイズ:210g• 価格:1,200円• 1杯のカロリー:102kcal• 1杯の推奨摂取量:28g• 配合成分数:15種• タンパク質含有割合:51. 43％• 100kcal:156. 86円 シェイプ＆ビューティの口コミ おすすめなのは分かったけど、シェイプ＆ビューティを実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、口コミとしてレビュー記事を書いておきました。 プロテインの配合量・種類・美容成分・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。 とっても人気の高いプロテインです。 スーパーフードプロテインの効果と特徴 スーパーフードプロテインの効果と特徴は下記の通りです。 サイズ:225g• 価格:2,678円• 1杯のカロリー:109. 8kcal• 1杯の推奨摂取量:30g• 配合成分数:30種以上• タンパク質含有割合:54. 67％• 100kcal:325. 20円 スーパーフードプロテインの口コミ おすすめなのは分かったけど、スーパーフードプロテインを実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、口コミとしてレビュー記事を書いておきました。 プロテインの配合量・種類・美容成分・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。 とっても人気の高いプロテインです。 ホエイフィットプロテインの効果と特徴 ホエイフィットプロテインの効果と特徴は下記の通りです。 たんぱく源としてホエイプロテイン100％使用 女性のホエイプロテイン 女性のホエイプロテインとしては、このホエイフィットプロテインが唯一といっていいほど、おすすめです。 サイズ:690g• 価格:4,104円• 1杯のカロリー:90kcal• 1杯の推奨摂取量:23g ホエイフィットプロテインの口コミ おすすめなのは分かったけど、ホエイフィットプロテインを実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、口コミとしてレビュー記事を書いておきました。 プロテインの配合量・種類・美容成分・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。 とっても人気の高いプロテインです。 プロテインダイエットの効果と特徴 プロテインダイエットの効果と特徴は下記の通りです。 サイズ:750g• 価格:4,972円• 1杯のカロリー:167. 0kcal• 1杯の推奨摂取量:50g• 配合成分数:27種• タンパク質含有割合:40. 20％• 100kcalあたり:198. 48円 プロテインダイエットの口コミ おすすめなのは分かったけど、プロテインダイエットを実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、口コミとしてレビュー記事を書いておきました。 プロテインのソイ プロテインのソイは、大豆からつくられる植物性のタンパク質です。 プロテインの飲み方で女性がダイエット プロテインの飲み方で女性がダイエットするには、飲むタイミングと飲む量です。 女性は、持久系トレーニングを行って引き締まった美ボディを目指すことが多いので、持久系を参考にしましょう。 瞬発系トトレーニング:高負荷な筋トレ• 持久系トレーニング:低負荷な筋トレ、有酸素運動 タイミング 効果 筋トレ1時間前 筋トレのために必要なエネルギーの確保と筋トレの後の疲労軽減効果 筋トレ後30分以内 成長ホルモンが筋トレ後に大量に分泌されるのでタンパク質の吸収効率アップで筋肉修復効果 朝食置き換え 不足するタンパク質やビタミンなどを補給し、筋肉の低下を防止と美容効果 寝る2時間前 就寝後の3時間までに分泌される成長ホルモンによって筋肉量アップ効果 プロテイン女性のおすすめ プロテインのおすすめとして、女性にはソイプロテインが良いとされています。 