【ビリーズブートキャンプ最強説】痩せる効果はライザップ並み！
在宅での運動と考えたときに、アラフォー人生の中で最も有効であったのは間違いなく、 ビリーズブートキャンプ です、これほどに効果のある自宅トレーニング教材はありません、効果を出すためには、 とにかくビリー隊長を信じてついていく しかありません、信じる者は救われる、信じる者はダイエットと健康な体を手に入れれるのです。 真面目にビリー隊長についていけば、驚く程の効果が手に入ります、私で言うと、ガリガリでひ弱だった私がビリーズブートキャンプを行ったことで元妻（笑）をお姫様だっこできる程に筋力が付いたのです。 その時期以外に、お姫様抱っこが出来たことはありません、そして、抱っこする相手もいなくなりましたが・・・• 10数年振りに入隊してもやっぱり効果あり 私も実際に10数年振りにブートキャンプに入隊しました。 結果は以下の通りです。 同時に食事の改善もしていますので、しっかり効果が出たのだと思います。 参考記事： ブートキャンプを行う頻度は、週に3、4回程度です。 1週間で結果が出るとは言いませんが、、1ヶ月ある程度の頻度で行えば効果は出てきます。 10数年振りのブートキャンプはアラフォーのおっさんにもしっかり効いていますよ！ 長年販売され続けるのには理由がある ビリーズブートキャンプが流行ったのは、、恐らく１５年程前だったかと思います。 ・ビリーズブートキャンプ 最近またブームが再燃しているのでしょうか、Amazonでは新品が売っていたり中古が売っていたりと在庫切れも発生しています。 当時（多分１０年以上前）はテレビが主流だったので、テレビで紹介されてめちゃくちゃ流行りました。 ちなみに、令和版ビリーズブートキャンプなるものも登場しています。 令和版ビリーズブートキャンプは初代ブートキャンプよりも楽ですので、女性や普段運動をしていない方にお勧めです。 関連記事： 内容は４種類のトレーニングを７日間行う 内容としては７日間の集中トレーニングでヤセるという謳い文句です。 １～２日目 基本プログラム 基本プログラムと呼ばれるものです、しかし、基本と言いながらもとてもじゃないですが普段運動をしていない素人がついていけるものではありません。 ビリー隊長は動画の中で良く言います、 「これは意識改革だ」 と、楽してダイエットが成功したり、筋力や健康な体を得る事は出来ないということを教えてくれて、励ましてくれます、ビリー隊長のように励ましてくれる人は最近はなかなかいないのでちょっとうれしくなるかもしれません。。 ３～４日目 応用プログラム ３，４日目は応用プログラムと呼ばれるモノで、応用というくらいですから、さらにキツクなります、出来る範囲でついていくしかありません。 動画を見るとわかるのですが、、ちょっとぽっちゃりした人も一生懸命辛そうな顔をしながらビリー隊長に励まされながら頑張っています。 我々も同じです、出来る範囲でついていくしかないのです。 ちなみに、応用プログラムでビリー隊長の名言が出ます。。 実は基本・応用プログラムはストレッチ含めて５０分くらいのプログラムなのですが、腹筋プログラムは３０分程度になります。 ですので、５０分も時間の取れない方は腹筋プログラムを集中的に行うという方法もおすすめです。 さらに、腹筋プログラムはビリーバンド（と呼ばれるゴムチューブ）を使いませんので手軽に行う事もできます。 ただ、ツライ事には変わりませんので、ビリー隊長の励ましを糧にして頑張っていくしかありません。 ７日目 最終プログラム ７日目は最終プログラムということでやたらと動きが激しくなります・・・ ただ時間は３０分程度ですので、時間の無い方にはおすすめですが、まずは基本プログラムから行わないと動きがわけわからない場合があるので、慣れた人向けだと思います。 動画は野外で楽しそうにトレーニングされてて、、こっちまでテンション上がるかもしれません、とは言え、、ツライ事にはかわりませんけどね。 おすすめのトレーニング方法と準備物は おすすめは順番にプログラムをこなす事 上記のようにいくつかのプログラムがあるのですが、基本的には１日目～７日目をただひたすら回し続けるのがよいです。 