ファスティング 梅流し。 「梅流し」で腸すっきり？！やり方＆体験レポートをご紹介！

梅流しの作り方は？大根を使った簡単レシピ！宿便もすっきり！

「 断食の回復食で、大根はどう食べればいいの？」 せっかく断食をしたのに、間違った食べ方をしてダイエット効果を減らしたら、イヤですよね。 ズバリ、正しいやり方はこちら。 回復食の正しい大根の食べ方 食べ始めていい日 大根おろしは、断食終了 翌日から 固形の大根は、断食終了後 2日目から 味付け ノンオイルドレッシング、醤油、お酢、味噌、めんつゆ、ポン酢 《効果UPポイント》 控えめに使うと、塩分をとる量が少なくなり、 むくみ防止に トッピングにおススメなもの かつお節、大場、のり、梅干し、 ショウガ 《メリット》大根と合うため、 味付けの調味料を減らせる ファスティング後の回復食として、大根は 断食終了した翌日から食べてOK。 ただし、翌日に食べていいのは【 大根おろし】のみ。 普通に食べる 固形の大根は、 断食終了後2日目から。 「ええ～、大根おろしだけなの？ なんで普通に翌日から食べちゃダメなの？」 シャキシャキ美味しい大根を普通に食べられないのは、納得できないですよね。 でも、固形の大根を 断食終了翌日に食べるのは、 NG。 なぜなら、ファスティング翌日の胃腸は、 弱っているから。 そこにいきなり固形の食べ物を食べると、消化に負担が掛かり、 吐き気や 腹痛などの 体調不良の原因になるというわけ。 なので、ファスティング終了した翌日は、 消化に良い液体状の食べ物がベスト。 ゆっくりと時間をかけて、普通の食事に戻していくといいんですよね。 回復食をサクッとまとめた表が、こちら。 私は大根が大好きだから、 何日も食べられないのは、我慢ができない。 でも、ファスティングで大幅減量だって、一発で大成功させたかったんですよね。 そんなこんなで、調べ始めてみたけど…… なんと、大根は消化酵素が入っていて、ダイエットにバッチリな食材だった！ 大根おろしにすれば、断食終了翌日から食べられる神食材だったの。 あー、大好きな大根が断食を邪魔しなくってよかった。 それどころか、ダイエット効果も高いから、マジでおススメ！！ なーんだ、心配して損したじゃん… って思ったけど、しっかり調べたから安心して断食後の回復食に使えました。 あなたも、ファスティング後に大根を美味しく食べて、失敗なしにファスティングを成功させてみませんか？.

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最強便秘解消!宿便排泄ファスティング梅流し！Slimpro：2019年2月9日｜スリムプロのブログ｜ホットペッパービューティー

ファスティング中に味噌汁は食べても良い？ 結論から言ってしまうと、ファスティング中に「梅干し」は食べても大丈夫です。 しかし「無添加の梅干し」に限ります。 （楽天アマゾン） 保存料や着色料などの食品添加物が含まれた食品は、腸内環境に悪影響を及ぼしてしまうからです。 しかし無添加の梅干しはファスティング中に食べても良いどころか、むしろ食べるべきとも言える食品なんです。 無添加の梅干しがファスティング中に最適な理由 無添加の梅干しを食べても良いのは「ファスティング中の塩分補給」のためです。 ファスティング中に飲む酵素ドリンクには様々な栄養素がバランス良く含まれていますが「塩分」だけは含まれていません。 そこで味噌汁から適度に塩分を補給することで「めまい・頭痛・脱力感・脱水症状」などの塩分不足から起きる症状や、好転反応を和らげることができます。 さらに梅干しに含まれるクエン酸には、高い疲労回復効果もありますよ！ 梅干しは1日何個まで？ 梅干しは梅の果実を塩漬けにしているわけですから、もちろん塩分は高いです。 そのため「1日2個まで」というルールを必ず守るようにしてください。 昔ながらの製法で作られた梅干し1個には、約4グラムもの塩分が含まれています。 まとめ ファスティング中の栄養・塩分補給のためにも、無添加の梅干しはおすすめの食品です。 ファスティングを成功させるためにも上手く取り入れていきましょう！.

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梅流しでも便が出ないときの対処法

【ファスティング復食期１日目】 本日のメニュー 水2リットル 朝 酵素ジュース 20ml 昼 梅流し1リットル、オレンジティー（デカフェイン） 夜 梅流し500ml、梅流しの大根２切れ 朝 目覚ましなしで4時半起床。 相変わらず目覚めが良い。 家族で一番起きるのが遅かった私が、ファスティングを始めてから常に一番早くに起床するようになった。 高齢者の目覚めが早いのは、小食だからかもしれない。 ３日間の断食を終え、身体はすっきり軽い。 体重は昨日とほぼ変わらず。 今日から復食期。 少しずつ元の食生活に戻していく期間だ。 いきなり断食後に普段通り食べると、飢餓状態にある身体は、インスリンの分泌が高まって脂肪を蓄えようと体脂肪が増え、リバウンドのきっかけになる。 さらにはせっかくクリアになった内臓に、糖質や動物性たんぱく質を摂ると負担がかかってしまう。 ファスティングはこの復食期で気が緩むと失敗するらしい。 昼 今日から指定の流動食を食べるつもりが、家に帰る時間がなく断念。 代わりに断食後に飲むと、腸壁に溜まっている宿便を出すのに効果的と言われているを飲む。 朝、40分かけて煮込んだ昆布と梅を入れた大根汁だが、身体全体に美味しさが染み渡る。 ファスティング期間中、毎日お通じがあったからか、特に梅流し後の嵐は訪れなかった（笑） CARDIO BARREで１時間のエクササイズのあと、半額チケットをもらったので併設のエステへ。 でヒップを中心に施述してもらう。 ポカポカ気持ち良く夢の中へ... 夜 まだまだ行けそうと断食期間を4日間に延ばそうかと思ったが、断食期間が長くなればなるほど復食期も延ばさなければいけないので、４日以上の断食は次回に持ち越し、梅流し用に煮込んだ大根をゆっくり噛みながら食べる。 アルコールとカフェインは、ファスティング明け1週間は控えるつもりなので（あくまで、つもり）会食の予定が詰まっているため、あまり後ろ倒しにはできないからだ。 昆布のだしが沁みこんでいる大根は、特に何の味付けもしていないのに涙が出るほど美味しい。 なんだか実家に戻ってきたような安心感。 これこそまさにお母さんの味。 ああ、やっぱり食べ物っていいなあ。 この幸福感は何物にも代えがたい。 いよいよ明日、ファスティング最終日を迎える。

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