お腹持ちが良いので間食に使えるなどダイエット向けであり、脂肪を筋肉に置き換えて引締めるために使うので筋トレが必要です。 ソイプロテインは植物性なので、100％のものを選べばベジタリアンでも使えます。 口コミでは、顔の小じわが減ったり、肌がみずみずしくなったというものもあります。 プロテインバーのレシピ プロテインバーのレシピは、下記の通りです。 プロテイン ココア味 :50g 189kcal• 大豆粉:50g 220kcal• オートミール:40g 150kcal• 純ココアパウダー:30g 108kcal• フルーツグラノーラ:40g 167kcal• ラカントS:30g• 無塩バター:70g 525kcal• ブラックチョコレート:50g 287kcal• 牛乳:90ml 60kcal 作り方• 材料をボールに入れて混ぜる• バターとチョコレートを湯煎にかけて溶かし混ぜる• 牛乳を少しずついれながら生地が固まるまでよく混ぜる• ラップに包んで冷蔵庫で30分冷やす• 焼き上がったら、あら熱を取り冷蔵庫で冷やす プロテインと医者、病院 独立行政法人国立病院機構東京医療センターのによると、ホエイプロテインはアミノ酸によるインスリンスパイクというインスリンの分泌を促進され、血糖値が一気に下がる作用があるとのことです。 プロテインで女性がダイエット プロテインで女性がダイエットをする場合には、プロテインを食事に置き換えるというものと、プロテインを飲んで、筋トレをすることで筋肉量を増やして体脂肪率を下げるというものがあります。 これは、ダイエットの成功例なのですが、それが理解できないならば、下記の特集記事を参照して下さい。 これに加えて、美容効果が高いものが好まれます。 また、女性特有の副作用もあります。 それぞれについて見て行きましょう。 プロテインの副作用で女性特有 プロテインの副作用で女性特有のものは、プロテインを摂り過ぎることによって、女性ホルモンバランスが崩れ、体調に影響が出る可能性があります。 妊娠中や授乳中の女性の場合は、子供のアレルギー体質のもとになる可能性があるので気をつけましょう。 プロテイン女性ホルモン プロテイン女性ホルモンに関係するのは、ソイプロテインです。 心配ならば、腎臓に良い食べ物と飲み物を下記の特集記事から選んで食べるようにすると良いでしょう。 プロテインで肝臓に負担 プロテインは肝臓で代謝されるため、摂りすぎは肝臓の負担になります。 摂り過ぎが心配ならば、肝臓に良い食べ物を下記の特集記事から選んで食べるようにすると良いでしょう。 プロテインを多く含む食品 プロテインを多く含む食品を食べるだけでも筋肉量をアップさせることはできます。 但し、脂肪を一緒に摂取してしまいますが、下記のタンパク質の多い食品を参考にして下さい。 プロテインで太る目的の女性 プロテインで太る目的の女性が上手くふっくらボディになれないのは、腸内環境に問題があるからです。 プロテインを使っても太る目的が達成できない女性は、太るサプリを使いましょう。 プロテイン女性用人気おすすめランキング！効果は飲み方とタイミングのまとめ プロテイン女性用人気おすすめランキングでは、プロテインの種類としてホエイ、カゼイン、ソイがありザバスやDNSと比較しダイエットや太る効果を考える。 バーは違うがシェイカーでの飲み方やタイミングが重要で、腎臓への副作用も注意する。 筋肉で身体を引き締め美容に良いのはコレだ！ 薄毛というと脂ぎったおっさんのイメージが強かったのですが、色んな意味で女性の男性化が進んだ現代においては、20代の若い女性までもが薄毛に悩んでいます。 ただし、女性の薄毛は男性と違い抜け毛よりも毛髪が細くなるという特徴があります。 逆流性食道炎の原因は一つだけではないので、その原因別に治し方を考える必要があります。 また、治療法については、対処療法で薬を使うだけでなく、根本対処として原因を取り除くことが重要です。 プロテインで筋肉が増えない！ プロテインで筋肉が増えない場合には、筋肉の材料になるタンパク質は足りているけど、筋肉を作る司令塔のHMBが不足していると考えられます。 