足パカダイエットは毎日すると足痩せ出来る【足痩せのポイントは３つ】｜太もも細々ブログ
例え、あなたの家系の人がみなさん太っていたとしても。 なぜならば、あなたの人生は足やせのためだけにあるわけではないからです。 デートもしたいし、勉強もしたいし、趣味を満喫したいし、仕事にも全力で取り組みたい！そんなあらゆることに頑張るあなただからこそ、日常生活にとりいれることのできる足をほっそりさせる方法を知っておくべきなんです。 もしかしたら、これまでは たくさんの時間を費やしたのにも関わらず足がやせなかったかもしれません。 そのおかげでヤケ食いして、また太ってしまったり･･･。 もうそんな悪循環は卒業しましょう！ この記事では、いろいろな足をほっそりさせる方法をご紹介しています。 全てをやりこむのもいいですし、あなたが日常生活の中でやりやすいと思えたものからトライしていくのでもいいんです。 そうなんですよね。 足が細いだけで、とっても良い見た目になることができるんです。 それに足が太いと似合う洋服も限られてしまいます。 今は、足が太くて悲しい気持ちかもしれません。 だって、自分が美しいから！かわいいから！誰かにかわいいとか、美しいとか言われるのではなく一番に自分を評価しているのって自分自身なんですよね。 その自分を納得させることが出来るからこそ、他の仕事や勉強などにも身が入るようになるもんなんです。 美しいということは、その女性を心から強くしてくれるもの。 今では大きいサイズの販売もされていますが、やっぱり女性としてはほっそりした足でショートパンツやスカートをはきたいもの。 そのショーパンやスカートから見える細い足は、その人の魅力を高めてくれるんですよね。 また、足が細ければさまざまなデザインのものを着れるようになるのでファッションがとても楽しくなるなんてことも！ 「あれもきてみたいな」「これもいいな」が叶うんです。 そのため、足をほっそりさせるだけでスタイルを良く見せることが出来るんですね。 なかには、顔や上半身はやせているのに下半身だけデブなんて方もいるのではないでしょうか？ その場合は、他人からはどうしても太っている印象をもたれがちなんです。 ずっしりしている足になっているからなんですね。 しかし、足を捕捉することが出来れば、多少上半身が太っていたとしてもやせているようにみせることができます また、さまざまな種類の洋服を着ることが出来るので着やせするファッションのレパートリーを増やすことも出来るんですよね。 オシャレにみられたい！オシャレになりたい！という方は、まずは足やせからはじめてみるといいかもしれません！ 若く見られる 太い足だとどこか老けている印象を与えがちです。 なぜかといいますと、人間というのは年齢をとるごとに肌が劣っていき、たるんでいくもの。 そのため、老けた印象を与えてしまうんです。 しかし、やせている足というのは引き締まっているので、若々しい印象を与えることが出来るんです。 女性はいつだって若くみられたいですよね。 ようするにモテるんです。 男性は、「見た目より中身だよ」なんていいながらも実は女性の見た目を一番気にしている生き物です。 だって、自分が連れて歩く女になるかもしれないんですから、できれば他人に自慢できるような女性がいいんですよね。 スタイルがよくて足がほそい女性であれば、誰もが羨む彼女になることができます それにいろいろなお洋服が似合うので、男性としても毎回会うのが楽しみになるんですよね。 そんなことを想像して「お付き合いしたいな」「スタイルいいな」なんて思われるようになり、モテるんです。 モテたいあなたには、細い足は必須だといえるでしょう。 日常生活で足を細くする方法 あなたは、きっと今でも足を細くするために何か行動を起こしているのではないでしょうか？でもそれだけじゃイマイチ効果を実感できない！だからこそ、この記事を開いたんだ！なんていう方もいるかもしれないですね。 ハイ！お待たせしました。 これから足を細くする方法をご紹介します。 だからといって足が細くなったからとこれらを行なうのをやめないでください。 正しい歩き方とは、立っているあなたのまっすぐ先まで一本の線がひかれていて、その線に沿って歩くことが出来ているかどうかということです。 また、姿勢が悪くなっていると本来使うはずの足の筋肉を使うことができません。 