HMBサプリのおすすめ【女性専用ランキング】人気商品を比べてみました
せっかくHMBサプリを買っても、飲むのが面倒になったり、まずくて飲むのをやめてしまっては、買う意味が無いですよね。 トリプルビーがおすすめと評価できる一番の理由は、 いつでもどこでも飲めて続けやすいから。 他のサプリと違って、水なしでも飲める個包装のスティックタイプ。 出かけるかばんに忍ばせておけば、飲むタイミングも選びません。 味も女性好みのブルーベリー味に調整されているので、抜群に飲みやすいです。 短期間で目標達成ができるHMBサプリがあれば、嬉しいですよね。 できるだけ 短い期間で目標達成したい人にも、トリプルビーはおすすめです。 トリプルビーを飲んだ後に、実際に身体に変化があった口コミを公式サイトからピックアップしてみました。 めんどくささゼロなのに、なんと1ヶ月で-6. 7kg！ トリプルビー モニターの声 今まで、いろいろなダイエットを試してきましたが、どれも長続きせずに挫折…だって、忙しい毎日でめんどくさいことって長続きしないですよね。 …でも、B. Bはめんどくささがゼロ！しかもおいしいからご褒美感覚で続けられるところが気に入りました！そんなこんなで、毎日続けた結果…。 なんと1ヶ月で-6. 短期間で結果を出したい人にも、トリプルビーがおすすめです。 トリプルビーの場合、 初回限定キャンペーンが適用されると初月はなんと実質無料で購入できちゃいます。 （送料相当金額のみかかります。 ） 初月無料で、おまけに無料特典でAYA先生のトレーニングDVDまで付いてきて、まさに至れり尽くせりな内容です。 さらに、返金保証も付いているのでもしも内容に不満があれば電話1本で返金処理をしてくれます。 HMBサプリの比較表で人気メーカーをチェック《2019年最新》 初心者・女性向けで一番おすすめのHMBサプリを選ぶために比較表を作成して、人気メーカーの製品の特徴や価格をチェックしてみました。 口コミでも評価の高い、国産メーカーのHMBサプリをピックアップして比較しています。 筋トレサプリの中でも、HMBサプリはダイエットをしたい女性向けに特に人気があります。 はじめての女性におすすめのHMBサプリは、飲みやすさや価格面で見て総合的に判断すると「トリプルビー（BBB）」です。 1の評価はトリプルビー 数あるネット通販で買えるHMBサプリ（HMBタブレット）の中でも、ベルタHMBなどの人気メーカーの商品を差し押さえて、 トリプルビーははじめての女性向けNo. 1の評価を獲得しています。 特徴を比較すれば分かりますが、 飲みやすさ（続けやすさ）、美ボディ効果、価格（コスパの良さ）のすべてが揃った女性用に開発されたHMBサプリです。 おまけに、AYA先生のトレーニングDVDボックスまで付いてきます。 トレーニングをして美しい身体をつくりたい、ダイエットをしたい女性にぜひおすすめしたいHMBサプリです。 筋トレで筋肉をつくりたい！というよりは、脂肪の割合を減らして美しいボディをつくりたいと願う女性におすすめのHMBサプリメントです。 ちなみに、トリプルビーはアマゾンでも買えますが、最安値買えてAYA先生のトレーニングDVDが特典で付いてくるのは公式サイトだけです。 （楽天では買えません。 ） HMBサプリのおすすめ商品：女性に最も人気なのはどれ？ HMBサプリメントの成分の品質は非常に重要です。 初めて買う人は、HMB成分の配合量よりも、 成分の品質と飲みやすさ・手軽さ・続けやすさを重要視して選びましょう。 ここからは更に深掘って、なぜ2019年現在で女性に最もおすすめできるランキング１位のHMBサプリはトリプルビー（BBB）なのかを解説します。 たしかに、 HMBサプリはAmazonや楽天でも売っているけど、ほとんどがHMB成分だけしか含まれていない男性用サプリなの。 女性がボディメイク目的で買うなら、飲みやすくて短期間で効果が出やすい 女性向けのHMBサプリを選ぶのが鉄則よ。 【HMBサプリの口コミ】女性におすすめは本当？人気ランキングの効果に嘘はない？ 口コミを見ると、トリプルビー（BBB）が飲みやすさ・手軽さで続けやすいと高評価です。 女性向けの商品の中でもトリプルビーは特に評判で、飲み方がカンタン！筋トレ前にすぐ飲める、飲み続けられたから「美尻・美胸になった！」「自分のスタイルがこんなに美しくなるなんて嘘みたい！」と美ボディを喜ぶ声が後を絶ちません。 特典のAYA先生のトレーニングDVDを自宅で見ながらエクササイズをして、スタイルアップをした人も中にはいるようです。 数多くのレビューサイトで高評価と言われている「ベルタHMBサプリ」は、確かにHMBの成分量（上限限界の3000mg）が多く魅力的です。 HMBサプリを 飲み続けた人だけが「痩せた」という結果を手に入れることができます。 それができなければ、痩せないのは当たり前ですよね。 HMBサプリを飲んだ女性の口コミ 女性向け・ダイエット用のHMBサプリとして、ランキングでも人気があるトリプルビーやDHC、ベルタHMBサプリの口コミを紹介します。 口コミをチェックすることで、 各メーカーのサプリの評判や本音が見えてきます。 トリプルビーの口コミ ジムに通いながら飲んでいたら、1ヶ月くらいで体が引き締まって正直びっくり！トレーニングすれば、この年齢でもまだ変われるのね、私。 お肌の調子も良いので、続けようと思います。 （40代） 引用元： 口コミでは、クレアチンやBCAAが一緒に配合されているHMBサプリが人気です。 