コツコツ君。 コツコツ君USDJPYM15は買って5分でごみ箱行き決定

君とみた海 合唱 コツ

こんにちは、しゃいにーです。 「英語を話せるようになりたい！」 そう思って日々勉強に励んでいる人は多いと思います。 でも、毎日かかさず勉強しているのになかなかできるようにならなくて悩んでいる人も多いんですよね。 かつてのわたしもそうでした。 真面目に勉強しているのに、思ったようにできるようにならない。 一方で、明らかに自分よりも勉強ができないタイプのアホがネイティブの先生と楽しそうに英語で話している。 この違いは何なんだ、と悔しくてしかたがなかったのを覚えています。 でも、今ではアメリカ人の夫と毎日英語で話しています。 もしあの頃のわたしに何かアドバイスするならば「クソ真面目に頑張りすぎ！」と伝えたいです。 これは、あの頃のクソ真面目なわたしへの手紙です。 contents• クソ真面目が英語を話せない理由 クソ真面目が英語を話せない理由はいくつかありますが、 一番大きな理由は「間違えられないから」だと思います。 クソ真面目はクソ真面目なだけに単語や文法の知識が豊富です。 これまでにたっくさんインプットしているので、英語でコミュニケーションを取るのに十分な語彙や表現、文法の知識を持っています。 それなのに英語が話せないのは、間違える勇気がないから。 英会話に慣れていないので、大体最初に思いついた英文は不完全です。 たとえば「昨日『マクリントック』っていう映画を見たんだけど、すごく面白かったよ！」と言いたいとき。 とスラスラっと言えればいいですが、実際はもたついて言葉が出てきません。 （えっと、映画を見たのは昨日だから過去形のwatched、映画はmovieだけどこれって冠詞はaとtheどっちだろう？・・・etc） クソ真面目なので頭の中で丁寧に英文を組み立て始めます。 で、こんがらがってきます（笑） その結果、話せない。 沈黙の時間が流れていく。 頭の中でせっかく組み立てた英文も「あ、でもここは文法違う気がする」と気づいてしまった瞬間に口から出せなくなってしまいます。 間違っているとわかっている英文をそのまま口から出すことがためらわれるんですよね、クソ真面目だから。 TOEICで高得点取ってればそれこそ「変な英語を話して指摘されたくない！」みたいなつまらないプライドが邪魔して間違えることができません。 あーもうダメ！そこがダメ！ 英会話上達のコツはテキトーさにあり 英語の知識があることとそれを使えることは別！ 文法を知っているからこそ正しい英語を話したくなるのはわかりますが、１つ英文を話すために毎回頭の中で一人会議していたら日が暮れます。 日が暮れるどころか、夜が明けます。 だから、 間違いを自覚したまま英語を話してみましょう。 最初は単語の羅列で十分です。 あなたのまわりに「自分より絶対アホなのに英語がペラペラ」な人はいませんか？ もしいたら、よく観察してみましょう。 彼らは英語の勉強なんてしていません。 勉強が嫌いだからです。 その代わりに、英語で遊んでいます。 海外の映画やドラマを見てお気に入りのフレーズを自分で言ってみたり、 Twitterやインスタグラムに洒落た写真とともにポエミーででたらめな英語をつぶやいていたり、 街で知り合った外国人の友達とノリで海へ遊びに行ったりしています。 自分の英語が間違っているかもとか1ミリも考えていません。 「英語でつぶやいてる私カッコいい・・・！」 くらいに思っています。 （知らんけど） 英会話に限っていうと、クソ真面目な人よりテキトー人間のほうが上達早い気がする。 クソ真面目な人は間違えられない。 間違いとわかってるから言いたくない。 プライドもあるかも。 でもテキトー人間はそんなこと気にしない。 伝わりゃいいっしょ！っていう軽いノリ。 ダメなら次々とちがう表現を試す。 思い浮かんだ最初の単語を口から出しましょう。 この単語であっているだろうかなどと考えてはだめです。 考えなくとも口から出してみればわかります。 あなたの言いたいことが相手に伝わったら合ってたということだし、相手がきょとん顔なら間違ってたということです。 だまされたと思って1か月やってみてください。 何にも考えず、思いついた単語をポンポン口から出してみる。 慣れてきたら、主語＋動詞という超基本的な文法だけ意識してみる。 すでに必要な語彙も文法も頭にあるあなたであれば、1か月もすれば今のあなたと比べ物にならないくらい話せるようになります。 1か月だけ恥とプライドを捨ててやってみてください。

