お嬢様酵素 回復食。 断食の回復食｜メニューの注意点やレシピも3日目まで大公開｜きになるきにする

ファスティングの回復食・準備食｜コンビニで買えるおすすめ商品14選

お嬢様酵素ジュエルのファスティングの成功法｜リバウンドしないためには回復食がポイント！ ダイエットに効果的で健康維持や美肌効果も高いと人気の、お嬢様酵素。 そのお嬢様酵素から、ファスティングに最適と口コミで話題のお嬢様酵素ジュエルが登場しました！カラフルな粒が本物のジュエルのよう！見た目も可愛く、ダイエットや美容に敏感な若い女性の間で今、大ヒットしています。 それでは、実際お嬢様酵素ジュエルでファスティングをするにはどのように行うのが良いのでしょうか？お嬢様酵素ジュエルのファスティングの成功法をご紹介していきましょう！ 2018. 11 bikatsumania bikatsumania 失敗しない！お嬢様酵素ジュエルのファスティングとは ファスティングやダイエットには必ず失敗しない、成功法があるものよ。 私が教えてあげるわ。 しかし、実は断食よりもファスティングには優れた面があるのです。 断食は周知の通り 「食べない」こと。 断食をすることにより、極限まで摂取カロリーを押さえて痩せることを目的としています。 それに比べ、 ファスティングは最低限の栄養補給をしっかりと行い、身体に必要な糖質も摂ります。 ファスティングは急激なダイエットには繋がりにくいですが、消化器官を休めて衰えた内臓器官を改善することで、体内の毒素や老廃物が排出される、 デトックス効果が期待できるのです。 では、何故お嬢様酵素ジュエルがファスティングにオススメなのでしょうか？その理由を見ていきましょう。 107種類の自然の恵み お嬢様酵素ジュエルには、普段の食事ではなかなか摂ることの難しい、 107種類もの果物や野菜、野草、穀物、海藻類などの栄養素が豊富に含まれています。 単に原料の栄養素を配合するのではなく、厳選した新鮮な原料を 3年間かけてじっくりと熟成。 胃の中に、普段の食品から摂る毒素が入っていない状態で、お嬢様酵素ジュエル摂取することで、磨き抜かれた栄養素をしっかりと身体に吸収。 ファスティング中に必要な栄養を効果的に摂取することができるのです。 あの宝石のような可愛い粒はマンナンタピオカだったんですね～。 お嬢様酵素ジュエルのファスティング方法 ファスティングのダイエット中の身体に必要な栄養素が豊富に含まれ、マンナンタピオカで満足感もプラスしてくれる、お嬢様酵素ジュエル。 ダイエットを成功させるために、お嬢様酵素ジュエルを使った2つのファスティング方法をご紹介します。 48時間｜即痩せダイエット 80％以上の人が選ぶ48時間のファスティング。 「ファスティングはしてみたいけど、あまり長くするのはキツい」「簡単なファスティングで効果を実感したい」って方には、こちらの48時間で手軽にできる即痩せダイエットがオススメ。 方法はとても簡単！。 初日の朝食から2日目の夕食までを、お嬢様酵素ジュエルに置き換えるだけです。 朝：お嬢様酵素ジュエルの水割り• 昼：お嬢様酵素ジュエルの炭酸割り• 夜：お嬢様酵素ジュエルのヨーグルト掛け 二日目• 朝：お嬢様酵素ジュエルの炭酸割り• 昼：お嬢様酵素ジュエルのヨーグルト掛け• 夜：お嬢様酵素ジュエルの豆乳割り お嬢様酵素ジュエルはマンナンタピオカ入りで他のファスティング商品より満足感がありそう！