その点、Amazonや楽天で販売されているDHCのサプリはHMBしか入っていないので、トリプルビーやベルタHMBサプリと比較すると成分面では劣ります。 口コミをチェックしてみると、 20代、30代女性には手軽なトリプルビーが人気で、40代女性にはどちらかと言えばベルタHMBが人気のように見えます。 40代女性でエクササイズをしている人は、はじめての女性でなくベテランのHMBユーザーであることが多いです。 20〜30代と比べて本気度の高い人が多いので、その分、飲みやすさを犠牲にしてもHMBの配合量や配合成分でサプリを選んでいるのかもしれません。 なお、HMBは副作用はありませんが、クレアチンは飲み合わせに注意してください。 （酸性の飲み物、カフェインはNG） HMBサプリをブログで効果検証《プロテインより確かな筋肥大・筋トレ効果》 ブログでHMBサプリ（HMBタブレット）の効果検証をしている女性もいます。 ブログでは、実体験が書かれているので、非常に参考になりますね。 だから、やっぱりこれからは、ボディメイク！ 30代でも適度な筋肉つけて、体重ばかり意識しないで、体型を整えていけるよう、頑張らなきゃいけない！と思うわけです。 （中にはプロテインと併用してHMBを飲んでいる人もいます。 ） プロテインでは効果がない場合でも、HMBサプリ（HMBタブレット）であれば効果が現れた例もあります。 以下の口コミは、芸能人のGACKTさんが宣伝していて突如販売停止となったメタルマッスルのAmazonカスタマーレビューの口コミです。 メタルマッスルの口コミ 解約しようと電話しても今回分は発送予定になっているので、それを受け取ってからもう一度電話してこいという会社の都合を押し付け解約を受け付けない。 商品を受け取ってから電話をかけるも15分ほど待っても自動音声のままでオペレーターに繋がらない。 信用できる会社ではありませんね。 もう二度と利用しません。 星マイナスがないので1です。 引用元： HMBサプリは確かに効果のあるサプリですが、このように粗悪品を掴んでしまうと後悔することになります…。 男性向けのHMBサプリですが、他にもレイザーラモンHGが宣伝しているHMBサプリメントとして「HMBアルティメイト」などがあります。 もちろん、全ての商品が粗悪品というわけではありませんが、芸能人が大々的に宣伝しているHMBサプリは注意してチェックしましょう。 その他にも、通販大手モールのアマゾンではシックスパッドやバルクスポーツのHMBパウダー、神速などのHMBサプリも人気で評価が高いですが、女性向けのHMBサプリではないですね。 （HMBパウダーは男性向け・プロアスリート用です。 ） なお、完全に無添加のHMBサプリは少ないので、安全面では製造過程に問題が無いか？（GMP認定されているかなど）をチェックすると良いでしょう。 ダイエットしたい女性におすすめのHMBサプリは、HMB・クレアチン・BCAA（またはEAA）とダイエットサポート成分がバランス良く配合された手軽で飲みやすいサプリです。 はじめての人には、 飲みやすいトリプルビー（BBB）をおすすめします。 場所を選ばずダイエットができるので、仕事帰りにジムに行くことが多い女性にもおすすめです。 Amazonで販売されているHMBサプリ（画像） トリプルビー（BBB）はいつでもどこでも水なしで飲めて、他の粒タイプのHMBサプリメントと比較して飲みやすいのは明らかです。 市販のHMBサプリでも、ここまで便利で飲みやすいものは現状ありません。 飲み続けて、適切な運動をすれば、着実にダイエット・ボディメイク効果が出てきます。 HMBサプリを愛用する女性芸能人・スポーツ選手の美ボディをチェック ストイックに激しいエクササイズを常日頃から行っている芸能人やスポーツ選手であれば、HMB配合量が多くてもそれに見合った成果が出ます。 そのため手軽なスティックタイプの「トリプルビー」よりも、HMBが最大摂取上限量まで入った「ベルタHMBサプリ」の方がおすすめできるかもしれません。 （実際、芸能人のすみれさんも愛用しているHMBサプリです。 ） ただし、筋肉量がアップするのでガッチリとしたムキムキ体質になるリスクがあります。 （プロテインを飲んでいなくても、HMB量が多いとムキムキになる可能性はあります。 ） このように、 芸能人やスポーツ選手におすすめのHMBサプリと、一般女性（特にはじめてHMBサプリを飲む女性）におすすめのHMBサプリは違うので、注意してください。 【HMBサプリのレビュー】高評価でおすすめはトリプルビー（BBB） HMBサプリを飲んだことが無い、 はじめての女性におすすめのHMBサプリは「続けやすさNo. 1のトリプルビー（BBB）」です。 そんな高値サプリを買うだけの価値（見合った効果）があるの…？ と、不信に思う方もいるかもしれません。 ですが、 エクササイズをして身体づくりに励んでいる女性には、見合った効果があります。 ヤフー知恵袋で、HMBサプリの不安に対する回答を見つけました。 HMBってサプリってどうですか？普段から筋トレするんですけどAmazonギフト券を友達からもらったのでせっかくだし買ってみたいです。 筋トレと併用したら効果出そうだと思って気になりました。 でも種類が多すぎてどれがいいのか分からないです。 おすすめはありませんか？それとも普通にプロテインを買った方がいいでしょうか？ わたしは、体感があるので、お勧めします。 疲労度が減り、減量が楽になり、筋肉量が減りづらくなります。 引用元： 効果的な飲み方・飲むタイミングは、トレーニングの30〜120分前に飲むこと、そして、トレーニングをしない日でも飲むことです。 