妊娠中、葉酸はいつからいつまで飲めばいいのか？
現代の女性は栄養不足？葉酸サプリをおすすめする理由 みなさんは「朝から体がだるい」「疲れがとれない」「イライラしやすい」など、感じたことはありませんか？ 実は、これらはすべて貧血の症状。 ダイエットや偏った食事習慣が原因となり、現代の日本人女性にとってはかなり身近な疾患のひとつです。 しかし、多くの人がこれらの症状を感じながらも「仕事が忙しかったからかな？」「しっかりと眠れば治るはず」と軽く考えてしまいがち。 症状が深刻になり、病院を受診して初めて自分の体からのSOSに気づくことも多いのです。 ただ、貧血というのは、健康な妊娠・出産をしたい女性にとってはすぐにでも改善してほしい状態。 薬を飲めばすぐに治るものでもないため、早めの対策が必要なんです。 でも、日本人の妊婦さんは下のグラフからもわかるように、造血に関わる栄養素・葉酸の摂取量がかなり不足しています。 そこでおすすめしたいのが「エレビットの葉酸サプリ」。 葉酸をしっかりと摂りたい、さまざまな栄養素をバランスよく摂りたいという人にぜひ知ってほしいサプリメントです。 厚生労働省:平成24年国民健康・栄養調査報告書 厚生労働省:日本人の食事摂取基準（2015年版）の概要より作図 エレビットの葉酸サプリってなに？ エレビット 90粒（約1ヶ月分）／4,500円（希望小売価格） エレビットの葉酸サプリとは、製薬会社のバイエル薬品が開発したマルチサプリメント。 バイエル薬品は、もともと150年以上も前にドイツで誕生した会社ですが、いまや世界中に拠点を持つグローバルなメーカーです。 世界中の国々で、多くの人から親しまれているバイエルの製品。 それをさらに日本の医療現場、日本人の体質に合わせて開発を進めているのが日本のバイエル薬品です。 そのため、今の日本で見かけるエレビットの製品は、日本人が安心して服用できるといえます。 エレビットの葉酸サプリの特徴は？ 世界的に有名なサプリメントを日本人女性のために配合したエレビットの葉酸サプリは、多くの産科、婦人科でも推奨されるほど信頼度の高い商品。 その特徴について詳しく見ていきましょう！ エレビットの葉酸サプリに含まれる栄養素は？ エレビットには、妊活中や妊娠中に必要となる12種類のビタミン、6種類のミネラルが配合されています。 1日の服用量は3粒。 この中に含まれる主な成分には、次のようなものがあります。 5mg ・カルシウム ：125mg ・ビタミンC ：100mg ・ビタミンB6 ：1. 4mg ・ビタミンB12 ：2. そのため、多くの葉酸サプリはこの基準値をやや超える量で配合しています。 しかし、エレビットはその倍に近い配合量。 実際に、この配合量の多さで選ぶという女性も多いのです。 またそれだけでなく、葉酸の働きを助けてくれるさまざまなビタミンやミネラルも豊富。 なんと、エレビットの葉酸サプリひとつで、妊娠期に必要な栄養素の摂取量を満たすことができるんだとか。 鉄分の吸収に役立つビタミンCや、妊娠中のつわりを和らげてくれるビタミンB6なども含まれているのは嬉しいですよね。 ただし、カルシウムの配合量だけは摂取推奨量に満たないため、毎日の食事でカルシウムが豊富な食材を積極的にとるようにしましょう。 とはいえ、さまざまな栄養が不足しがちな妊娠期の女性にとっては、とても安心できるアイテムです。 そもそも葉酸ってどんな栄養素？ みなさんは葉酸がどんな働きをしている栄養素かご存知でしょうか？ 葉酸は、妊娠中の母体の健康、そしてお腹の中の赤ちゃんの成長をサポートしてくれるとても大切な栄養素です。 もし妊娠中に葉酸が不足してしまうと、赤ちゃんが神経管閉鎖障害という病気になりやすくなったり、ママが貧血になったりするリスクを高めてしまうことも。 ただ、葉酸というのは水溶性ビタミンといって、尿としてすぐに体の外に排出されてしまうという性質も持っています。 つまり、意識的に摂取していないとすぐに不足してしまうということ。 普段の食事で意識することはもちろん、1日の摂取量をしっかりと摂れているか気にかける習慣をつけるといいですね。 食物から葉酸を摂るのは難しい？ 葉酸は、食物から摂取することもできます。 ただし、葉酸は水溶性で熱に弱いため、食材を調理する過程で、どんどん失われていってしまうのです。 その上、妊娠中の女性にはかなり多くの葉酸が必要となるため、普段の食事で充分に満たすことはかなり難しいでしょう。 厚労省が推奨している、妊婦さん1日あたりの葉酸の摂取量を食物で満たそうとするならば、 ・茹でた枝豆 ：約93さや ・アボカド ：約3個 ・調整豆乳（200ml） ：約8パック ・茹でたブロッコリー ：約2株 が必要。 