低気圧 頭痛 メカニズム。 気圧の変化（低気圧）が原因の頭痛 そのメカニズムと解消法

低気圧頭痛の治し方【ツボ編】

特に頭痛持ちではないのですが、頭痛に悩まされる時があります。 自分にインタビューしてみました 笑。 で、思い切って吐くとスッキリとして眠りにつける。 それもそのはず。 大きな病気が潜んでいない頭痛は、その原因が大きく2種類に分けられます。 血管拡張型の頭痛 これは、片頭痛や風邪を引いた時に起こる頭痛。 脳の血管が何らかの原因で拡張することで、周りにある三叉神経が刺激されます。 この刺激によって、神経が炎症を起こして炎症物質を分泌。 さらに、炎症物質によって、さらに血管は拡張され、身体に炎症をお知らせために発痛物質を生成。 その痛みのをお知らせするルートには、視覚・聴覚・臭覚・嘔吐 の各中枢を通ります。 なので、光や音、匂いが敏感になったり、吐き気が出たりするわけです。 その白血球を増やして活性化させるために、血液の循環を促そうと血管を拡張させます。 セロトニン＝リラックス だから、セロトニンは、いい成分なのに…。 過ぎたるは及ばざるがごとし。 ストレス状態（頑張ろうとする状態）によってアドレナリンやらドーパミンが分泌されます。 しかし、この状態を続けいくことは身体を消耗させてしまうので、よいはずはありません。 その制御作用として、セロトニンを分泌させてリラックス状態に導こうとします。 しかし。 過度長期のストレス状態からリラックスをさせるためには、 大量のセロトニンが必要！と身体は考えて、大量のセロトニンを分泌します。 このセロトニンの作用によって、血管は収縮します。 それによって、血流が悪くなります。 ほんと、視神経に血流がいかなくなり、目がカチカチしてくるほど、血管は収縮します。 で、脳内からセロトニンがなくなるくらい大量分泌されると、セロトニンがなくなります。 すると、今まで血管を収縮させていたセロトニンがなくなるので、一気に血管は拡張します。 この血管拡張によって、片頭痛を引き起こします。 血管拡張型頭痛の対処法 鎮痛剤を飲むというのもありますし。 とはいっても。 頭痛が起きているのに、病院や薬局に行くのも辛いし、何かてっとり早くラクにできないか？ 最も簡単なのが冷やす。 物理的な性質として、冷えると収縮します。 （冷やし続けないとセロトニンの原理と同じで血管拡張して頭痛がぶりかえします） リラックスする。 交感神経が優位になっていると血管は拡張します。 逆に副交感神経が優位だと血管は収縮します。 つまり、身体に外界の刺激を遮断して、副交感神経優位の状態にすること、 眠ることが一番です。 熱を移動させる（頭寒足熱状態にする） そんなことできるのかな？と思いますが 仮に体内にある熱量が変わらないのであれば、ひとまず、 頭にある熱を足元に運ぶようにする。 足に血が必要だ！と教えるかのように足を刺激する。 （東洋医学的に言えば気を下げるというものです） 経験的に足の親指を思いっきり刺激する。 個人的には、ディエンチャングッズの大小ツボ探し棒の大の方での足の親指を刺激すると スーっと軽くなります。 [ad co-2]•