そのため、太る原因になっていることがあります。 自分自身では確認できないこともあるので、誰かに歩き方はおかしくないかをチェックしてもらいましょう。 もしも時間やお金に余裕があるのであれば、歩き方レッスンの講座を受けることをオススメします。 ストレッチ 起きた後、眠る前、ちょっとした休み時間などにストレッチをしましょう。 オススメは、アキレス腱を伸ばす形のストレッチです。 きっと学生時代に行なったことがある方が多いはず。 片方の足を前方に出し、反対の足を後ろに下げます。 そして、後ろに下げた方の足のアキレス腱をのばすようにかがみます。 リズムよくやさしく、行ないましょう。 また、寝る前であれば、お父さんすわりから足の裏をピッタリあわせて、前方、左右にカラダをひねるのもオススメ。 このとき、太ももの裏側がのびているのを確認できるはずですよ。 他にも、地べたに座り、足を前方にのばしてください。 両方ともです。 そして、手で爪先を触れるようにグググーっと背中を前方に倒します。 これって背中が固いとなかなかできないのですが、そのようにしようというスタイルをするだけでふくらはぎの裏が良く伸びているのを確認できるはずです。 ぜひ、スキマ時間をみつけて足の筋肉をのばすポーズでストレッチをしてみましょう。 今まさにこの記事を読みながらでも、立ってアキレス腱を伸ばす動きくらいはできるのではないでしょうか？ ふくらはぎのマッサージ ふくらはぎってむくみやすいですよね。 それにむくむと変な感覚になるし、目立つしでいいことない！実は、そのむくみの原因って水分がふくらはぎに滞ってしまっているから起きてしまうんです。 そのため、ふくらはぎのマッサージをしてふくらはぎにたまった水分をしっかり流してあげましょう。 そうしたら、体育すわりをしてください。 そしてふくらはぎの裏側の足首の部分から膝小僧の裏部分まで握りこぶしでグッーっと下から上にマッサージしてください！ そのままで行うと肌がすれて痛いことがあるのでお好みのボディクリームやオイルをぬってくださいね。 話は戻りますが、足首から膝裏までグッーと押しているとなんだかこっているなぁなんて実感できるかも。 そうしたら、そのこりがなくなるまで何回でも行ってください。 そうするとアラ不思議。 コリが取れるころには、足がほっそりしているはずですよ。 それを膝の部分までグッーとおしてあげて。 そうするととっても気持ちいいですし、毒素を流すことができるのでむくみ解消につながるんです！ 本当はキレイな足をしているのに、太っているのではなくてむくんでいるから太く見えることもあるんですよ。 ここは血管が集う場所でもあるので、あまり強く押しすぎないで。 押すことによって、足の余分な水分をとりのぞいてくれる効果があります。 むくんでいるとき、むくみそうなときに押すのもアリ！ フウシン 直立に立ってみてください。 手は横に自然にのばして。 そのとき、あなたの中指があたるところがフウシンというツボになります。 電車に言い換えてみれば、いろいろな路線が交わるターミナル駅のようなものです。 そこを重点的にマッサージすることによって、足に滞ってしまっている毒素を体の中から除去することができるんです。 しかし、リンパだけを押すだけではまったく意味がありません。 ずばり、血液の流れを自分でマッサージして促し、リンパにもっていってあげるのです。 やる気のなくなった電車をあなたが押して、ターミナル駅であるリンパに到着できるようにしてあげることをイメージしてみて。 足のリンパマッサージは、まず足首のアキレス腱からふくらはぎの裏側をマッサージしながら流しましょう。 そこにはリンパがあるからなんです。 次にそのまま太ももの裏をふくらはぎと同じように流してあげてください そのまま上までいき、足の付け根の内側を押しましょう。 人によっては、コリコリしているしこりのようなものがあるかも。 それってかなり足の部分に毒素がたまっているというサインなので、ぐりぐり押してあげてくださいね。 そうすることで毒素を体外へ出せるんです。 また、デスクに向かっているときでも足をのばすことはできますよね。 また、電車を待っている駅のホームのベンチでも行うことができます。 足をのばすことによって、ふくらはぎの裏の筋肉を使ってあげることができるんです。 