口臭 予防。 簡単にできる口臭対策８つ！歯磨き粉、食べ物、ガム、効果的なのは、、

今日からできる「口臭を防ぐ」ための7つの方法と、3つのチェックポイント

１．自分でできる口臭チェック法 １－１．舌が白くなっているか確認する 健康な人の舌はピンク色をしていますが、舌の中央に白い苔のような物がつくことがあります。 これは細菌のかたまりで、口臭の原因となります。 鏡で見つけたら、舌ブラシでお掃除しましょう。 詳しくは「」を参考にしてください。 １－２．使用後のデンタルフロスの臭いをチェック 歯と歯の間にデンタルフロスを通してみてください。 そしてデンタルフロスに付着したプラ－クの臭いを嗅いでみましょう。 悪臭を感じたら、それは口臭のサインです。 デンタルフロスは口臭予防に欠かせないアイテムです。 詳しくは「」を参考にしてください。 １－３．家庭用口臭測定器を用いて、客観的な検査を試みる タニタのブレスチェッカーは、自分で簡単に使用できる半導体ガスセンサー搭載の口臭測定器です。 歯科医院に行くのが少し面倒な方には、自分で口臭の有無を簡単に知ることができるためたいへん便利です。 測定日や時間をずらして、チェッカ－で何度も口臭が検出された方は、１度歯医者で詳しく検査してもらうことをお勧めします。 通販等で購入可能です。 ２．自宅でできる口臭予防 ２－１．１６時間前から臭いのキツイ食事は避ける ニンニクやニラに含まれる悪臭成分は、胃で消化された後、血液によって、体内をめぐります。 そして汗として排出されると体臭となり、肺を通じて息として排出されると口臭となります。 ほとんどは、時間の経過とともに臭いは弱りますが、完全に臭いが消えるまでには16時間かかると言われています。 大事な人と会う前の日の夕食は、できるだけ臭いの強くないものを選びましょう。 ２－２．水で体の中から浄化する 血液中に溶け込んだ悪臭成分は、水分と一緒に排出できます。 水分を十分に摂って頻繁に排尿し、全身の水分と入れ替えましょう。 お風呂でじっくり汗をだすこともいい方法です。 ２－３．ブレスケアで胃から匂いを抑える 食べ物は、通常３から５時間ほどで胃の中で消化されます。 遅い時間に食事された方、あるいは食後すぐにアポイントがある方は、まだ全ての食材が消化されずに胃の中に残っている場合があります。 そのような方にお勧めは、小林製薬株式会社の水で飲む息清涼カプセル「ブレスケア」です。 お腹に直接届き、臭いを抑えます。 ２－４．ガムで唾液を出して口臭を防ぐ 唾液の分泌量が少ないと、細菌が増殖して口の中が不潔になり、口臭が発生します。 ガムを噛むことによって、唾液腺が刺激され、唾液が分泌されるようになり、口臭が抑えられます。 ２－５．マウスウォッシュで一時的に口臭を抑える サンスタ－株式会社のオ－ラ－ツ－ブレスファインマウスウォッシュをご紹介します。 殺菌よりも洗浄に重点をおいた洗口剤です。 洗浄成分が汚れを浮かせ、洗い流し、ニオイ吸着成分が、イヤなニオイのもとを吸着・除去します。 大事な人に会う直前に使用すると効果的です。 ３．日々の生活で口臭を予防する方法 ３－１．舌も忘れず掃除する 口臭の原因である揮発性硫黄化合物は、特に舌の上で最も多く作られます。 これは、舌の表面に食べカス、古くなった細胞などが付着した白い苔のような汚れである「舌苔」を細菌が分解して悪臭を作り出すためです。 1日1回、舌ブラシを用いて舌の清掃を行いましょう。 歯ブラシで舌をみがくと、舌の表面にたくさんある舌乳頭という突起がちぎれ、微量ですが出血することがあります。 口臭の原因菌は、血液中のタンパク質が大好物ですから、微量な出血でも口臭の原因になる可能性があります。 ３－２．デンタルフロスや歯間ブラシなどを用いて、歯の間を掃除する 歯と歯の間には口臭を生み出す細菌が潜んでいます。 