ブルー スリー 筋肉。 【最強ブルースリー自重筋トレ】全身を爆発的に強化する5つのハイブリッド種目

ブルース・リーのような筋肉をつけたいです。

僕は昔（20代前半くらい）、ブルース・リーの映画にハマっていた時期があります。 燃えよドラゴンとか死亡遊戯などがメジャーですが、個人的に「ドラゴン怒りの鉄拳」が一番印象に残っています。 ブルース・リーの肉体は研ぎ澄まされた細マッチョ 当時の僕も、ブルース・リーを見て洗練された肉体にそりゃあもう憧れました。 けれども、 背中の筋肉には目が行かず、バッキバキの腹筋と柔軟性を真似しようと日夜励んでいました。 今の僕はウェイトトレーニングをしていることもあるし、背中を大きくしたい意識が強くなっているので、ブルース・リーの背中の凄さに今更驚いています。 そんな中、ブルース・リーはいち早く取り入れてウェイトトレーニングに励んでいたそう。 格闘家として使える筋肉を鍛えることに重点を置いていたブルース・リーは、 必要以上の筋肥大はさせず、研ぎ澄まされたムダの無い筋肉をウェイトトレーニングで作ったんだとか。 空気椅子とか胸の前で手を合わせて押すのもそうですよね。 力の強さは違いますが、体幹を鍛えると人気の「プランク」もアイソメトリックの一種になりますね。 あくまで格闘家としての強さを追求して行っていたトレーニング方法ですので、肉体改造とかボディメイクという目的で有効かは分かりません。 でも、アイソメトリックはどこでも出来るので万能な筋トレ法だと思います！ ブルース・リーの背中の筋肉はどうやって作られた？ 『ブルース・リーの存在感ある屈強な背中を作った筋トレはコレ！』っていう情報は無かったので、確実なことは不明です。 まず、ウェイトトレーニングが大きく関与していることは間違いありません。 あらゆる情報を吸収して独自のトレーニング方法を編み出していたそうですから、ウェイトを活用した広背筋に効く運動もしていたのではないか？と思います。 【背中トレの関連記事】• そしてブルース・リーの時代には無かった栄養学とサプリメントが今はあります。 活用することで、ブルース・リーほど頑張らなくてもヤバイ背中は作れそうです！ 関連記事：.

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ブルースリーの筋肉改造トレーニング！地獄の限界プログラム

