妊 活 ファスティング やり方。 妊活ファスティングで自然妊娠！【究極の田中式ファスティング】

酵素ファスティング（断食）のオススメの頻度・間隔は？

ファスティングとは 「fasting」を直訳すると「断食」です。 朝食を英語で「breakfast」といいますよね。 英語の授業で説明を受けた人も多いと思いますが、「breakfast」とは前の日の晩ご飯の後のちょっとした断食を破る やめる と言う意味です。 もともとは食べ物も飲み物も、全て断つと言う行為でした。 ファスティングの目的 ファスティングという行為自体は、聖書の中にも登場するほど古くから行われており、本来は宗教的儀式で、願い事があるときに効果を高めたり、神の存在に近づくためのものという位置づけのものでした。 現在では健康目的で、医療行為や民間療法のレベルでも行われており、特定の疾病の治療の一環であったり、精神力や健康をより良い方向に改善する方法としてファスティングを行う人も多く見られます。 一時期、デトックス 解毒 が流行ったとき、身体から毒素を出すのに断食が良いと話題になりましたね。 ファッション誌などでも『週末プチ断食』を特集したり、宿泊施設での断食ツアーに参加する人もいました。 食べ物を入れないことで蓄積されている毒物をデトックス 解毒 できる、 消化器官を休ませて、新しくエネルギーを摂取しないことで脂肪を燃焼させ、ダイエットにもつながる、 というものでしたが、今のファスティングはここからさらに進化した形になっています。 ファスティングのやり方 ファスティングのやり方は、大きく分けて3タイプあります。 細かく分けるともっとたくさんあると思いますが、傾向として3タイプ紹介します。 まったく何もとらない 固形物も液体も、一切口にしない、完全な断食です。 断食期間中、本当に何もとらない方法と、イスラム教のラマダンのように、ファスティングする時間としない時間を区切って行う方法があります。 特定の栄養をとる 酵素を使うものなど、最近よく聞くファスティングは、この形が多いようです。 特定のメーカーの酵素ドリンクなどを使い、それ以外摂取しないで〇日間取り組む、というスタイルです。 サプリメントを合わせてとる場合もあります。 特定のものをとらない たんぱく質や脂質を避け、野菜や果物だけで数日間過ごすもので、添加物などの人工物の摂取量を減らす効果が期待できます。 これらをまとめて、「体質が改善された」という感想を持っている人が多い気がします。 リスク 多くの人がファスティングを通じて腸内環境が改善されたと話していますが、すべての方法が医学的に効果があるという裏付けはないようです。 リスクとしては、どんな方法を選ぶかによって、逆に健康を害する可能性があるというところです。 もちろん、我流で行うと更に健康を害する恐れがあります。 ファスティングをするときは、信頼できる専門知識を持った方のアドバイスをもらうようにしてください。 妊活のためにファスティングするなら 妊娠できる身体を作るための「準備」のひとつとして、選択肢にいれる価値はあるかもしれません。 ただし、栄養不足の状態が続くと、身体は子孫を残そうとは思わず、排卵を止めて生き延びようとします。 若い女性が、過度なダイエットで生理が止まってしまう、という話を聞くことがあると思いますが、それがこの現象です。 つまり、「今まさに妊活中！」という人にとっては、ファスティングは排卵を止めるきっかけとなるリスクがあるのです。 もしどうしてもファスティングする必要があるなら、必ず我流ではなく、専門家の指示に従ってください。 では、ファスティングの代わりに妊活中にできるデトックスはあるのでしょうか？ 実は、あります。 私たちの身体の中にある、肝臓や腎臓は、解毒する機能を持っています。 この身体の機能がきちんと働くように、バランスよく栄養を摂ること。 それが、妊活中にできるデトックスであり、そうすることによって肝臓や腎臓以外の臓器にも十分な栄養が行き届き、妊娠力を上げることができます。 まとめ ・ファスティングの方法によっては、健康を害する。 ・妊活中は、ファスティングが不妊の原因になる可能性がある。 ・ファスティングする時は、必ず専門家と。