しかし残念ながら歯と歯の間の細菌は歯ブラシだけでは除去できません。 必ず毎日歯磨き後に、フロスや歯間ブラシを使用しましょう。 ３－３．唾液がよく出るような食事をする 軟らかいものばかり食べていると、よく噛むことをしなくなるので、口の周りの筋力が衰え唾液の分泌が減少する原因になります。 噛みごたえのある食べ物は、一口３０回を目安によく噛んで食べましょう。 歯のブログでは最新の電動歯ブラシのブラウンオーラルBジーニアス9000の歯垢除去効果を検証してみました。 ４．歯科医院で口臭を予防する方法 ４－１．口臭の一番の原因である歯周病の治療をする 歯周病菌の多くが、歯周ポケットに潜んで、唾液、血液あるいは食べカスに含まれるタンパク質などを分解して口臭を発生します。 歯周病はほとんど痛みもなく進行していくため、歯を磨いた際に出血したり、歯茎がはれたりあるいはグラグラしている歯がある方は、自分では気づかないうちに口臭を出しているかもしれません。 歯周病は初期のうちでも口臭が出ます。 早めに治療を行っていきましょう。 詳しくは「」を参考にしてください。 ４－２．虫歯は口臭以前のエチケット 虫歯が進行して歯にポッカリ開いてしまった場合、あるいは詰め物が取れてしばらく放置している場合、歯磨きをしてもなかなかうまく磨くことができず、細菌が発酵して口臭を出します。 虫歯の治療をして細菌の住みかをなくすことによって、口臭を防ぐことができます。 詳しくは「」を参考にしてください。 ４－３．親知らずは早めに抜歯する 斜めや横向きに生えている親知らずは、食べ物が詰まりやすく、また一番奥に生えているため、歯磨きが難しいことから、口臭の原因である虫歯や歯周病が進行していることが多々あります。 トラブルが多い親知らずは早めに抜歯をし、口臭予防をしておきましょう。 詳しくは「」を参考にしてください。 ５．最新の口臭治療法 ５－１．お口の中の細菌を除菌する3DSで口臭を治療しよう 口臭の原因は細菌の発生するガスです。 その細菌を殺すために専用のマウスピースを使って薬を歯の表面、歯周ポケットの隅々まで浸透させる方法です。 歯医者で型どりをしてマウスピースを作り、歯磨きの後、マウスピースに口臭原因菌を殺菌するお薬を入れます。 唾液に洗い流されないため、お薬の効果が長い時間続くことが期待できます。 ５－２．お口の匂い菌を減らすプロバイオティクス プロバイオティクスとは悪い菌（悪玉菌）が増えたとき、良い菌（善玉菌）を増やして細菌のバランスを整えることです。 口の中の場合、歯周病菌や虫歯菌などの悪玉菌が増えると歯や歯茎に悪い影響が及びます。 プロバイオティクスである善玉菌を増やすことによって、口の中の悪玉菌の比率を相対的に減らし、口の中のバランスを整え、正常な状態に近づける予防法です。 ５－３．次世代洗口剤「次亜塩素酸電解水」で殺菌・消臭 食塩水を電気分解して生成する次亜塩素酸電解水は、殺菌成分である有効塩素が、口臭原因菌などのお口の細菌を殺菌するため、次世代の口腔洗浄剤として、歯科界では注目が高まっています。 その中でもMeDeS（メデス；ハイクロテックメディカルジャパン社）は、強い殺菌力にも関わらず、他の電解水と比較し、歯茎には優しいとされています。 また電解水独特の塩味が比較的少なく、ミントの仄かな香りがあり、使用後はさっぱりします。 歯医者での購入のみになります。 自分ではなかなか気づきにくい口臭ですから、普段の生活の中で簡単にチェックでき、予防できれば安心ですよね。 毎朝歯を磨く際に、今日説明した項目をぜひ思い出してみてください。 また、定期的にかかりつけの歯科医院に通い、お口の健康度をチェックしてもらうことも大切です。 歯科医や歯科衛生士は、見逃しがちな場所を専門の器具で診査します。 虫歯や歯周病ではなく、「口臭が気になる」という理由で予約を取ることも可能です。 ぜひ一度定期健診を！.