これを毎日食べるのは大変そうですよね……！しかも体内で吸収されるのは、摂取した葉酸の量の半分程度だといわれています。 これが、手軽なサプリが重宝される理由。 とくに、妊娠中のつわりや体調不良で食欲がすぐれず、満足に食事もできないという人にとっては、とても便利です。 食事で葉酸を摂るように意識している人であっても、実は不足していたということも充分にありうること。 まずはサプリを少量からプラスしてみるのもおすすめですよ。 しかし葉酸は水溶性ビタミンであり、必要以上を摂取したとしても尿として体の外に排出されてしまうため、摂りすぎることはほとんど考えにくい栄養素です。 また葉酸の副作用については、今のところ、はっきり認められていません。 葉酸だけでなくバランスが大事！ 女性にとってとても大事な栄養素である葉酸。 しかし、これだけを摂取していればいいというわけではありません。 大切なのは、相互作用するさまざまな栄養素のバランス。 栄養素はお互いに助け合いながら作用しているのです。 例えば、ビタミンやミネラル、カルシウム。 これらの成分も、葉酸がしっかりと働くためには必要不可欠なものです。 エレビットの葉酸サプリはこれらの栄養素がバランスよく、そしてたっぷりと配合されていることも人気の理由のひとつ。 妊娠中や妊活中に葉酸を補うだけでなく、さまざまな嬉しい効果が期待できるんですね。 エレビットの葉酸サプリの品質はどうなの？ 体に直接摂取することになるため、品質面が気になるという人も多いでしょう。 エレビットのサプリメントは、日本国内のGMP認定工場（原材料・製造工程・出荷などの全ての工程で厳しい品質管理基準を課している工場）で製造された、製薬会社開発の商品です。 原材料の検査においては、農薬試験、アレルギー試験、放射能試験も実施されているとのこと。 また、バイエル薬品というのは長い歴史と豊富な実績をもつ世界的な大手企業。 品質の面では、信頼できる会社といっていいでしょう。 エレビットの葉酸サプリは飲みやすい？ 他の葉酸サプリが合わなかった人、続けられなかった人にとっては、とても気になるポイントですよね。 エレビットの葉酸サプリは飲みやすいのでしょうか？ エレビットの葉酸サプリの飲み方 エレビットの葉酸サプリは、小粒のフィルムコート剤。 これを1日に3粒を目安に、水やぬるま湯で飲みます（お茶やコーヒー、紅茶と一緒に飲むと、鉄分の吸収を妨げるといわれているため、あまりおすすめできません）。 また、エレビットでは他のサプリメントとの併用をすすめていません。 「これまで利用していた他のサプリメントもできれば継続したい」という人は、かかりつけの病院、または薬剤師に相談してみましょう。 エレビットの葉酸サプリは無味無臭！ 飲みやすさについては個人差がありますが、無味無臭のため「飲みやすい」という声が多いようです。 つわりがつらい時期やニオイが気になりやすい妊娠中でも、無理なく続けられそうですね。 その理由についてもしっかりとお伝えしますね。 葉酸は妊娠してから飲むのではなく、できれば妊活中から飲んでおくといいでしょう。 葉酸というのは、どうしても不足しやすい栄養素。 妊娠してから補給するのではなく、妊活中からいつ妊娠してもいいようにしっかりと準備しておくことが大切です。 実際に、多くの女性が妊娠してから初めて「妊娠に必要な栄養素が足りていない状態」であることに気づいているのです。 また、この時期には体の冷えにも注意が必要。 体が冷えた状態だと血の巡りが悪くなり、葉酸が体内にいきわたりにくくなります。 妊活中の冷え対策は、妊娠しやすい体を作るためにも大切なことですよね。 日頃から体を内側からしっかりと温めるように意識してみましょう。 妊娠～産後期間を通して最も葉酸を必要とする時期です。 妊娠初期の母体はお腹の中の赤ちゃんをしっかりと育てるために、大量の血液を必要とします。 このときに必要なのが、造血ビタミンと呼ばれる葉酸。 たくさんの血液を作る手助けをしてくれます。 また、赤ちゃんのさまざまな器官を作り出すタンパク質にも多くの葉酸が必要。 さらに、体内の葉酸濃度を高めることで胎児の神経管閉鎖障害の発症を遠ざけることができる、といわれています。 この時期もお腹の中の赤ちゃんはめまぐるしく成長しています。 そして、ママの方もたくさんの血液を送らなくてはなりませんので、しっかりと葉酸値を高めていく必要があります。 「葉酸は妊婦さんに必要なもの」と思っている方も多いですが、産後のママにも意識してほしい栄養素です。 