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【インプレ】コツコツ君はコスパが最強！【初心者の方におすすめ】｜BASS ZERO

なかやまきんに君です。 この記事では、前回の 『背筋のトレーニングマシン（器具）全１０種はこれだ！！』でご紹介しました 背筋のトレーニングマシン（器具）を詳しく、 正しい使い方、上手く筋肉に効かせる為の 正しいフォーム、 コツ、そして 間違った使い方などを解説していきたいと思います。 紹介したマシンの中でも、今回は『 ラットプルダウン』について書いていきたいと思います。 僕が１７歳の頃、初めてジムに行って背中のトレーニングを行った時も、まずはこの ラットプルダウンを行いました。 初めの頃は、 「背中の筋トレって効いているのかな？」と思ったり、 「腕や肩を使わずに、背中で引く」の意味がよくわからずに行っていました。 皆さんの中にも、そう思われている方は多いのではないでしょうか？ もちろんこの記事では、 筋トレ上級者の方にもお役に立つ 情報ありとなっております。 オイ、オレの筋肉！！ 本当に役に立つのかい！？ それとも役には立たないのかい！？ どっちなんだい！？ 立ーーーーーーつ！！（大爆笑） スポンサードリンク さぁー、と言う訳で ラットプルダウンの 正しいフォームと コツについて ４つに分けて進めていきます。 『ラットプルダウンって何なんだい？』、 『ラットプルダウンのそれぞれのやり方（３種）とそれぞれ鍛えられる筋肉はココだ！！』、 『絶対に効くラットプルダウンの正しいフォーム＆コツはこれだ！！』、 『【解決】ラットプルダウンに関するQ＆A』です。 皆さんもこの記事を読んで難しい背中のトレーニングの役に立てて下さい。 ご協力ありがとうございます。 Contents• 『ラットプルダウンって何？』 背中の筋トレに欠かせないマシンの１つが 「ラットマシン」です。 その ラットマシンで行う筋トレ種目を 「ラットプルダウン」と言います。 もちろん、マシンの事を 「ラットプルダウン」と呼ぶ事もあります。 〈解説〉 ラットとは 広背筋の事です。 そして、 プルダウンは 下に引くという意味なので、シートに座ってマシンの上部に付いているバー（グリップ）を下に引く動きになります。 （下記写真参照） イメージとしては、座ったままチンニング（懸垂運動）を行うような動きと言えます。 背中の筋トレと言えば、まずは 「ラットプルダウン」と言うくらい外せないマシン（器具）の１つです。 もしも、世界から全てのラットプルダウンが無くなったら、、、 世界中のマッチョ達は、、、 悲しむでしょう。 悲しむだけかい！！（爆笑） ジムに行った事がある方なら一度は見た事があるのではないでしょうか？ 比較的どこのジムにも１台は置いてあるので、気軽に挑戦しやすいマシンだと思います。 しっかりとターゲットとなる筋肉に効かすのは簡単ではありませんが、「ご安心下さい」、僕が詳しく説明いたします。 （爽やかな言い方 カッコイイ） 「ラットプルダウン」ではどこの筋肉を鍛える事が出来るの？ 主にターゲットとなる筋肉は 広背筋と 大円筋です。 広背筋（下記写真）は、腰回りから上腕骨（脇の下あたり）まで繋がっている筋肉です。 大円筋は、肩甲骨から上腕骨（広背筋よりやや上部）に繋がる筋肉です。 主には 腕を体の後ろ側に引く動作、 脇をしめる動作や、 胸を張る（肩甲骨を寄せる）動作の時に働く筋肉になります。 この２つの筋肉以外にも補助的に使う筋肉として、 僧帽筋、棘上筋、棘下筋、菱形筋、肩甲下筋、三角筋後部、そして 上腕二頭筋なども使います。 