これなら私でもできそうです～。 3日間｜集中ダイエット 上では48時間のファスティングをご紹介しましたが、もっとしっかりデトックス効果や集中的にダイエット効果を実感したい人には、3日間のファスティングがオススメ！ こちらは、 1日のうち2回をお嬢様酵素ジュエルに置き換えるというものです。 残りの1回は野菜スープなどの 水分中心の食事を軽く摂ってください。 朝：お嬢様酵素ジュエルヨーグルト掛け• 昼：ポタージュスープ• 夜：お嬢様酵素ジュエル炭酸割り 二日目• 朝：野菜スープ• 昼：お嬢様酵素ジュエル豆乳割り• 夜：お嬢様酵素ジュエルヨーグルト掛け 三日目• 朝：トマトスープ• 昼：お嬢様酵素ジュエル水割り• 夜：お嬢様酵素ジュエル豆乳割り お嬢様酵素ジュエルとスープの組み合わせなら、無理なく3日間ファスティングが続きそうですね～。 ファスティングでリバウンドしないためには「回復食」が大事！ ファスティングが終わると安心してしまうためか、忘れがちなのが「回復食」期間。 一見必要無いように見える「回復食」ですが、リバウンドをしないためには非常に重用な期間です。 それでは「回復食」のポイントを見ていきます。 軽いものを食べればいいのだと思い込み、いきなり固形物のうどんなどを摂るのはNGよ。 そして、重用なのは「よく噛む」こと！しっかりと噛んで食べることで消化液の分泌を高め、胃腸の動きも活溌にしてくれるわ。 こちらもご紹介しておきましょう。 生理前のファスティングはNG！ 女性の身体は生理周期により変化します。 生理前になるとイライラしたり、甘いものが食べたくなったり、過食しがちになった経験がありませんか？ 生理前はダイエットには向いていない期間なのです。 逆に 生理後から排卵日までの間 は女性ホルモンも落ち着いているので、お嬢様酵素ジュエルでのファスティングに限らずダイエットには適した期間となります。 水分摂取を忘れずに！ お嬢様酵素ジュエルでのファスティング中は 水または炭酸水でしっかりと水分摂取を行なってください。 体が水分不足の状態では、血液がドロドロで流れが悪くなります。 そのため、体内には老廃物や毒素が溜まってしまい、お嬢様酵素ジュエルの酵素や栄養素が行き届かず脂肪燃焼効果もダウンしてしまいます。 1日に 最低1. 2L以上の水分摂取を心がけてください。 乳製品の摂りすぎは避ける！ お嬢様酵素ジュエルはヨーグルト掛けや牛乳と割っても飲みやすいですが、 乳製品の摂りすぎには注意が必要です。 ヨーグルトは 122Kcal／200g、牛乳は 132Kcal／200mlと意外と カロリーが高め。 実はこのお嬢様酵素ジュエルを、なんと 100円で手に入れる方法があります。 こちらのセットは、以下の条件で 通常価格2500円 （税抜）が 96％ オフの 100円 （税抜）で購入出来るのです。 【購入条件】• 初回限定• 別途600円の送料負担• 1世帯1回限りの購入• トライアルセットに関するダイレクトメール（DM）及び電子メールを受け取れる方 凛子：お嬢様酵素ジュエルのファスティングでダイエットに成功するポイントは、水分をしっかりと摂取して、乳製品の摂りすぎには注意！そして必ず回復食期間を設けることが必要よ！.