定期的に運動をしていれば、トレーニングをしていない日（たとえばトレーニングした翌日）でも、体の筋肉はつくられます。 この時に、必要なアミノ酸が体内に無いと筋肉がつくられないので、トレーニングをしない日でも飲んだ方が良いのです。 たしかにベルタHMBサプリの多種多様な配合成分は魅力的ですが、サプリの飲みやすさ・成分・価格を比較すると、2019年現在ではじめてHMBサプリをのむ女性にはトリプルビー（B. B）の方がベルタHMBサプリより優れていることが分かります。 特に初心者の女性には、 サプリの飲みやすさ（続けやすさ）を重視して選ぶのがおすすめです。 例えばベルタHMBサプリは1日に8粒＆1包を毎日飲み続けることが必要ですが、毎日サプリを飲むことに慣れていない女性の場合、大半の人は面倒臭くなって飲むのをやめてしまいます。 トリプルビーのように1日1包・水なしでどこでも飲めるなど、なるべく飲むことのハードルが下がったHMBサプリから試すのが、HMB初心者にとっては、ボディメイク成功の一番の近道です。 また、トリプルビーは価格が安いのも初心者にとって嬉しいポイントです。 （ベルタHMBとの価格差は、4ヶ月で1万円もの差に！トリプルビーの方が、飲み続ければ1万円以上は安くなります。 ） もちろん、HMBサプリを飲む生活にに慣れてもっと配合量が多いサプリを飲みたい！と思ったら、その時に切り替えても全然問題ありません。 最初はなるべく、 挫折しない手軽なサプリを選ぶことが大切です。 更に言えば、最初はHMB配合量が多すぎないサプリから試した方が良いでしょう。 なぜなら、HMB配合量が多すぎると筋肉質のムキムキ体質になってしまうリスクがあるからです。 HMBの筋力アップ効果がどれだけ身体に現れるかは、個人差があります。 そのため、まずは少しずつHMBサプリを試して、美ボディをつくるための丁度良いラインを見極めるのが良いでしょう。 【HMBサプリはどれがいい？】初めての女性向けに効果高くておすすめできるのは？ 他社メーカーとの比較表の結果を見ても、初めての女性におすすめしたいHMBサプリメントは、飲みやすくて継続しやすいトリプルビー（BBB）です。 【HMBサプリの種類】国産と海外、市販と通販の違いは？ HMBサプリは成分の配合量よりも「品質」にこだわることが大切です。 そのため、 ネット通販で国産メーカーのHMBサプリを選ぶことをおすすめします。 なぜなら、海外品や市販品はサプリの安全面にリスクがあるからです。 アマゾンや楽天のランキングでは価格が安い海外製HMBサプリが上位に来ていることもありますが、海外品や市販品には、製造時の不純物や添加物（酪酸、ジオール酸、ジメチルアクリル酸など）が過剰に含まれているリスクが高いです。 美ボディをつくりたいのに、大切な体を悪化させては本末転倒ですよね…。 HMBサプリは、品質や製造にこだわった安心・安全な国産メーカーを選びましょう。 効率的に筋トレするなら、HMBサプメント（HMBタブレット）がおすすめです。 通常、HMBは… 体脂肪率の少ない 美ボディを目指すなら、クレアチンが入ったHMBサプリはおすすめよ。 クレアチンにはHMBと同じく筋肉分解を抑制する効果があるの。 女性は男性よりも筋肉が分解されやすいから、サプリで補っておきたいところね。 他にも、価格とは相談だけど、できれば ダイエットサポート成分や美容成分が入っているサプリがおすすめね。 関連ページ： 【HMBサプリに期待できる効果】女性におすすめ！憧れの美ボディへ HMBサプリはもともとはアメリカで筋肉ムキムキの最強のボディをつくりたい男性向けに開発されたサプリでした。 しかしながら、近年の研究で 日々ハードにトレーニングしている人よりも、普段あまり運動をしていない人の方が効果が期待できることが分かってきました。 そのため、最強ボディを目指す男性よりもボディメイクしたい女性向けのダイエット効果の方が高く、近年アメリカでブームとなり、日本でも知られるようになりました。 ボディメイクをサポートし、 女性が憧れる美しい身体（美ボディ）へと変わるのを助けてくれます。 女性の体は、男性にくらべて脂肪が付きやすいですが、脂肪と筋肉のバランスが悪く脂肪過多になると、いわゆる「ぽっちゃり女子」になってしまいます。 ぽっちゃり体質になってしまうと、仮に食事制限で体重を落としたとしても、ダイエットをやめた時にリバウンドして、余計に太って見えてしまうという悪循環に… 適切な運動（筋トレ）と共に、女性向けにおすすめのHMBサプリメントを飲んで、体の筋肉バランスを整えれば、太りにくい体質へと生まれ変わることができます。 HMBサプリに期待できるダイエット効果は、付け焼き刃の効果ではありません。 HMBサプリを飲めば 体の内面から整える本質的なダイエットができるのです。 女性が行う数多くのダイエットの中でも、リバウンドしずらく太らない身体をつくってくれるのが特徴です。 HMBとクレアチンを併用して飲むことで、更に高い効果が期待できます。 食事制限や他のダイエットサプリを試しても、脂肪の割合が多いままだと、ダイエットをやめてしまうとリバウンドして以前よりもぽっちゃり体質になってしまうことも少なくありません…。 口コミを見ても、 一度ダイエットに成功するとリバウンドせずに美ボディをキープしている女性が多いです。 とはいっても、いきなり本格的なHMBサプリに挑戦すると、面倒になってやめてしまうリスクがあります。 （逆に、筋肉が付き過ぎてムキムキになるリスクもあります。 ） まずは手軽に始められる飲みやすいHMBサプリからはじめてみるのがおすすめです。 一度習慣をつくってしまえば、こちらのもの。 あとは時間が経てば、憧れの美ボディが待っています。 HMBサプリで痩せない女性の特徴• HMBサプリを毎日飲むのを忘れてしまっている女性• HMBサプリを飲むのが面倒になってやめてしまった女性• HMBサプリだけ飲んで日常でほとんど運動をしていない女性 運動をしていない人は、HMBサプリを買っても痩せないので、買わないでください。 HMBサプリを飲んで前より太った…という人も中にはいますが、全く運動をしなければ太って当然です。 トレーニングしない日もHMBサプリを飲むことが推奨されますが、あくまで日常でトレーニングしているという前提があってこそです。 効果が出るまでの期間は早くて数週間、人によっては１〜２ヶ月程度かかります。 トレーニングをして数日で「効果がない」と言う人もいますが、効果が出るまでには個人差があるので、最低でも数ヶ月は試してみることをおすすめします。 HMBサプリで痩せることに成功した女性の特徴• 毎日、HMBサプリを欠かさずに飲んでいる女性• 運動をする日以外にも忘れずにHMBサプリを飲んでいる女性• HMBを飲みつつ、定期的な運動をしている女性 HMBサプリで痩せることに成功している人は、定期的な運動と共に毎日欠かさずHMB飲んでいる人です。 アマゾンや楽天のカスタマーレビューを見ても、続けられる人がダイエットに成功しています。 クレアチンやBCAAが配合されているサプリを選ぶと、更に効果的です。 HMBサプリを飲んで太ることはない HMBサプリを飲んで「太りにくい体」になることはあっても、サプリを飲んだことが原因で太るということはありません。 HMBはタンパク質が代謝されてできたものなので、タンパク質の塊であるプロテインと比べてもローカロリーです。 また、飲む量も1日あたり1g〜3g程度で、プロテインと比べても圧倒的に少ないです。 そのため、HMBサプリメントのカロリーが原因で太るということは考えづらいです。 もしかしたら 「HMBサプリを飲むだけではダメで、運動しないと太る」という言葉が、誤った解釈をされて「HMBサプリを飲むと太る」となったのかもしれません。 HMBサプリは飲むだけではダメで、運動しないとダイエット効果が無いのは事実ですが、太る原因は、その期間に食べ飲みした別の食べ物・飲み物にあります。 HMBサプリを飲んで太るということはありません。 HMBサプリを飲んでも体臭は臭くならないから、おすすめできる HMBサプリを飲むと、プロテインと同じように体臭が臭くなるんじゃないの？と不安に思う方もいるかもしれません。 体臭が臭くなって、隣でトレーニングしている人に「ワキガなの？」と勘違いされたら、嫌ですよね… でも、 HMBサプリは体臭が臭くなるは心配は不要です。 HMBサプリはプロテインと違い、飲んでも特に体臭は臭くなりません。 HMBはアミノ酸の代謝物であり、タンパク質のかたまりであるプロテインとは根本的に違う成分のため、HMBを摂取することで体臭が臭くなることはないのです。 そのため、飲むタイミングが筋トレ前だとニオイが気になる…といった心配も不要です。 HMBには副作用も無いので、安心して飲むことができますね。 【HMBサプリはスポーツ選手も愛用】ボディメイク効果もおすすめ HMBサプリを愛用しているスポーツ選手やプロアスリート選手も多く、そのボディメイク効果はお墨付きです。 ただし、 スポーツ選手・プロアスリート向けと一般女性向けとでは、おすすめする商品は微妙に異なってきます。 プロアスリートが愛用するHMBは、たとえばバルクスポーツのHMBパウダーなど、HMB配合量・吸収率が高い商品が多いです。 （バルクスポーツのHMBパウダーは、Amazonの口コミでもアスリート向けに評判です。 ） パウダー状の方がタブレットや顆粒タイプよりも吸収率が高く、より筋肉が付きやすくなる特徴があります。 しかしながら、吸収されるHMB量に伴い必要な運動量も増える他、一般女性においては効果が高すぎて、憧れの美ボディとはかけ離れたムキムキ体質になってしまう可能性があります…。 同じ理屈で、ベルタHMBサプリも配合成分的には素晴らしい商品ですが、美ボディを目指す一般女性向けには、やや成分がリッチ過ぎるように思います。 1日3gのHMB量も体重80kgの男性には最適ですが、その半分程度の体重である女性には摂り過ぎです。 はじめてHMBサプリを使う女性には、 いつでもどこでも手軽に飲めて価格も手頃なトリプルビー（BBB）をおすすめします。 HMBは普段トレーニングをしていない人の方が効果が高く出るエビデンスがあるので、 普段からあまり運動をしていないガリガリ体質の人の方が、すぐに筋肉が付きやすい傾向があります。 実は、もともと脂肪がつきやすい人よりも、ガリガリで痩せ型の人の方が、そもそも脂肪が少ないので、薄っすらと割れた美しい腹筋の細マッチョに近づきやすいのです。 自分がガリガリ体質だからHMBは合わないかも…と思っていた人も、ボディメイクのために一度試してみることをおすすめします。 筋肉痛の時にHMBサプリの効果はおすすめできる？治る・予防できる？ ひさしぶりに運動や筋トレをする人にとって、気になるのが「筋肉痛」です。 HMBサプリと筋肉痛の関係についても確認してみました。 「HMBサプリを飲めば、筋肉痛にならない」 「筋肉痛の時にHMBを飲めば、筋肉痛が治る」 こんな記事をネットで見かけることがあります。 