また、地面から水平に足をのばすことができれば太ももの筋肉までも伸ばすことができますよね。 そうすることで、筋肉をほどよく使うことができ、刺激を与えられます。 また、血流もよくなり脂肪燃焼しやすくなるのでちょっとした空き時間にやってみて。 筆者は高校生時代に、音楽の授業の際はきまって隣に座っている親友と「床に足つけないように足伸ばしを30秒キープね！」なんてやっていました。 これかなり効きますよ～！ 電話帳はさみ あなたの家には、電話帳はありますか？電話帳というのは、近所の商業施設などの電話番号が記載されているものです。 今では家庭であまり見られることがなくなってしまいましたが、もしもおうちにあるのであればぜひかつようしちゃましょう！ タウンページのような電話帳ってとっても分厚いですよね。 それを太ももの間に挟んでください。 そのままでOK。 筆者は、デスクに向かっているときに浅めにイスに座って、太もも部分にタウンページをはさんでいます。 また、ちょっとたち仕事をするときなんかにも太ももに挟んでいますよ！ これがどうして太ももやせにきくのかといいますと、ずばり太ももの脂肪をつぶしてくれるんですね。 それにモノを挟むことによって、その形状を太ももが覚えてくれるんです。 まずは太くなってしまっている足の肉をつまんでみて。 そして、つぶしたままにするのではなく必ずリンパマッサージで流してあげてくださいね。 そうしないと、そこにセルライトを作り出している細胞の死骸が居座ったままになり、またセルライトができる原因になります。 最初のうちは雑巾を絞るようにできないかもしれませんが、クリームをぬって根気よく続けていればセルライトをつぶすことができますよ。 エア自転車 仰向けで横になります。 これってとても簡単そうに見えるのですが、やってみるととってもハード！足の脂肪はゆれるし、腹筋は使うしで汗だくものです。 しかし、それだけ脂肪を燃焼してくれる効果があるので足を引き締めるにはピッタリ！ エア縄跳び 外に出て縄跳びをするのってなんだか恥ずかしいですよね。 子供のころはよかったけれど、大人になるとそうはいかないもの。 だったら、家のなかでエア縄跳びをしたらいいんです！エア縄とびとは、あたかも縄跳びをしているかのように手も動かすし、飛ぶことです。 普通の飛び方だけではなく、クロスとび、うしろとび、二重とびのしぐさもしてみて。 バカみたいに思えるかもしれませんが、ジャンプをするときに足の筋肉をほどよく使ってくれているのでやせることができるんです。 筆者もたまにエア縄跳びを行うのですが、小学生時代からまったくできるようにならなかった2重とびをやっているフリをして満足しています…。 スクワット スクワットをすると、足が太くなる！なんていわれていますよね。 スクワットをした後にしっかりマッサージを行うのと、またハードに行わなければ問題ありません。 まずは、肩幅よりやや広めに足を開きます。 そして、頭の後ろに手をおきましょう。 絶対に息をとめたりしないでください。 そうしないことで、きれいな筋肉を形成することができますよ。 適度なウォーキング あなたは日ごろから歩いていますか？現代の日本人って慢性的な運動不足。 それも歩かない人が増えているんですよね。 だからこそ、好きな音楽をきいて町に出かけて見ましょう。 ウォーキングをするために専用ウェアなんてきなくていいんです。 会社の帰りに最寄り駅のひとつ前の駅におりて、歩いてかえるだけでもいいんです。 また、オフィスや駅ではエスカレーターやエレベーターを使ってしまいがちですが歩きましょう！階段を！それってかなり足腰のダイエットに役立つんです。 日中は動き回ることで脂肪を燃焼し、こまめに・または夜間はマッサージをしていらなくなった脂肪をリンパマッサージで外へおいだしてやりましょ！ 揃えておきたい脚やせグッズ 世間には、足やせするためのグッズがたくさん販売されています。 そのなかでも特にそろえておくと便利な足やせグッズをご紹介いたします！もしも持っているのに使っていない！というのであれば、コレを機会に使っていきましょう。 レッグセルローラー コロコロしたローラーを足にあてるだけでやせることができます。 かっさ かっさとは、顔のマッサージにも使われるプレートのようなものです。 