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お嬢様酵素ジュエルのファスティングの成功法｜リバウンドしないためには回復食がポイント！

ファスティングとは ファスティングとは、fastという英語単語からきている言葉で、日本語にすると 「断食」「絶食」という意味になります。 日本では、ダイエットの1つと思われていますが、元は古代インドの治療法であるアーユルヴェーダを起源としています。 アーユルヴェーダとは、インドのスリランカで生まれた伝統医療の1つで、 5000年以上の歴史を持ちます。 サンスクリット語で生命を意味する「アーユス」と学問を意味する「ヴェーダ」を組み合わせた造語です。 アーユルヴェーダは、病気を患ってから治療する西洋医学とは異なり、 健康を保つことを目的とした予防医学です。 ファスティングもその1つで、断食には身体が本来持つ 治癒力を高める効果があります。 実際、野生の動物は、体調が悪くなると食べ物を一切摂らなくなります。 その理由は、 一定期間食事を絶つことで身体の治癒力が高まり、体調が回復することを本能的に理解しているからです。 人間は1日3回の食事を摂る生活が、当たり前になっているため、野生の動物のような本能は失くしてしまっています。 しかし人間も同じ動物なので、同じことを行うと治癒力を高めることができます。 ファスティングによるダイエット効果は新陳代謝にあり ファスティングを行うことで身体の治癒力は高まりますが、なぜダイエット効果があるのか知らない人が多いでしょう。 ファスティングがダイエットに繋がる理由は、 内臓を休ませることにより、 新陳代謝が活発になるためです。 現代人は、1日3回食事を摂ることが普通ですが、常に胃腸に食べたものが残っている状態にあります。 そのため、内臓は常に消化活動に追われており、そんな生活を毎日送っていると内臓機能が徐々に低下していきます。 それにより、身体の循環や代謝が悪くなり、体内に老廃物や脂肪がどんどん溜め込まれて、 疲れやすく太りやすい身体になっていきます。 このような悪循環を断つためには、 ファスティングが最適です。 ファスティングを行うと、普段働き続けている内臓を休ませることができます。 それにより、普段は消化に使っているエネルギーを 細胞の修復や再生に利用できるため、新陳代謝が活発になります。 新陳代謝が活発になると、体内に蓄積された老廃物や脂肪を排出する効果が高まるため、 疲れにくく痩せやすい身体になっていきます。 ファスティングのやり方 ファスティングのやり方は、非常に簡単です。 実施期間も1日からできるため、気軽に始めることができます。 1日だけでも効果は得られますが、より高い効果を感じたい場合は、3日間行うことをおすすめします。 3日間であれば、週末を利用して行うことができるので、日常生活に負担がかかることもありません。 準備期間 ファスティングをする場合は、 始める3～4日前から準備を始めます。 食べる量は、通常どおりで問題ありませんが、 消化のよい和食中心の食事を心掛けましょう。 開始の前日は、なるべく早めに夕食を済ませるようにして、うどんやそばなどの軽めの食事を摂るようにしましょう。 ファスティング期間 ファスティング中の3日間は、 固形物を食べないようにしましょう。 摂取していいものは、酵素ドリンクや野菜ジュースなどの 飲み物と水のみです。 水はいつ飲んでも問題ありませんが、酵素ドリンクや野菜ジュースを飲むときは最低3時間空けて飲むようにしてください。 回復食は、ファスティングが終わった後、 内臓を普段の食事が摂れる状態に戻すための、大切な食事です。 ファスティング中は、食事を摂らないため内臓の動きがとても弱くなっています。 その状態で普段食べている食事を摂ってしまうと、身体に大きな負担がかかり、体調を崩す恐れがあります。 これを避けるためには、回復食が必要です。 回復食には、いくつか注意点がありますので、事前に確認しておきましょう。 