アンダー バスト 痩せる。 胸の下（アンダーバスト）からおへその上（胃の周辺）にある脂肪をなくす方法とは？

アンダーバストを細くして痩せる方法

このアンダーバストともお腹ともいえない場所の脂肪がついてしまう原因を探ったところ、私が考える原因は4つあると感じました。 この状態が続くと、脂肪は横や下に流れてしまいます。 横は脇の方へ、下は胃のあたりへ。。。 脂肪は柔らかいので、どんどん形を変えながらついた先で定着してしまいます。 バストが下がってきた（下垂してきた） 数年前と比べるとバストが下がってきたような気がする・・・ バストは筋肉の上にあるので加齢でも下垂は起こりますが、もっと身近なものでも簡単に垂れてしまいます。 バストは１割の乳腺と９割の脂肪でできています。 その重たい脂肪を正常な位置で保ち、下に垂れないようにしているのが、 クーパー靭帯と言われるものです。 このクーパー靭帯は一度伸びてしま うと元には戻らないそうです。 そのため、バストが垂れてしまう（下垂）状態やバストの位置が下がってしまう原因はクーパー靭帯が伸びてしまうからとも言われています。 バストが下垂しないようにするためには、クーパー靭帯を伸ばさないようにしなければなれいません。 バストアップエクササイズなどをして胸筋を鍛えてみてくださいね😊 肋骨が広がっているので少しの脂肪でも目立ちやすい これは私がそうなのですが、 あばらとも言われる肋骨が広がっている人は少しでも脂肪がついてしまうと上腹が目立ってしまいます💦 ＊人体模型ではキレイに丸みを帯びていますが、人によって、下が広がっている場合もあるそうです。 肋骨は下側がちょうどアンダーバストの下辺りに位置するので、そこが出ていると少しの脂肪でも胃の辺りがぽこっと脂肪が乗っているように見えてしまいます。 この姿勢が長く続くと、自然と背中が丸まり、肩が内側に入りがちになるので、だんだんお腹の筋肉を使わなくなり、全体的に前屈みのような状態になってしまいます。 この背中が丸まったような状態が続くと、胸筋とお腹の筋肉のちょうど真ん中の胃のあたりの脂肪がぷにゅっと出てくるようになってしまうのです。 ほんとに～？と思った方もいらっしゃると思いますので、これからお伝えすることを試してみてください💡 座ったままでも立った状態でもどちらでもＯＫです👌 背筋を伸ばして、胸を張って、姿勢をよくしてみてください。 この時、胸の下（アンダーバスト）からおへその上（胃の周辺）についた脂肪のもたつきが消えたり、脂肪の段が少しましになりましたか？ バスト下がスッキリした方は、これから紹介する対策を試してみてくださいね😊 胸の下（アンダーバスト）からおへその上（胃の周辺）についた脂肪をなくす方法とは？ 胸の下（アンダーバスト）からおへその上（胃の周辺）についた脂肪をどうにかしようと考えた時、私はまず、 ブラのサイズを見直しました。 そして、 次は姿勢に気を付けました。 日常生活においてできるだけ姿勢をよくすることを心掛けました。 もし姿勢がいいってどういうこと？と思われた方は、壁に頭・背中・お尻・かかとを付けて立ってみてください。 これが正しいまっすぐな姿勢となります。 また、 バストアップの筋トレをしたり、バスト下から脚の付け根（そけい部）へ脂肪を流すようにマッサージをしました。 また、外側からの刺激を加え、脂肪を柔らかくしてリンパに流すこともしました。 そして、左手が上の状態のまま、右側にぐぐ～っと押します。 右端までいったら、今度は、親指の付け根をつけたまま、右手を上、左手を下にします。 そのまま右手を上にした状態で、左側へぐぐ～っと押します。 それを数回繰り返します。 この大胸筋のエクササイズは普通のバストアップエクササイズの合掌より数倍胸筋に効きますよ😊 あまりやりすぎると、バストの谷間がピクピク動くようになってしまうくらい、効果がすごいです！ お腹マッサージ お腹のマッサージは、 バスト下あたりから脚の付け根（鼠蹊部）に向かって脂肪を流すようにマッサージします。 脚の付け根（そけい部）を優しく揉んでほぐします マッサージオイルをつけて、両手の親指の付け根をぽこっと脂肪がついている胸の下（アンダーバスト）の辺りに当てて、そのままぐぐっと下方向へ脂肪を移動させるように滑らせます。 それを１分ほど行ってください。 まとめ 胸の下（アンダーバスト）あたりからおへその上あたりって、バストでもない、お腹でもない、なんだか不思議な脂肪塊のようで一見するとケアが難しく感じてしまいますよね。 しかも少しだけ痩せたところでこの脂肪は減らないしほんと困ってしまいます。 でもそこであきらめないで何かできることからチャレンジしてみてくださいね😊 脂肪は放置するとボディラインをぼやけさせてしまいますが、逆に手をかければかけるほどスッキリと見せてくれるようになります。