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妊活ファスティングは本当に効果があるのか？その理由と注意点

【カウンセリング行っております】 都内近郊の方は直接カウンセリング、遠方の方はSkype スカイプ 、LINE ライン 、電話でカウンセリングを行っております。 世界1の不妊治療大国です。 今と昔は何が変わったでしょうか？ 環境？ ストレス？ そういう時代？ 私が思うには『食』が大きな原因だと 今回は違った方向から考えていきましょう。 『人は食べたものでできている』 生命とは何の為に生きているでしょう？ 『種』を残すため、つまり、遺伝子を残すために生きているのではないでしょうか。 何があっても生殖能力は最後の最後まで守られている機能だと私は信じています。 ところが最近では妊活で悩む夫婦が増えています。 あるデータでは7組に1組が妊活で悩んでいると言われています。 今後、これは増えていくと予測されています。 これは何か？生殖機能の衰え、老化、遺伝子異常など、生殖細胞そのものが原因でしょうか？ 私は違うと信じています。 では何か？ それは、生殖機能に対し、邪魔をする要因があるという事です。 例えば人工授精とは、精子が膣の強酸に耐えられない事が考えられるので精子を守ってあげながら人工的に受精させるますが、これは強酸というファクター（要因）が受精の邪魔をしています。 ところが、膣内のPhは女性が悦びを感じると強酸から酸性に変わります。 これは自律神経のバランス、ホルモンの影響です。 食事一つでも体内のPhは変わってきます。 つまり、『食べ物』と『感情』という要因が自然妊娠を邪魔しています。 人は笑うと副交感神経が働き、Phがアルカリを保ちます。 ところが交感神経が働くと酸性に傾きます。 感情という要因がもしかしたら精子をいじめているのかも知れません。 『笑い』が健康に及ぼす効果はそれ以外にもそてもたくさんあります。 これまで妊活ファスティングで高齢でも自然妊娠したお客様の多くはこういった心のケアを行う事で妊活治療を行い妊娠しなかった方でも自然妊娠していきます。 もちろん妊活治療とファスティングの組合わせで妊娠する方も多くいます。 妊活治療には精神的ストレスが伴いますので、ファスティングを行い、氣分を高め、ストレスを晴らす事、デトックス効果、細胞の眠っている機能を目覚めさせるなどファスティングの効果が合わさり妊娠する事が可能となります。 とは言っても、歳を重ねると焦りが出て来ます。 私は妊娠に年齢は関係無いと考えています。 『加齢』とは365日で1つ歳を重ねる事です。 これは人間が勝手に決めた時間という加齢です。 （グレゴリオ暦） 細胞は人間が勝手に決めた加齢など関係ありません。 犬に年齢を聞くと「ワン！1歳です！」としか答えません。 細胞はいくらでも若返ります。 老化（酸化）した卵子も例外なく若返るでしょう。 今までの実績で証明されています。 人の年齢は365日で加算される加齢による年齢では無く、細胞の年齢、つまり、バイオロジカルエイジを若返らせれば良いのです。 どうやって？ 簡単に述べますと、卵子膜、卵子内の酸化を還元する事とミトコンドリア膜の酸化を還元する事、ミトコンドリアの活性化、ファスティングによる細胞内のゴミたんぱく質の掃除です。 これらが田中式の妊活ファスティング、自然妊娠メソッドです。 細胞さえ若ければ加齢による年齢なんて関係ありません!!