回復期の食事は薄味にする ファスティング後は内臓機能だけではなく、 味覚も回復しているため、普段よりも味に敏感になっています。 そのため、普段と同じ味付けのものを食べると、とても濃く感じてしまうことがあります。 味にびっくりしないようにするためにも、ファスティング後は、 薄味のものを食べるようにしましょう。 回復期はお肉や卵は避ける お肉や卵は消化にとても時間がかかるため、回復期にそれらを食べてしまうと、内臓に大きな負担がかかります。 お肉や卵が恋しくなる気持ちは分かりますが、回復期が終わるまでは我慢しましょう。 炭水化物ばかり食べないようにする 回復食としてお粥を食べる人が多いですが、炭水化物ばかり食べ続けるのはやめましょう。 炭水化物は血糖値を上げるため、体内に脂肪が溜め込まれ太りやすくなります。 内臓への負担は少ないですが、太っては意味がありませんので、炭水化物と一緒に 野菜やフルーツもバランスよく摂るようにしましょう。 回復期の食事メニューと簡単なレシピ では、実際はどんな食事プランを立てればいいのでしょうか？ 回復期の食事メニューをまとめました。 プランの立て方が分からない人は、参考にしてください。 その食事メニューに登場する 料理のレシピも合わせてお教えします。 回復期3日間の食事メニュー 回復期間は、 ファスティングした日数と同じ日数行うことが基本です。 この記事では、3日間のファスティングのやり方をお教えしているので、回復食のメニューも3日間分作っています。 １日目• 朝食：野菜ジュースとバナナ• 昼食：うどんやそば• 夕食：煮物やお浸しなど和食の食事 ファスティング後の 1日目は、内臓の動きがとても弱くなっているため、固形物はあまり摂らないようにしましょう。 朝は、具のないお味噌汁や野菜ジュースなどを摂り、昼と夜は、お粥や野菜スープがおすすめです。 2日目からは、少しずつ固形物を食べて身体に慣らしていきます。 海藻や野菜などから始めるのがベストでしょう。 野菜でも固いものは、消化が悪く、内臓に負担がかかるため、 柔らかくしてから食べるようにしましょう。 3日目になると、内臓も通常に近い状態まで回復してきているので、 普段に近い食事を摂っても大丈夫です。 しかし、まだ完全な状態ではないので、 お肉や卵は避けてください。 朝昼は消化の良い軽めの食事を摂り、夕食は煮物などの主菜を1品と野菜のお浸しなどの副菜を1品、お味噌汁、ごはんといった 消化のいい和食中心の食事を摂るといいでしょう。 回復食プランで登場したメニューの簡単レシピ 回復期の食事メニューで登場した 「お粥」「野菜スープ」「煮物」「野菜のお浸し」の簡単レシピを紹介します。 どれも簡単にできるので、普段あまり料理をしない人でも楽勝です。 お粥 お粥は、5分粥と7分粥の2種類がメニューに出てきます。 作り方は同じですが、材料の配分が異なりますので、注意しましょう。 5分粥は、 ごはん1：水2. 5、 7分粥は、 ごはん1：水1. 25の割合で作ります。 最初に、ごはんと水を一緒に鍋にいれ、強火にかけます。 沸騰した後は、弱火にしてじっくり20分煮込むと出来上がりです。 玉ねぎスープ 野菜スープにはいろいろ種類がありますが、簡単に作れる玉ねぎスープの作り方をお教えします。 始めに、玉ねぎ1個を薄くスライスします。 次に鍋にサラダ油、玉ねぎを入れて中火で炒めます。 玉ねぎが茶色になったら、 水1200cc、コンソメキューブ3個を入れて、強火で煮込みましょう。 沸騰したら弱火にして、灰汁を取りながら15分煮込めば完成です。 厚揚げの煮物 回復期にぴったりの厚揚げを使った煮物のレシピを紹介します。 厚揚げをがんもに変えたり、小松菜などの野菜を一緒に煮込んだりしても美味しくいただけます。 慣れてきたら自分好みにアレンジしてください。 最初に、厚揚げ2枚を お湯で油抜きします。 その後、鍋に だし汁200mlと醤油、みりん、砂糖を各大さじ1ずつ入れて沸騰させます。 その中に、厚揚げを入れ、中火で10分煮込むと出来上がりです。 ほうれん草のお浸し お浸しのレシピは簡単です。 1度覚えたら、色んな野菜で応用できます。 