[基礎知識]生理周期と心身のリズム｜elis（エリス）クリニック
生理前になると肌の調子が悪くなる... 女性なら一度は経験したことがあるのでは？ 生理周期を司っているのは、ご存知「女性ホルモン」。 この女性ホルモンの影響により、肌のコンディションはアップダウン...。 そこで今回は、生理周期とスキンケアについて、資生堂研究員の合津陽子さんにお聞きしました。 そこには「卵胞ホルモン（エストロゲン）」と「黄体ホルモン（プロゲステロン）」というふたつの女性ホルモンの分泌が大きく影響しているのです。 生理周期による肌の変化などについてグラフでチェックしましょう！ 月経期（月経開始の週） 受精が起きないと、子宮内膜が血液とともに排出されます。 心身の状態は不安定に。 生理痛だけでなく、血液循環の悪さからむくみやだるさを感じることも。 生理後半にさしかかると肌は安定してきます。 卵胞期（排卵前の週） 基礎体温が低温期にあり、女性ホルモンの中で卵胞ホルモン（エストロゲン）の量が相対的に高く、心身がもっとも落ち着いた状態。 肌にハリやツヤがあり、肌の状態は絶好調な時期。 黄体期（排卵後～月経前の週） 基礎体温が高温期に入り、女性ホルモンのプロゲステロン量が増え、眠気が強くなります。 この期間は約2週間続き、疲れやすくイライラするなど、心身もあまりよい状態とはいえません。 肌はニキビができる、脂っぽい、肌荒れしやすいなど不安定な時期。 人によってはほてりを感じることも。 個人差もありますが、生理周期にあわせて肌や心身がどう変化していくのかを知っておくことは、女性にとって肌のためにも身体のためにも大切なことです。 精神的に不安定な状態になる「PMS症状」も現れやすい「黄体期」は、通常、弱酸性にある肌表面が中性からアルカリ性へと傾き、さまざまな肌トラブルが現れます。 さらに、ホルモンの影響でシミができやすかったり、血行不良でくすみやむくみも...。 つい焦って「この肌荒れをなんとかしなくちゃ！」と、新しい化粧品を投入したくなりますが、肌が敏感になりがちなので、実は新しい化粧品を試すのにはあまり適していない時期！ 「今は不安定な時期だから」と心に余裕をもち、できるだけ肌に負担をかけないように過ごしてみましょう。 逆に新しい化粧品を試すなら、卵胞期から使うのがおすすめ。 肌が健やかな状態なら、化粧品の効果もしっかり感じられるはず！ 不安定な肌におすすめの化粧水はこれ！ 「」 肌が揺らぎがちな時でも使用できる、低刺激設計の薬用化粧水。 乾燥してかさつく、ベタついて毛穴が目立つ、時々ニキビもできやすいといったアンバランスな肌に。 うるおいを与えることで美肌バリア機能を整え、ふっくらやわらかな美肌に導きます。 ＞＞ ホルモンバランスを整えて、美肌をキープ 肌のためにはホルモンバランスと上手につきあうことが大切。 とはいえ、不規則な生活やストレスなどで生理周期やホルモンバランスが乱れてしまうことも...。 正しい食生活や睡眠などをとることで、正常な状態に戻すようこころがけましょう。 また、日々忙しい女性が抱えがちなストレスも大敵。 少しでもリラックスして過ごせるよう、こんなことを試してみては？。 「香り」を使って不快な症状を和らげる PMSのように様々な症状が複合している場合には、香りやマッサージで全身に働きかける方法はとても有効。 実際に、ヨーロッパのアロマセラピーでは、セージやカモミールなどの香りが生理前の不快症状を和らげるとされ、昔から使われてきました。 スイートオレンジの香りにも、不快症状の低減が認められています。 「マッサージ」の併用で効果アップ！ さらにマッサージとの組み合わせも、大きな効果が期待されます。 月経前は血液の流れが悪くなりがちで、むくみやくすみを感じやすい時期。 マッサージで血行をよくするだけでなく、そのケアしている時間を心や肌と向き合うリラックスタイムにできるといいですね。 ＞＞ ローズのアロマ効果にうっとり！ おすすめボディオイル 「」 オイルとエッセンスの2層効果で、肌をやわらかく整え、美しく上品なつやを与えるアロマオイル。 顔だけでなく、髪やボディにも。 揺らぎやすい時こそ、咲きたてのばらの香りに包まれて至福の時を。 周期的に訪れる不快な症状。 なんとかしなきゃ！ と頑張りすぎずに、自分の生理周期や肌、心や身体の変化を把握しましょう。 「今の時期はこうだから」と意識した上で、香りやマッサージを上手に生活に取り入れ、乗り切ってくださいね。 また、個人によりその効果は異なります。 ご自身の責任においてご利用ください。
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