3D酔い状態となった時の対処方法はそのゲームを一旦中止してしばらく休むのが一番である。 また乗り物の酔い止め薬をつかっても軽減出来る。 最初はひどく酔っても、休憩を挟みながらしばらく続けるうちに慣れて酔わなくなったりもする。 出典： また、体調が整った状態でプレイする事も大切です。 睡眠不足などで精神疲労が大きい時は3D酔いに陥りやすいです。 万全の状態にとまでは言いませんが、少なくとも疲労が小さい状態でゲームをするのが望ましいです。 すぐにでもゲームを再開したいのなら、酔い止めを飲むのも良策です。 乗り物酔いに近いプロセスで起こる症状なので、酔い止めも効果があります。 あとは画面を凝視しすぎず、頻繁に画面外に視線をずらすのも有効な対策です。 車酔いした時に遠くの山を見るという対策と同じく、脳に「体は動いていない！」と思わせるために視線を画面外へ動かすのも効果的です。 もしもお酒を飲みながらプレイするなら、あまり深酔いしない量に抑えましょう。
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そもそも、3D酔い（ゲーム酔い）とはどういったものなのでしょうか。 簡単に言うと、3D酔いとは、ユーザーが3D映像や、3D映像で構成されたゲームをみたり、プレイしたときに、乗り物酔いのような症状を起こす事を言います。 症状がひどいと、頭痛やめまい、吐き気が生じる事もあります。 FPS（ファーストパーソン・シューティングゲーム）や、フライトシューティングなどの自由視点が導入された、3Dゲームのプレイ中に起こる場合や、自動車教習所の教習シミュレーターなどの3次元映像の視聴中に発生する場合もあります。 3D酔いは広範な定義として、「ゲーム酔い」、「映像酔い」、「画面酔い」と呼ばれる場合もあります。 3D酔いになる原因 では一体なぜ3D酔いになってしまうのでしょう。 その原因は、ゲームがリアルに近づくことで、あたかも実際に自分が動いていると、脳が錯覚してしまっているのです。 つまり、視覚で捉え認識する映像と、平均感覚を司る三半規管との間にズレが生じてしまっているのです。 3Dゲームや3D映像を見ていると、映像では、敵と戦いながら縦横無尽に荒野を走り回ったり、空を飛んだりと、視点が激しく動いているため、その情報を脳に伝えます。 しかし、ゲームをしている本人はその場に座って、ほとんど動いていないため、情報と実際にズレが生じます。 映像により脳に伝えられた情報と、現実との平衡感覚が一致しないため、脳がなんとか修正しようとして起こるのが3D酔いなのです。 3D酔いになるとどんな症状がでるの？ ゲーム環境も3D酔いを誘発する原因の一つです。 では、どのような環境が3D酔いを誘発しやすい環境なのでしょうか• ・周りが暗い（室内照明が不十分）• ・長時間プレイによる疲れ• ・液晶テレビなどに見られる残像• ・画面が小さすぎる（注視する必要がある）もしくは大きすぎる（視界を占有する為錯覚し易い）• ・視界が悪い 天井が低い、上の視界を遮る物がある場合• ・動きが激しい（特に上下動が大きいと問題が起き易い）• ・フレームレートが低い• ・カメラの動きが激しい• ・3Dモデリングが歪んでいる• ・そのゲームの操作やシステムに慣れられず、思った方向に正確にキャラクターを動かせない 3D酔いは、前述したように、「視覚が捉え認識する映像と、三半規管との間にズレが生じてしまっている」事が原因なので、三半規管を簡単なトレーニングで鍛えてあげると、3D酔いにも効果があると言われています。 日常生活では普段しない行動を意識的に行うことで三半規管を鍛えることが出来るのです。 いろいろな方法があるので下記に列挙しました。 無理のない程度に、あなたにあった方法を探して実践してみてください。 ・目をつぶって回る• ・逆立ちをする• ・でんぐり返しをする（前後）• ・目をつぶって片足立ち• ・トランポリンをする（回転を加える）• ・つま先立ちをする• ・後ろ向きで歩く• ・椅子に座った状態でくるくる回る• などなど ゲームのときはモニターから離れましょう。 特に、ゲーム中に視界のほとんどを占める、大画面液晶モニターの場合、見ている距離が近いほどゲーム中の映像変化が激しく感じられ、3D酔いしやすいと言われています。 モニターから目が離れると、視点移動が小さくなり、モニター全体を視界に入れることができるので、脳の錯覚を抑制できる可能性があります。 視聴距離は一般的なモニター高さの約3倍の距離、離れることが推奨されていますが、ゲームをプレイする際はそれよりも少し距離を取ることをおすすめします。 ワンルームや、狭い部屋で大型TVを使っている方は、ゲーム用に小さいモニターを用意するのも3D酔いを回避するためには、必要かもしれません。 姿勢を良くする.