ほうれん草を使って作り方をお教えします。 始めに、 白だし50ccと水150ccをボールに入れ混ぜておきます。 次にほうれん草を茹で、水にさらし絞った後、食べやすいサイズに切りましょう。 白だしと水を合わせたボールに、ほうれん草を入れて、冷蔵庫で冷やします。 食べる前にいりごまをふれば完成です。 回復食はコンビニで揃えることができる 食事メニューとそのレシピを紹介しましたが、仕事が忙しく自宅で食事を摂れないことも多いでしょう。 そんなときは、 コンビニを利用しましょう。 最近のコンビニは、さまざまな食品を販売しているため、食事プランで登場するほとんどの食品を購入することができます。 自炊するのが難しい場合は、コンビニを活用するのがおすすめです。 ファスティングを行うことで、日頃動きっぱなしの内臓を休ませることができます。 それにより、内臓が本来の働きを取り戻すため、 新陳代謝が活発になり、疲れにくく痩せやすい身体になります。 ファスティングすると内臓の働きがとても弱くなっているため、ファスティング後すぐに普段通りの食事を摂ると、内臓に大きな負担をかけます。 それを避けるためには 回復期を設け、徐々に内臓の動きを回復する必要があります。 回復期は、消化の悪いお肉や卵は避け、野菜やフルーツを中心に食べましょう。 回復期にはよく回復食としてお粥を食べますが、食べ過ぎると太る可能性があるので、 バランスを考えて食べるようにすることが大切です。 回復期の食事プランが立てられないという人は、回復食のメニューとそのレシピを紹介したので、これを参考にチャレンジしてみてください。 また、忙しくて自炊する暇がない人は、 コンビニを利用すると手間が省けるので、何でも自分でやろうとせず、無理のない範囲で行うようにしましょう。

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ファスティングの回復食おすすめメニュー

ファスティングの回復食とは？ ファスティングの回復食はファスティング終了から元の食生活に戻すための食事です。 断食期間中は基本水分のみで過ごすため、胃腸が休まっています。 その状態で急に今までと同じような食事をしてしまうと 胃腸に負担がかかってしまい、腹痛や胃もたれ、胃のむかつき、人によっては嘔吐など様々な不調が起きやすくなります。 この状況を防ぐために、ファスティング後の回復期間は体に負担が少なく、栄養を補給しながら段階を重ねて通常の食事まで体を慣らしていくリハビリ期間となっています。 回復食の期間はどれくらい？ ファスティング後に回復食を食べる期間は断食期間が短くても 3～5日くらいが望ましいと言われています。 ゆっくりと食事の内容を変えていくことで胃腸にも負担が少なく、丁寧に食事を摂ることで回復食期間も自然と減量になるので、ダイエットを目的としている人はしっかりと回復食の期間を設けましょう。 回復食は何を食べれば良い？ 回復食の基本は 胃腸に負担が少ない消化が良いものを選びます。 そのため、断食後でもいきなりご飯や具が沢山入った味噌汁、主菜や副菜といった食事は控えて、少し後になってから食べるのがおすすめです。 野菜を食べる場合は薄味で仕上げた野菜スープが優しくて食べやすいです。 野菜は出汁も出ますし栄養分もスープに出ているので栄養を摂ることができ、しかも消化に良いです。 昔は断食では重湯（おかゆの上澄み）から体を戻すのが基本でしたが、近年では断食期間中に酵素ドリンクやスムージーなどでビタミン・ミネラル・糖質を摂っているので、消化に良い食事を意識しながらゆっくりと回復期間を設けて食べるのが基本です。 糖質が多いおかゆは初日は控える• ビタミン・ミネラル・たんぱく質を意識したものから始める• 固形物は2日目以降が胃腸への負担が少ない• 添加物を避ける• 精製糖類は食欲を促す可能性があるので、甘い物おやつなどは控える• 回復食期間は小麦や乳たんぱくの摂りすぎに注意• 固形物は極力減らして胃腸への負担を減らしながら栄養補給を意識したメニューが望ましいです。 