HMBサプリを飲んで筋肉痛を予防できれば嬉しいですが、HMBに筋肉痛予防効果はあるのでしょうか？ しかしながら、HMBを飲めば筋肉痛が治るという根拠はなく、残念ながら HMBサプリを飲んで筋肉痛が治る・予防できるということはありません。 実は、筋肉痛のメカニズムは現代の医学でも正確には解明されていません。 筋肉痛には即発生筋痛・遅発性筋痛の2種類が存在しますが、一般的に筋肉痛と言われているのは、トレーニング語にあとから筋肉が痛くなる遅発性筋痛の方です。 もともとは乳酸（筋肉にたまる疲労物質）が影響していると考えられていましたが、最近ではその説が否定され、筋肉の炎症が遅延して起こっているのは？という説が濃厚になってきています。 そもそも、筋肉痛のメカニズムが解明されていないため、HMBが筋肉痛に効果があるかどうかの検証のしようがありません。 しかしながら、 筋肉痛の有無に関わらず、HMBサプリメントはトレーニングをしない日を含めて毎日飲むのがおすすめです。 特に男性に比べて筋肉が分解されやすい女性は、理想的な体脂肪バランスをキープするためにも、毎日HMBサプリを飲むことが重要です。 【HMBサプリが効かない？】効果なしの原因は次の３つのいずれか HMBサプリが効かない原因は、以下の３点のいずれかが考えられます。 HMBサプリを（運動しない日を含めて）継続して飲んでいない• HMBサプリだけを飲んで、必要な運動をしていない• HMBサプリ成分の品質が悪い「粗悪品サプリ」を飲んでいる 以上の点から、継続しやくて、成分の品質が良いHMBサプリを選ぶのが、HMB初心者の女性にとっては一番の成功の近道と言えるでしょう。 HMBサプリ（HMBタブレット）は副作用も無く、プロテインよりカロリーが低いので減量にも向いています。 もちろん、女性のダイエットにもおすすめです。 早い人であれば、数週間程度の期間で効果が現れます。 どうせ筋トレするなら、HMBサプリを飲んで効率的にトレーニングしましょう。 トレーニングをしない日も、定期的に運動をしている人であれば筋肉はつくられるので、毎日飲むのがおすすめです。 【HMBサプリの効果は嘘？】なんて、とんでもない！ HMBサプリの効果は嘘だらけ！という人は、継続して飲んでいない・運動をしていない・粗悪品のサプリを飲んでいるのいずれかの原因にあてはまっている人です。 嘘まとめ・真実を暴露！なんて記事も見かけますが、大半は「運動をしないで痩せる」といった誇大広告に対しての批判です。 HMBサプリには、トレーニングと併用して飲むことで美しい体をつくる効果が期待できます。 「痩せない」「効果なし」と嘆く前に、適切な運動と共にまずは数ヶ月試してみることをおすすめします。 適切な運動をして、毎日飲み続けている人であれば、早ければ数週間・遅くとも１〜２ヶ月で効果を実感し始めるでしょう。 【HMBサプリは体に悪い？】粗悪品サプリを飲み続けた人の意見 口コミをチェックすると、稀に「HMBサプリを飲んだら体調が悪化した！」と意見をする人も中にはいますが、これは全てのHMBサプリに当てはまる話ではありません。 HMBサプリは体に悪いという人は、製造時の不純物や添加物（酪酸、ジオール酸、ジメチルアクリル酸など）が過剰に含まれている粗悪品のサプリを飲み続けてしまった人だと思われます。 確かに、海外製の安いサプリではこのような不純物・添加物によって体調を悪くしてしまうケースは存在します。 ですが、ちゃんと選んでサプリを購入していれば、体に支障をきたすような変化は起きないでしょう。 （HMB自体には目立った副作用も確認されていません。 ） 品質の高いサプリをしっかり選べば安全ですし、体に悪いことはないのです。 【HMBサプリのデメリット】筋トレ初心者にはおすすめ！だけど… HMBサプリのデメリットはあるのでしょうか？ 強いてデメリットとしてあげるとすると、以下のような項目があげられます。 トレーニング（運動）をしないと効果が現れにくい• トレーニング代（ジム等）に加えてお金がかかる• ボディビルダーなど日常的に筋トレしている人には効果が現れにくい 筋トレ初心者には効果が現れやすいと言われているので、初めて試すときは、価格が高すぎないHMBサプリメントを選ぶのがおすすめです。 また、海外製のものに多いですが、HMBサプリの偽物を掴まないように海外でなく国内メーカーの商品を買うことを推奨します。 美ボディづくりのためにエクササイズをしている人にとっては、 デメリット以上にメリットが大きいサプリであることは間違いありません。 私みたいにトレーナーでなければ、HMBサプリだけで十分よ。 トレーニングする日は運動前30分、トレーニングしない日も筋肉分解を防ぐために毎日飲むのがおすすめよ。 毎日飲むからこそ、手軽に飲める「飲みやすさ」は選ぶ際の重要なポイントになってくるの。 運動せずに飲むだけでは効果はありませんが、トレーニングを定期的にしている場合は休息日もHMBサプリを欠かさずに飲んだ方が良いです。 筋トレしない日・トレーニングが無い日（運動しない日）でもHMBサプリを飲んだ方が良い理由は「アミノ酸フルスコア」と言って、身体の中の筋肉は必要なアミノ酸が漏れ無く存在してる状態でつくられる性質を持っているからです。 効果が上がる飲み方として、なるべく身体の中に筋肉がつくられやすくなる状態を保つために、トレーニングが無い日でも飲むことを推奨されています。 （ただし、HMBは飲むだけではダメです。 そもそも長期間に渡ってトレーニングをしていない場合は、そもそもHMBサプリを飲んでも効果が現れれずらいので、定期的に運動をしていることが前提での話です。 ） HMBはクレアチンや必須アミノ酸（BCAA、EAA）と組み合わせて飲むことで、更に効果的です。 関連ページ： 【初心者女性向けHMBサプリの取り方】飲むタイミングを決めるのがおすすめ HMBサプリは、定期的に運動をしている方であれば、トレーニングの有無によらず毎日飲むことが推奨されています。 そのため、飲み忘れをどう防止するか？が継続してダイエットを続けるためのポイントになります。 エクササイズ（筋トレ）をする日は、着替えをする際のロッカーで飲む• エクササイズをしなかった日は、帰りの電車の中で飲む• もしも帰りの電車で忘れてしまった日には、寝る前に飲む など、飲むタイミングを決めて飲み忘れを防止することが重要です。 サプリの摂取方法を決めて、 習慣化することがポイントです。 推奨の飲み方はりますが、厳密な「正しい飲み方」は無いので、自分の生活スタイルに合わせて飲むタイミングを上手にコントロールしましょう。 トリプルビー（BBB）なら、いつでもどこでも水なしで飲める顆粒状のスティックタイプなので、場所を選ばず手軽に飲むことができます。 このような点も、トリプルビーを初心者の女性におすすめしたいポイントの一つです。 【HMBサプリの摂取タイミング】エクササイズする前の30分がおすすめ HMBサプリの 摂取タイミング（効果が上がる飲み方）は運動開始前（筋トレ前）の30分〜120分の間がベストです。 大事なことなので何度も書きますが、定期的な運動を前提として、毎日飲むのが推奨されているので、筋トレをしない日は、朝や食後、または寝る前など、時間を決めて飲むのが良いでしょう。 HMBサプリは、美ボディを目指す女性が飲むべきサプリNo. 1と言っても過言ではありません。 クレアチンやBCAAも配合されたサプリを選べば、完璧です。 摂取量上限を守り、トレーニングと共に飲み続ければ、ダイエット効果なしとはならないはずです。 【HMBサプリを飲む時間】筋トレ・運動中に飲んでもOK HMBサプリはウォーキング中やジョギングの合間に飲んでも問題ありません。 トリプルビー（BBB）ならスティック顆粒タイプで水なしでも飲めるので、飲むタイミングを選びません。 ウォーキング中でも、手軽にHMB・クレアチン・BCAAを補給できます。 効率的な摂取方法は筋トレ前に飲むことですが、正しい飲み方にこだわり過ぎず、自分に合った飲み方を見つける方が続けられますよ。 効果が上がる飲み方・効率の良い方法・効果的な飲み方を知るためにも、各メーカーの飲み方の説明は必ずチェックしましょう。 HMB自体に1日の摂取上限（3000mg）があるので、サプリを選ぶ際はHMBの配合量（吸収量）には気をつけてください。 また、クレアチンやBCAAなど相乗効果を生み出す成分にも着目してください。 女性向けのHMBサプリには、クレアチンやBCAAが含まれているものが多いです。 飲むタイミングだけでなく、 飲む量にも注意してください。 プロテインでこのHMB量を補うのは不可能に近いですが、サプリの場合は直接摂取できるので、摂りすぎると上限をオーバーしてしまいます。 なんと、この3000mgを超えて摂取を続けた場合、効果がないどころか、逆に筋肉量が減少してしまうというエビデンスも研究で出ています。 効果を高めるために思わずたくさん飲みたくなってしまいますが、HMBサプリを飲むにあたって、飲み過ぎは逆効果です。 1日3gの摂取上限（女性はそれ以下）を守って飲むことが大切です。 【HMBサプリは何粒飲む？】HMB初心者は飲みやすいサプリを選ぶ HMBサプリ（HMBタブレット）は、原材料としてHMBカルシウム（HMBCa）が使われた粒状のサプリが多いです。 飲みやすさを向上させるため、トリプルビーのように顆粒タイプにして販売しているメーカーもあります。 サプリを何粒飲むか？の粒数は各メーカーによって異なります。 たくさんの粒を飲むのは煩わしいので、続けやすさ（飲みやすさ）の観点では…• 持ち運びが容易なスティック顆粒タイプ• 1日に飲む量が3粒程度のサプリメント を選ぶのがおすすめです。 【HMBサプリは臭い？】おすすめは女性向け味付きのサプリを選ぶ事 HMBサプリはプロテイン（タンパク質）と同様に、加工をしていないと臭いがあります。 ワキガ臭という表現は少し大げさですが…なんとも言えない、鼻にツンとくる臭いがします。 女性としてはエチケットに気を配りたいので、極力臭いものは避けてトレーニングしたいですよね。 飲みやすいHMBサプリを選ぶ場合は、 HMBサプリの味や臭いもチェックしましょう。 ブルーベリー味やオレンジ味など、臭いを抑えて飲みやすい味に加工しているHMBサプリもあるので、気になる人は飲みやすいHMBを選ぶのがおすすめです。 たとえば、トリプルビー（BBB）は飲みやすいブルーベリー味です。 HMBとプロテインはどっちがいい？両方を併用した方がいいの？• HMB入りのプロテインもあるけど、こっちを買った方がいいの？• HMBとプロテインを一緒に飲むのはおすすめ？ 結論から言えば、 食事でタンパク質をしっかり必要量摂り入れている場合は、プロテインの併用は要らない（不要）です。 HMBサプリだけでも、全く問題はありません。 がっつり運動している人は、プロテインとHMBの併用も筋力アップに効果があります。 しかしながら、女性のエクササイズの場合は併用しても効果アップは見込めないどころか、逆にプロテインが余計なカロリーになり太ってしまう可能性があります。 