痩せる ダンス 動画。 話題のダイエット「ハンドクラップダンス」とは？効果や特徴を解説

【ヒルナンデス】痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット！（8月19日）

部活動などで一番痩せるスポーツ探している人のために、まずは1時間あたりの運動のカロリー（男女別）を一覧で紹介しておきますね。 しかもダンスの種類によってはさらに消費カロリーがアップします。 ダンス別消費カロリー では今度はダンスの種類ごとに消費カロリーをチェックしていきます。 こちらも1時間あたりの消費カロリーです（50〜70kgの人の平均的な消費カロリー）。 ヒップホップはポーズをとりながら息を止める無酸素運動ですが、リズミカルに踊るようにすると脂肪燃焼効果の高い有酸素運動に変化させることができます。 上記で紹介したもの以外でもダンスの種類はたくさんありますし、ヒップホップじゃなきゃ痩せられないというわけではないので、自分が夢中になれるものを選んで踊るのがおすすめです！ではどんなダンスがダイエットに効果的か、初心者向けのものから一緒に見ていきましょう。 合わせて読みたい「デブ卒」の記事！ ダンスダイエットの効果を高める4つの方法 1日20〜30分を目安に行う 脂肪燃焼目的でダンスをするなら、1日20〜30分を毎日続けるのがおすすめです。 長時間踊った方が消費カロリーは多くなりますが、ヘトヘトに疲れて息切れしてしまうと酸素を十分に取り込めなくなって、脂肪燃焼効率が落ちてしまうからです。 有酸素運動で脂肪燃焼効果がピークになるのがだいたい20〜30分頃なので、事前に軽く筋トレやストレッチをして体を脂肪燃焼モードに切り替えておいてから始めるとより効果的です。 基本ステップをマスターする ダンスは基本のステップが身につかないと楽しく踊れません。 一番痩せるダンスであるヒップホップの基本ステップをマスターするには、1つずつ動きを覚えていくといいですよ。 まずは足の動きからマスターして、徐々に上半身も動けるようにしましょう。 DCHはいわば筋トレ効果を最大限まで高めてくれる体づくりサプリです。 運動に欠かせないパワープラスし、回復をサポートしてさらに体の巡りを整えてくれる成分まで配合されています。 サプリには厳しい意見を寄せる医師たちもDCHなら「使い続けたい」と言っているほどなんですよ。 DCHに配合されている筋肉づくりをサポートしてくれるHMBは、今や筋トレをする人たちの間では欠かせない存在として注目されています。 定期コースだと初回は500円で試すことができ、しかも解約はいつでもOKなので初回だけでも解約可能です。 とりあえず試してみたいという方もぜひどうぞ！ 通常価格 13,000円（税抜） 定期コース 初回500円、2回目以降9,100円、5回目以降6,500円 解約 いつでもOK 返品、交換 商品到着後8日以内に連絡、返金保証付き.

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竹脇まりなの痩せるダンスダイエットの効果に驚嘆！脂肪燃焼スープも！【YouTuber】

柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。 15秒から1分ほどの短尺動画投稿プラットフォームTikTokを中心に若者の間で流行している「ハンドクラップダンス」はご存知でしょうか。 なんでも2週間で10キロ痩せると話題なんだとか。 「HandClap」という曲に合わせてノリノリで踊るダンスは楽しそうでやってみたくなりますよね。 しかし「2週間で10キロ痩せる」という魔法のようなこの言葉。 インパクトは大きいですが本当に効果があるものなのか、スポーツトレーナーの目線から検証したいと思います。 動きは限りなくエアロビクスに近い このダンスをみて最初に受けた感想は「エアロビクスに近いな」でした。 ダンスの冒頭にて膝を曲げて身体の前後ろでかかとを触る動きはエアロビクスの「ヒールタッチ」と呼ばれる種目です。 その後に続く動作もエアロビクスでは明確な種目名がないものの、軽く弾みながらリズムに合わせて手足を動かすものはダンス要素よりもエアロビクスに限りなく近いものだと思います。 エアロビクスは体力トレーニングの一種で、リズムに合わせて持続的に身体を動かし続けることで、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果をもたらす運動を指します。 この動画では約3分間もの間、ノンストップで身体を動かし続けることでエアロビクスの効果を受けられるのではないでしょうか。 二週間で10キロ痩せるのは難しい では実際に2週間で10キロ痩せることは実現できるのでしょうか。 結論から言えばかなり難しいです。 体重が減っていくメカニズムは「カロリー」にあります。 食事などの栄養補給によって摂取する「摂取カロリー」と、日常生活動作から運動まで全てにおいて消費される「消費カロリー」との関係が体重の増減につながります。 摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重増加に近づきますし、逆に消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重減少に近づいて行くわけです。 脂肪を1キロ減少させるためには消費カロリーが摂取カロリーよりも7,200キロカロリー上回ることが必要です。 このダンスの運動強度から3分間の消費カロリーは1回につき23キロカロリー程度と予測がつきます。 2週間で10キロ痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも72,000キロカロリーも上回らねばなりませんから、相当な食事制限が必要になるはずです。 このダンスを継続的に行うことで10キロ痩せられる可能性はあるかもしれませんが、2週間という期限をつけてしまうと実現するにはかなり難しいですし、このダンスだけをして他のダイエット活動を無視してしまうと目標達成の実現は無理に近いと思います。 サブタイトルのように超短期間で結果を残すことは難しそうですが、運動を始めるきっかけとしてこのようなダンスに取り組むことはとてもいいことだと思います。 運動不足な方は是非チャレンジしてみてください。 ＜文／ヒラガコージ＞.