また回復食期間は乳酸菌と食物繊維も不足していますので、青汁やスムージー、発酵食品などで少しづつ摂取していくのがおすすめ。 乳酸菌といえばヨーグルトというイメージですが動物性タンパク質は控えて植物性たんぱく質で補うのが体にも優しいので漬物や味噌汁などで摂るのがおすすめです。 おかゆも七分粥から全粥に近いくらいで食べて、5日目の夜には通常の白米も食べました。 噛む回数を意識することで満腹中枢を刺激し、満足感が高まります。 よく噛むことは消化液の分泌も促すことになり、胃腸への負担も少なくなり、消化が活発に進むのでファスティング後はよく噛むことを忘れずに！食物繊維が多いさつまいもの裏ごしなども糖質補給に良いと思います。 回復食でのNGな食事 胃腸への負担や不要に食欲を促す食事は控えましょう。 脂っこいもの・揚げ物・糖質が多いお菓子、ケーキなどのスイーツ・カフェイン・パン・ラーメン・マヨネーズやドレッシングなどは回復食期間は控えるのがおすすめ。 白米は2日目以降でおかゆから始めて、量も控えめに。 ファスティング後は グルテンフリーで過ごすと体調も安定しやすくなるので少しの間小麦を使った食事は控えるのが良いと感じます。 特に血糖値が上がりやすい炭水化物の摂り方は注意が必要で、急に血糖値が上昇するとフラフラしたりするケースもあります。 また、肉や魚も体が慣れてからでないと、消化によって胃酸が多く出てしまうため胃痛を感じるケースもあるので、肉・魚は体が慣れてからが安心です。 ファスティング後は味覚がリセットされたような感覚になって、何を食べても美味しく感じられます。 その分、食べすぎてしまうことも多いので注意しましょう。 コンビニ食はファスティングの回復食に使える？ 料理が苦手、食事を用意するのが面倒という場合はコンビニで買える回復復に適した食事を活用するのも一つの手です。 おかゆ（梅がゆなどの具が少ないもの）• コンビニの1品惣菜（ひじき・漬物・煮物）• カップ味噌汁（わかめや豆腐がおすすめ。 塩分が多いので少しお湯で薄める）• 春雨スープ（具が少ないあっさり系）• ところてん・もずく• 蕎麦（回復食の4日目以降で揚げ玉など油分が多い具材は避ける）• ナッツ（無塩）• 冷凍フルーツ（食べる時に解凍してすりおろすと尚良い）• スムージー・青汁 コンビニでも様々な食事や飲料が手に入りますが、注意したいのが添加物や糖質・カロリーです。 ファスティングでキレイになった腸内環境をできるだけキープするためには、できるだけ原材料に添加物の使用が少ないシンプルなものを選ぶのが良いでしょう。 スムージーも糖分が沢山使われているものは控えて、青汁などを選ぶと余計な糖分を摂らずに済みます。 回復食におすすめな宅配食nosh ファスティング後の回復食を作るのが面倒、料理が苦手という人には、宅配食サービスnoshの食事がおすすめです。 低糖質な食事で回復食の糖質管理がしやすい• 回復期間の段階に合わせた食事が準備できる• 好みのメニューを組み合わせられる• 1回のみの注文で休止・解約ができる• 回復期間後の食生活でダイエットサポートをしてくれる 回復期間の段階に適した食事が手軽に用意できる！ noshがファスティングの回復食として活用しやすい理由に回復期間の段階に合わせた食事が用意しやすいメニューが揃っていることです。 noshには• メイン料理• ご飯・パン• リゾット• スープ• デザート（スムージー・ドーナツ・ロールケーキ） という基本ラインナップが用意されていますが、この中でリゾットとスープ、デザートメニューのスムージーが回復食におすすめです。 noshの低糖質スムージーなら回復食初日にぴったり noshのスムージーは全部で5種類の味が用意されていて、 糖質は全て300mlあたり20g以下と低糖質。 しかも原材料に 添加物が一切使用されていない完全無添加なのでファスティング後の体に優しいです。 定番のグリーンスムージーだけでなく、ポリフェノールたっぷりなベリースムージーやトロピカルなパインスムージー、オレンジベースのスムージーなど、飽きずに続けられて300mlと飲みごたえもあるので、ファスティング後の空腹も抑えられます。 