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口臭を予防したい！その原因とケア方法

～口臭の原因の9割は口の中～ 口臭の正体は、口の中に生息する嫌気性菌という細菌が、唾液や古くなった細胞、食べかすに含まれるタンパク質やアミノ酸を分解して作られる、揮発性硫黄化合物（VSC）という物質です。 ２．舌苔がつきやすくなる原因 実は 口臭の原因は舌苔（ぜったい）にあることが少なくありません。 舌苔とは舌の上に付着した白い苔のようなもので、舌の表面の隙間に細菌や汚れ、食べかすなどが溜まりできます。 舌苔ができることで口臭の元であるVSCが発生するのです。 舌苔の付き方は個人差があり、通常健康な人でも舌苔はみられます。 舌苔がつきやすくなる原因は4つ考えられます。 口腔内が不衛生 口の中が不衛生な状態、つまり歯みがきを怠ると口の中の細菌が繁殖しやすくなり、舌苔も付きやすくなります。 また、加齢や他の要因で舌の表面の角質化が進み、舌や口の中の上皮が剥がれて舌の上に溜まりやすくなり舌苔となります。 口腔内の乾燥 口腔内の乾燥により、 唾液の分泌が少なくなり細菌が溜まると、舌苔ができやすくなってしまいます。 病気や薬の副作用の他に、タバコやストレスでも乾燥しますし、口呼吸の人は常に口を開けているため乾燥しがちです。 唾液量の減少 唾液量の低下も舌苔をつきやすくします。 舌の機能の低下が唾液の量を減らすこともあるため、舌の動きが悪いと唾液の量が減るため、舌苔がつきやすくなります。 加齢や疾患による舌の機能低下によっても、舌の動きが悪くなり舌苔が厚くなます。 胃腸の状態 胃腸の状態は全身の免疫力に関わり、その状態は舌に現れるとされています。 胃腸が弱り免疫力が低下すると細菌への抵抗力も低下し舌苔が付着しやすくなると考えられます。 ３．舌苔を除去して口臭を予防する 舌苔を除去することで、口臭の予防ができます。 舌苔は、舌苔専用のブラシやガーゼなどで軽くこすって落とします。 無理に舌をゴシゴシとこすってしまうと、粘膜が剥がれて角質化し、それを修復しようとさらに舌苔が厚く付着しやくなってしまいます。 また、出血するとそこに細菌が付きやすくなります。 舌苔を除去は専用の舌みがきグッズを使用して、なるべくやさしくこすってください。 ４．舌苔の付着を予防するには 舌苔を除去するよりも舌苔ができにくい口内環境を作ることが口臭予防のために大切です。 そのためには、 唾液の分泌を正常にし、口腔内を健康的な状態にするようにしましょう。 具体的には、以下のような方法があります。 よく噛んで食べる• 適度に水分を取る• タバコをやめる• 就寝前、1日1回は時間をかけて歯を磨く• 睡眠をしっかり取り免疫力の低下を防ぐ ５．ロイテリ菌による口腔環境作り ロイテリ菌によって、健康な口腔環境をつくることができます。 ロイテリ菌は口腔内の細菌バランスを整える働きがあります。 ロイテリ菌を歯みがき後などに摂取することにより、舌苔の付着を防ぎ口腔内を健康な状態に保つことができ、起床時の口臭を減らす効果も期待できます。 ６．まとめ 口臭の原因は様々ですが、そのほとんどが口腔内に起因しています。 歯こうや歯石、歯周病など原因は様々ですが、舌苔も口臭の大きな原因のひとつと考えらえています。 これまで、歯みがきしかしてこなかった方も、舌苔のケアを心がけることで、口臭を予防できる可能性があります。 食事の後はきちんと歯を磨き、舌のケアも加えて口腔内を清潔に保つようにしましょう。

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今日からできる「口臭を防ぐ」ための7つの方法と、3つのチェックポイント