鍛える事によってどんな効果が期待できますか？ 広背筋、 大円筋を発達させることにより、 逆三角形の Vシェイプを作り出せます。 Vシェイプをきれいに見せる事で、 ウエストのくびれを出せたり、そのバランスにより 小顔に見せれる効果もあります。 そして、猫背になりがちな人はラットプルダウンを行う事によって、 正しい姿勢を作りやすくなります。 （運動不足からくる） 肩甲骨周りの コリや 疲労感を 軽減する事が期待できます。 普段の日常生活ではそれほど使わない筋肉ですので、正しくトレーニングする事をおすすめします。 『ラットプルダウンのそれぞれのやり方（３種）と鍛えられる筋肉はココだ！！』 ラットプルダウンには主に ３つの行い方があります。 それぞれの説明を参考にして下さい。 １、フロントラットプルダウン 最もノーマルなやり方で、僕も一番おすすめの種目です。 5倍くらいを握り、シートに座る ・ 胸を張り（肩甲骨を寄せる）、 肩甲骨（肩）を下げる （この姿勢をキープして動作を行う） ・上記の 姿勢をキープしたままバーを握り、上体はやや後ろに倒す ・バーを降ろす位置は 鎖骨のやや下辺り ・腕ではなく、 肘を下げるイメージでバーを鎖骨の下あたりに引く ・戻すときは 肘が伸びきらない位置までにして、そこから再度引く ２、リバースグリップラットプルダウン リバースなので順手ではなくバー（グリップ）を 逆手で握り行います。 逆手で行う事によって、より 上腕二頭筋がより関与する事になるので、順手で行うよりも 重い重量を扱う事が出来ます。 5倍）と 同じか やや広めにする ・ 胸を張り（肩甲骨を寄せる）、 肩甲骨（肩）を下げる （この姿勢をキープして動作を行う） ・バーを握り、シートのやや前方に座って 上体は真っ直ぐにする （上記の２種目はやや後ろに倒したが、 この種目では倒さない） ・腕ではなく肘を下げるイメージで、バーを 首の後ろに引く ・戻すときは 肘が伸びきらない位置までにして、そこから再度引く スポンサードリンク 『絶対に効くラットプルダウンの正しいフォーム＆コツはこれだ！！』 ここでは 絶対に効くように 正しいフォームと コツを ６つに分けて説明していきます。 この 姿勢が 出来ていなければ、しっかり背中に 効かせる事は 出来ません。 １、まずは、胸を張る事。 胸を張るという事は、肩甲骨を寄せているという事です。 ほとんどの方は 「胸を張って行う」としか言いませんが、それだけでは十分ではありません。 ２、胸を張って（肩甲骨を寄せて）、そのまま 肩甲骨を下げます（肩を下げる）。 これで 正しい姿勢の 完成です。 動作（筋トレ）の間は 常にこの姿勢を緩めてはいけません。 すなわち、動作中は姿勢を維持して 背中から 力を抜かないという事です。 バーを引く時はもちろん、戻す時も 胸を張り（肩甲骨を寄せて）、 肩甲骨（肩）は下げたままです。 立った状態でもこの姿勢を取り続けると肩甲骨下あたりに疲労感を感じると思いますが、そこが広背筋です。 立った状態でこの姿勢を取る練習もおすすめです。 ５倍と書きましたが、あくまでも 目安です。 厳密には、各々の 肩幅や 肩甲骨の位置により異なります。 例えば、肩幅が同じでも 肩甲骨の位置が 内側についている方と、 外側についている方では多少 違ってきます。 （内側の人はグリップ幅はやや狭めになるし、外側の人はやや広めになります） その理由としては、 グリップ（手）の位置に広背筋・大円筋は引っ張られていくので、 グリップ幅が合っていないと可動範囲全体での 負荷が背中から逃げてしまい、同じトレーニングをしていても効果は違ってきます。 ５倍で行い、慣れてくると一番背中に効かせやすいグリップ位置を探して行きましょう。 「背中に効かせやすい」とは、引く時も戻す時も背中から負荷が逃げていないという意味です。 サムレスグリップと言いまして、親指は握らずに 人差し指の横に沿えるといった感じにします。 その理由は、親指を下からしっかり握ると、 握力（腕）に力が入ってしまい、背中ではなく腕の力でバーを引いてしまうからです。 