とある人は基本プログラムをただひたすらやり続けた、という方もいましたが、毎日同じことをやっているとどうしても飽きてきます。 ですので、単純に順番にプログラムを消化していくのがおすすめです。 何週かした後に、腹筋を重点的に鍛えたい、という場合や、時間が無いから３０分くらいのプログラムを行う、という方法を検討されると良いと思います。 また、動きを覚えたからと言って自己流で行うのはあまりお勧めしません、なぜなら、どうしても自分に甘くなってしまうからです。 ビリー隊長と一緒に行う事で限界まで追い込む事ができます、追い込まなければ効果は出ない、ということが実感できますね。 必要な準備物は、男性はビリーバンド、フローリングの場合はヨガマット トレーニングに必要な準備物としては、まずは動画内に登場する重要なツール ビリーバンド（という名のゴムバンド） です、ややお高いので、実際には類似品の このあたりのバンドで十分です、ただし、上記の格安バンドを私も購入したのですが、中国からの直送ですので到着に時間がかかります（私の場合は１か月かかりました・・・）、お急ぎの方は到着日を確認して、早めに到着するものを選んでください。。 ただ、動画内でビリー隊長も言っていますが、バンドを使わなくとも十分ツライので効果はあると思います。 バンドが必要になるのは、どちらかというと男性だと思います、やってみると分かるのですが、バンド無しでトレーニングを行っているとそのうち物足りなくなるので、男性の方は是非バンドを使って入隊する事をお勧めします。 他にも必要な物があります、それは、 ヨガマット ヨガマットです、各種プログラムは寝転がって行う動作も多い為、部屋がフローリングの場合はヨガマットが無いと厳しいです。 アパート住まいなどですと、ブートキャンプは飛び跳ねたりすることもありますので、下の階への影響も気になりますので、ヨガマットは敷いておきたいところです。 安い物で良いので準備した方が良いと思います。 スペースは５．５帖ワンルームでもＯＫ 入隊する為のスペースはというと、私の住んでいるような５．５帖のワンルームでも問題なくできます、こんな感じにヨガマットをひいてトレーニングできます。 十分暴れられますね。 どうせならプロテインも摂取するといいかも プロテインというとムキムキになってしまうイメージがあるかと思いますが、プロテインとは単純にタンパク質の事ですので、、必要なタンパク質を補助的に摂取する、と言うように考えると良いと思います。 私が使っているのは以下です、かなりコスパが良いと思います。 内容量１ｋｇにしては破格の値段だと思います。 他にも、どうせならおいしいプロテインが飲みたい、と言う方にはこちら、 プロテインとしてはかなりお高い値段設定ですが、お試し品もあるので試してみると良いと思います、味はめちゃくちゃおいしいです、普通にジュース的にも飲めるレベルですので、プロテインの独特の味が苦手で、お金持ちの方（笑）は試してみると良いかと思います。 最後は根性 ビリー隊長は動画の中で言います、繰り返しになりますが、、 「ブートキャンプは運動の意識改革だ」 と、楽して得られるモノは無いのです、辛いトレーニングを続けられる根性と継続力がすべての結果に繋がります。。 効果はというと、人生最高に筋肉が付いた 当時の私は２０代、ただひたすら１日目～７日目のプログラムを１か月以上続けました。 継続の仕方はブートキャンプを毎日する、というわけではなく、ある日は散歩をしたり、とある日にはブートキャンプをしたりというような形で継続する方法をとりました。 ７日間で変わる人もいるでしょうが、、大抵の人は１か月以上の継続が必要です。 途中からビリーバンドもどきを購入し、ただひたすら続けた結果、 人生最高に筋肉が付いた 人生で最高に筋肉が付いたのです、冒頭にも書きましたが、私は元々虚弱体質で喘息持ちでガリガリのひ弱な男でした、それがビリー隊長についていった事で元妻（笑）を軽くお姫様抱っこできるくらいの筋力を手に入れたのです。 