HMBを摂取するには、下記の女性用HMBサプリ人気ランキングに記載された中から選べば間違いありません。 プロテインでおすすめ 結局のところプロテインでおすすめなのは、一位のプロテインではあるのですが、もっとおすすめなのが、痩せ菌ダイエットで有名な痩せ菌サプリです。 これは、痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、太っている人の腸内にはデブ菌が多いという調査結果に基づいたダイエット方法です。 太っている人でも、痩せ菌サプリを使って、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らすことによって、痩せ菌ダイエットが簡単に行えます。 痩せ菌ダイエットならば、食べても太りにくい体質になるので、ストレスで暴飲暴食してリバウンドすることがなくなります。 詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。

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女性におすすめのプロテインベスト3！ソイプロテインならダイエット・美容にも効果的！｜筋トレブログ.com

失敗しない女性用プロテインの選び方 プロテインと言えばボディービルダーか男性アスリート専用の筋肉増強サプリメント、そう思っていたあなたはちょっと時代遅れかも知れません。 あなたが知らなかっただけで、今ではダイエットをサポートするアイテムとして、若い女性から子育て真っ最中の主婦までもが利用するという、ちょっとしたプロテインブームです。 とは言え、まだプロテインを利用したことがないのであれば、あの大袋のサプリメントは購入するにはちょっと勇気がいるかもしれませんね。 そんなあたなにも今回は通販で人気の「女性用として開発されたプロテイン」を紹介していきます。 プロテインに男女専用があるの？ はじめてプロテインを試してみるという方には、何を基準に選んで良いかさっぱり見当がつかないと思います。 今回紹介するプロテインは、ボディービルダーやアスリートが飲むようなサプリメントではなく、男性用と目指すところが少し違った女性用のプロテインになります。 もし、あなたが腹筋を割るようなレベルを期待されるのでしたら、男性用のタンパク質に特化したプロテインを選ぶべきで、しかもハードなトレーニングとセットにすることで期待した効果が得られるのは間違いありません。 そうではなく、 まずは肥満体型な自分を少しでも変えたい、しかもハリのある肌、美しい髪など、 女性らしさも磨きたいというのであれば、タンパク質だけに特化したプロテインではなく、美容に嬉しい成分も補完できるものを選択肢にしても良いのでありまっする。 失敗しない5つのチェックポイント ポイントを5つ挙げますが、その中でも重要なのは、「配合内容」です。 それはプロテインを何のために摂るのか、1番重要視したい栄養素がハッキリしているからです。 譲れないポイントを押さえた上で優先順位を付けていくと良いでしょう。 専門家（プロ）の推奨がある• 配合内容• 飲みやすさ（続けやすさ）• 値段や契約内容• 口コミ 一目でわかる人気プロテインのポイント さっそく人気の女性用プロテインを紹介していきますが、あなたにあったプロテインを選ぶ為にも、おすすめポイントをしっかり把握してほしいと思います。 それぞれの優れた点を詳しく見ていくことにしましょう。 商品名 おすすめポイント 1 ジェシカズ・フォーミラ• 監修や推奨 認定トレーナー 水野 良先生が推奨 全日本チャンピオンが所属する新体操チームやサッカー、格闘技などの指導歴があり、現在パーソナルトレーニングを中心に活動中。• 配合内容 タンパク質を56％配合したソイプロテインに、ビタミン類やナイアシン、葉酸を配合。• 飲みやすさ（続けやすさ） アサイーとミックスベリーのさわやかな甘みで飲みやすい。• 値段や契約内容 通常価格は3,960円、定期購入で10～20％オフ。 ある程度続ける必要があるので定期購入はうれしい。