マルチビタミンを効果的に摂取できる飲むタイミングは？
DHC マルチビタミンの基本情報をまとめました！ まずはの基本情報を確認しましょう。 主要原材料 ビタミンE含有植物油、ビタミンC、デュナリエラカロテン、酵素処理ルチン、ナイアシン、ヘスペリジン（オレンジ由来）、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンD3、葉酸、ビオチン、ビタミンB12 栄養成分 ナイアシン15mg、パントテン酸9. 2mg、ビタミンB2 2. 4mg、ビタミンB6 3. 7円 成分表を見ていくと、を中心に標準基準値の3倍近く含まれる成分もありますが、水溶性のものがほとんどです。 調整剤等にはオリーブ油、ミツロウ、（大豆由来）が含まれるとあります。 に該当する被包剤はゼラチン、グリセリンです。 このあたりは一般的な成分です。 野菜をほとんど食べない人や外食が多い人にとっては有用なサプリメントと言えるでしょう。 DHC マルチビタミン配合成分の効果を解説！何種類のビタミンが含まれている？ DHCのマルチビタミンに含まれるのは、全部で「12種類」のビタミンとビタミンPです。 ビタミンPはヘスペとの混合体であり、独立したビタミンではありません。 現在ビタミンと認められているビタミンは13種類、このサプリメントにおいて含まれていないのは油溶性ビタミンの1つであるビタミンKだけです。 ただビタミンKは腸内細菌や体組織から生成されるため、抗生剤を長期間飲み続けている場合など、腸内細菌が減少しているケースを除けば、不足することはほとんどありません。 そういった意味では、 不足しがちなビタミンが含まれているマルチビタミンサプリメントと言えるでしょう。 嬉しい作用がいっぱい、 ビタミンB群 ビタミンB群は牛レバーやさんま、豚肉などに豊富に含まれます。 それぞれ人間の体内で重要な役目を持ち、水溶性であるため余った分は尿として排出されることが大半です。 糖質分解に必須、 ビタミンB1、ナイアシン 白米やパンを食べた際、エネルギー源として糖質を活用するには不可欠のビタミンで、不足するとに必須の糖質からのエネルギー生産が難しくなり、や不安感、不足の原因になります。 基本的には尿と一緒に排出されてしまうため、過剰摂取の心配はありません。 特に主食をたくさん食べがちな人は、しっかり摂っておきたい成分です。 成長促進、 ビタミンB2、ナイアシン 脂質の代謝に関わるビタミンであり、体内の過酸化脂質（酸化した脂肪）を予防してくれるほか、皮膚や粘膜を正常に保つために必須です。 過剰摂取すると、まれにかゆみや嘔吐といった症状を引き起こす人もいるため、成人1日当たりの摂取量（男性1. 6mg、女性1. 2mg）を目安にほかのサプリメントとの兼ね合いにも注意しましょう。 タンパク質を摂る人に、 ビタミンB6、ナイアシン をたくさん摂る人ほど必要になるビタミンで、免疫機能を維持するほか、肌などを健康に保ち、の崩れも防ぎます。 赤血球の正常発達に必要、 ビタミンB12、葉酸 とはともに協力し合い、造血を助け赤血球を正常に発達させます。 そのためどちらか片方が不足すると、お互いに働けなくなってしまう成分です。 ただ葉酸は妊娠前や妊娠初期に単体のサプリメントで摂取している人も多いため、女性の場合は特に過剰摂取にならないよう注意しましょう。 ストレスへの抵抗力に欠かせない、 パントテン酸 外的や内的ストレス、どちらに対しても抵抗するための副腎皮質ホルモンの生成に欠かせず、腸内細菌が生成するため基本的には不足しない成分です。 しかしストレスにさらされる環境にいる人、お酒やカフェイン入りの飲料をよく飲む人は消費されやすいため、不足することがあります。 肌荒れ予防に、 ビオチン タンパク質や糖質、脂質といったエネルギー源の代謝に欠かせず、またからブドウ糖を作るで活躍してくれます。 不足すると疲労しやすくなるほか、気力がなくなり肌が荒れたり、脱毛やの原因になることもあります。 肥満の原因の1つとも言われているため、適切に補いたい成分です。 日本人に不足しやすい、 ビタミンD 油溶性ビタミンの1つで、やリンの吸収サポートを行い、丈夫な骨を作るのに欠かせません。 骨粗しょう症予防にはぜひ摂っておきたいビタミンですが、魚介類やキノコ、卵に豊富なため、十分な量が摂れていない場合があります。 ただ過剰摂取すると高カルシウム血症や腎疾患の原因になるため、適度な量を保ちたい成分です。 