ただ、元妻もビリー隊長のおかげで体重が減っていた、という事もありますが・・ 体重に関しては、当時は人生で最大の体重となっていましたが（６０ｋｇ程）、ビリー隊長のおかげで５６ｋｇ程度にまで減りました。 （私の身長だと５６ｋｇはやせ過ぎなので微妙ではありますが、、） さらには喘息や風邪といった症状も出なくなって健康な体を手に入れる事もできたのです。 普段運動をしていない人にとってはものすごい効果が得られると思います。 さらに、アラフォーとなった最近またブートキャンプを始めているのですが、意外な効果があります。 睡眠の質が良くなった 私はスマートウォッチで睡眠の状態を確認しているのですが、ブートキャンプをした日の睡眠はやたらと質の良い睡眠となっています。 関連記事： 以下は応用プログラムをした日の睡眠、、 この睡眠品質スコアというのは怪しいですが（ついでに使用しているスマートウォッチも怪しい）、別の日との比較、と言う意味ではブートキャンプをした日はやたらとノンレム睡眠が多くなっています。 どうやら、普段運動しない人が運動するとぐっすりと眠れるようです。 意外な効果もありますね。 どうもヤセない、と言う人には 体質というのは人それぞれで、運動をしたからと言ってみんながみんなヤセられるわけではありません。 そんな時は食事を見直してみてはいかがでしょうか、前述のウェリナプロテインを販売されている運動指導者の方の書籍です。 食事も非常に大事だと言う事が書かれています、どうしても運動だけでは痩せられない方は読んでみると良いと思います。 ツラくないと意味がない、他の教材とはわけが違う 効果を出すためにはツラクなければいけません、私に効果が出たのもつらさを乗り越えたからです。 まずはツライ思いに耐えられるかどうかが問題ですが、それはビリー隊長の数々の言葉を励みにして頑張るしかありません。 元妻は様々な胡散臭いトレーニング教材を買ってきました、、、 ・モムチャンダイエット たしかにチョンダヨンさんは綺麗ですが、これはまったく効きません。 ・ピラティス スキンヘッドのオッサン（めっちゃ有名らしい）のDVDだったと思いますが、、これも効きません。 ・イージードゥダンササイズ 楽しんでヤセましょうって、、これも結果としては効きませんでした。 これらに共通する事、それは ツラくない！ ということです、ゆるふわしてダイエットが出来るわけないのです、ゆるふわして筋肉がつくわけがないのです。 楽して教養が身についたり、能力が身についたりする事は、好きな事でない限りはないのです。 いろいろなダイエットに手を出して失敗した方は、ビリーズブートキャンプを本気でやってみる事をお勧めします、この教材はホンモノです。 何事でも同じですが、この習慣化されるまでが勝負で、習慣化さえしてしまえばやらない日が出来ると逆に気持ち悪くなるのです。 歯磨きを毎日するのは習慣化です、歯磨きをしないと気持ち悪いと思います、それと同じでブートキャンプが習慣化されるとやらない日は気持ち悪くなります。 そんな私も一時期ハマったあとは辞めてしまったのですが、一度ブートキャンプを習慣化できたという自信は別の行動にも影響します。 なぜなら、ブートキャンプというツライ行動を習慣化できたのですから。 ダイエットをするには動機が必要です、どんな動機でもいいです、私はあまりにも体調が悪かったから健康の為に始めました、別に健康の為じゃなくてもかまいません、異性にモテたい、と言う動機でももちろんOKです。 異性にモテたい、この動機の為にまずはダイエットにトライしてみればいいのです、そしてブートキャンプを続ければダイエットという願いは叶います。 ただ、ダイエットが出来たからと言って、必ずモテるわけでもないのがこの世の中の難しいところです、他にも実は山のようにやる事があるのです。 参考記事： やるべき事は沢山ありますが、ブートキャンプを習慣化できたならば、他の行動などはたやすいものです、ぜひブートキャンプだけにとどまらず、様々な努力を習慣化してみてください。 そんな私はというと、、バツイチアラフォーのオッサンでもまだ諦めてません、私も久しぶりに前述した狭い部屋でブートキャンプを始めました・・・そして、、、またお姫様抱っこをする相手を見つけるのです！