これは、ツボをピンポイントで押す効果があります。 そのため、指のマッサージでは押したりないだとか心配だという方におすすめ。 それにリンパの流れもしっかり促してくれるのでひとつもっていて損はありません。 日中にはくタイプのものあれば、寝ている間に身に着けるものがあります。 これを日中に装着しておくことによって、足を１日中キュッとすることができるんです。 また、寝ている間に足を細くしてくれる夜間用は朝おきれば足が軽くなっているようにできているのでマッサージをさぼりたい日にもオススメ。 レッグマジック レッグマジックとは、足やせできる器具です。 両足をのせて足を開いたりとじたりします。 そうすることで特に太ももの脂肪を燃焼することができちゃうんです！ よく通販番組などで取り上げられているアレです。 効果がないようにおもわれがちですが、回数をこなすことで足やせだけではなく上半身の脂肪燃焼までも助けてくれることがあるのでトータルでダイエットしたいと考えている方にもオススメ！ サプリメント 体をやせさせる脂肪燃焼サプリがあります。 それを飲むことによって足だけではなくあらゆる体の脂肪を燃やすことができるんです。 しかし、サプリメント選びには慎重になって！たまに危ない成分を含んでいるものがあるからです。 注意しておきたいこと これまでにいくつかの足やせする方法をお伝えしてきました！それをすべてやれば確実に足を捕捉することができるのですが、きれいになりたい！という気持ちに従いすぎていると自分のことを大切にできなくなってしまうことがあるんですね。 また、それ以外にも細さを確実に手に入れるために気をつけて欲しいことがあるんです。 ここでは、足やせする方法を行う上で注意しておきたいことをご紹介します。 適度な水分補給 足のマッサージを行ったり、スクワットなどをしているとどうしても汗をかいてしまうものです。 だからこそ、水分補給がかかせないんですね。 汗からは体内に必要なミネラルが含まれており、それが排出されてしまっています。 もちろん毒素も一緒に排出されているのですが、せっかくきれいになってもあなたの体調が思わしくないのであれば意味がないですよね。 元気なままできれいになりたいはず！それに気温が高い時期や室温が高い部屋で行うと熱中症に陥る可能性もあるので、必ず水分補給をしながらおこっなてください。 強さを加減 マッサージをするとどうしても強く押してしまいがちです。 強く押せば、なんとなくすぐにやせることができるのではないか･･･なんて思ってしまうからなんですよね。 しかし、そんなことはないんです。 しっかりとツボやリンパの位置、血管の流れの位置を抑えることができればあまり力はいりません。 マッサージする力加減というのは、「押していてどこか心地よいなぁ」と思えるくらいがベスト。 しかし、それくらいに弱く押しても痛みを感じるところがあるのであれば、かなりの毒素がたまっているサインです。 そこはやさしめでもさするような感じになってもかまわないので、とにかくリンパの流れにそって流してあげてください。 継続する 今回ご紹介した方法ですぐに足をやせさせることができるかもしれません。 しかし、だからといってすぐに今回ご紹介した方法を行うのをやめないでください。 継続してください。 そうすることにより、より太りにくい足にすることができるんです。 たとえ、自分が「むくんでるなぁ」なんて感じたとしても周りからは一切むくんでいるように見えない足に仕上げることができるんです。 また、太るのは簡単ですがやせるのって難しいこともありますから。 反対にすぐに効果がでなくて結局コレもだめだったか･･･なんてあきらめてしまいそうになるかもしれないですよね。 あなたのように感じている人はたくさんいます。 そこで継続するのかそれともやめるのかによって、あなたの未来がかわってくるんです。 それに目には見えないかもしれませんが、確実にあなたの足は変わってきています。 ですから、結果が現れる日を楽しみにぜひ毎日の習慣にしてくださいね！習慣にしてしまえば、怖くありません。 大好きな音楽をきいたり、ドラマをみたりしながらぜひ毎日の生活に取り入れてくださいね。
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