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3D酔いの原因は？ ゲームプレイ中の3D酔いの原因は、ハッキリとは解明されていませんが、自分の体の実際の動きと目で見た映像の動きのズレが原因といわれています。 通常は体感や平衡感覚から得られる情報と、視覚からの情報は一致しています。 ですが、ゲームプレイ中は体は動いていないのに、目や耳から入ってくる情報では動いていると脳が錯覚してしまい、脳が混乱することによって気分が悪くなってしまうのです。 ですので、ゲーム内でのキャラクターの動きの大きさによって酔い方に差がでます。 動きの激しいゲームではゲーム酔いしやすくなりますよね・・・。 特にキャラクターの移動中の視線を上下に見上げたり見下ろしたりする行動は、3D酔いになりやすいようです。 また、ゲーム画面の3D映像に目の焦点が合っていない場合も3D酔いの原因になります。 これも通常は一致するはずの目の焦点と視線の方向にズレが生じて、目の負担や頭痛の原因になってしまうといわれています。 ゲームプレイ中の3D酔い対策 私もゲームによっては激しい気分の悪さでプレイ続行不可能になります・・・。 ゲームプレイ中の3D酔い予防策の効果には、個人差がありますので、できるだけ快適にゲームをするために、自分に合った予防策をとっておきましょう。 ゲーム画面だけでなく、 画面以外の風景も視界に入れることで、視覚からの脳の錯覚を軽減することができます。 ゲームをするときには、部屋を明るくしてプレイしましょう。 なのでゲーム画面の中心より、視線の位置を少しだけ上にしてプレイしてみましょう。 歩いているときの目線を再現して、視覚と体の感覚の違いを軽減する効果も期待できます。 私も酔い止めの薬を飲んでゲームをしたことがありますが、多少は3D酔いが緩和されたような気がします。 日頃から体調に気を付けて、3D酔いしにくい状態でゲームをするようにしましょう。 なので、ゲーム中に気分が悪くなってしまっても、少し我慢してゲームを続けて、徐々に3D酔いに慣れさせましょう。 私もそうですが三半規管が生まれつき弱い人もいますよね・・・。 生まれつき三半規管が弱い人は「一生酔いやすい体質のままなのか？」というと、実は三半規管は鍛えられるのです！ 三半規管を鍛えていくことでゲームの3D酔いも改善できます。 【ぐるぐる回ってみる】 三半規管を鍛える方法は酔いに慣れることです。 簡単に三半規管を鍛える方法としては、その場でぐるぐる回ってみるという方法があります。 回転イスがあれば、座ってぐるぐる回ってみても良いでしょう。 ぐるぐる回ると、はじめは気分がすぐ悪くなりますが、続けているうちに三半規管が鍛えれて徐々に酔いに慣れてきます。 でんぐり返しをするのも三半規管を鍛えるのに良いといわれていますよ。 【目をつぶって歩く】 目をつぶって歩くと平衡感覚を鍛えられます。 目をつぶって歩くことに慣れてきたら後ろ向きでも歩いてみましょう。 物にぶつかってケガをしないように、障害物の少ない家の廊下などでやってみてくださいね。 関連記事 おわりに 人それぞれだとは思いますが、ゲームの構造やキャラクターの視点や動きによって3D酔いにかなり影響がありますね。 ゲームをやりたいのにやれないって結構ストレスです・・・。 慣れることで3D酔いを克服できるので、無理せず少しずつゲーム酔いに慣れていき、快適にゲームがプレイできるように自分を鍛えてみましょう！.
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