• 口コミ プロテインを選ぶときは、タンパク質量だけでなく原材料や配合成分も気になりますね。 美容のことを考えると、はやり女性には大豆由来のソイプロテインが良いと思います。 公式サイトへ寄せられた声 2 ファスタナ• 監修や推奨 認定講師、栄養管理士、モデルの3分野の専門家が監修。 ターニングポイント福岡店トレーナー 池田 真二さん推奨。• 配合内容 ソイプロテインにスーパーフードのチアシードや美容成分のコラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミン類や葉酸など、女性に嬉しい成分36種類を配合。• 飲みやすさ（続けやすさ） ミックスベリーの飲みやすい味がクセになる。• 値段や契約内容 通常価格は7,800円、定期購入で4,980円、20日間の全額返金保証あり。• 口コミ プロテインを飲むのは初めてで正直、粉っぽいイメージがありましたが、ベリー味ですごく美味しい！チアシードやアサイーなど話題のスーパーフードが入っているので、子育てでダメージを受けた美容もケアしてくれそう。 公式サイトへ寄せられた声 3 micoco玄米プロテイン• 監修や推奨 パーソナルトレーナー 比嘉一雄さん監修 7人制ラグビー日本代表ストレングスコーチも務めた経歴があり、月刊200本異常のパーソナルセッションをこなしながら、様々な執筆活動やセミナー活動中。• 配合内容 玄米由来のプロテインが1回あたり6. 5g摂れる。 その他コラーゲンやコエンザイムQ10、葉酸などを配合。• 飲みやすさ（続けやすさ） 香ばしくあっさりした甘さ。• 値段や契約内容 通常価格3,960円• 口コミ 忙しい朝にこの玄米プロテインはとても便利だと思いました！私は、朝食をとらないと頭が働かないのでしっかり食べたいのですが、時間がなうていつもおにぎりやパンばかりでした。 この玄米プロテインは、植物性というのが魅力的で、しかもビタミンやミネラルがしっかりと入っているので、朝食代わりに飲んでいます。 味も飲みやすくて腹持ちもよいですね！ 公式サイトに寄せられた声 4 コラテイン• 監修や推奨 管理栄養士が推奨。• 配合内容 ソイプロテインに1食あたり1,000mgのコラーゲンを配合。• 飲みやすさ（続けやすさ） ストロベリー味で飲みやすく、しかも1食分が個包装になって、携帯に便利。 手軽さはダントツ！• 値段や契約内容 通常価格は3,900円、定期購入で3,510円に。 さらに5食分お試しと合わなかった場合の全額返金保証あり。• 口コミ 利用者の93％から美味しかった声、さらに継続したいとの声。 公式サイトより 5 Bicle（ビクル）• 監修や推奨 トキコクリニック 総委員長 小村 十樹子さんが監修 美容皮膚科の第一線で活躍する傍ら、テレビや雑誌などの出演多数。• 配合内容 大豆プロテインにビタミン類や乳酸菌など美しさを引き出す40の美容成分を配合。• 飲みやすさ（続けやすさ） 抹茶ラテ感覚で美味しく飲める。• 値段や契約内容 通常価格は2袋で12,000円、初回お試し価格980円、継続利用で2袋で月9,800円（1袋あたり4,900円）。 30日間全額返金保証あり。• 口コミ 私の場合は、2週間で体重も2kg落ち始めてすぐに変化が感じられました。 続けてみて、肌の調子も良くなるか試してみようと思います。 公式サイトへ寄せられた声 女性用人気プロテイン5選の比較一覧表 もう少しわかりやすく、人気の高い5つの商品を比較して評価してみました。 配合内容でおすすめ 1回あたりで摂れる量と1回あたりのコストパフォーマンスを 最安値になる定期購入を前提に表にしてみました。 商品バナー 1回あたりの使用量 1回あたりのタンパク質量 1回あたりのコスト 1パックで摂れるタンパク質量 1パック何回分？ 1 12g 約6. 7g 約143円 約168g 25回分 2 7g 約6g 約249円 約120g 20回分 3 10g 約6. 5g 約264円 約98g 15回分 4 1包 6g未満？ 約78円 270g未満？ 