フォーム ローラー 電動。 フォームローラーの使い方10選！肩こり対策・筋膜リリースも

マッサージ・筋膜リリースは振動で効果UP！？電動フォームローラーとマッサージボールのおすすめ

ビューティーザバイブルってどんな番組？ ビューティーザバイブルは、田中みな実さん、福田彩乃さん、渡辺麻衣さんの３名が、毎回美容のプロをお迎えして美容について美容の技を披露されたり、トークする番組です。 スキンケア、メイク、ヘアケア、ネイルケア・・などなど知りたい情報盛りだくさん。 毎回勉強になることばかりで面白いです。 番組を見てまず驚くのは、MC３名の美意識が高すぎること。。 美容家の石井美保さん、透き通る肌に驚きです！！（ご年齢は43歳だそうです） 石井さんがご紹介されていたその他美容グッズレビューはこちらにも記載していますのでぜひご覧下さい。 そのために血流が大事！！と仰っていたことに共感し、私も購入してみました！ 筋膜リリースとは？ 筋肉を包んでいる「筋膜」を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすこと。 筋膜が癒着してしまうと血液やリンパの流れが滞り、コリやむくみの原因になります。 こちらのローラーでリンパの滞りを取ったり、血流を良くしてあげるのがとても効果的だとか。 健康のためにはもちろん、スポーツ選手もパフォーマンスを上げるために使用しているそうです。 アマゾンでポチっとしてから、早速こちらのローラーを太ももにはさみながら朝のメイクをしています（笑） 振動は調整可能ですが、強にするとわりとしっかりした振動で、周りの凹凸がツボを刺激してくれて良い感じです。

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痛いと逆効果？！フォームローラーが痛くてできない理由とおすすめのやり方