しかも全種類にスーパーフードを使用しているので、栄養面も充実。 ファスティングの回復食で摂りたい食物繊維や食物酵素がしっかり補えます！ noshのスムージーは通販のスムージーの中でも手作り感があってとっても美味しいです！ 回復食初日から二日目以降におすすめなnoshのスープ noshには低糖質で栄養補助をテーマにしたスープメニューも用意されています。 スープのラインナップは現在6種類。 どれも野菜がたっぷり使われていて、大豆や白身魚など植物性・動物性タンパク質も同時に摂ることができます。 しかも 糖質は最も少ないスープで8. 6g、最も多いスープでも17. 0gと低糖質に抑えられています。 糖質13. 6g、カロリーは82kcalとヘルシーなスープの中には柔らかく煮込まれたトマトが丸ごと入っている他、たっぷりの緑黄色野菜が使われています。 トマトは丸ごと入っていますが、スプーンで簡単にほぐせる柔らかさなので、消化に負担を掛けません。 回復食三日目からは魚介など動物性タンパク質も摂るタイミングになってきます。 そんな時にもnoshのスープなら野菜・肉・魚などが手軽に摂れます。 おすすめは「白身魚のキャロットコンソメスープ」です。 消化に負担をかけない白身魚にたっぷりの緑黄色野菜が使われたコンソメスープは飲みやすく満足感が高い一杯。 回復食期間の後半にもnoshのスープがあればさらにダイエットも進められるでしょう！ 回復食3日目以降から食べてほしいリゾットメニュー 回復食3日目以降からは固形物の量も少しづつ増えていきますが、そんな時におすすめなのがnoshのリゾットです。 noshのリゾットはチーズやきのこ、鶏肉が使われたメニューが7種類。 炭水化物に動物性・植物性タンパク質がバランス良く食べられて、しかも糖質が控えめなのでファスティングの回復期間にピッタリ。 定番の「鶏とキノコのリゾット」は細かくほぐされた鶏肉にきのこもたっぷりでたんぱく質とビタミン・ミネラル、食物繊維がしっかり補給できます。 この内容で糖質は19. 4g、カロリー208kcalとヘルシーなのも魅力です。 ファスティング中や回復期間中に不足しやすいビタミンEが摂れる「黒ゴマチーズリゾット 」もおすすめ。 チーズや鶏肉、枝豆も入っていて手軽にエネルギー補給ができます。 洋風な味わい以外に和風のリゾットもあるので味に飽きること無く食べられます。 「ゆず香る鶏だし和風リゾット」は香りが良く、和風ベースの出汁で仕上げられているので、サッパリとした味わいです。 noshをファスティングの回復食に活用しましょう！ 宅配食サービスの通販は沢山ありますが、全メニューが低糖質で豊富なバリエーションがあるのはnoshだけ！冷凍でのお届けなので賞味期限も長いので、ストックとしても便利です。 お好みでメニューも組み合わせられて、 1回だけの利用でお休み・解約してもOKという自分のペースで利用しやすく、ファスティングの回復食など短期間、食事内容に気を使う必要がある時にも役立ちます！• 回復食次第でファスティング後の体調やダイエットにも良い影響がある• 回復食の期間は3日～5日ほど取るのがおすすめ• 食べすぎに注意して腹八分目を心がける• 3日目までは固形物は控えめで消化に良い料理で野菜・海藻・発酵食品・味噌汁などを摂る• 魚介・肉類は出汁スープから始めて3日目以降に肉や魚料理を摂る• ご飯はおかゆから段階を踏む。 よく噛むこと！• おかゆはファスティングがダイエット目的なら回復食初日は控えるのがおすすめ• 料理が苦手な方はヘルシーな宅配食を活用すると安心 ファスティングの成功は回復食に有りです！ファスティング中だけでなく、回復食にこだわってファスティング後の体調管理はもちろん、ダイエットをさらに加速させていきましょう！ これからファスティングをしようと考えている人におすすめなファスティング中の栄養補給にピッタリなスムージーをチェック！.

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