さらに、筋力が付き過ぎてムキムキの身体になってしまうリスクもあるので、ボディメイクを目的に飲む女性の場合は、HMBサプリだけで十分でしょう。 HMBサプリおすすめメーカー：安全なGMP・純国産で選ぶ 女性向けにつくられたHMBサプリは安心・安全に配慮したものが多いです。 選ぶ際は、以下の2点をチェックしてみてください。 使う側は製造している過程が見えないからこそ、安心・安全を保証してくれる制度はしっかりチェックしたいところね。 HMBの原材料が 純国産で医薬品GMPに準拠しているHMBサプリは「トリプルビー」だけよ。 ちなみに、HMBには目立った副作用は確認されていないけど、HMBサプリに一緒に含まれている成分の副作用には少しだけ注意してね。 関連ページ： トリプルビー（BBB）は、製薬会社が出してるHMBサプリということもあり、医薬品レベルのGMPを取得しています。 また、HMBの原材料も「純国産を使用」と明記されています。 飲むタイミングや飲み合わせで副作用が起きることも無いです。 女性はもちろん、成分的には妊婦や子供が飲んでも大丈夫です。 HMBの推奨摂取量は一日3g（3000mg）なので、この範囲に収めて摂取すれば問題はないです。 ただし、HMBサプリに一緒に配合されていることが多いクレアチンは、酸性の飲み物（オレンジジュースなど）やカフェインとの飲み合わせに注意する必要があります。 【HMBサプリで下痢になる？】原因はクレアチンの飲み合わせかも HMB自体は過剰摂取しなければ下痢や腹痛になるリスクは少ないです。 また、HMBを飲んで吐き気を催すということも、体調管理ができている人であれば、基本的にはありません。 ただし、クレアチンの飲み合わせには注意してください。 クレアチンは、酸性の飲み物（オレンジジュース）やコーヒーなどのカフェインとの飲み合わせで下痢になるリスクが高まります。 クレアチンの危険性は筋トレをしている人の間でもあまり知られていません。 HMBサプリを購入する際は、必ず覚えておいてください。 せっかくのHMBサプリも、飲み方を間違えて副作用に合うと効果は半減してしまいます。 HMBサプリを飲むときは、オレンジジュースやコーヒーでなく水で飲むようにしましょう。 【HMBサプリと腎臓】タンパク質の摂りすぎは腎臓・肝臓に悪い HMBサプリが腎臓や肝臓に悪いという話を聞くことがあります。 たしかに、主にプロテインを飲みすぎている人で、タンパク質を摂りすぎために腎臓や肝臓に負担をかけてしまうことがあります。 「アミノ酸は腎臓を壊す」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、プロテインを摂りすぎると副作用で腎臓へのダメージが蓄積され、腎臓病・腎不全・糖尿病のリスクが上がります。 ですが、HMBはプロテインとは異なるので、HMBサプリを飲んで腎臓の状態が悪化した話はほとんど聞きません。 もちろん、何事も過剰摂取には注意すべきですが、用法用量を守ってHMBサプリを飲んでいれば腎臓や肝臓に負担をかけるということは無いでしょう。 HMBサプリを飲むと便秘になることはある？ HMBサプリを飲むと便秘になる？と不安に思っている人がいるようですが、HMBは便秘の直接的な原因にはなりません。 筋トレをすると腸内の水分が奪われて便秘になることがありますが、HMB自体はプロテインと比較しても 代謝が必要無い（すなわち、消化が不要）特性を持っているので、どちらかと言えば便秘にはなりにくいです。 【HMBサプリの飲み合わせ】風邪薬と一緒に飲んでも問題なし HMB自体には飲み合わせに問題は無く、風邪薬などと一緒に飲んでも大丈夫です。 飲み合わせの悪い薬は特にありません。 HMBサプリの飲み合わせで気をつけるべきは、風邪薬よりも どのような飲み物と一緒に飲むか？でしょう。 さきほども説明しましたが、HMBサプリにはクレアチンが配合される事が多く、クレアチンは酸性の飲み物（オレンジジュースなど）やコーヒー・エナジードリンクなど多量のカフェインと一緒に飲むと下痢になるリスクが高まります。 カフェインは、実はいろいろな飲み物に含まれている（お茶もNGです！）ので、HMBサプリは水で飲むのが無難です。 【HMBサプリとお酒の飲み合わせは？】アルコール摂取しても問題なし カフェインは飲み合わせに注意したいHMBですが、お酒（アルコール）との飲み合わせは特に問題は報告されていません。 一緒に飲んだからといって、肝臓や胃に負担をかけることは無いです。 お酒を飲んだあとにHMBサプリを飲んでもいいの？と気にする人がいますが、この点は、過度に気にする必要はないでしょう。 飲み合わせでなく、それぞれの過剰摂取（お酒の飲み過ぎ、HMBの摂り過ぎ）には注意してください。 HMBサプリは生理中・妊活中・妊娠中・授乳中もおすすめして大丈夫？ 女性は男性に比べて、カラダをケアしなければいけない時期がたくさんあります。 生理中、妊活中、妊娠中、授乳中など、このような時にHMBサプリは飲んでも大丈夫なのでしょうか？ 結論から言えば、 HMBサプリは食品なので、いつ飲んでも大丈夫です。 ただし、サプリを飲むこと自体は問題ありませんが、妊娠中や授乳中は赤ちゃんのために過度な運動は控えた方が良いでしょう。 HMBサプリは注文後にすぐ解約できる？おすすめの注文方法は？ HMBサプリは定期購入の商品が多いので、一度購入するのはいいけど、その後に気に入らなかったらすぐに解約できるのかな？と不安に思う人も多いでしょう。 