抗酸化作用に注目したい、 ビタミンC・E とEはそれぞれ作用を持っていますが、抗酸化作用に限って言えばの方が効果が高いとされます。 ビタミンEは脂質の老化を防ぐことから、の予防や血管内の脂肪蓄積の予防など、細胞自体が健康に過ごせるようにサポートしてくれます。 一方でビタミンCは生成に欠かせないビタミンであるため、肌や粘膜の健康維持には欠かせません。 どちらも、過剰摂取による影響は受けにくいビタミンです。 ビタミンEは油溶性ではあるものの、たくさん摂るほどが低下し、を経由するものの全身の脂肪へ分散されるため、肝臓への負担がかかりにくいビタミンです。 また尿の他、胆汁によって便にも排出され、さらに皮脂とともに体外に出るため、よほど大量に摂取しない限りは体内に蓄積されることはほとんどありません。 目の光への刺激反応に対し重要な役目を持つほか、細胞の増殖・分化、皮膚の健康維持には欠かせません。 血管強化作用を持つ、 ビタミンP ビタミンC欠乏症の治療薬として発見された物質で、毛細血管の壁の抵抗力を高める効果があり、栄養や酸素の適切な調整機能をサポートします。 水溶性の物質でビタミンCの働きを助ける作用も持っており、ビタミンPがあることでビタミンCの抗酸化作用が発揮されやすくなります。 DHC マルチビタミンの長所短所を解説！どんな人におすすめ？ 長所は何といっても「不足しやすいビタミンB群が多い」という点です。 特に「外食が多い」「脂質やタンパク質、ご飯類はたくさん摂るけど野菜を食べない」という人におすすめです。 一方、短所は「1日1粒であるため成分が過剰摂取になる危険がある」という点です。 毎日の食事によって、栄養量は異なります。 サプリメントはそもそも、体力がないときや食事が摂れていないとき、外食が多くて栄養が不足しているときの「栄養補助食品」です。 特に注意したいのが油溶性という、油に溶けやすい性質を持つビタミンA・D・Eです。 水溶性ビタミンと違い体にとどまりやすいため、気が付かないうちに過剰摂取してしまうことがあります。 DHC マルチビタミンの飲み方・飲むタイミングを解説！副作用や注意点はある？ 飲み方としては、1日1粒を食後に摂取するのがおすすめです。 1日分のビタミンがまとめて摂れるため、朝や夕方、いつ頃が良いとは一口には言い切れません。 副作用はその日の食事にも左右される 基本的には、副作用が起きるリスクの低いサプリメントです。 ただ上記に挙げたように、いくつか過剰摂取に伴うが報告されている成分も含まれているため、その日の食事内容やほかに摂っているサプリメント、など栄養食品にも留意しましょう。 薬を飲んでいる人・妊娠中・授乳中は注意 内服治療中の人や妊娠中・授乳中の人は、あらかじめ医師に相談しましょう。 マルチビタミンは成分が複数存在するため、薬に対して効果を減弱させたり、副作用を引き起こす可能性がビタミン単体のサプリメントより判断が難しいためです。 また・の方も栄養補給のために安易に使用するのは避けましょう。 DHC マルチビタミンの評価はどう？口コミを集めました！ まず高評価をつけている使用者の口コミから、代表的なものを集めました。 口コミ ・肌荒れ等は治ったりしないです ・効果が不明確です ・粒が大きくて飲みづらい ・大豆アレルギーで苦しんでしまった 目に見えた効果を実感できないため、期待外れとした使用者も多くいました。 また成分が多量に含まれており安価なことは評価しつつも、1粒当たりが大きく飲みづらさを感じる人もいるようです。 中には、調整剤などに使われる、大豆由来のレシチンでを起こしたという人もいました。 大豆アレルギーのある人はもちろん、オリーブ油、蜜蝋、ゼラチンなど、使用されている成分にアレルギーがないか、飲む前に必ずチェックしましょう。 DHC マルチビタミンはどこが安い？購入先を探しました！ 徳用の90粒入りは公式サイトで税込956円です。 これより安いサイトとしては2018年11月5日時点ではAmazonの通常購入が765円、定期おトク便を利用すれば688円で購入できます。 この場合、1日当たり8. 5円ほどとかなりの高コスパを実現できるため、とにかく値段にこだわりたい人はAmazonでの購入が比較的安くなりそうです。 ただポイント倍率が高い時期の楽天市場なら、トータルで見るとよりお得になることもありそうです。
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