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ファスティング初心者でも効果が出やすい【ヨーグルト断食】のすすめ

この記事の目次• 計画をしっかり立てる 断食する日を1日決め、その前後を準備期間、回復期間とします。 ポイントは、少しずつ食事を減らし、少しずつ増やしていくということ。 金曜日：準備期間• 土曜日：断食• 日曜日～月曜日：回復期間 断食をするのは土曜日1日だけですから、それほど辛くはないと思います。 ここでは平日に働いている方の過ごし方を基準にしていますが、お仕事によっては土日が休みでない方もいらっしゃるでしょう。 そんなときは、お休みの1日目を断食の日に当てるようにするとやりやすいと思います。 連休になるところの方がやりやすいと思いますが、それが難しい場合は休日1日を断食する日にあてます。 回復期間が仕事になってしまいますが、仕事に差し支えない程度に栄養を摂りながら徐々に食事量を増やしていくようにします。 準備期間の過ごし方 胃に負担がかかるものや消化の悪いものを避けて、お腹に優しいものを摂って断食に備えます。 アルコール• カフェイン（コーヒー、紅茶など）• タバコ• 揚げ物• 甘いもの は避けましょう。 慣れてきたら3週間に1回、と頻度を上げます。 準備期間と回復期間が必要ですから、最低でも3日は必要です。 その日数を確保できるところで計画を立てて進めていきましょう。 おすすめは2週間に1回程度。 これなら無理なく続けていけるのではないでしょうか。 プチ断食中に口にしてよいもの 基本的に液体はOKです。 ただし、ノンカフェインの飲み物にしましょう。 基本的には水か麦茶などがいいでしょう。 無理して飲む必要はありませんが、意識していつもよりも多めの水分をとるようにしてください。 酵素ドリンク• 野菜ジュース これらは空腹感を紛らわすのにもいいですし、断食中の栄養補給にもなります。 水分でデトックスを促進させる 身体の巡りを良くするために、水分は積極的に摂るようにしますが、• 市販の野菜ジュース• 安い酵素ドリンク は糖分が心配です。 原材料なども確認して飲むようにしてくださいね。 野菜ジュースは余分な糖分が入らないように手作りがおすすめです。 せっかくですから、人参や小松菜などの緑黄色野菜と果物を合わせて自分で作ってみませんか。 デトックスを促す生姜紅茶などもおすすめです。 温かい紅茶に生姜（チューブでもパウダーでもOK）を入れたもので、身体を温めて巡りを良くしてくれます。 ミネラル補給に黒糖も少量入れます。 ただし、胃腸に負担をかけないために紅茶はノンカフェインのものにしてください。 酵素ドリンクの効果 ただ胃腸を休ませるだけでなく、ダイエット目的で週末断食を行う場合は、酵素ドリンクを飲む人も多いですね。 酵素ドリンクは野菜や果物などの酵素をたっぷり摂ることができることと、普段不足しがちな、• ビタミン• ミネラル も補給出来ます。 断食中は固形物を食べていないので、身体はとても吸収が良くなっている状態です。 身体が必要としている栄養素だけを取れるので、年齢とともに減少していく酵素も補うことが出来て代謝を上げることが出来ます。 それがダイエットにも役立つとされているんですね。 ただし、酵素ドリンクならいくら飲んでもいいというわけではありません。 カロリーや糖分の摂り過ぎになりますから、メーカーの推奨する量を守るようにしてください。 週末断食で気をつけること 週末断食は短期間の断食なので、身体にダメージを与える心配はそれほどありませんが、効果をしっかり出すためには注意するポイントがいくつかあります。 急に食事を絶たないこと さあ明日から断食！今日のうちにたくさん食べておこう！と金曜日にはもりもり食べて、土曜日急に食事を抜く、というような無謀なことはしないでください。 たっぷり食べていたのに急に食事が入ってこなくなると、身体が飢餓状態になったと勘違いしてしまい、リバウンドを起こしやすくなります。 また、消化液がたっぷり出ているところで絶食すると胃腸にも負担をかけるので、前日は軽めに食べて徐々に食事を減らし、断食に備えた身体作りをしていきましょう。 