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YouTubeのダイエットダンスで人気のベスト5をご紹介! ｜ ダンスの上達 大人女子の始め方

竹脇まりな（たけわき まりな）は ニューヨーク在住のヨガインストラクターであり、 「痩せるダンス」など様々な エクササイズ や 食事ダイエット法を動画投稿している YouTuberで注目を集めています！ 同世代のアラサーをターゲットにした アラサー健康チャンネルを運営し、そのチャンネル登録者数はなんと95 万人にもなります。 （2020年5月現在） それにしてもアラサーには見えない若さですよね？ 美人でスタイルも良くいつもパワフルなので、 楽しい運動、食事、人間関係という竹脇まりなの 生き方のモットーが美しさにつながっているのではないでしょうか？ 筋肉がついて引き締まったボディーラインで、足も細くスタイル抜群です。 スポンサードリンク 竹脇まりなの経歴は？ 竹脇まりなは大卒後 日本生命に勤務していましたが、ヨガのインストラクターをしている 母親に憧れを抱いて会社を辞め、 ヨガインストラクターを目指したそう。 大手企業を辞めて、海外で自分の夢を叶えるなんてすごくかっこいいですよね！ ニューヨークに住んでいますが結婚しており、 旦那は日系アメリカ人だそう。 出会いは 日本での合コンだったそうですが、竹脇まりなが 心から尊敬できる方とのこと。 ちなみに兄弟についてですが 4歳上の兄がいてます。 2019年 12月 1日に UUUM（ウーム）株式会社の専属クリエイター契約をしたそうですので、 本格的 YouTuberとして今後も活躍を繰り広げていくことでしょう！ 竹脇まりなの痩せるダンスの効果がすごい！ 竹脇まりなと言えば、 痩せるダンスダイエットが有名ですが一体どのようなダンスなのでしょうか？ 痩せるダンスの動画は竹脇まりなが明るい音楽に合わせて踊っていて、自分もそれに合わせてマネをしながら踊るスタイルです。 痩せるダンスの時間ですが 4分〜30分と幅広いので自分に合ったダンスを選ぶことができます。 音楽の歌詞とはじめ社長が踊っている姿がおもしろいですよね。 笑 同じダンスでもこんなに雰囲気が変わるとは。 他にも 体重が減った口コミがたくさんあったので、痩せるダンスの 効果はなかなか高そうですね！ この30分ダンスが長いと感じる人は、上記 「竹脇まりなのwikiプロフィールや経歴」に載せている10分ぐらいのものから初めてみてもいいかもしれないですね。 スポンサードリンク 竹脇まりなの脂肪燃焼スープがおいしそう！ 竹脇まりなはダンスダイエットのイメージが強いかと思いますが、 ダイエット食事にも詳しく、痩せる食事の動画もたくさん投稿しています。 その中で人気なものは 脂肪燃焼スープです。 トマトスープと わかめスープがあります。 とのこと。 しかし毎日同じものを食べていたら飽きてきますよね・・・ 飽きてきたらトマトスープにはカレー粉やチーズ、豆乳、七味、わかめスープにはごま油・お酢醤油・ラー油などを入れるなどして、味を変えていくと新鮮でおいしく食べれるそう。 見ていてもとてもおいしそうですし、これなら続けやすそうですよね！ 3日で 1kgの減量に成功したそうで、 YouTubeのコメント欄に良い口コミがたくさん投稿されていました。 脂肪燃焼スープの他にも 色々な痩せる食事の作り方を動画で紹介しているので、他も気になってきますね！ 【竹脇まりなのハンズクラップ消費カロリーやyoutubeの曲名についての記事はこちら】 【竹脇まりなの高校大学、最強の旦那についての記事はこちら】 【竹脇まりなのプロテインや食事、年収についての記事はこちら】 【竹脇まりなのメイクや化粧品、スキンケア、髪型についての記事はこちら】 スポンサードリンク まとめ 今回は 竹脇まりなのwikiプロフィール 竹脇まりなの経歴は？ 竹脇まりなの痩せるダンスの効果がすごい！ 竹脇まりなの脂肪燃焼スープがおいしそう！ について調べました。 竹脇まりなは自分の芯を持ち夢に向かって努力し、それを叶えてしまい、さらに美人でいつも明るくスタイル抜群というとてもかっこいい女性です。 痩せるダンスは楽しそうですし、脂肪燃焼スープはおいしそうですし、楽しくおいしく痩せれるなんて最高ですよね！ またダンスの時間も数分から30分と幅広くありますし、ダイエットメニューもたくさんあるので自分の好みに合わせて選ぶ事ができるところもいいですね。 私も竹脇まりなのダイエット法を取り入れてみたいと思います。 笑 スポンサードリンク.

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