キーゼンス電動フォームローラーの効果 キーゼンス電動フォームローラーは、効率的に筋膜リリースをするための器具です。 振動回数 キーゼンス電動フォームローラーの最大振動回数は、1分間に4000回です。 振動回数は、弱・中・強と3段階に切り替えることができます。 弱・中・強のそれぞれの振動回数は、 弱：1分間に1,500回 中：1分間に2,600回 強：1分間に4,000回 です。 表面の凹凸で筋膜リリース キーゼンス電動フォームローラーの表面には、3種類の柔軟性のある凸凹がついています。 その凹凸は、人体力学を使って設計されており、まるで指のようにピンポイントに筋肉の間に入り込むため、マッサージのような感覚で筋膜リリースを行うことができます。 素材 素材は、EVAが使われています。 EVAとは、エチレン-酢酸ビニル共重合樹脂の略称で、クッションや浴室用マットによく使われている素材です。 キーゼンス電動フォームローラーには、2種類の硬さが用意されており、ブラックカラーがハードタイプバージョン、オレンジカラーがソフトタイプバージョンになります。 ブラックは、軽さと頑丈さをとことんまで追求したEVAが使われています。 それに対してオレンジは、汗にも強い耐久性と弾力性に優れたEVAが使われています。 強い刺激が欲しい人はブラック、心地いい刺激が欲しい人はオレンジを選んでください。 特徴をストレッチロールSと比較 キーゼンス電動フォームローラーと同じような振動タイプのフォームローラーはたくさんありますが、ここでは、サイズが一番近い『ストレッチロールS』と比較してみます。 振動回数 キーゼンス電動フォームローラーは、 弱：1分間に1,500回 中：1分間に2,600回 強：1分間に4,000回 の3段階の振動回数になっています。 それに対し、ストレッチロールSは、 レベル1：1分間に2,100回 レベル2：1分間に3,000回 レベル3：1分間に3,500回 レベル4：1分間に4,000回 の4段階になっています。 キーゼンス電動フォームローラーは、ストレッチロールSと比べて、設定できるレベルは1つ少なくなっていますが、振動の幅は大きくなっています。 素材 キーゼンス電動フォームローラーに使われている素材は、 『EVA』 で、それに対し、ストレッチロールSに使われている素材は、 『発泡ポリプロピレン』 です。 EVAは、バスマットやサンダルの靴底などに使われ、カッターでも切れるほどの柔らかくて弾力のある素材です。 発泡ポリプロピレンは、物を運ぶときの緩衝材としてよく使われていて、軽さと耐熱性に優れた素材です。 87kg 比較すると、大きさはほとんど変わりませんが、キーゼンス電動フォームローラーのほうが500gくらい重いことがわかります。 家で使うだけという人は、重さはあまり関係ないと思いますが、持ち運んでいろんな場所で使いたいという人は、ストレッチロールSのほうが使い勝手は良さそうです。 価格 キーゼンス電動フォームローラーの価格は、 税込み9,800円 それに対し、 ストレッチロールSの価格は、 税込み19,000円 比較すると、キーゼンス電動フォームローラーは、ストレッチロールSのほぼ半額だということがわかります。 表にするとこんな感じです。 38kg 0. 87kg 価格 9,800円 19,000円 キーゼンス電動フォームローラーの使い方 キーゼンス電動フォームローラーの使い方は簡単です。 しっかり充電をして、本体側面のスイッチをひねるだけで始めることができます。 フル充電までの充電時間は約4時間で、そこから約3時間使用することができます。 また、キーゼンス電動フォームローラーは、自動で振動するので、本体の上に体重を乗せるだけで、効率的に筋膜リリースをすることができます。 乗り方は、主に5種類です。 1、背中 本体を縦に向けて置き、首の後ろくらいから胸の後ろくらいまでを本体に乗せます。 2、肩・胸 本体を横に向けて置き、胸の横を乗せます。 3、腰 本体を横に向けて置き、腰の後ろを乗せます。 4、お尻 本体を横に向けて置き、お尻を乗せます。 5、ハムストリング 本体を横に向けて置き、太ももの後ろから膝のうしろあたりを乗せます。 2時間おきに5分くらい腰に当てていると、目の疲れと肩こりがだいぶ解消されました。 キーゼンス電動フォームローラーの販売店情報 ze-018（ブラック） キーゼンス電動フォームローラーze-018（ブラック）は、楽天で送料無料の税込み9,800円で販売されています。 セット内容は、本体、ACアダプタ、取扱説明書、保証書です。 支払方法は、クレジットカード、ペイジー決済、コンビニ決済、代金引換、銀行振込、郵便振替があります。 下の画像をクリックして、キーゼンス電動フォームローラーze-018（ブラック）の販売店情報を確認してください。

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【筋膜リリースに最適】フォームローラー人気おすすめランキング10選

普段はランニング・かけっこなど「走り」を中心にトレーニング指導を行うトレーナー・コーチ活動を行っています。 日本スポーツ協会アスレティックトレーナーなど国内外の数多くのライセンスを保有しております。 現在も現役でトラック・フィールド競技に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験を活かして様々な商品の紹介をしていきたいと思っています。 また、スポーツ教室・健康運動教室・各種講演会などのご依頼もお請けしております。 フォームローラーは、自宅でかんたんに使えるトレーニンググッズです。 フォームローラーをコロコロと転がすだけで、筋膜（筋肉を包む膜）をほぐして柔軟性を高め、体幹トレーニングなどを行うことができます。 では、いったいどんなフォームローラーを選べばよいのでしょうか。 ランニングインストラクター／パーソナルトレーナーの田子政昌さんに、フォームローラーの選び方についてうかがいました。 選んでいただいたおすすめ商品も紹介していますので、ぜひチェックしてくださいね。 商品名 トリガーポイント『グリッド フォームローラー』 LPN『ストレッチポール EX』 インテリロール『フォームローラー』 トリガーポイント『グリッド フォームローラー STK』 HYPERICE『バイパー 2. 100g 444g 約1. 200g 材質 ABS樹脂、EVA素材 EPE、PVC EVA EVA、ABS、TPE - 商品リンク.

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