二 週間 で 10 キロ 痩せる ダンス 何 分。 【HAND CLAP】２週間で10キロ痩せるダンスの効果

2週間で10キロ痩せるダンスの動画ややり方は？効果や口コミが凄い！

ゆうダンスをしている時に、【乳酸】と言われる疲労物質の悪玉親分が分泌されます。 これは誰でも分泌するのでご心配しないで下さい。 でも、その悪玉親分の【乳酸】は、筋肉を酸性化させてしまって最悪動かなくしてしまう事もありますね。 ですからクールダウンと言われます、運動後のストレッチ体操をして下さい。 家で、やってくれればいいと思いますね。 そのストレッチ体操で、悪玉親分の疲労物質の【乳酸】を、洗い流してください。 （図書館や本屋にある本にストレッチの本がありますので、ヒマな日に見に行ってみて下さい。 キッとプラスの情報になりますよ） ・筋肉痛とは... ダンスで筋肉にキズをつけます。 ダンス終了後に、そのキズに白血球がつき、免疫を張り、キズの部分を解体します。 そしてさらに強い筋肉が回復します（これを超回復といいます） そのキズを解体しますので、腫れて痛いです。 その腫れて痛いピークが筋肉痛にあたりますね。 ですから腫れて痛くなるという、その腫れてが足が太くなるという意味かも知れませんね。 それか筋肉痛というのは足が強化されるので、その意味で太くなるといっているのかも知れませんね。 その腫れるというのは、徐々にダンスをしていけばすぐ治ります。 強い筋肉が回復してくれますので、逆に強い身体になれます。 ですので痛いのを我慢して激しくは動かさず... 徐々にでいいですので運動を進めていって下さい。 筋肉痛事態が治ります。 と同時に腫れも治まりますね。 ダイエットをしながらですと、脚も筋肉質に細くなりますよ。 ですからダンスによって、結果強い筋肉が回復して、脂肪が分解されて、同時に燃焼されたのですから締まり痩せると思います（回答です） でも、そこでイッパイの食事もしているとスピードとパワーの筋肉群に早変わりしてしまいまして、 将来は筋肉質＋体脂肪（例えば女性プロレスラーみたいな... ）のゆうダンサーにもなりかねませんね。 ですから3食の食事も腹6～７分くらいでダイエットしながら、ゆうダンサーもしながら入れば成功は目の前です。 （ストレッチは痛いのに無理して伸ばさないで下さい。 徐々に柔らかくしていって下さい）.

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４０歳からの「痩せすぎ注意ダンス」「 HandClap 」なら２週間で１０キロ減らせる？？

話題沸騰！二週間で10キロ痩せるダンス この記事を読んでくれている方は『２週間で１０キロ痩せるダンス』がどんなダンスかご存知かと思います！ 一応いつでも踊れるように本家を載せておきますね。 ３分１１秒のダンスです。 「Josh＆Bamui 」が投稿されている「HandClapダンス」は再生回数1,500万回以上！ 韓国で人気で話題となったそうです。 「Josh＆Bamui 」は他にもたくさんの動画を投稿されていました。 気になった方はチェックしてみてくださいね。 「HandClapダンス」の名前の由来にもなっています。 スポンサーリンク ハンドクラップ実際何キロ痩せるの？効果は？ では早速気になる効果を調べてみましょう！ はじめしゃちょーさんの効果 最近YouTuberのはじめしゃちょーさんが検証動画をあげました！ ７１. ３キロに！！！！ ご飯もお菓子も食べたそうです。 食生活は変えずに、このHANDCLAPのダンスを1日３０分踊っただけとのこと。 「足は筋肉がついて、二の腕はぷよんぷよんがなくなって、お腹は割れはしないけど引き締まった！」と感想を言っていました。 はじめしゃちょーさんはどちらかと言うと、 ガリガリな体型なのにここまで効果がでるとは凄い！！！ と思いました。 皆さんはどう思いましたか？ 本家が「２週間で１０キロ痩せる」と言っているので、「１０キロ痩せないんだー」と思った方もいるかもしれませんね。 結果は M君が３００g・ふくれなが２００g痩せていました。 どうでしょうか。 1日でここまで痩せるのは凄いと思いました。 トースト姉妹の効果 YouTuberのトースト姉妹さん！ 1日３０分日中に外で踊ったそうです！！ 焼けます。 と言っていましたが、確かに２週間前と比べて焼けていますね。 ７キロ減ったそうです！！！ 顔もすごく小さくなっています。 私も顔周りにつきやすいのでこれは期待。 1日の変化も詳しく記録してくれています。 あみにーちゃんねるの効果 あみにーちゃんねるさんです。 1日1回２週間続けたそうです。 ８キロ え、1日３分でこんなに痩せるのは凄い！！ ちなみに、私は３日目から筋肉痛になって効いてるな・・・。 って思いますよね。 私もこのダンスが流行った時に、てっきり 「1日に1回（３分）このダンスをやれば２週間で１０キロ痩せるんだー。 」 と思ってしまいました。 しかーし。 そんな効果があった方は見当たりませんでした（笑） 一番多かったのが、 1日に３０分踊ること！ 1回３分なので、１０セットですね。 皆さん汗びっしょりになっていました。 先ほど紹介したあみにーちゃんねるさんのように 1日1回でも効果は出ているので、続けられる回数でいいと思います。 1日３０分やっている方は体重がそこまで変わらなくても、筋肉がついて痩せていない可能性もありますね。 本家の方も結構激しく首や足や手をブンブンふっていましたが、あの無駄なような動きが効果を高めるそうです。 なのでダンスが得意な方は注意してくださいね（笑） スポンサーリンク ハンドクラップダンスをやってみた人達のまとめ 『2週間で10キロ痩せるダンス』とYouTubeで検索すると結構出てきます。 有名だと思う方をまとめておきますね。 てんちむさん とってもセクシーなてんちむさん。 ムチムチなのが魅力的なのでこれ以上痩せないで欲しいなぁー。 と思います。 池田真子さん より負荷がかかるようにしっかりとダンスレッスンもしてくれています！！ ヴァンゆんチャンネル テンション０とテンションマックスで踊っていてとっても面白い動画になっています！ きりたんぽ 全力すぎて効果が期待できますね。 ゆきりぬ 足と手が長くてスタイルの良さが際立っていますね。 さくらチャンネル 子供まで！ 子供は体が軽やかな気がします。 整形アイドル轟ちゃん ツッコミを入れながらの編集がすごく面白かったです。