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【スポンサードリンク】 低気圧頭痛のメカニズム 天気の大きな変化によって引き起こされる体調不良を 「気象病」といい、その中で痛みのことを「気象痛」といいます。 低気圧によって引き起こされる頭痛やめまい、吐き気もその中の１つです。 低気圧が原因の頭痛のほとんどは偏頭痛で、 気圧が下がったことによって自律神経のバランスが崩れたり 気圧が変化することによって頭蓋骨内の圧力が変化して血管が収縮し、 血管が膨張する際に周囲にある三叉 さんさ 神経が刺激され、偏頭痛が起こります。 また、気圧が下がることで血圧が下がり、血管が膨張することで偏頭痛が起こるという説もあります。 水毒体質も要因のひとつ 水毒体質とは、体の中に余分な水分が溜まっている状態を指し、 むくみや冷えがある人、特に女性に当てはまります。 低気圧が近づくと体の中の湿度も上がり、 体内の水分が過剰になることで頭痛の症状が出るとされています。 あなたの頭痛はどっち？ 頭痛には、2つのタイプがあります。 これによって頭痛が定期つによるものなのかを見極めることができます。 偏頭痛 片頭痛 頭の片側のこめかみから目にかけて、時に両側から後頭部までもが 脈打つように痛み、遺伝的な要素があるとされています。 痛み始めると長く、1～2時間でピークに達します。 酷い場合は吐き気をもよおします。 光や音に敏感になり、動くことで痛みが増幅するため動けなくなります。 また、偏頭痛のある20～30％の人は前兆として 目の前がチカチカしたり視野の一部が見えにくくなる閃輝暗点などの 症状が起こる事があります。 偏頭痛が起こるきっかけとして、 ストレス・女性ホルモンの変化・寝過ぎ・寝不足・肩こり・運動・天候の変化 などが挙げられます。 緊張性頭痛 後頭部から首筋にかけて重苦しい感覚や 頭をベルトで占められているように感じるのが特徴で、 ズキズキするような強い痛みではありません。 緊張性頭痛には時々起こるタイプと慢性的なタイプの2つがあります。 偏頭痛の場合、低気圧であればほぼ100％起こります。 また、室内でも野外でも関係なく襲ってくることが厄介です。 【スポンサードリンク】 低気圧による頭痛の対処法 気圧の変化によって引き起こされた頭痛を緩和するには 偏頭痛への対処法が効果的です。 痛みの部分を冷やす 温めて結構をよくしたほうがいいのでは、と考えがちですが 偏頭痛は血管が膨張するために引き起こされているので血管を収縮させることが重要です。 大きな音や強い光などの刺激を避ける 神経を刺激するものを避けましょう。 安静にする 安静にすることで血液の循環が穏やかになり、血管の収縮に効果的です。 気圧の変化による頭痛を防ぐためには 頭痛や気象病を気圧予報であらかじめ予想してくれる、 「頭痛ーる」というアプリがあります。 気圧が低く頭痛が起こしやすいと判断したら、備えて体を健康な状態にしておきましょう。 また、 カフェインは血管を一時的に収縮させる効果がありますので コーヒーや紅茶、緑茶を飲みましょう。 また、 天気の悪い日の朝に1日1錠の頭痛薬なんてものも存在します。 あらかじめ頭痛が起こりそうな日に服用することをオススメします。 また、 普段から極度のストレスが溜まる状態を避けることや 質の高い睡眠をたっぷりとること、 水毒体質を改善するために 冷えを解消し、体を温める習慣をつけましょう。 冷え性やむくみの改善にもなります。 他にも偏頭痛のある人にはマグネシウムが不足しているとの説があり、 マグネシウムを多く含む食品を食べる事で改善することがあるようです。 まとめ いかがでしたか？ 低気圧で頭痛が起こる説は嘘！という方も居ますが 低気圧によって引き起こされる血管の膨張で頭痛が起こることは事実です。 多くが普段から偏頭痛に悩まされている人で 対策や改善には偏頭痛の体質を治すことです。 もし気圧の低い日に頭が痛くなってしまったら、 偏頭痛に効果のある方法を実践するようにしましょう。

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低気圧

・ごま ・きな粉 ・木綿豆腐 その他 「バジル」や「アーモンド」「落花生」なども多くマグネシウムを配合しています。 頭痛に対してマグネシウムは有効とされています。 例えばアメリカの医学誌に発表された研究では、 1日600mgのマグネシウムを投与することで、偏頭痛の発作の頻度が約4割減少したという報告があるなど、近年マグネシウムの有効性が認められています。 しかし1日のマグネシウム所要量として成人男子で280～320mg、成人女子で240～260mgとしていますが現状ではほとんどの人が必要量の摂取ができていない状態です。 ですから上記のマグネシウムが多く入っている食品でグネシウムがを補うようにしましょう。 ・コーヒー ・お茶 ・カフェイン入り栄養ドリンク 「カフェイン」の血管を収縮させる作用によって、気圧の低下により拡張している脳の血管を収縮させる働きがあります。 ただしカフェインの摂りすぎも良くありませんから、コーヒー1～2杯程度に留めておきましょう。 多く飲めばその分症状が良くなるわけではありません。 カフェイン以外の飲み物としてハーブティーもおすすめです。 例えば 「フィーバーフュー」などが特に鎮痛作用があり効果的です。 低気圧頭痛で避けるべき食べ物 〇ソーセージやハム これらの加工食品は 「亜硝酸塩」という血管を拡張する働きがあり、片頭痛時におすすめする食べ物と真逆の作用を示します。 〇赤 ワインやチョコレート これらは「 ポリフェノール」が血管を拡張させる働きがあるので避けましょう。 また赤ワインはアルコールで、こちらも血管を拡張させダブルで良くないものとなります。 〇チーズや柑橘類 こちらは「 チラミン」という成分を多く含んでいます。 チラミンは一旦血管を収縮させた後に拡張する働きがあるのでまさに片頭痛が起きるメカニズムに似た働きをします。 またチョコレートにも多く入っているのでチョコレートの食べ過ぎは特に避けましょう。 〇カップ麺やスナック菓子 これらには 「 グルタミン酸」という成分が入っており、こちらも血管を拡張させます。 食品は頭痛薬の補助として利用する 頭痛に良い食べ物も過剰に取ってしまうと返って頭痛を悪化させる場合もあります。 一方で「頭痛に悪い食べ物を少しでも食べてしまったら必ず頭痛が悪化する」というわけでもありませんので、あまり神経質になり過ぎない方がいいでしょう。 特に梅雨の時期なんかは非常に期間が長いためうまく付き合っていく必要があります。 そしてそれでもどうにも頭痛が我慢できないという時は薬を使用する方が良い場合が多いです。 と言うのも食品によってマグネシウムやビタミンB２などを補給しても効果に即効性はありませんので、できれば３～６カ月は意識して継続するようにしましょう。 頭痛薬の補助として活用することをおすすめします。 もしそれでも頭痛がひどい場合、もしくは市販の痛み止めを飲めば良くはなるけど月に10日以上服用する事がある場合は薬の使い過ぎによって起きる薬物乱用頭痛である可能性もありますので病院を受診するようにしましょう。

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