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アンダーバストを細くしてバストアップ！すぐに試せる5つのダイエット方法

目次 アンダーバストが太い原因は猫背 まず、アンダーバストのサイズダウンを狙っている人の多くが猫背になっています。 もしかするとバスト自体が重く、意識しないままに長い月日をかけて、そうなってしまったのかもしれませんね。 猫背でいる状態は、身体を甘やかしているのと同じです。 背筋をピンと伸ばすことを常時意識するように心掛けてください。 大切なのは、「いつも」という点です。 立っている時にも、座っている時でも。 たったこれだけですが、最初は楽ではありません。 腰の辺りが軽い筋肉痛になることもあるでしょう。 でも、それこそがサイズダウンさせたい部分の引き締めが行われている証なのです。 繰り返しますが、猫背をいつも意識して真っ直ぐな姿勢を保つことを忘れないでください。 サイズの合うブラでバストに勘違いをさせる 次に、フィッターがいるお店でブラジャーの選び方を学びましょう。 お財布が許せば購入しても構いませんが、目指しているのは正しいブラジャーの装着方法を知ることなのです。 どのサイズが適正なのか、また、どのように装着するとバストがきれいに見えるのか。 この点を丁寧に教えてもらうと、アンダーバストもスッキリ見えるようになります。 そして、アンダーバストはとても素直な部位なので、ブラジャーにしっかりと納めてもらうと「私ってアンダーじゃなく、トップの仲間なのね」と勘違いをはじめます。 この勘違いをさせていると不思議なことに、本当にトップの仲間入りを果たしてくれるのです。 この2点を忠実に行っていれば、確実にアンダーバストは細くなります。 難しくない代わりに、欠かさず確実に行うことが必須。 いつ何時でも忘れずに! タオルで追い打ち！アンダーバストが痩せる方法 胸の大きさはトップバストとアンダーバストとの差で決まります。 胸自体が大きく感じても、アンダーバストが太ければそれはカップとしては大きくないということになります。 また、アンダーバストが太いとどのようなデメリットがあるかというと、ブラの締め付けを感じやすく、毎日苦しいという点があります。 これをなくすためには、アンダーバストを細くしておく必要があります。 具体的にどうやって細くするのかというと、オススメしたいエクササイズがあります。 これは自宅でもタオル一枚あれば誰でも簡単にできるのでやってみてください。 まずは、タオルを帯状にして両手でその端を持ちます。 そしてそのまま腕を天井に向けてあげ、下に下ろすという行動を繰り返します。 なぜこのようなエクササイズがアンダーバストを細くするのに有効かというと、アンダーバストが太くなるのは肩甲骨あたりの血流が滞っていることが原因であることが挙げられるからです。 背中に贅肉がつくとそれがアンダーバストを太くさせていることになるので、それをこりほぐそうというエクササイズです。 いきなりは肉は落ちてはくれないので、コツは毎日少しずつ、無理をしない程度に続けることです。 これこそ継続は力なりですね。 サボればその分効果は落ちてしまいます。 なかなか背中の肉だけを落とすのは大変だとは思いますが、アンダーバストがなぜ太るのか原因を探り、その根本を正す正しい方法さえ知っていれば適切な痩せる効果が期待できます。 肩周りをほぐすために、タオルがないところ、例えば職場なんかでは両手を上げ下げし、ブンブンと腕を振るのも背中の緊張をほぐします。 同じ姿勢でのデスクワークなどでは肩周りがこりやすくなるので、ちょっとトイレに行くついでにと軽くストレッチを入れると良いでしょう。 こららのエクササイズやストレッチは血流を良くするので女性の持つあらゆる問題を解決する効果もあります。 アンダーバストを細くするついでに女性の健康も手に入れましょう。 冷えには２種類のタイプがあります。 自覚のある冷えと自覚のない冷えです。 