ネット通販のHMBサプリは、初回が0円（送料のみ）や500円など、初回購入時に非常にお得な初回価格で提供する代わりに、4回継続購入するまでは解約できない制約が設けられている場合が多いです。 この定期購入の継続条件が気になって、なかなか購入に踏み出せない人も多いかもしれません。 ですが、安心してください。 ネット通販のHMBサプリは、 全額返金保証が付いているメーカーがあります。 不安な人は、全額返金保証が付いているHMBサプリを選びましょう。 購入後15日、または30日間以内であれば全額返金してくれる保証制度を付けているメーカーもあるので心配な人はチェックしてください。 トリプルビー（BBB）には、15日間の全額返金保証が付いています。 期間内であれば商品を使ったあとでも返金に応じてくれるので、安心ですね。 ベルタHMBサプリは成分がたくさん含まれているが、その分、価格が高く、4ヶ月の期間で実に1万円以上もの金額差があります。 トリプルビーは価格が安い割に、HMB以外のダイエットサポート成分もたっぷり含まれていてコスパも良好です。 女性向けのHMBサプリは、成分が充実したものは通販でしか手に入らないわ。 その中でも、HMBの配合量が多過ぎず、 女性にぴったりの量が入ったコスパの良いHMBサプリを選ぶのがポイントよ。 関連ページ： はじめての女性におすすめなのは、飲みやすくて価格もお得なトリプルビーです。 （おまけに、全額返金保証も付いています。 HMBサプリの店頭販売情報：コストコやドンキのHMBサプリは要注意 HMBサプリが店頭で買えるのはどこでしょうか？ 市販のHMBサプリはコストコやドンキホーテ、スポーツデポなどの店頭販売でも買えますが、海外製の粗悪品が紛れ込んでいる可能性が高いです。 量販店が取り扱うサプリなので、ある程度は仕方が無いことではありますが、美容や健康のために購入するのであれば、品質にはこだわりたいところです。 そのため、品質の高い美ボディ・ボディメイク効果が期待できるHMBサプリを買いたい場合は、 ネット通販（正規店販売）で購入するのがおすすめです。 【HMBサプリは薬局で買える？】高品質サプリはネット通販のみ HMBサプリはマツモトキヨシ（マツキヨ）などのドラッグストア・薬局でも買えます。 ですが、ドラックストアや薬局に置いてある市販のHMBサプリは海外製の物も多く、女性向けに特化した商品が少ないのが実情です。 市販品の場合、有名なメーカーで無い場合はネット上でも口コミを全く確認できないケースもあるので、その点も不安になりますよね。 やはり、ドラックストアで買えるHMBよりも、 女性向けに最適化された高品質なサプリを選ぶなら専門店のネット通販で購入するのがおすすめです。 もちろん、海外ランキングを海外おすすめサプリをチェックしてみると、中には質の良いサプリは存在します。 海外直送品として取り寄せることもできますが、無料配送でなく送料がかかるケースも多く、知識が無い人には選ぶのが難しいでしょう。 また、海外製のHMBサプリは男性向けの商品が多く、女性向けのHMBサプリは少ないです。 女性がHMBサプリを買うなら、 国産で女性向けに特化したHMBサプリがおすすめです。 【HMBサプリの購入】返金保証付きのネット通販がおすすめ HMBサプリは専門店のネット通販購入が一番おすすめです。 ネット通販の場合、初回割引率が高く、HMBサプリの値段が安いのが特徴です。 ただし、継続利用して効果を実感してもらうために定期購入で４回継続を必須としているメーカーが多いです。 購入時の不安がある人は、 全額返金保証付きのショップを選びましょう。 はじめてHMBサプリを試す人であれば、自分の体質に合っているか不安なことも多く、できれば「お試し」購入がしたいですよね？ 返金保証付きであれば、 もしも体質に合わなかった場合でも返金してくれるので、実質「お試し」ができます。 【HMBサプリの通販】最安値なら公式サイト一択！圧倒的におすすめ HMBサプリを通販で買うなら、アマゾンや楽天・ヤフーショッピングでなく 割引率が高くて特典も豊富な公式サイト経由での購入がおすすめです。 楽天ランキングやAmazonランキングで上位ランクインしている商品も、公式サイトで買った方がお得なケースがあるので、必ず公式サイトもチェックしましょう。 最近では、スポーツ用品の通販としてゼビオオンラインも人気がありますが、価格が最も安いのは公式サイトです。 海外製のHMBサプリの通販としてはiHerbも人気ですが、iHerbには女性向けのHMBサプリの取扱いが少なく、国内へ送料も加味すると価格が割高です。 ダイエット目的で買うなら国産のHMBサプリが効果・安全性の両方の観点からおすすめで、公式サイト経由なら安く買えるで最もコスパが良いです。 例えばトリプルビー（BBB）の場合、公式サイトで購入すれば初回購入価格が500円（送料分のみ）となり、AYA先生のトレーニングDVDボックスまで特典でもらえてしまいます。 しかし、必ずしも全ての人気商品が女性向けではありません。 むしろ、男性向けの筋力アップのために開発されたHMBサプリの方が多いです。 そのため、 商品を選ぶ際にはしっかりと成分や特徴を比較する必要があります。 また、HMBサプリは一度飲んで終わりではなく、継続して飲み続けることで効果を発揮するサプリです。 メタルマッスルのようにいきなり販売停止になった信用できないHMBサプリもあるので、信頼できるメーカーのHMBサプリを選ぶことも非常に大切です。
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