もくじ• １．口臭は飲み物で消せる！？ 口臭の原因について 口臭はもっとも気になるニオイのひとつですね。 そもそもの口臭の原因についても理解しておきましょう。 一般的には、 唾液の分泌量が少なくなってくると雑菌が繁殖して口臭が強まる傾向にあり、また、食べかすなど口の中の タンパク質が細菌の酵素によって分解され、ニオイ物質に変換されることが原因のひとつとされています。 そして、口臭には喫煙習慣や歯周病などの口腔内原因、内臓疾患によるもの、また個人の生活習慣も大きく関わっています。 飲んで口臭予防はできる 飲み物で口臭予防ができます。 また事前に飲んでおくことで口臭をなきものにすることも。 ここで改善できる口臭の種類については、 食事によって口臭がある場合と 唾液の分泌量が減ることによって起こる生理的口臭についてです。 歯の病気や内臓疾患など、病的なものが原因の口臭は、根本的な病気を治すことが先決なので専門医にご相談くださいね。 カテキンには口臭の原因のひとつ、舌苔（ぜったい）に生息する雑菌が作る悪臭物質を除去する力があります。 また、食後に緑茶でうがいをするだけでも口臭予防になります。 インフルエンザが流行っている時期などにも緑茶うがいは効果的です。 カテキンを豊富に含んでいるので、緑茶と同じく続けて飲めば口臭の除去が期待できます。 緑茶が良いと言われると、薄茶色のお茶はダメなのかと思われがちですが、番茶やほうじ茶は薄茶色です。 これらは煎茶を焙（ほう）じて作る緑茶の一種になります。 また、 焙じる過程でカフェインやタンニンが大幅にカットされることから、胃にも優しくお子様や妊婦さんにも安心して飲めるお茶の部類になります。 香り高いフレーバーティーとして緊張をほぐしたり、リラックス効果が得られ、夜お休み前に飲むと気持ちを和らげる効能があることは、女性の皆さまはよくご存知のお茶かと思います。 ジャスミン茶のすっきりとした味わい深い香りは「ベンデルアセテート」という香り成分です。 このベンデルアセテートは 副交感神経を活発にして自律神経を整え、女性ホルモンのバランスも整えてくれる女性の味方のようなお茶です。 ジャスミン茶にはリラックス効果だけでなく、口臭や体臭といったニオイに関しても効果を発揮してくれます。 ニンニクの効いた料理の後など、ジャスミン茶をサーブしてくれるおしゃれなレストランもありますね。 ジャスミン茶にもお茶類特有の 強い消臭効果や抗菌作用のあるカテキンが含まれ、ニオイを抑制してくれる働きがあり、口臭予防にも最適です。 脂質吸収抑制作用もあり脂っこい中国料理と相性が良いことでも知られています。 ポリフェノールの成分の一種である タンニンは抗酸化作用や抗菌作用があり、口臭にも効果があります。 紅茶も上記の優良茶と同じく、 ポリフェノールやタンニン、カテキンといったお茶特有の抗菌作用や口臭予防、その他たくさんの体に良い効果が期待される飲み物です。 特に紅茶ポリフェノールには、 強い抗酸化作用があり、紅茶でうがいすることにより、口臭の原因となる歯垢がつくことを防ぐことができます。 また紅茶にはフッ素も含まれているので、歯のエナメル質の強化にも期待が持てます。 その他のお茶と違って、紅茶にはお砂糖を入れる方もいるかと思います。 コンビニエンスストアなどで売られている市販のものには加糖の紅茶も多くみられますよね。 口臭を防ぐという観点では、お砂糖なしがおススメです。 よくレストランなどでは、紅茶を注文した際、「ミルク or レモン」と聞かれることもありますが、同じく抗菌作用のあるレモンがおススメです。 ここまでの上記 のお茶類にはすべて カフェインが含まれています。 カフェイン にはコーヒーなどと同じく依存性があり、利尿作用もあります。 利尿作用は、体の水分を奪うので、必然的に唾液の量も減ってしまうことで、 かえって口臭の原因にもなりかねません。 体に良いからといっても度を越した量を飲んだり、就寝前に飲むと眠れない方もいると思うので 加減をしながら飲んでくださいね。 また、ニオイの強い成分が含まれるニンニクやニラに含まれるアリシンや、アルコールなどのニオイ成分が胃に入って来た時に包み込んでくれるので、胃からニオイが上がってくることを抑えることができます。 お酢ドリンクなるものもよく見かけますね。 お酢大さじ１をコップ１杯の水に入れ、うがい薬的に使うことも口臭を防ぐために効果的です。 黒酢やリンゴ酢といったものを水でお好みの濃度で割って飲むのもおススメです。 