がおいしい！ ゲストさん 04:26• がおいしい！ ゲストさん 03:49• がおいしい！ ゲストさん 03:03• がおいしい！ ゲストさん 03:02• がおいしい！ ゲストさん 03:02• がおいしい！ ゲストさん 03:02• がおいしい！ ゲストさん 02:23• がおいしい！ ゲストさん 01:50• がおいしい！ ゲストさん 00:34• がおいしい！ ゲストさん 00:28• がおいしい！ ゲストさん 00:21• がおいしい！ ゲストさん 00:15• がおいしい！ ゲストさん 00:08• がおいしい！ ゲストさん 00:08• がおいしい！ ゲストさん 00:08.
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ここ数年、地球がバカになってしまったんじゃないかってくらい、夏になると暑い日が続きますよねぇ〜!? そのせいで、夏バテになってしまう方というのも、きっと増加しているんじゃないかって思うんですが、あなたの周りではどうですか?? かくいう私の周りはと言いますと・・・、 実は、私自身が夏になる度に夏バテになってしまっております。 昔は夏バテになる事もなかったんですけどねぇ・・・。 （もしかして年のせい?? （苦笑）） で、ですよ。 さすがに今年こそは夏バテになりたくない!!! と思い、日行われた会社の飲み会で同僚に夏バテ対策に効くものは何かないかを相談してみたんです。 」 と教えてくれたんです。 』 と思っていました。 栄養面は勿論の事、カロリー面の情報もご紹介しているので、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです!! ピーマン• 味噌 というメイン食材が、夏バテに効果があるからです!! では、それぞれの食材のどんなところが夏バテに効果的なのか、1つ1つご紹介させていただきますね。 なんですが、その理由には• ビタミンCが豊富と言われているレモンと含有量がほぼ同じって、かなりすごいと思いませんか!? で、ですね・・・ そんな ビタミンCには体の抵抗力を高めるという効果があるんですが、 この効果というのが夏バテの原因を緩和するのに絶大な威力を発揮すると言われているんです。 先ほど、ビタミンCは夏バテの原因を緩和してくれる栄養素だとご紹介したんですが、実は、夏バテを予防する際に摂取した方が良いビタミンというのは他にもあります。 それは一体何かというと ・・・ ・・ ・ ビタミンB1です!! ビタミンB1というのは、実は 体がエネルギーを作り出す際に使用される栄養素で、これが不足すると、体がエネルギーを作り出せなくなり、体調を崩しやすくなると言われています。 そのため、普段から摂取しておく必要があるのですが・・・、 実はビタミンB1は水に溶けやすいという特性があり、汗と一緒に体の外に排出され安く、汗をかきやすい 夏という季節は体内のビタミンB1が不足しやすい傾向にあるんです。 だからこそ、夏場は普段以上にビタミンB1を摂取する必要があるわけです。 もちろん、それ以外にも鉄やカリウム、リンといった栄養も含まれていて夏バテに効果的な食材と言われています。 だから夏バテに効果があるんですよー!! 」 といった栄養素がないんです。。。 タンパク質• ビタミンB2• カルシウム• 食物繊維 などなど、 片手で数え切れない程にたくさんの栄養素を含んだ食材なんです。 で、 夏場というのは、夏バテの有無に関わらず、どんな方でも食が細くなってしまうと思うんです。 ただ、食べる量が少なくなってしまうと、夏バテになる可能性が増えてしまうわけです。 夏バテは嫌だ、だけど食べる量は余り増やせない。 この矛盾をどうやって解消すれば良いと思いますか?? ・・・ ・・ ・ 解決策は簡単で、 少量でも栄養価の高い食材を食べれば良いわけです!! or低い?? ただ、中には 「夏バテに良い事は分かりました。 でも高カロリーなんじゃないですか?? 」 と不安を感じる方もいらっしゃるんじゃないかって思うんです。 まぁ確かに、いくら夏バテに効果あると言われても、太るというデメリットがあったら、食べたくはないですよねぇ〜!? そのカロリーは一切れ（150g）で約440Kcalだと言われています。 そう考えると 「夏バテは嫌、でも太るのはもっと嫌!! では、今回はこの辺で。 最後までお読みいただき有り難う御座います!!
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