お弁当に前日のご飯は大丈夫？夜に詰めるのは？夏場のタイマー炊きにも注意！
今までダイエットをしたことがない、という人の方が少ないのではないでしょうか。 今日日、様々なダイエット方法が紹介され、ブームを起こしては消え、次々と新しいダイエットが出てきて、何が良くて何が悪いのかさえ、分からなくなってきています。 ここでは、夜の食事メニューから出来る ダイエット方法を探っていきます。 食事は毎日のことですから、 メニューを考えるのも大変ですよね。 特に、 夜の食事＝太るという図式が出来てしまっています。 それじゃあ、 夜の食事メニューを工夫して、かつ簡単に作れないと、ダイエットも長続きしませんよね。 夜の食事の簡単メニューをご紹介しつつ、ダイエットに大切なノウハウをお知らせします。 だからと言って、 夜はまったく食べないというようなダイエットはお勧めできません。 ダイエットの食事は タイミングとバランスなのです。 体内時計に合わせたリズムで食事をすること。 これが、一番簡単で太らない食べ方と言えます。 その体内時計のダイエットに適している時間は、 １回目 6～7時 ２回目 10～11時 ３回目 16～17時 となっています。 特に夜は脂肪が溜まりやすく、一番 ダイエットに危ない時間帯は22：00～2：00となっています。 ですから、単純にその夜の時間帯には、食事を摂らないでいることが大前提で、夜、 就寝の３時間前からは、食事を控えることです。 そして、食事の量のベストバランスは、 朝３ ： 昼２ ： 夜１が理想的です。 特に有名モデルさんは、よく炭水化物抜きダイエットをしていると聞きます。 それでも、気を付けないといけないのは、 炭水化物を抜きすぎるのは却ってＮＧなんです。 炭水化物は体の中のエネルギー源となって、新陳代謝には絶対に必要なものだからです。 ダイエットもやり過ぎると マイナスになるのです。 簡単にダイエットが出来るとは思っていませんが、夜の食事メニューの見直しは必要かと思います。 それも、 簡単に出来るメニューでないと、ダイエットに一番大事な継続する、ということが出来ないですよね。 ・簡単メニュー1：玄米ごはん・・・よく噛むことで満腹中枢が刺激され、満腹感が増します。 ・簡単メニュー2：ささみの大根サラダ・・・いつもの大根サラダに、お酒で蒸したささみを混ぜるだけ。 ・簡単メニュー3：豚汁・・・野菜を思いつくままたくさん入れて具たくさんにすると、無理なくたくさん野菜が取れます。 ・簡単メニュー4：ミネストローネ・・・これも野菜スープの西洋系。 味付けでトマトとハーブで調節すると、薄味でも美味しくいただけます。 ダイエットは体のリズムに合わせた食事法で、 必要な栄養素を取りながら、摂取カロリーを抑えること。 これが ダイエット成功の近道となるでしょう。 ダイエットは食事面からのサポートが不可欠です。 特に 一番太りやすい夜の食事メニューには、気を配らないといけません。 最後まで読んでいただきありがとうございます。 以上の情報がお役に立てれば幸いです。 ・お金をかけずにキレイになりたい• ・仕事に家事に育児に忙しいママさん• ・スタジオに通うのは恥ずかしい• ・マタニティヨガや産後の骨盤調整ヨガを日常的に受けたい• ・飽きっぽく、多くのプログラムを1つのサービスで受けたい• 起き抜け早朝から、部屋着・すっぴんで就寝前までいつでもできます！ ・100人、100種類以上のインストラクター＆プログラム 全国から選りすぐりの先生のレッスンを受けられます。 プログラムもヨガを中心にピラティス、部位トレーニング、バレエエクササイズと豊富！ ・一人じゃないからサボらずできる！ 先生に見てもらえるから無理なく続きます。 【0円だから安心！】 【無料体験申し込みはサイトの[体験予約]から！】.
次の