自覚のある冷えは、手足など体の末端が冷える「末端冷え性」で、ひどい場合は痛みを感じたり、眠れなくなるような人もいます。 ただし、自分が冷え性であると自覚している分、対策には熱心です。 ところが、手足の末端を流れている末梢血管は細いため、冷えている部位だけを一生懸命温めても、効率が悪いのです。 手足が冷えて痛くなるような人は、末端だ けではなく、太い血管が走っている部位も温めてください。 首やそ径部、骨盤周辺を温めるようにしましょう。 もうひとつのタイプ、自覚のない冷えはちょっと厄介です。 自分では冷えていると思っていないため、体の冷えに対して無頓着なのです。 実際にはおなか周りや内臓が冷えてしまっている「内臓冷え」です。 女性の体は思った以上に冷えやすいこ とを自覚してください。 まず、わきの下とおなかをじかに触ってみましょう。 おなかのほうが冷たく感じる人は、内臓冷えといえます。 内臓が冷えると、働きが低下して、消化や代謝が悪くなります。 ホルモンを分泌する卵巣も当然のように冷えて血行が悪くなってしまいます。 卵巣が冷えきって、ホルモンをうまく分泌できなくなる可能性もあるのです。 内臓を効率よく冷やしてしまう、冷たい飲み物や食べ物、カフェインの多いものは極力控えるようにしましょう。 冷えを自覚するのにわかりやすい目安が、体温です。 ところが、現代女性はかなり低体温化しているようです。 受診時に熱を測ってもらうこともあるのですが、その平熱の低さに驚かされます。 冷えは寒い冬だけの問題ではありません。 夏は夏で、別時間ガンガン冷房が効い た部屋にいれば、体は冷えきってしまいます。 つまり、季節を問わず１年中、女性は冷えと闘わなければいけません。 それなのに無頓着のままでいたら、ホルモンバランスが悪くなるのも当然です。 女性は男性に比べて筋肉量が少なく、熱を生み出しにくい体です。 太い血管を温 める、大きな筋肉を動かす、体を冷やす食材を避けるなど、徹底して冷え対策を講じてほしいものです。 女性対象のセミナーや公開講座で、「いま悩んでいる症状」をアンケートにとって みると、約８割の女性がチェックするのが「だるい、疲れやすい」という項目。 ほとんどの女性が慢性的に疲れを感じているのです。 この原因はいろいろと考えられますが、もっともわかりやすいメカニズムでいえ ば、冷えによる血行不良があげられます。 全身の細胞にエネルギーの元となる栄養を運ぶのは、血液です。 血行が悪くなる と、エネルギーを作ることができず、疲労や老廃物はたまる一方です。 女性の場合、血行を悪くする最大の要因が、冷えなのです。 また、免疫力や自然治癒力が低下していることも考えられます。 外敵に抵抗する力が弱っていたり、新陳代謝が悪くなっているために、だるさや疲れが起こりやすく、回復に時間がかかってしまうのです。 本来なら、自律神経のうち副交感神経が優位に働けば、体も脳も休まって、疲労は回復できるはずです。 疲れが残っているという時点で、自律神経が乱れている、さらにはホルモンバランスも乱れていると予測できます。 たかが「だるさや疲れ」されど「だるさや疲れ」です。 大きなダメージになる前に、原因がどこにあるのか自覚して、生活習慣を改善する必要があります。 以前より性欲が減ったという人もいるでしょう。 よくいわれるのは、 「女性は年齢とともに性欲が増してくる」という説で、俗に「30させ頃、40し頃」な どといわれています。 30代の女性は、男性のほうがほしがる年頃で、40代女性は女 性自らがほしがるという話です。 とはいっても、性欲は人それぞれで、ピークを迎 える年齢も十人十色です。 年齢を重ねれば重ねるほど性欲が増す人もいれば、どんどん興味を失っていく人もいます。 もともと興味が薄い人もいれば、興味も関心も人一倍高く、実行力も強い人もいますから、一概にはいえないのです。 ストレスが大きくて、いろいろなものに興味を失っている、やる気が起こらな いのだとすれば、ホルモンバランスにも影響している可能性が考えられます。 心因性の意欲低下であれば、自律神経やホルモンバランスも乱れていることが想 像できますから、ひとつの目安、サインとして、性欲低下があげられるのです。 以前と比べて、明らかに性欲が減退している人、性欲だけでなく、新しいことに 興味が持てない、日常生活そのものにやる気が起こらない、という人は、ひとつのサインだと思ってください。