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こんにちは。 昨日2週間で10キロ痩せるとゆうダンスを30分ほどしました

みなさま、お疲れ様です。 コレ知ってますか？ 『2週間で10キロ痩せるダンス』 毎日ダイエットしなきゃ～と言いつつ「寒いから外に出たくない」「花粉症だから外に出たくない」と何かしら言い訳をして運動することを怠っている私あんころもちですが、最近ハマっているYouTuberがおり、動画を見ていたところ「これ家の中でできるじゃん！」「しかも2週間で10キロ痩せられるの！？」と目からウロコな動画を発見しました。 私がハマっているYouTuberはこちらです！ ガチャピンです！！ ポンキッキーズで育った方も多いのではないでしょうか？ ポンキッキーズが終了したタイミングでYouTuberに転身したそうです。 この「ガチャピンちゃんねる」を見ていた際に発見した『2週間で10キロ痩せるダンス』なのですが、約9ヶ月前にすでにSNSで話題になっていたダンスのようで、私あんころもちは今更発見いたしました。 というわけで2週間このダンスを踊り、本当に痩せられるのか試してみました。 Fitz and the TantrumsというアーティストのHandClapという曲に合わせて作られたダンスです。 このダンスはエアロビクスのような有酸素運動ができる動きを取り入れています。 ダンスを始める前の心構え 運動を始める前に絶対やること、それは 「準備体操」です。 いきなり激しい運動を始めるとアキレス腱断裂や肉離れなどの怪我をするリスクが高まります。 足や腕の筋肉をしっかり伸ばし、筋肉を柔らかくしておくことで、怪我をするリスクを防ぐことができますので、運動をする前には必ず念入りに準備体操を行いましょう。 そして運動する前には 水分をしっかり摂取しておいてください。 カラカラの状態で運動すると脱水症状を引き起こす可能性があります。 怪我や体調不良になってしまっては元も子もありませんので、十分注意しましょう。 『2週間で10キロ痩せるダンス』を効果的に踊るには アスリート歴15年、元フィットネスクラブ勤務経験ありの私あんころもちが、ダンスでの脂肪燃焼効果をより効果的に発揮させるために、意識する点をイラストで説明します。 動いて汗をかくだけではなく、「今ここに効いてるぞ～」と体の動かしている部分を意識することが大切です。 意識をすると運動効果をより発揮することが期待できます。 ぜひイラストで赤く塗られている箇所を意識してダンスしてみてください。 両腕を左右に振る際は 『腰をひねる』ことを意識しましょう。 そして腕を上げ下げをする動作では、腕を真横にする時にピンと「T」の字を作るようにしてみてください。 腕が肩の高さよりも下になったり、「V」の字になってしまうと効果が下がってしまいます。 "「T」でピタっと止め、腕を上にあげる"という動作を繰り返すと「T」の字になったときに二の腕にグッと力が入るので二の腕に負荷がかかり、 『二の腕を鍛える』のに良いのです。 5つの動作から作られているダンスです。 筋肉を使っている場所・鍛えている箇所を意識すると効果UPが期待できるので、覚えておくとお得かと思います。 実際に踊ってみた人の感想 Twitterを見ていると、このダンスを実践している人が多くやってみた方の感想としては ・まじで痩せる！ ・1週間で2キロ落とせた！ と効果が出ている方がチラホラといらっしゃいました。 ・ふくらはぎと腰回りがすごく痛い ・しんどいのに超楽しい という声もありました。 YouTuberのはじめしゃちょーさんは精神力がキツイと言っていましたが、食生活を変えずに体重がマイナス4. 9kg減ったようです。 2週間後の結果発表 まず2週間続けてみた感想から。 久々の運動ということもありましたが30分間のダンスはなかなかしんどかったです。 15分経ったくらいから汗が噴き出し、ダラダラと流れるくらい汗が出ました。 そして2日目に早速筋肉痛がやってきて、運動不足だったことを思い知らされる日々でした。 それでは、あんころもちの結果発表です！ 結果は… 体重がマイナス1. 5キロでした～！ 2週間で10キロ痩せるのは、さすがに無理ですね。 あんころもちは食事制限をしていなかったので、ダンスのカロリー消費量より食事のカロリー摂取量のほうがオーバーしていた可能性はあります。 基礎代謝が低いため2週間のダンスでは効果があまりでませんでしたが、食事の量を調節し、このままダンスを続けて筋肉量を増やしていけば、もっと体重が減っていく期待はできると思いました。 今回体重は思ったより落ちませんでしたが、嬉しい結果が1つ。 お腹周りと二の腕が少しスッキリしました。 計測していないのではっきりとした数字はわかりませんが、見た目に出たのは嬉しかったです。 鍛えている部分を意識してダンスしたのが効果あったのかと思います。 そして最後に、苦しいダンス中の唯一の救いは、ガチャピンのかわいい歌声でした。 『2週間で10キロ痩せるダンス』の効果は人によって成果が異なりますが、気になる方は怪我に注意して試してみてください。

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