あくまでも背中のトレーニングですので、腕は出来るだけ使わずに 背中で引かなければいけません。 サムレスグリップにして、グリップは握るというよりは 引っ掛けるに近いです。 上級者の人は高重量を扱うために、 リストラップというトレーニングギアを使っています。 トレーニング終盤になって 握力がなくなっても高重量が扱えるように サポートしてくれます。 初心者の方はバーをしっかり握りがちになりますが、 引っ掛けるようなイメージで行ってみましょう。 例えば、同じ１０回するにしても１回１回休みながら（力を抜きながら）行うよりも、 常に負荷がかかっている状態で （休まずに）続けて行う方が強度が高く、 効果も 高くなります。 「腕（肘）を伸ばし切らない」とは、下記の写真のようにバーを戻した時に腕（肘）が伸びてしまうと背中から負荷（力）が抜けてしまい、 休んでいる事になります。 （Good） バーを引く時も、戻す時も背中の あの姿勢は維持したままです。 バーを戻す位置は腕（肘）が伸び切らない位置までにしましょう。 これは、 「とりあえず８〜１２回で良い」ではなく、 「筋肉がきついと感じる重さで８〜１２回」という事になります。 ラットプルダウンにおいて、 重量設定はかなり大切です。 なぜなら、 「重すぎると反動を使ったり、腕の力で引いてしまったりします」し、軽すぎると 「ネガティブ動作時（バーを戻す時）に背中から力が抜けてしまう」からです。 人それぞれ力は違いますので、姿勢をしっかりキープ出来る重量で 軽すぎない重さを探していく事が必要になります。 『【解決】ラットプルダウンに関するQ＆A』 皆さんの ラットプルダウンに関する質問にお答え致します。 ラットプルダウン以外の筋トレにも役立つ情報ありですので参考にしてみて下さい。 Q1、呼吸はどうすればいいですか？ 筋トレの呼吸は基本的には 「筋肉が収縮する時に吐いて、筋肉は伸びる時に吸う」です。 よって、ラットプルダウンではバーを 下げる時（引く時）に吐いて、 戻す時に吸うです。 （キャー ただ単に教科書通りではなく実践的 カッコイイ） Q2、アタッチメントの違いは？ アタッチメントとは、 バーの事です。 グリップの角度が違ってきますので、筋肉への刺激も多少の違いはありますが、どのアタッチメントにしたからより筋肉が発達するなどはなく、人それぞれ骨格が違いますのでその人に合うかどうかです。 他のマシンでは違いは出てくる事もありますが、 ラットプルダウンに関しては特にどれが良いなどはありませんので、色々と試して使いやすいバーにしましょう。 Q3、チンニング（懸垂運動）と何が違うの？ 主な違いはそれぞれの方の レベルに合わせて筋トレが出来るという点です。 「背筋を使う」という意味では動きは同じですが、懸垂は自体重で行うので男性でも筋トレをしていない人だと数回〜１０回くらいしか出来ないと思います。 ラットプルダウンマシン（器具）は 「ウエイトスタックマシン」と言って、ウエイトプレートにピンを指すことで重量を 調整出来ます。 よって、自体重では懸垂運動が出来なくても、ラットプルダウンなら軽い重量（約５Kg〜）に調整する事によって 初心者の方でも筋力に合わせて筋トレをする事が出来ます。 自分の レベルに合わせた 重量で行う事によって、背筋をより意識をして行う事が出来ます。 Q4、チーティング（反動）は使っていいんですか？ チーティングとは 反動の事です。 トレーニングで筋肉をより追い込む時に使う テクニックの一つで、ラットプルダウンでは、（バーを引く時）上体を後ろに倒す勢いでバーを下げて、その 反動で動作を行います。 背中のトレーニングでは多くの人がこの チーティングを使っていますが、僕は 出来るだけ使いません。 さらには、 収縮時（バーを引いた時）にワンテンポ（１〜２秒） 止めます。 止める事によって、背中の筋肉をより 意識して使う事が出来ます。 チーティングを使う時は、正しいフォームで行って 最後の２〜３レップにしましょう。 Q５、正しいフォームを維持出来ませんがなぜですか？ 