なぜなら、赤ちゃんの成長に必要不可欠な母乳もママの血液から作られるから。 体内の葉酸濃度が高い状態だと、栄養価の高い良質な母乳が作られることになります。 また、葉酸には母体の回復を促したり、ホルモンバランスを整えてくれる嬉しい効果も。 精神状態を安定化してくれるともいわれているため、産後うつの予防にもなりそうですね。 妊娠中から葉酸サプリを飲み続けているというママは、ぜひ産後にも継続してもらいたいものです。 エレビットの葉酸サプリの購入方法は？ エレビットを購入するには、公式オンラインショップが便利。 オンラインショップでは、 ・定期購入で毎回10％OFF＆送料無料 ・2個以上まとめて購入すれば5％OFF＆送料無料 といった特典があります。 定期購入では自分が服用するペースに合わせて配送日を変更することも可能。 配送のスキップもできるため、自分の体調や予定にも合わせやすいですよね。 それ以外にも、エレビットは全国2,800ヶ所以上の医療機関で販売されています。 不安な人はかかりつけの産婦人科で相談してみてから購入を決めてみてもいいでしょう。 取り扱いのある医療機関は公式HPから確認できます。 お近くの病院でも購入可能かどうか、ぜひチェックしてみてくださいね。 エレビットの葉酸サプリの口コミが知りたい！ 最後に、プレママやママたちからエレビットの葉酸サプリの口コミを集めてみました。 実際の使用感や効果はどんなものなのでしょうか？ エレビットの葉酸サプリを選んだ理由は何ですか？ 「エレビットは、妊娠中に必要な栄養素が全て入っていること、それぞれの配合量が充分なことで選びました。 それと、美肌や美髪効果のあるビオチンが入っているとのことで、産後の肌荒れや抜け毛にもいいかなと思って」（妊娠8ヶ月のプレママ） 「通っている産婦人科でおすすめされていたので飲んでいます。 エレビットという名前も聞いたことがあったし、他の産婦人科でもよく推奨されているサプリとのことで、信頼できそうだなと思いました」（妊娠6ヶ月のプレママ） 「テレビのCMで知ったことがきっかけです。 それまで葉酸サプリは他のものを飲んでいたのですがあまり効果が感じられず、病院で貧血と診断されてしまいました。 それを機に、エレビットの方が葉酸の配合量がかなり多かったので、こちらに切り替えました。 それ以来、貧血になることなく今も飲み続けています」（0歳3ヶ月男の子のママ） 「先輩ママや産婦人科の先生からすすめられて、『良さそう！』と感じました。 妊活中から私の周りでは飲んでいる人が多く、身近な印象です」（妊娠6ヶ月のプレママ） 「世界的に有名な製薬会社が作っていること、日本人に合わせて作られているところが良さそうだなと感じました。 葉酸は男性にもいいそうなので、夫婦で飲んでいます」（1歳0ヶ月男の子ママ） エレビットの葉酸サプリを飲んでみて感じたことは？ 「薬が合わないと副作用で吐き気などを感じることもあるのですが、エレビットの葉酸サプリは大丈夫でした。 今のところ飲んだ後の副作用もなく、安心して飲み続けられています。 」（妊娠8ヶ月のプレママ） 「妊活中に友人からのすすめで飲み始め、妊娠中～産後の今も飲んでいますが、貧血と抜け毛が気にならなくなりました！これを飲んでいるときは体調がいいので、これからも飲み続けていきたいですね」（0歳7ヶ月女の子のママ） 「他の葉酸サプリではなぜか頭痛がして飲み続けられなかったのですが、エレビットは大丈夫でした。 葉酸以外のビタミンや鉄もしっかりと摂取できるとのことで、つわり中でも助かりましたね」（妊娠5ヶ月のプレママ） 「産婦人科ですすめられて飲み始めましたが、無味無臭でとても飲みやすいです。 病院の先生から『粒の大きさがやや大きい』といわれたのですが、私にとっては小さく感じました。 人によって違うかもしれないですが、飲み込むのに苦じゃない大きさだと思います」（妊娠4ヶ月のプレママ） 「体質なのかずっと貧血に悩まされていて、『このまま妊娠したらどうしよう……』と不安でした。 でも葉酸サプリを飲み始めてから貧血が改善されてきたんです！体調も安定してきて、仕事をしていても疲れにくくなってきたように感じています」（0歳5ヶ月のママ） 「葉酸サプリのおかげかどうか分からないのですが、飲み始めてからしばらくして妊娠が分かったんです。 それまで不妊で悩んでいたので、本当に驚きました。 それからは貧血にもならず、体調もいい感じです。
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