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胸のサイズはキープ！座りながらできるアンダーバストダイエットとは

バストサイズには「アンダーバスト」と「トップ」のサイズがありますよね。 アンダーバストが大きいと太っていると勘違いされがちですが、実は一切そんなことはありません。 アンダーバストの太さと太っている、痩せているということは全くの無関係なんです。 もちろん単純に体重から見て太っている場合は肥満が関係していますが、体型が痩せているならいくらアンダーバストが大きいからと言って太っているとは言えないんです。 ただ、世の中では「アンダーバストが大きいから私は太っているんだ」と勘違いしてしまっている女性も存在しています。 今回はそんなアンダーバストについてご紹介させていただきたいと思います！まずはアンダーバストが大きいからと言って太っているわけではないということ。 そして、アンダーバストの日本人の平均についてご紹介させていただきたいと思います。 また、太っている痩せている関係なしにもっとアンダーバストを細くしたい！そんな風に考えている人のためにもアンダーバストを細くする方法についてご紹介させていただきたいと思います。 アンダーバストについて気になる、アンダーバストを出来ることなら補足したいという方はぜひ参考にしてみてくださいね。 アンダーバストが大きいとデブなの？ ヤフー知恵袋にも「アンダーバストが大きいとデブなの？」という質問が寄せられていました。 アンダーバストが大きい＝デブ？ 一般的にアンダーバストが小さい人ほど華奢な人が多いと言われますがどうなのでしょう？ 私は現在19歳ですが、身長158㎝ 体重42kg ウエスト58㎝ ヒップ80です。 バストがD75で、一緒に下着を買いに行くと友達などに、えー、そんな細いのにアンダーそんなにあるの！？太ってる人ほど大きいんだよね？ってびっくりされます。 ちなみに母親が155㎝ 40㎏ なのですが、バストはE65で、アンダーの大きさでカップの大きさも変わるよ。 と言っていました。 異なる下着屋さんで3回測ってもらったことがありますが、何度測ってもD75がぴったりです。 D70とかにするとキツくてしかたありません。 また、中学の時に51㎏ バストがE80の時期があり、そこから40㎏まで痩せたときがありましたが、胸のカップ数は落ちてもアンダーバストはそれほど変わりませんでした。 ただのガリガリになるのが嫌で、食事、生活習慣、姿勢、運動面、かなり気をつけているつもりなので、背中に贅肉がついているということなどもないと思っています。 また、腹筋が割れていて、今は4パックです。 筋肉があることとは関係があるのでしょうか？ くびれを褒められることがあるのですが、ただ、アンダーが太いからなのかもしれないとさえ思います。 長くなりましたが、アンダーと体型は関わりがあるのでしょうか？また、アンダーを細くするにはどうしたらいいでしょうか？ 引用元： この質問者さんは身長158ｃｍに体重は42ｋｇと、どちらかと言えばかなり痩せ型体型ですよね。 しかし、アンダーバストが75あるため友達にびっくりされてしまうそうです。 バストサイズというものはトップバストとアンダーバスト差でカップサイズが決まりますよね。 しかし、アンダーバストが大きいからと言って太ってるのは言い切れないのです。 何故なら、人間は骨格も骨の太さも肉付きも人それぞれ異なっているから。 同じ身長体重でも人によって体型が違って見える場合がありますよね。 男性の場合は特に顕著で、体重が90ｋｇというとかなり太っているように思えますが、ある程度身長があって筋肉質な人ではそのくらいの体重があるものです。 つまり、アンダーバストだけでは太っているか痩せているのかの判断なんてとてもできないということです。 日本人のアンダーバストは「平均73ｃｍ」 では一体、日本人のアンダーバストは平均どのくらいなのでしょうか？下着メーカーであるワコール調べによる女性のアンダーバストのサイズは年齢につれて上がっていくことがわかっています。 10〜20代のうちが70ｃｍ前後だったのが60代以降になると80ｃｍ近くなります。 全年齢で考えると日本人女性のアンダーバストの平均は73ｃｍほどなんだとか。 という訳でアンダーバスト75ｃｍというのは太っている訳でもないし、日本人女性のほぼ平均と同じなのです。 ブラジャーの売れ行きでもアンダーバスト70ｃｍ、75ｃｍのものが最もよくう売れているんです。 