筋トレメニュー 【最強ブルースリー自重筋トレ】全身を爆発的に強化する5つのハイブリッド種目 全身の筋肉を一度に爆発的に鍛えることのできる複合自重トレーニング＝ハイブリッド自重筋トレのなかでも高強度で効果が抜群の種目を厳選してご紹介・解説します。 今回ご紹介する高強度トレーニングのなかには、かのブルース･リーが発案したとされる種目や実践していたとされる種目も少なからずあり、まさにブルースリー筋トレと言える内容です。 これらのトレーニング方法はどれも高強度・高難易度のものですので、モチベーションを高めてくれるブルースリーの名言とともにご紹介していきます。 日々が勉強だ。 自分自身を研究するんだ。 」という言葉があるように、ただやみくもに身体を鍛えても強くはなりません。 まずは、鍛える対象である筋肉の基礎を知りましょう。 ブルースリーの名言にある「武術家の肉体は武器である。 にもかかわらず、武器の手入れを怠る人間が、なんと多いことだろう。 」を胸に日々継続して行いましょう。 懸垂に必要な僧帽筋・広背筋・上腕二頭筋だけでなく身体を押し上げるために大胸筋・三角筋・上腕三頭筋にも効果があります。 ブルースリーの言葉に「簡単な人生を願うのはやめろ。 困難な人生を耐え抜く強さを願え。 」というものがありますが、困難に打ち勝ち、マッスルアップを練習してください。 腹筋群以外にも上半身を引き寄せ固定するため、僧帽筋・広背筋・上腕二頭筋にも効果があります。 最初はできなくても蓄積努力をすれば必ずできるようになります。 ブルースリーも「私が恐れるのは、1万通りの蹴りを1度ずつ練習した者ではない。 たった1つの蹴りを1万回練習した者だ。 」と言葉を残しています。 長背筋群のほかに、下半身の筋肉群や三角筋・上腕三頭筋にも効果的です。 かなり厳しい体勢で動作を行いますが、ブルースリーの「知るだけでは不十分。 応用しなくてはならない。 決意するだけでは不十分。 実行しなければならない。 」という言葉を胸に実践していきましょう。 もちろん、動作は簡単ですが相当ハードな筋トレではあります。 立ち上がってジャンプする動作のなかで下半身全ての筋肉が鍛えられるとともに、腕立て伏せ動作で大胸筋・三角筋・上腕三頭筋も鍛えることが可能です。 また、筋力トレーニングとしてだけでなく、心肺機能を高めるスタミナトレーニングとしても優秀な鍛え方になります。 体力的にかなり苦しいトレーニングですが、「その瞬間に全身全霊で没頭し、最高の自分が出せるかどうかが問題だ。 」というブルースリーの言葉を肝に銘じて限界まで追い込みましょう。 ウエイトを追加した自重トレーニングのBIG3＝腕立て伏せ・懸垂・スクワットを中心に、各種のフリーウエイトトレーニングを組み込み、これらをサーキットトレーニング形式で行っていたとのことです。 具体的なトレーニング種目とそのやり方に関しては、下記に一覧にしましたので各リンク先をご参照ください。 一度取っ手を回しただけで金庫が開くことはめったにない。 一つひとつの前進、後退が目標達成へのワンステップなのである。 」という言葉があります。 筋トレをして身体を鍛え、目標を達成していくためには多くの前進・後退を繰り返しつつ、それでもあきらめずに継続していく必要があります。 この言葉を胸に、日々、自己研鑽に励みたいですね。 それは主に「身体活動・運動」 レジスタンストレーニング・ウォーキング・筋繊維・超回復・エネルギー代謝 および「栄養・食生活」 三大栄養素・水分摂取 の項目です。

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筋トレをしても背中が発達しない人の共通点５つ

僕は昔（20代前半くらい）、ブルース・リーの映画にハマっていた時期があります。 燃えよドラゴンとか死亡遊戯などがメジャーですが、個人的に「ドラゴン怒りの鉄拳」が一番印象に残っています。 ブルース・リーの肉体は研ぎ澄まされた細マッチョ 当時の僕も、ブルース・リーを見て洗練された肉体にそりゃあもう憧れました。 けれども、 背中の筋肉には目が行かず、バッキバキの腹筋と柔軟性を真似しようと日夜励んでいました。 今の僕はウェイトトレーニングをしていることもあるし、背中を大きくしたい意識が強くなっているので、ブルース・リーの背中の凄さに今更驚いています。 そんな中、ブルース・リーはいち早く取り入れてウェイトトレーニングに励んでいたそう。 格闘家として使える筋肉を鍛えることに重点を置いていたブルース・リーは、 必要以上の筋肥大はさせず、研ぎ澄まされたムダの無い筋肉をウェイトトレーニングで作ったんだとか。 空気椅子とか胸の前で手を合わせて押すのもそうですよね。 力の強さは違いますが、体幹を鍛えると人気の「プランク」もアイソメトリックの一種になりますね。 あくまで格闘家としての強さを追求して行っていたトレーニング方法ですので、肉体改造とかボディメイクという目的で有効かは分かりません。 でも、アイソメトリックはどこでも出来るので万能な筋トレ法だと思います！ ブルース・リーの背中の筋肉はどうやって作られた？ 『ブルース・リーの存在感ある屈強な背中を作った筋トレはコレ！』っていう情報は無かったので、確実なことは不明です。 まず、ウェイトトレーニングが大きく関与していることは間違いありません。 あらゆる情報を吸収して独自のトレーニング方法を編み出していたそうですから、ウェイトを活用した広背筋に効く運動もしていたのではないか？と思います。 【背中トレの関連記事】• そしてブルース・リーの時代には無かった栄養学とサプリメントが今はあります。 活用することで、ブルース・リーほど頑張らなくてもヤバイ背中は作れそうです！ 関連記事：.

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