45回分 5 33g 約15g 約490円 約154g 10回分 配合内容で重視したいタンパク質の量で判断するとビクル一択ですが、1回あたりが他と比べてちょっと高いのは気になります。 （とは言っても他商品で同等のタンパク質を摂ろうとすれば約250～500円前後とさほど変わりません） 筋肉の維持に効果を期待したいなら、なんといっても タンパク質の量をしっかり摂れる配合内容を選ぶのが正解でありまっする。 以上の5つのプロテインはスーパーや薬局ではあまり見かけない、通販での人気商品となっています。 なぜプロテインがダイエットに？ 今さらながら、プロテインとは「タンパク質」の事です。 タンパク質はご存じの通り、皮膚や髪の毛、筋肉などをつくる大切な栄養素です。 若い女性に特に多いのが太るからと炭水化物ならまだしも、食事そのものを抜く、極端に食べる量を減らします。 その結果、活動エネルギーを得るために体は脂肪を分解してエネルギーを得ようとしますので、確かに痩せる効果はあります。 しかし、一方では脂肪と一緒に筋肉も分解してしまうのです。 筋肉はエネルギーの代謝に大きく関わっているので、短期間で体重が落ちたとしても一時的なもの、 筋肉が減ったことでエネルギー消費の効率が悪くなり、太りやすい体になってしまうのです。 中・長期的にダイエットに取り組む場合、 食事量をコントロール（減らしながら）しながらも、タンパク質はしっかり摂って筋肉量を減らさない事がダイエットを成功に導くためのカギです。 不足しがちなタンパク質 厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」によると、20～50代まで１日あたり50～60gとされていますが、この数値はあくまで一般的な目安となっており、 ダイエットや運動を兼ねた場合、体重1キロあたり1. 5g～2gが適正と言われています。 現在体重50キロの方なら75～100gが目安です。 その点で言えば、一番注目すべきはタンパク質の配合量です。 美容成分は充実していても肝心なタンパク質が物足りないと中途半端、プロテイン本来の役割を果たせないと考えます。 すべてをプロテインで補うと言うわけではなく、食事から摂れるタンパク質で足りない分、ダイエットにも有効な量を補うためにプロテインを摂るイメージです。 よって、普段の食生活も考慮しながらプロテインを選ぶ（プロテインに含まれるタンパク質の量を判断する）ことが大切なのです。 参考までに食事から摂れるタンパク質量の一覧（一例）も紹介しておきますね。 食事から摂れるタンパク質の一例 下記は100gあたりに摂れる食材別のタンパク質の量、ごはんならお茶碗に軽めの量が目安です。 食材 カロリー kcal タンパク質量 g ごはん 168 2. 5 食パン 263 9. 3 まぐろ 106 22. 7 さば 202 20. 0 鶏もも肉（皮なし） 127 19. 0 牛肉（脂肪なし） 193 21. 3 豚肉（皮なし） 143 21. 9 たまご（2個） 152 6. 2 木綿豆腐 72 6. 6 牛乳 67 3. 3 プロセスチーズ 340 22. 5 ムフ、そして注意して欲しいのは、 肉や魚はタンパク質が多く含まれる一方で、カロリーもしっかり摂ってしまうことでありまっする。 そうであれば摂取カロリーは減らしながらタンパク質の摂取量を増やすことが理想ですよね。 それならプロテインが活躍してくれるのは間違いなしです。 でも意外に多いのが、しっかりタンパク質を摂っているつもりになっていることです。 あなたは普段どのような食生活を送っていますか？ 本当に、1日に十分な肉や魚を摂ることができていますか？ カロリーを気にして肉や魚は極力食べないようにしている方や、植物性のタンパク質の宝庫である豆腐などの大豆製品をちゃんと摂っていないという方は、恐らくタンパク質は足りていませんよ。 もし、十分だという方は、 必要以上のカロリーを摂取してしまう食材を一部見直して、プロテインに置き換えてみましょう。 女性用プロテインで摂れる1回あたりのタンパク質量 足りていない、もしくはカロリーオーバー分を置き換えするためには、女性用プロテインで摂れるタンパク質の量をしっかりおさえておきたいところです。 