設定重量が 重すぎる事が考えられます。 トレーニングはより重い重量で行う方が効果は高く、満足度も感じれます。 しかし、それは 「ただ単に重い重量を行うと良い」という意味ではなく、 「より重い重量を背中の筋肉に効かせる事」が効果が高いという意味です。 これは字にすると 「もちろんそんな事はわかっている」と言われますが、ジムではそれが出来ていない方も見かけます。 重量が重過ぎると、以下のような事が考えられます。 「何キロで出来た」と心理的に満足する事が目的ならそれでも良いですが、本来のカッコイイ背中を作る事は難しくなりますし、ケガも原因にもつながります。 もう一度、重量を軽くして 正しい フォームで行ってみましょう。 まとめ 今回は 背中のトレーニングマシンの中でも 「ラットプルダウン」について書きました。 大体どこのジムにも１台は置いてあるマシンですので、やった事がある方も多いのではないでしょうか？ 主に鍛えられる筋肉は、 「広背筋」と 「大円筋」で、 逆三角形のVシェイプを作るには欠かせないトレーニングです。 他にも、たくさんの背中の筋肉を使いますので、（運動不足からくる）肩甲骨周りの コリや 疲労感がある方や、 姿勢を良くしたい方や 小顔に見せたい方にはおすすめの筋トレとなっております。 ラットプルダウンのやり方としては ３種類あり、それぞれの ターゲットとなる筋肉や 行い方を説明しました。 その３種類とは 「フロントラットプルダウン」、 「リバースグリップラットプルダウン」、そして 「ビハインドネックラットプルダウン」です。 正しいフォームやより効かせるための コツとして ６つのポイントを挙げました。 筋トレ 初心者の方はもちろん、筋トレをやっている方でも、背中のトレーニングは中々 効果を感じられない方にはこれらの ポイントを見直してみて下さい。 僕はお笑い芸人歴は２０年ありますから、どんな質問も答えますよ。 ほら、何にでも答えられますよ。 どこがやねん！！（さすが いつもの 大爆笑） 以上、 なかやまきんに君でした。 パワーーーー！！ スポンサードリンク•

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コツコツが勝つコツ

2019年7月～2020年1月現在で、728,797円も完全放置で利益出てる話。 これ、さすがに、根気負けしましたので公開しちゃいます。 というのも、以前とある自動売買ツール（EA）を使ってるって記事書いたんですよ。 まあ、その70万円の利益が～って結果が、まじのデータなので気にされてる人も多かったのかな。 ダイレクトメッセージはあまり送ってこないようにして頂きたいのですが、 で僕が為替FXのスクショを載せました。 それが、かなり評判になり、 なんというEAを使っているのかと 質問責めにあいました。 （笑） コメントは承認制にしているものの来るわ来るわ 同じ質問ｗｗｗ 「何のEAですか？」 「なんていう自動売買ですか？」 「どこの自動売買ツールですか？」 言い方変わるだけで聞かれる内容全部いっしょ（笑） まあ、そこまで言われると秘密にしておく必要もないので 一応ここに共有しちゃいます。 ここで誤解してほしくないのが、僕もまだ疑心暗鬼で 結果がこれからどうなるかわからないという点。 ただ、 確実なことは500万円で始めた僕の残高は現在570万円になっているという事実だけ。 僕のブログ名にピッタリだわ草。 まあ、ここまで色々な証券会社比較記事とか為替取引とは～？とかを書いて、色々比較を繰り返していましたが、 コツコツ君は、最強と言われても過言ではない自動売買ツール（EA）かもと踏んでいます。 またコツコツくん自動売買については１週間に１回のペースで 結果を共有しても良いかなと思っています。 みんなでこのEAが本物かどうか見極めてやりましょう。 ちなみに、LINE登録するとこんな感じで案内が進んで行きます。 kotsukotsuKASEGU.

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