一緒にがんばりましょう！ 令和版ビリーズブートキャンプなるものがあるらしい ネットサーフィンをしていますと、、、ふと令和版ビリーズブートキャンプなるものがある事を発見しました。 こちらは様々なフィットネスレッスンが月額９８０円から見放題と言うサービスです。 その中に・・・令和版ビリーズブートキャンプがあるのです。 ２週間無料体験ができますので、試してみてはいかがでしょうか。 私も体験してみました、結果はです。 冒頭にも記載しましたが、令和版ビリーズブートキャンプは完全に女性向けだと思いますね。 継続しない場合は、、２週間以内に解約する為にカレンダーにしっかりとアラーム設定をしておきましょう笑 ちなみに、体験する際にはクレジットカードの入力が必要なのですが、、無料期間中に解約すれば、料金はかかりませんので安心して体験できます。 不要不急の外出自粛により自宅トレーニングが見直されている ２０２０年７月現在、少しづつ店舗も再開されていますが、引き続き自宅で何をするか問題が巻き起こっています。 そんな時、上記のように自宅で出来るトレーニングというのは非常に有効です。 自宅でビリーズブートキャンプをやり続けたらどうなるかというと、びっくりするくらい体は変わっています。 外出自粛が終わった時、ビリーをやり続けた女性はなんの気兼ねもなく海やプールに行ける体になっているかもしれないのです。 男性も同じです、真面目にやるとまったく筋肉のつかない私でも筋肉が付いたのですから、普通の人ならばちょっとマッチョになって女性にモテるかもしれません。 外出自粛というマイナスな要素をビリー隊長と一緒にプラスに変えてしまえばいいのです。 ちなみに、体を鍛えると風邪やインフルエンザにもかかりにくくなります、私もビリー隊長を始めてからかなり健康になりました。 ということは、ウイルスへの抵抗力も上がるということなのです。 ダイエットが出来て、体も健康になる、そんな一石二鳥な未来が待ち受けています、外出自粛を逆手に取ってピンチをチャンスに変えましょう。 そして、その思いはビリー隊長についていけばかならず叶います、なぜなら、本当にビリーズブートキャンプは辛い運動だからです・・・ ぜひこのビリーズブートキャンプをきっかけに皆さんに健康になっていただければと思います、私は昔は虚弱体質でした、喘息持ちで夜中に何度も起きては苦しんでいましたし、風邪もよくひいていました。 今はというと、、、一人暮らしでまともな食生活をしていないにも関わらず、風邪もインフルエンザも全くかかりません。 そんな私のしていますので、運動だけでなく体調も良くしたいぞ、という方は覗いてみてください。 はじめまして 3月からのトレーニングジムの閉鎖で運動が出来なくなったので、昔のDVDを引っ張り出して入隊した、既に50半ばを過ぎているおばさんです 元々、長年トレーニングをしていて、昔ランニングもしていたので、なんとかついていけましたが、無理は禁物と思って週二日のペースで続けていました。 先日4か月ぶりのトレーニングジムが再開。 それも一時間だけという時間と人数限定でのトレーニングだったので、筋力チェックのつもりで行ってきました 4か月ちゃんと運動してないと今までの負荷は絶対にキツいと思っていたのですが。。 どのマシンも信じられないほど楽。 なんでなんで？と独り言の連発で負荷を上げてもいいマシンもあって、本当にびっくりしました。 入隊して4か月。 ビリー効果実証しました！隊長と娘のシェリーのおかげです。 二の腕のメリハリも出来（たくましいとも言えます 汗）体重維持、体脂肪率ダウン。 そして食事も美味しく夜もちゃんと眠れる毎日を送っています 偶然このページを見つけて、頑張った人ここにもいてくれた！と嬉しくなって思わずコメントしてしまいました。 いくつになっても心も体も健やかに毎日を送ることができるといいですよね。 無理なく細く長く続けていけたらと思っています。 では、長々と失礼いたしました.
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