もう一度1回で摂れるタンパク質の量に絞っておさらいしておきましょう。 商品名 摂れるタンパク質の量 1 ジェシカズ・フォーミラ 1回あたりで摂れるタンパク質は6. 7g、1日3回摂取した場合約20gです。 2 ファスタナ 1回あたりで摂れるタンパク質は約6gです。 3 micoco玄米プロテイン 1回あたりで摂れるタンパク質は約6. 5gです。 4 コラテイン 1回あたりで摂れるタンパク質は約6gです。 5 Bicle（ビクル） 1食あたりで摂れるタンパク質は約15ｇと5つの中では群を抜いています。 それぞれ1回あたり約6ｇ、1日3回で20ｇ程度ですが、普段食する一般的なメニュー（肉や魚）から摂れるタンパク質もプラスして考慮すると1日あたり摂れるのは70g前後でしょうか。 食事と併用すると1日あたりほしい量はギリギリ補えそうでが、体重50kgの方なら70gではなく、100gを目指したいところですね。 女性用プロテインのメリットとデメリット あえて女性用プロテインが製品化され、支持されているのは、ダイエットしながら女性らしさを磨きたいというニーズに基づいて開発されているからです。 これまでの一般的なプロテインはいかにタンパク質を補給するかに特化しているため、タンパク質以外の配合成分と言えばその吸収力を高める成分がほとんどでした。 最終的に実現したい方向性を見定めて女性用のプロテインを選ぶのか、従来型の筋肉を増やすタンパク質の量に特化したプロテインを選ぶのか、はじめにハッキリさせておきましょう。 女性用プロテインのメリット 女性に嬉しい美容成分、コラーゲンや葉酸、ビタミン類、さらにスーパーフードと組み合わせることで、プロテイン（タンパク質）を摂りながら肌や髪の毛の艶などにも良い成分をコレひとつで済ませることができるので、 あれこれサプリメントを購入する必要がありません。 さらに飲みやすさを大きく左右する味わいにもこだわって、美味しいを追求する商品も増えています。 また、中にはバックに忍ばせていつでもどこでも水でさっと飲めるタイプなど、携帯性やファッション性も向上しています。 女性用プロテインのデメリット 最大のデメリットは 通常のプロテインと比較して1回で摂れるタンパク質の量がおおよそ半分以下程度の商品がほとんどであるということです。 それは商品コンセプトが筋肉を増やすというよりは、不足しがちな肌や髪の毛の元となるタンパク質を補うことで女性らしさを維持する、向上するのを期待することが目的であるためです。 よって、筋肉を増やすトレーニングの相棒としては物足りないものとなります。 女性用のプロテインではカリスマトレーナーのAYAさんのような腹筋バッキバキの体を作ることはまず無理です。 繰り返しますが、モデルやスラッとした筋肉質の体型を目指すなら男性用のプロテインとトレーニングは必須になりますので、下記の記事の方が参考になります。 夜の食事量を減らしながらソイプロテインを飲む。 ソイプロテインはゆるやかに吸収されるので寝ている間に効率よく働きかけます。• 朝食を抜くのではなくソイプロテインに置き換える。 ソイプロテインは腹持ちが良いことや、朝食を抜かずにプロテインを飲むことで昼食時に血糖値の急上昇が抑えられます。• おやつにスナックやケーキなどの炭水化物をやめてソイプロテインを摂る。 晩ご飯までに極端な空腹時を作らないことで夕食の量を抑えたり、血糖値の急上昇を防ぎます。 ソイプロテインの最大の特徴は吸収がゆるやかな分、腹持ちが良いため食べ過ぎを抑えることや、食後の血糖値の急上昇を抑えることにも有効です。 血糖値の急上昇がなぜダイエットに良くないかは過去に紹介していますのでお時間あればお読みください。 上手な飲み方 一般的なプロテインは飲みやすさを考慮して、牛乳やオレンジジュースなどで飲むこともありますが、女性用のプロテインは飲みやすさや美味しさにこだわっていますので、そのまま水に溶かしても大丈夫です。 プロテインを飲む前に適度な運動も取り入れることができれば、タンパク質が効率よく筋肉を作るために働きかけ、ダイエット効果もより期待できるでしょう。 