一度に割るお酢の量は20ccほどに留め、大量のお酢を一度で飲みすぎないようにご注意ください。 ニオイは気になるけれど、たまに食べたい焼き肉のしめには冷麺を注文する方もいらっしゃるのでは？ぜひお酢をまわしかけて召し上がることをおススメします。 とくに、口に入った時さっぱりとした清涼感を促すミントを入れてみるの良いですし、一緒にビタミンCやクエン酸という体にうれしい成分の入ったレモンを浮かべて レモン水を飲むことは口臭予防に最適です。 私事ですが、先日入ったレストランにて、セルフサーバーだったお水の中には、きゅうりの輪切りが入っていました。 きゅうりに含まれるカリウムは老廃物を体外へ排出する作用があり、むくみや美容にもうれしい効果がありますね。 ひとくせある飲み心地ではありますが、キューカンバーウォーターもよかったら試してみてください。 また、飲みすぎることにより活性酸素を増やし、30代から始まると言われる加齢臭なども加速させてしまう要因に。 二日酔いの強烈なニオイと同じく、これらが汗になり、呼気となって口臭の原因になってしまいます。 口臭、体臭予防のためにも、アルコール類は適量に抑えることが好ましいですね。 糖類はご存知の通り、口臭の原因になる虫歯や、口の中の細菌を増殖させる要因です。 細菌が増えてしまうことにより、メチルメルカプタンというニオイ物質を発生させ、口臭をきつくさせてしまいます。 ジュースを飲むなら、 リンゴ果汁100％ジュース がおススメです。 リンゴは皮ごと食べて体臭予防にも効果のあるリンゴ酸やカリウム、ポリフェノールが含まれ、自然の強力な消臭成分があります。 この欄には挙げたくなかったのですが・・しかしコーヒーには良い面もある！ということで、なぜにコーヒーは口臭リスクを増すのか！？口臭は嫌だけれど、飲みたい人はどうしたらよいのか！？ということを解説していきたいと思います。 コーヒーがおススメではない理由 コーヒーにはおなじみのカフェインが含まれています。 カフェインとは、お茶などにも含まれる苦み成分ですが、神経を興奮させ眠気を覚ます効果や利尿作用を促します。 つまり、神経過緊張な状態は唾液の量が一時的に減少し、利尿作用では体内からの水分を奪い、そして口の中も乾きがちになる。 すると、口の中は唾液が潤沢だと中性だけれど、少なくなると酸性に傾くことにより、口臭発生菌が増殖しやすい口内環境によって口臭が発生するという理由です。 それでもコーヒーが飲みたい！ ただ私の心の叫びでもありますが・・コーヒーを擁護すると、コーヒーにはポリフェノールが１０％ほど含まれており、口腔内に残留する糖質の分解や、脂肪の吸収を抑える働きのある、カテキンやタンニンなどと同じような素晴らしい消臭効果もあります！ コーヒーを飲むときの注意点 コーヒーを飲んだあとは、コーヒーを飲んだと知られるくらいニオイが残りますね。 これは、コーヒー豆を焙煎する過程で出来る豆の微粒子が舌苔の細菌を増殖させてしまうことで、独特のニオイを発生させるそうです。 時には我慢せず、コーヒータイムを楽しむことは人生においても大切なことさ。 ４．まとめ：口臭を飲み物で消す！口臭予防と改善に効く飲み物8選 口臭予防の観点から今回は「飲み物」という種類にしぼってご紹介してきました。 ご紹介したおススメの飲み物はすべてコンビニエンスストアなどでも気軽に買える商品です。 食後すぐにお口のにおいが気になる方は、お好みの飲み物を飲んでみてくださいね。 お茶に関しては、冷えたものより、温かい方がおススメです。 さっと飲める リンゴ果汁１００％のパックジュースなど手軽で良いかもしれません。 またコース料理の後などに決まって聞かれる「コーヒー or 紅茶」も、もうどちらを選択するかは決まりですね。 緑茶も一杯分だけ飲みたい時など、 粉タイプのものが売っているので、それをさっとお湯で溶かして飲んだり、またうがいにも使えて便利ですよ。 牛乳だけは、ニンニク料理や焼き肉の前に飲んで胃に膜を張っておくことが効果的ですね。 お水は常温がベスト。

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