断食後にいきなり普通に食事をしないこと 週末断食の効果が出るかどうかは、回復食にかかっているといっても過言ではありません。 食事を抜くことそのものよりも、胃腸をどうやって通常の状態に戻していくか、ということがとても大切なのです。 1日とはいえ、固形物を食べていなかった胃腸は消化機能が著しく低下しています。 そこにいきなり普通の食事をすれば負担をかけることはもちろん、消化不良を起こしてしまうことも。 断食後1～2日は回復食のみにして、じっくり胃腸を慣らしていってください。 回復食として食べていいもの、悪いもの 回復食として適しているのは消化の良いものです。 おかゆ• 野菜（生、茹で）• 豆腐、納豆などの大豆製品• うどん など、胃腸に負担をかけないもの。 風邪を引いたときやお腹を壊した時に食べるものを基準に考えるといいかもしれません。 逆に食べてはいけないものは、消化に悪いものです。 肉類（繊維が多く消化に時間がかかる）• 揚げ物（油は胃腸に負担になる）• 食物繊維の多いもの（消化不良の原因に）• 味付けの濃いもの（胃腸に負担がかかる） 繊維質のものやカロリーの高いものは胃腸に負担をかけます。 疲れているときなどはこってりしたものよりあっさりしたものの方が美味しく感じると思いますが、体調が悪い時には食べる気がわかないだろうなというものを避けるようにするといいでしょう。 週末断食で劇的には痩せないと覚えておく たった1日食事を抜いたくらいで、劇的に体脂肪が落ちたり、体重が減るわけではありません。 定期的に繰り返すことで胃腸の機能を高め体質改善をはかっていく方法なので、1日で体重が落ちなかったからといってがっかりしないように。 それがストレスとなって回復期のどか食いになったり、断食を何日も続けようとしたり、ルールを守らない方法で行うと身体によくありません。 週末断食を成功させるポイント たった1日、されど1日。 空腹に堪え兼ねてつい食べ物に手を伸ばしてしまうことのないように、週末断食を成功させるためにはどんなことに注意すれば良いかをまとめました。 お菓子は買わない！誘惑を断ち切ろう お菓子など食べるものがあれば、それは手を出したくなります。 人の意思は弱いもの。 それはあなただけではありません。 だからこそ、食べ物に手を出さない環境を作っておかなければなりません。 出掛ける予定も入れません。 お腹がすいた時に、気分転換に散歩に出るくらいはいいでしょうが、お出かけの予定は入れない方がいいでしょう。 テレビのグルメ番組を見ない！ もう一度言いますが、人の意思は弱いのです。 目の前に食べ物があったら食べたくなるんです。 だから、グルメ番組などテレビで美味しそうな食べ物を見たら食べたくなるんです。 美味しそうなラーメンや焼き肉などの映像を見たらそれが頭から離れなくなります。 土曜日1日くらい、テレビをつけずにゆっくり過ごしてみてはいかがでしょうか。 無糖の炭酸水で空腹感を紛らわす 断食中は水分を積極的に摂って欲しいですが、どうにもお腹がすいて我慢できない！という時には炭酸水も利用してみてください。 空腹を紛らわせるのに役立ちます。 ただし清涼飲料水はNGです。 無糖の炭酸水を選ぶようにしてください。 ダイエットなら生理後のタイミングを狙う ダイエット目的で週末断食を行うなら、効果がしっかり出る時期を狙いましょう。 それは生理の後です。 生理前は女性ホルモン（黄体ホルモン）の影響で、水分を溜め込みやすくなる時期。 妊娠を維持するために、体を守ろうとする女性の本能ですから、腸の蠕動運動が低下して便秘がちにもなりますし、ダイエットには最も不向きな時期です。 精神的にも生理前はイライラすることが多いですよね。 こんなときに断食をしても苦しいだけです。 ですからやるなら生理後の週末にできるように計画を立てましょう。 生理は女性にとって最高のデトックス。 その後に断食をして内臓を休めてあげれば、断食のデトックス効果も高まります。 ヨーグルトプチ断食なら出来そう たった1日でも飲み物だけなんて無理。 そう思う人はヨーグルトプチ断食にしてみましょう。 効果は多少低くなるものの、固形物を入れなければ胃腸を休めてあげることは出来ます。

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