また、 一度にたくさんの量を飲むより、こまめに1日に何回かに分けて飲むことで吸収される量は高くなります。 人の体は1度に吸収できるタンパク質の量に限界があるからです。 続ける期間 プロテインは医薬品ではないので即効性はありません。 一番の目的である筋肉を作るという点では、トレーニングの頻度や量にもよりますが約3ヶ月かかると言われています。 置き換えが目的の場合でも、短期集中で取り組むのはリバウンドのリスクが高まるだけですから、やはり一定期間継続することが大切です。 ～これだけは知っておこう～• 女性用プロテインはダイエットと美容をサポートする新しいサプリメント。 選ぶポイントで重視したいのは「継続しやすさ」と 「配合内容」。 タンパク質は筋肉だけでなく、ハリのある肌、艶のある髪の毛など女性らしさにも必要な成分。 タンパク質は食事からでも摂れるが、実は多くの人は足りていない。 食事からだけでタンパク質を摂ろうとするとカロリーの総量が問題に。 プロテイン活用がベスト。 最低でも3ヶ月は継続しないと効果を実感できない。 しっかりとした配合で無理なく続けられる商品を選ぶのが正解！ バツグンの携帯性、配合内容もまずまずなコラテイン 1回分飲みきり個包装になった商品はプロテインではそう多くはありません。 携帯性の良さでプライベートでもお仕事でも気軽にバックに忍ばせることができるのは画期的ですね！.

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女性用プロテインの配合内容を重視して比較する選び方

毎日飲んでいる プロテインについて紹介します！ プロテインと聞くと、以前は男性が筋力アップのために飲むものというイメージだったけど、最近は女性の方も飲んでいる方が増えましたよね！ 私の周りでも、ジムに通っている友人たちはもちろん飲んでいるけど、そうじゃなくてもプロテインを飲んでいる子の方が多いかも。 そもそも肌も髪も爪も大部分はたんぱく質でできているので、男性だけでなく美容を気にする女性にこそ積極的に取ってもらいたいアイテムだったりします。 私がプロテインを飲むようになったきっかけは、切れ毛と爪のもろさが気になったこと。 シャンプーを変えたり、ネイルをお休みしたりしたのに全然改善されなくて、なんでだろう・・・と悩んでいたときに、「ぜったい飲んだ方がいいよ！！！！」と、教えてもらったのがプロテイン！ 定期的にプロテインを摂るようになってからは、なんだか髪の毛にハリが出て、切れ毛も気にならなくなったし、爪も丈夫になったのか、割れたりせず、ネイルもできるくらいにみるみるうちに復活（!! ） プロテイン、すごい！ 悩みが解決されたことで、もうプロテインの虜になったわけですが、そのほかにも、嬉しすぎる意外な効果が・・・ それは・・・ バストアップ 最初は気のせいかな？とも思ったけど、やっぱり確実に変化が・・・。 後から知ったのですが、女性ホルモンの分泌にも大きな役割を担っているというプロテイン。 デコルテの薄さ？厚みのなさ？が気になっていた私には、 プロテインとバストアップエクササイズの組み合わせが効率的でよかったようで、コンプレックだった貧相なうっすーいデコルテが奇跡的にふっくらとしてきたのです。 うれしすぎる。 涙 私の筋トレセット ということで、 肌にも髪にも爪にも、ついでにバストアップと嬉しいことがたくさんある！と思っているプロテイン。 もっと早く試せばよかったな・・・と思うくらい、いまの私には欠かせないアイテムになりました。 いまも、色々なプロテインを飲み比べているところだけど、これまでで アイハーブ iHerb で試したプロテインの中で特に 女性におすすめのプロテイン3つを厳選して紹介したいと思います。 スポンサーリンク アイハーブ iHerb 売れ筋No. Optimum Nutritionのゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート。 このプロテインはアイハーブでもダントツの人気プロテイン！定番中の定番だけど、やっぱりいちばん美味しい。 