日本人の平均よりも大幅にアンダーバストが大きいという場合はちゃんと正しいサイズを測れていないという可能性もあります。 大きな鏡をみながら全身を見て測ると間違いがありませんよ。 測る時はメジャーを背中から手前に回して測りますが、この時斜めになってしまっていないか、傾きがないかしっかり確かめるようにしてください。 アンダーバストが大きくなる原因って？ 日本人のアンダーバストの平均よりもかなりアンダーバストが大きくなってしまうという人は一体どんな原因でそうなっているのか気になりますよね。 決して太っているという訳ではないものの、理由を知りたいという方のために解説すると、まず1つが「生まれながらのもの」ということがあります。 人はみんな顔が違っていますよね。 一卵性の双子でもない限り全く同じ顔の人はいません。 それと同じで、人間の体つきも人それぞれ異なっているんです。 顔ほど違いがわかりやすいわけではないだけで、骨の太さ、骨格、体の大きさ、筋肉や脂肪の付き方など違う部分はたくさんあります。 アンダーバストの大きさもこれと同じで、親からの遺伝によるもの、つまり生まれつき体がそうなっているということが考えられます。 生まれつき身長が低い人、高い人など、生まれついたものについては本人の意思は振る舞いは関係ありません。 生まれつきだという場合、体に無理な負担をかけてしまうのは良くないため、アンダーバストを補足するにしても無理は禁物です。 また、アンダーバストが広がってしまう原因として更にもう一つあります。 それが肋骨です。 バストやアンダーバストのところには肋骨がありますよね。 この肋骨が開いてしまうことでアンダーバストのサイズが大きくなってしまうのです。 肋骨が開いてしまう原因としては、姿勢が悪い、運動不足、長時間デスクワークを行っているなどなどが影響していることが考えられます。 肋骨を補足することはウエストを細くすることにもつながりますよね。 そのため、肋骨やウエストを細く矯正するための健康器具などもたくさん登場しています。 しかし、無理にしてしまうと体をおかしくしてしまう可能性もあるため、まずは信頼出来る病院にいって、肋骨が開いてしまっている原因、そしてどうすれば改善することができるのかということについて教えてもらいましょう。 ウエストを細くするための方法としては有名な矯正器具としてコルセットがありますよね。 コルセットは治療にも使われたりと有効な矯正器具ではありますが、コルセットをつかうことで内臓がずれるという影響もあります。 体の中の大事な内臓がずれてしまうと何か体に悪影響を及ぼしてしまう可能性も考えられるため、コルセットだからと言って安易に扱わず、専門医に相談するのがおすすめですよ。 そしてもちろん、太ればアンダーバストは大きくなります。 皮下脂肪が増えてしまった、太ったなど、体重に変化があればアンダーバストが大きくなってしまうということが十分に考えられます。 人間は基礎代謝と言って、何もしないでも消費されていきますが、この基礎代謝は加齢とともにどんどん衰えていってしまいます。 そのため、消費されなかったエネルギーが体にどんどん脂肪となって蓄積されてしまうのです。 アンダーバストがきつくなったな？と感じたら、肋骨が広がってしまっているか、もしくは太ったかもしれないと考えてみるといいでしょう。 姿勢を良くする…まず、一番簡単にできるのが姿勢を正すことです。 猫背は肩甲骨が開いたり、下腹ぽっこりになってしまう原因になります。 まずは正しい姿勢を作りましょう。 背筋を鍛える…元々ぽっちゃりという人や、太ってサイズアップしてしまった人は背筋を鍛えるとサイズダウンが狙えますよ。 腹斜筋を鍛える…アンダーバストは腹斜筋を鍛えることでも引き締めることができます。 ブラジャーで贅肉をバスト変える…バストは正しいサイズのブラジャーをつけないとどんどんお肉が背中や脇肉の方に流れていってしまうんです。 正しいサイズのブラジャーをつけることで贅肉を寄せてバストに変えることができますよ。 ダイエットする…明らかに体重が増えてしまったことによってアンダーバストのサイズが大きくなってしまったという場合は、大人しくダイエットを行うのが一番。 とはいえ無理なダイエットは胸までなくなってしまう可能性があるので、少しつづ痩せていきましょう。

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