とにかく味が美味しくてお気に入りのプロテインです。 中身は女子向けなとっても美味しいプロテインなのです。 ダブルリッチチョコレート味は、なんとなくミロに似てる気がする。 私はミロが大好きなので、これも大好き！！ もちろん人気の理由は、飲みやすさだけでなく、 BCAAの量が多くて本格的なプロテインだということ。 筋肉作りの役割を果たすBCAAは効率よく筋力をつけるには必須なのですが、5グラムも入ったプロテインはなかなか無いようで、とっても贅沢！最初は値段の高さに、なかなか購入に踏み切れなかったものの、これよく考えたら2kg以上入っているんです。 計算してみたら、「あれ？なんだ。 高く無いじゃん！」ということに気づきました。 笑 たっぷり入っているので、こんなお値段ですが、1杯あたりの値段はほかのプロテインより安いくらいです。 ということでコスパもよくて、味もよくて、プロテインの質も抜群のゴールドスタンダードはプロテイン初心者さんにもぜひおすすめしたいプロテインです。 ダメなところいえば、とにかく容器が大きくて、置き場に困ることくらい！ あ、でも小さいサイズもあるので、最初はこちらがおすすめかも。 我が家はプロテインをめちゃくちゃ消費する人がいるので、いつも大きい方を常備しているけど、一人で飲むなら、小さい方で十分かも。 劣化も気になるし。 アイハーブ iHerb で圧倒的人気を誇る パラダイスハーブスの青汁エネルギーグリーンズにプロテインが加わったものなのです。 なので、もうこれは、わたし的に 美容面を考えたら最高のプロテインだと思ってます。 エネルギーグリーンズといえば、スーパーフードや、プロバイオティス、ハーブなど豪華成分がふんだんに入った青汁で、 強力な抗酸化作用があることが特徴。 シミ・しわなどの老化を進める元となる活性酸素の吸収能力が高いので、アンチエイジング・美肌にはぴったりのアイテムなのです。 質の良いプロテインと美肌青汁が合体した、女性向け最強のプロテインといってもいいくらい。 プロテインを飲み続けるとお腹が張ったり、ガスが溜まったりすることがあるのですが、このプロテインはそういうことがまったくなく、むしろ快腸なのでプロテインを飲むと便秘気味になってしまう方にもおすすめです 私は、「最近ちょっと太ってきたかも・・・」という時に、このプロテインを代替食にして プロテインダイエットをしています！ 体はすっきりするし、軽くなるし、お肌の調子もいいしで、いいことづくめ。 日本の某プロテインダイエットシェイクなんかより断然おすすめです。 肝心の味はというと、甘くないし、青汁の味もしません。 例えるなら「お豆のスープ」のような味。 そのままだと、ちょっと飲みにくいのが難点・・。 いろいろ試したけど、野菜ジュースで割って飲むのが一番飲みやすいかなぁと思います！ なんといっても、女性にいことづくめの豪華成分なので、ぜひぜひ試してほしい 女性向けプロテインですよ ！ 癖なし！飲みやすい！シンプルな本格派ホエイプロテイン 最近よく飲んでいるプロテイン。 アイハーブ iHerb のプライベートブランドCGNのもので、コスパも最高。 ジムのトレーナーをしている友人もおすすめの本格派アイソレートホエイプロテインです。 このプロテインの良いところは、質、サイズ、値段、味のバランスが良いところ。 特段甘みもないし、味も無いのですが、粉ミルク？クリープ？のような優しい味で、いつ飲んでも飲みやすい！のです。 これだったらお水で割ってごくごく飲める！ ゴールドスタンダードのチョコ味はデザート感覚で飲めて良いのですが、たまに「甘いのはちょっと・・・」という気分の時もあるので、そんな時はこっちを飲んでいます。 とにかくシンプルなで飲みやすいプロテインをお探しの方にはぜひ試していただきたい! 内容量も500g以下なので、一人で飲んでも、劣化する前に飲みきれるサイズ感。 そして、飲みやすく、お値段も3,000円以下なので、バランスが良くまさに「ちょうどいい」プロテインです。

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